JannieSand

Mandag d. 19/1
Som vanligt stod mandagen på en session med coach Lotte, hvilket sjældent plejer at gå roligt for sig. Således blev gårdagens træning noget nær det hårdeste jeg har prøvet uden at en cykel var involveret!
Vores WO så således ud:
30 min på kondicykel inkl. 10 x 15/45 intervaller (15 pres -> 45 roligt)
Derefter følgende 10 runder:
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
10 biceps curl m. 6 kg (begge arme på samme tid)
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
10 biceps db curl m. 6 kg (begge arme på samme tid)
10 db triceps press liggende
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
10 biceps db curl m. 6 kg (begge arme på samme tid)
10 db triceps press liggende
10 situps
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
10 biceps db curl m. 6 kg (begge arme på samme tid)
10 db triceps press liggende
10 situps
20 situps (skrå)
500 m romaskine
10 squat m. 10 kg sandsæk
20 lunges m. 10 kg sandsæk
10 burpees
10 armbøjninger
10 triceps armbøjninger
10 biceps db curl m. 6 kg (begge arme på samme tid)
10 db triceps press liggende
10 situps
20 situps (skrå)
1 min planke
Nu havde jeg ikke pulsbælte på, men min fornemmelse siger mig at pulsen konstant lå et sted m. 85-90% af max. Det kombineret med muskler der stille og roligt syrede til, gjorde det til en helt enorm hård omgang!
Når det så er sagt, så er det nok noget nær den fedeste træning jeg har haft i et træningscenter:-)
De ti runder tog i øvrigt ca. 65 min at gennemføre med en enkelt lille pause (2 min) efter 5 runder.

Så er det vist på tide at der sker lidt i loggen igen;-)
Juleferien er slut og nu er jeg back in business. Det har jeg sådan set været siden mandag i sidste uge, men dagene har blot været så hektiske at jeg ikke rigtigt har haft tid til updates.
En kort opsummering på de seneste par ugers træning følger her:
Søndag d. 28/12 smed vi cyklerne i bilen, kørte til lufthavnen og fløj til Tenerife. Fokus var udelukkende på cykling, og få opbygget en god grundbase forud for den mere intensive træning som venter i de kommende måneder.
Overordnet set var vejret ok, dog noget blæsende i den sidste halvdel af ferien, så vi toppen af Teide nåede vi fx blot en enkelt gang, da det simpelthen ikke var vejr til at færdes deroppe.
Tenerife består dog af andet end Teide, og selvom vejforholdene generelt var virkelig dårlige, så fik vi nogle fine ture ud af det.
I alt 25 timer, 580 km og 13.500 højdemeter.
Formen var overraskende god, min træningsmængde og indsats taget i betragtning. Jeg følte mig stærk og holdbar, og havde ikke den off day der næsten altid plejer at melde sig på en træningslejr. Det var positivt at erfare:-) Jeg føler mig overbevist om at min indsats i træningscentret har givet pay off. Jeg er ganske enkelt blevet stærkere i alle muskelgrupper - ikke mindst benene - og det gavner mig på cyklen. Skønt! :-)
Siden vi kom retur til DK har vejret været mildest talt elendigt, og det er derfor ikke blevet til nogen former for udendørs træning. Styrketræning kombineret med 1-2 timers sessioner på hometraineren har derfor været fokus, og med den opskrift landede jeg således på ca. 12 timers træning i sidste uge. Ikke dårligt, hvis jeg selv skal sige det.
Som jeg tidligere har nævnt i loggen, så har jeg haft en del sadelmæssige udfordringer. Jeg har prøvet alverdens sadler men er desværre ikke rigtigt kommet nærmere en løsning. Skift af bukser har heller ikke gjort nogen forskel.... Det fik mig til at kontakte Nicolai Norrid for at få udført et bikefit inkl. måling af mit tryk i sadlen.
Jeg kørte således til Helsingør onsdag i sidste uge, og fik min position og mit udstyr gennemgået ned til mindste detalje.
Efter et kort blik på min position var Nicolai´s første udmelding at det egentlig så ganske fornuftigt ud - selvfølgelig med mulighed for optimering, og det var jo lige nøjagtigt det jeg var kommet for;-)
Nedenunder har jeg listet ændringerne op:
- Mit styr skiftes fra 42 cm til 38 cm. En ændring jeg egentlig godt vidste ville blive påpeget;-)
- Frempind skiftes fra 110 mm til 130 mm
- Styret sænkes med 1,5 mm
- Mine klamper blev justeret og jeg fik kiler under dem for at rette min fodstiling
- Sadel blev flyttet til 0 grader og rykket 1 cm frem samt justeret ca. 5 mm op.
Med en fornuftig position som udgangspunkt, så synes jeg egentlig at det er forholdsvis mange justeringer. Dog hænger det meget sammen med ændringen af styrbredden, da det giver mig en anden vinkel at få hænderne samlet mere. Det retter mig logisk nok op i min position og nødvendiggør derfor den længere frempind.
Efterhånden som ændringerne blev foretaget kunne jeg stille og roligt mærke at min position blev bedre og bedre, og mit tråd tilmed også mere flydende og roligt. Det var faktisk en vildt fed oplevelse:-)
Ovenstående opfordring til ændringer har betydet at der er bestilt nyt cockpit hjem til cyklerne, så jeg nu får monteret 3T Ergonova ltd styr samt 3T frempind og sadelpind. Virkelig lækre dele faktisk, og de vejer stort set ingenting;-) I samme omgang har jeg fået nye gearkabler på Evo´en og Ceramic Speed lejer i krank og pulley.
Nu kan foråret bare komme an:-)

