Bjergtrold

Skønt lige at se dig, smukke, selv om det var alt for kort!
Virkelig surt at indeklimaet driller dig - for kan godt forstå hvorfor du er så glad for stedet, og kunne jo være rigtig hyggeligt med endnu en disciplin til fællestræninger, når jeg har fået lidt mere styr på det. ;-)
Sender dig gode tanker, styrke og fokus til den næste uge!

Garmin er en fantastisk løbe makker, og når man først finde ud af finesserne og de programmer og intervaller man kan lave bliver det endnu bedre.
Og ellers en god omgang træning du får fyret af.

:1356: + masser af god vind mod marathon

Træning d 4.11
Løb
10.41 roooligt skov løb + Garmin jomfru tur. Undervejs mødte jeg yoga veninde D og kunne ikke helt finde ud af at pause men systemet har tilsyneladende selv registreret tid uden bevægelse. Trods mudder, bakker og ujævnheder forstår jeg ikke helt, at tempo tilsyneladende falder til 7-8 min/k men gør ikke så meget, hvis registrering ikke er helt perfekt for vil stadig kunne sammenligne og pulsmålingen forekommer ret præcis. Tror fremover at søndags langtur i høj grad kommer til at udspille sig i rolig pulszone og på tid, snarere end distance.
Anyhow fascinerende med alle de data :hippy:
http://connect.garmin.com/activity/240117052#
Uge stats
Løb: 2 pas - 1 i høj intensitet + 1 mere stille
Svøm 2 pas - 2 rigtig gode pas
Spin - 1 pas - ret roligt med ømme stænger ovenpå tirsdags intervallerne
Yoga - 0
Ikke helt deload uge men der henad. Ville gerne kunne skrive, at næste uge bliver på fuldt skrald men må være realistisk pga foredrag i Jysk Medicinsk Selskab torsdag og tur til Sjælland formentlig sidst på ugen.
Vil dog gå efter mere intervaltræning på tirsdag, en jævn løbetur torsdag morgen og en længere tur søndag. Mht svøm så burde det kunne lade sig gøre mandag, tirsdag + onsdag eller lørdag. Og vil håbe på spin med triklubben onsdag + FittnesDK fredag evt morgen + eftermiddag
:hippy:

Dine planer er helt sikkert gode alligevel

Update, uge 43:
Mandag: Svømning: omkring 2 k.
Tirsdag: Interval, 13 km
Onsdag: Restitution: 10 km @ 4:51, 69% HRR
Spinning, 1,5 time
Torsdag: 8 km @ 4:52
Fredag: 8 km @ 4:21, 76% HRR
Lørdag: Fri
Søndag: 10 km @ 3:48, 88% HRR,
Ny PR: 10 km: 38:04.
I alt: 51 km.
Som sagt restitutionsuge. Jeg har derfor svømmet og spinnet lidt med triklubben. I dag skulle jeg så løbe Hjerteløbet med start fra Viby Stadion. Jeg havde egentlig tænkt, jeg skulle sætte PR på 5 km, men pga vejarbejde blev ruten lavet om et par dage før, og var derfor 5,5. Ingen officiel tid, så jeg valgte at løbe 10 i stedet.
Dagene op til var langt fra optimale. Torsdag havde jeg planlagt 16 med indlagt tempo, men måtte stoppe efter 8 - jeg var simpelthen for træt. 5 timers søvn dagen op til og undervisning i Frederecia var åbenbart ikke optimal forberedelse. Fredag løb jeg så en halvhurtig tur, men synes stadig jeg havde tunge ben, så valgte en fridag lørdag: det er jo restitutionsuge.

I dag stillede jeg så op til start og det var hurtigt afgjort, jeg skulle have podieplads. Allerede efter 500 m var vi to som lå i front. Vi fulgtes ad til 1,5, hvor han skruede op for tempo, og da vi nåede 2,5 kunne jeg mærke, han var hurtigere end mig så jeg slap ham. Jeg runder de 5 km i 18:45 (4 sek. hurtigere end min tidligere PR på 5), og kommer ind på en 2. plads i 38:04. Jeg løb solo 3/4 af ruten, så jeg glæder mig til de kommende måneder, hvor jeg kan blive presset fuldt ud på både 5 og 10. I dag blev det til første podieplads i karrieren og PR på både 5 og 10 i samme løb. 5'eren skal dog forbedres yderligere snart!