Så er det vist på tide at der sker lidt i loggen igen;-)
Juleferien er slut og nu er jeg back in business. Det har jeg sådan set været siden mandag i sidste uge, men dagene har blot været så hektiske at jeg ikke rigtigt har haft tid til updates.
En kort opsummering på de seneste par ugers træning følger her:
Søndag d. 28/12 smed vi cyklerne i bilen, kørte til lufthavnen og fløj til Tenerife. Fokus var udelukkende på cykling, og få opbygget en god grundbase forud for den mere intensive træning som venter i de kommende måneder.
Overordnet set var vejret ok, dog noget blæsende i den sidste halvdel af ferien, så vi toppen af Teide nåede vi fx blot en enkelt gang, da det simpelthen ikke var vejr til at færdes deroppe.
Tenerife består dog af andet end Teide, og selvom vejforholdene generelt var virkelig dårlige, så fik vi nogle fine ture ud af det.
I alt 25 timer, 580 km og 13.500 højdemeter.
Formen var overraskende god, min træningsmængde og indsats taget i betragtning. Jeg følte mig stærk og holdbar, og havde ikke den off day der næsten altid plejer at melde sig på en træningslejr. Det var positivt at erfare:-) Jeg føler mig overbevist om at min indsats i træningscentret har givet pay off. Jeg er ganske enkelt blevet stærkere i alle muskelgrupper - ikke mindst benene - og det gavner mig på cyklen. Skønt! :-)
Siden vi kom retur til DK har vejret været mildest talt elendigt, og det er derfor ikke blevet til nogen former for udendørs træning. Styrketræning kombineret med 1-2 timers sessioner på hometraineren har derfor været fokus, og med den opskrift landede jeg således på ca. 12 timers træning i sidste uge. Ikke dårligt, hvis jeg selv skal sige det.
Som jeg tidligere har nævnt i loggen, så har jeg haft en del sadelmæssige udfordringer. Jeg har prøvet alverdens sadler men er desværre ikke rigtigt kommet nærmere en løsning. Skift af bukser har heller ikke gjort nogen forskel.... Det fik mig til at kontakte Nicolai Norrid for at få udført et bikefit inkl. måling af mit tryk i sadlen.
Jeg kørte således til Helsingør onsdag i sidste uge, og fik min position og mit udstyr gennemgået ned til mindste detalje.
Efter et kort blik på min position var Nicolai´s første udmelding at det egentlig så ganske fornuftigt ud - selvfølgelig med mulighed for optimering, og det var jo lige nøjagtigt det jeg var kommet for;-)
Nedenunder har jeg listet ændringerne op:
- Mit styr skiftes fra 42 cm til 38 cm. En ændring jeg egentlig godt vidste ville blive påpeget;-)
- Frempind skiftes fra 110 mm til 130 mm
- Styret sænkes med 1,5 mm
- Mine klamper blev justeret og jeg fik kiler under dem for at rette min fodstiling
- Sadel blev flyttet til 0 grader og rykket 1 cm frem samt justeret ca. 5 mm op.
Med en fornuftig position som udgangspunkt, så synes jeg egentlig at det er forholdsvis mange justeringer. Dog hænger det meget sammen med ændringen af styrbredden, da det giver mig en anden vinkel at få hænderne samlet mere. Det retter mig logisk nok op i min position og nødvendiggør derfor den længere frempind.
Efterhånden som ændringerne blev foretaget kunne jeg stille og roligt mærke at min position blev bedre og bedre, og mit tråd tilmed også mere flydende og roligt. Det var faktisk en vildt fed oplevelse:-)
Ovenstående opfordring til ændringer har betydet at der er bestilt nyt cockpit hjem til cyklerne, så jeg nu får monteret 3T Ergonova ltd styr samt 3T frempind og sadelpind. Virkelig lækre dele faktisk, og de vejer stort set ingenting;-) I samme omgang har jeg fået nye gearkabler på Evo´en og Ceramic Speed lejer i krank og pulley.
Nu kan foråret bare komme an:-)

Søndags træning
Jeg har været pænt energiforladt idag, og da vejret samtidigt har været skodringe orkede jeg ikke at mande mig op til en udendørs cykeltur. En dag med forfrossen krop må være rigeligt for denne weekend!
Det gav mig så i stedet en chance for at teste den nye hometrainer, så det var ikke så skidt at det ikke var godt for noget.
For at komme igang starter man med en kalibrering, der skal sikre at wattniveauet på min PC7 og niveauet på hometraineren matcher hinanden. Tanken bag den idé er såmen fin nok, men for at kunne køre testen var det nødvendigt at træde et niveau på +600 watt, hvilket er tæt på en spurt for mit vedkomne. Jeg måtte derfor have Michael til at køre den for mig på min cykel. Det så pænt sjovt ud med en 190 cm høj gut på en str. 52 ramme
Selve træningen var meget simpelt og mest af alt lidt tons. Ingen intervaller, bare et malende tempo op ad bakke.
Cykling - 1 time 7 min @ 172 watt
Traineren var et positivt bekendtskab. Modstanden var meget lig den gamle Real Power trainer, men lydniveauet er markant lavere på den nye Muin - uanset hvor hurtigt man træder. Det er fedt!
Når jeg kigger tilbage på denne uge, så har det faktisk været en rigtig fin trænings uge. Små 9 timer på lågen og derudover 3 timers styrketræning plus lidt stretching. Det er ikke helt dumt på denne årstid

Tænkte det nok, for min umiddelbare vurdering af din form er også at du burde ligge højere.
Men altid fedt med en test, så man har noget at sammenholde med næste gang, og så selvfølgelig træne efter i mellemtiden;-)
Lyder cool at du får wattmåler på den nye cykel. Det bliver en helt igennem FED låge du får dig:-)