Fedt med ny log-titel - og ikke mindst at du har besluttet dig for Nice. Det er vist ikke nogen hemmelighed at det var det stævne jeg selv heppede mest på. ;-)
Håber du får styr på maven med nyt kost-regime. Som du ved, skar jeg mælkeprodukter fra sidste år, og har haft rigtig gode erfaringer med det. Som det er nu, kan jeg godt spise små mængder, og kan også vælge at spise store mængder, hvis der er noget der særligt frister (jeg kender dog prisen, så det skal altså også være særligt!). Man kan jo håbe at du får det på samme måde med gluten (hvis det er det, der driller), selv om det nok er gavnligt at tage 1-3 måneder strikt for at få systemet på plads.
Tænker rigtig tit på dig, og håber vi snart kan finde tid til at ses igen (med eller uden Stine) - men som du ved er overskuddet ikke så stort for tiden!

Ooh, nice. Eller rettere Nice. Lyder spændende

Åh Gud, hvor befriene at læse at det ikke kun er mig der kan floppe logistikken så fælt. Uha, hvor har jeg mange gange lavet noget som ligner.
Og der er ikke :hippy: men i hovedet bagefter.
Hav en dejlig søndag

Jamen, du er altså me ga-sej. Og stærk!!!
Mht. dit fremtidige mål vil mit råd være, med verdens største kliché og endnu større megahit (tæt på kvalmegrænsen, men alligevel rigtige ord:

(Kunne ikke nære mig he he )

Fed fed beskrivelse af din tur og bliver da helt misundelig på din fodbold-oplevelse (på trods af, at sporten egentlig ikke siger mig så meget).
Åh, kan sagtens følge dig i, at du gerne vil have mere af det hele, jeg savner også mere tid til at fordybe mig i alle de ting, som jeg holder af. Men, man kan jo heller ikke spise alt på menukortet, når man er på restaurant (desværre :4mewantfood: ), så det gælder vel om at vælge hhvad man virkelig har lyst til, og så nyde det i fulde drag
Nå, det blev en lommefilosofisk start på lørdagen. Nyd weekenden søde :hippy:

Uge update:
Håber stadig på lille pas sidst på eftermiddagen men vil bruge ventetid i lufthavn på at summere ugens aktiviteter.
Svøm - 2 h, mindre end planlagt men høj kvalitet og synes, at det er sjovt + flytter mig.
Spin - 3 h
Bodyflow - 4 h
Mangler noget løb på kontoen men er fortrøstningsfuld nu hvor fx svømningen fremover ikke vil være helt så nyt og energikrævende.
Vil også til at have mere regelrette styrkepas og mere hjemme ashtanga. Har foreløbig DVD'r og yoga måtte med i kufferten blandt en masse andet huttelihut. Lidt skørt, at jeg kan være på 16 dages trek i Indien med mindre bagage end ved to dage i Barcelona.
Fortsat dejlig weekend til boardet

jeg glæder mig til at se dit nye hår, når vi mødes senere på måneden

Imponerende, men forpligtende titel, jeg lige pludselig har fået! Jeg er endvidere imponeret over, hvor let og elegant flow kører for dig.
Til gårdagens time var der både en der sagde det er næsten synd for ham, han skal stå forrest når han er ny - vel og mærke før vi kom i gang. Under timen blev jeg også rettet på af en af de andre. Det er helt ok, jeg er bare ikke vant til at være blandt de dårligste. Jeg kan bare mærke, det er godt for min krop; let og elefant...