Jeg skal nok komme med flere betragtninger efterhånden som jeg får et bedre sammenligningsgrundlag:-)
Mandag d. 8/12
Præcis som sidste mandag, så var det afsted til personlig træning i Fresh Fitness direkte efter arbejde. Jeg havde virkelig set frem til træningen, for den er i sandhed genial, hård og alt det som mine egne styrketræningspas sjældent er, og det er sgu for fedt! Bare utroligt at man har brug for en indpisker for at kunne hæve niveauet!
Træningen kom til at se nogenlunde således ud:
30 min opvarmning på kondicykel
5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne
Derefter kørte vi to sæt benøvelser i maskine. Jeg kan ikke huske navnene på øvelserne og gider ikke at Google, men den ene øvelse var til fronten af låret mens den anden var til bagsiden.
Vi kørte øvelserne som super sets - 4 sæt @ 20 gentagelser. OMG, det var hårdt!
Så tilbage til romaskinen og endnu en røvfuld intervaller:
5 x 250 m intervaller i romaskine - 1 min pause ml. intervallerne
Igen lidt flere super sets:
4 set @ 40 lunges med sandsæk @ 10 kg på skuldrene (20 til hvert ben)
4 set @ 20 step ups med sandsæk @ 10 kg på skuldrene
Til sidst skulle vi gå all in i romaskinen i et 800 meters interval. Behøver jeg at sige, at jeg var helt færdig efterfølgende, og knap kunne slæbe mig op ad trapperne til omklædningen??!!

Den med Shimano DI2 er god nok, og mon ikke også at FSA kommer tilbage på Tinkoff cyklerne? Det virker IMO i hvert fald lidt underligt at teste det på alle cykler, hvis det ikke er fordi der ligger et samarbejde.
Jeg er i øvrigt enig i at deres nye klæder er total fede! Jeg håber virkelig at deres primære outfit lander i samme liga, for så er der da tale om et seriøst step up i forhold til sidste år!

Til trods for at jeg skiftede min gamle 26´er mtb ud med en ny 29´er så sent som sidste vinter, så er der allerede røget en ny cykel i kurven igen. Mit første 29´er køb var nemlig ikke helt så vellykket! Cyklen fejlede såmen ingenting, men størrelsen var forkert og cyklen dermed for stor.
Min mtb teknik er i forvejen ikke prangende, og dertil kan jeg så sige, at en for stor cykel på ingen måder gør noget godt for at forbedre den. Tvært imod! Jeg tumlede konstant rundt på den og lignede konsekvent et fjols på en alt for stor cykel. Yderst ufedt!
Så da Cannondale introducerede den nye F-SI hardtail mtb var jeg hurtig til at lægge en ordre ind på en ny og ikke mindst mindre cykel, og det er et skifte der er ALLE pengene værd! En mindre cykel med en mere race-præget geometri sammenlignet med den gamle Flash gør, at jeg nu har hævet mit tekniske niveau med flere længder. Det er en fed fornemmelse, og en god reminder om at man skal være påpasselig med størrelserne når man køber nyt grej.

Time for testing
Som følge af vores sponsorat og samarbejde med Team TREFOR Bluewater, har vi fået mulighed for et samarbejde med Allan Johansen vedr. træning. Så for at få kickstartet forløbet kørte vi en smut til Voel efter job igår, hvor Allan har sin privatadresse og sit eget hjemme-testcenter. Jeg var på forhånd noget nervøs for testen, da jeg ville være ked af at "falde igennem" i en test overvåget af lige netop Allan. På den anden side er en test den eneste rigtige måde at starte et samarbejde på, så der var ikke andet at gøre end at kaste sig ud i det.
Testen blev udført på en SRM træningscykel - en cykellignende ting, der lignede noget der var designet af en tysk ingeniør med meget lidt sans for design;-) Men ok, er det ikke præcis hvad SRM står for? Ingeniørkunst med alt hvad ordet indeholder;-)
Michael kørte den første test, som endte med et pænt overraskende resultat, der lå et niveau over hans sidste test kørt tilbage i feb. 2014. Det overraskende mig en del at han var i stand til at hæve niveauet, men ikke desto mindre landede han en FTP på 345 watt = 4,4 watt pr/kg. Ikke dårligt!
Min egen test gik faktisk også noget bedre end jeg havde turde håbe på! Det var hårdt - sygt hårdt, men resultatet blev godt og jeg er mere end tilfreds! En FTP på 229 watt = 4,2 watt pr/kg. Meget overraskende men selvfølgelig på en positiv måde:-)
Under testen var Allan selvfølgelig tilstede, men også Preben Svenningsen (tidligere pro), der arbejder som ingeniør for SRM. Jeg ville lyve hvis jeg sagde, at deres tilstedeværelse ikke gav en portion ekstra motivation!
I forbindelse med testen fik vi afleveret vores sommercykler til Preben, som så får skiftet batterierne i vores SRM´er og kalibreret dem, så vi er sikre på at de er 100% præcise. Fed kontakt at få, da vi derigennem slipper for at sende vores SRM´er til Tyskland for batteriskift:-)
I løbet af de næste par dage vil vi modtage træningsprogrammer fra Allan, og så er det ellers igang med det målrettede arbejde. Det glæder jeg mig til! En god motivationsfaktor til at klø på er, at vi har fået tilbudt at deltage i holdets træningslejr i Alicante i slutningen af februar:-)

Gå efter den nye Tarmac SL5. Jeg ved godt at den måske er lidt mainstream, men jeg er ligeglad. Det er en super fed cykel, og du får næppe noget der performer bedre til lige netop det formål du skal bruge den! Synes i øvrigt også at den er flot med den meget æstetiske geometri. Det bliver kæmpe :4thumbup: herfra!

Takker:-)
Flandern Rundt 2015
Via en forretningsforbindelse har min mand og jeg været så heldige at lande en invitation til Flandern Rundt 2015. Med i pakken er startnumre til motionsudgaven af løbet samt plads i følgebil dagen efter, når profferne skal ud og køre væddeløb. Derudover er vi inviteret med til noget VIP afterparty om aftenen efter løbet, hvor flere af de helt store stjerner - nuværende såvel som tidligere - plejer at dukke op. Nu vil jeg ikke karakterisere mig selv som værende nogen star fucker, men jeg ville lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke glædede mig bare en lille smule
Bag forventningens glæde ligger der dog også en pænt stor portion nervøsistet gemt….. Tanken om at skulle køre 259,6 km på en vanvittig hardcore rute allerede i starten af april giver mig dårlig mave af lutter dårlige nerver Lille mig på brosten. Jesus, det kan vel sammenlignes med at sætte Joachim Rodriguez til start i selvsamme løb Kønt bliver det næppe!

Åh Gud, hvor er I sjove
Efter +7 dage uden en rigtig OFF day knækkede filmen igår. MTB´en inkl. alt udstyr var ellers pakket og slæbt med til Vejle, så jeg kunne joine klubben til træning efter arbejde. Sådan gik det ikke. Det pisregnede og jeg gad ikke!
I stedet kørte vi ned til Frellsens, købte 12 flødeboller, spiste en hurtig omgang chimichanga på den lokale Mexicanske og kørte derefter direkte hjem på sofaen, hvor vi crashede med Broadwalk Empire og de åh og ih så skønne flødeboller.
= OFF day inkl. carb loading

Jo, hundeejerens forsikring dækker skaderne. Han så heldigvis styrtet, og var efterfølgende hurtig til at tage ansvaret for hundens gerninger. Det er ikke alle der ville agere sådan, så det sætter vi selvfølgelig stor pris på:-)
Status her til morgen er at vi begge er ok. Forslåede men ok. Min albue er vildt hævet, men jeg kan bøje den og nu også løfte med den:-) Om lidt vil jeg forsøge mig med en let gang træning på hometraineren. Bare for at forsøge at få noget af ømheden ud af kroppen…..
Denne uge har i øvrigt været præget af uheld!
Vi har fået stenslag i foruden på begge vores biler, jeg kørte en hare over den anden dag, var tæt super tæt på at køre en hund over i bil i torsdags og styrter på cyklen x 2 igår. Gad vide hvad der venter os idag…...