Hold op der er knald på...
Meget imponerende, at du får trænet så meget med alle de andre ting, som fylder. You go girl!!!
Jeg vil straks kigge nærmere på dit link, det er utroligt som bare et par dage hvor jeg har lavet lidt solhilsner og et par stående stillinger er blevet meget mere smidig og meget mindre øm i den gamle skade. Så fedt!!!
Skal vi ikke mødes når du er tilbage fra Barcelona og er landet igen

Jeg kan i hvert fald sagtens mærke at jeg har droppet aftenkaffen, men det er jo også ekstra giftigt for søvnen når det er så sent.

Yes, det forventer jeg også. Sådan er det nu også med løb i bakket terræn. Det er hårdt for pulsen, når det går opad, men mindst lige hårdt for benene, når det går nedad. Det er nok her, at vandrestøvlerne kommer til deres ret. Man står altså klippefast i dem uanset terræn.

Træning d 30.9
Bodyflow
1 h
Løb
11 k - stille opvarmning 20 min og så ca 30 min med pænt jævnt arbejde omkring 80-85 % lille 30 sekunders pause og så de sidste 10 i sub jævn intensitet. Friskere ben end længe. Føltes godt !!!!
Uge stats
Svøm - 2 h = 2 ud af 3 planlagte pas
Løb - 1 h
Spin - 2 h
Yoga 1.5 h
Bdyflw 2 h ialt 8.5 time langt fra langdistance tri træning men ok i en uge, hvor jeg sov meget lidt både natten til onsdag og natten til fredag, samt var til møde til sent tirsdag + tydeligt at mærke på løb i dag, at jeg ikke er overtrænet. Ovenpå de mange løbekilometre i Berlin og nogle vilde spinning timer havde jeg faktisk lidt overtrænings fornemmelse for nogle uger siden.
For den kommende uge forhåbentlig 4 svømmepas med klubben lige i skabet. Vil gerne prøve intervalløb med klubben tirsdag og morgenløb lørdag. Er booket ind til spin i morgen tidlig og fredag morgen. Sen jobdag i morgen, som jeg håber at slutte med noget aften yoga. Onsdag vaccination og bjergmøde med Topas om aftenen.
Vil virkelig prøve at huske kun at drikke morgenkaffe, for har lidt eftermiddagskaffen mistænkt for at medvirke til søvnløse nætter + selvfølgelig de job ting jeg grubler over, som jeg faktisk har formået ikke at tænke på ovenpå den gode søvn natten til i går = fremskridt.
Skal også bruge noget af ugen på at forberede besøg lørdag og afrejse til Barcelona for kort kursus søndag
Søde drømme til boardet :hippy:

Skulle hilse og sige at spin med 1900 er meget meget sjovt. Og hårdt. 1,5 time med nogen af de bedste elitetriatleter i DK kan godt give sved på panden
I øvrigt smukke: bruger du DVD til asthanga-hjemmetræning? Trænger nemlig til at komme i gang igen for at kombinere med løbet og har ikke tid til at komme nogensteder for at få undervisning.
Håber også, at der snart kan blive tid til lidt kagleri igen . Måske en kombo af gåtur i efterårsløvet og kaffe på Sofies?

.... :hippy:

Og den oplevelse tror jeg, at de fleste MOL'er har haft: Man gider egentlig ikke, og så bliver det bare super fedt. Jeg tror det handler om, at man møder op helt uden forventninger, og så nyder man øjeblikket mere. Det kan være svært helt bevidst at "skrælle" forventningerne af. Men hvis man er træt og uoplagt helt ind til benet, så har man simpelthen ikke energi til at danne sig alle mulige billeder af træningen. Og så er man mere i nuet.
Og sådan fik vi en næsten filosofisk start på onsdagen

Kan virkelig sagtens følge dig i forhold til at satse 100 % på en af tre dicipliner og ønsker masser af good vind.
You can do it :hippy:

Godt at se liv i din log igen!
Hvornår regner du med at svømme torsdag? Har selv en ambition om at komme i gang med indesvømning igen, og det kunne være at udsigten til et fællespas kunne virke motiverende. :4whistling:

:1356: for den laaange tur rundt om Mors og fortsat god vind mod dine spændende mål :hippy:

Du glemmer dine tanker omkring selve løbet...