Jeg tror at det er den klassiske fornemmelse man får, når man har været skadet. Man går i konstant frygt for at skaden bryder op igen, og er derfor oversensitiv for alle former for signaler fra det pågældende område.
Det lyder dog som om at du er ved at have fået styr på skaden, så mon ikke at en træningstilgang baseret på sund fornuft er det der skal til for at få dig helt i mål? Under alle omstændigheder, så må det i hvert fald have været rart at få rørt benene lidt, og da især når du ikke efterfølgende har mærket gener i knæet:-)

Alle de store typer vender tilbage til MOL. Måske jeg skulle kigge en tur herind også.
Der er ikke sket mig siden IM-CPH på træningssystem udover at jeg har købt mig en MTB - en BMC naturligvis. Mine tanker går på Challenge Denmark (halv) næste år krydret med noget Xterra. Nu må vi se hvad det ender med :-)

Fredags træning part 2:
En times styrketræning efterfulgt af endnu en tur på hometraineren. Ikke noget vildt og voldsomt at berette ud, bare en ok gang træning med moderat pres på.
Cykling - 1 time @ 144 watt i avg.
Imorgen satser jeg på at få luftet mtb´en:-)

Takker:-)
Flandern Rundt 2015
Via en forretningsforbindelse har min mand og jeg været så heldige at lande en invitation til Flandern Rundt 2015. Med i pakken er startnumre til motionsudgaven af løbet samt plads i følgebil dagen efter, når profferne skal ud og køre væddeløb. Derudover er vi inviteret med til noget VIP afterparty om aftenen efter løbet, hvor flere af de helt store stjerner - nuværende såvel som tidligere - plejer at dukke op. Nu vil jeg ikke karakterisere mig selv som værende nogen star fucker, men jeg ville lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke glædede mig bare en lille smule
Bag forventningens glæde ligger der dog også en pænt stor portion nervøsistet gemt….. Tanken om at skulle køre 259,6 km på en vanvittig hardcore rute allerede i starten af april giver mig dårlig mave af lutter dårlige nerver Lille mig på brosten. Jesus, det kan vel sammenlignes med at sætte Joachim Rodriguez til start i selvsamme løb Kønt bliver det næppe!

Ny profil, nyt navn, nyt fokus, ny inspiration - mon ikke at det er rigeligt med gode grunde til at starte en ny log op under et nyt alias? Væk er den gamle "homermark" - nu erstattet af JannieSand. Samme person men i ny og forbedret udgave
Resumé af 2014:
For lige at lave en kort opsamling af året 2014, så var det et noget blandet år rent træningsmæssigt.
Året startede med fokus på tri under kyndig vejledning af coach Thomas fra OOB. Formen var allerede tidligt på året god, ja måske bedre end nogensinde, men en løbeskade satte en stopper for tri træningen, og fokus blev rettet mod cykling. OOB samarbejdet stoppede i den forbindelse (set i bagspejlet var det en fejl!), og derfra faldt formkurven. En for stor portion magelighed gjorde at jeg ikke formåede at få kørt tilstrækkeligt med intervaller, og i stedet blot tæskede masser af komfortable kilometre ind på kontoen. Det bliver man ikke hurtigere af, skulle jeg hilse at sige…..
Jeg havde min debut i dame B licensrækken, blev kørt i grøften og blev enig med mig selv om, at licens ikke lige var noget for mig.
Videre til Frankrig og La Marmotte, hvor jeg 3 dage før løbet kørte min hurtigste tid op ad Alpen. Fedt nok, men knap så fedt at jeg blev syg dagen efter, og grundet dette måtte udgå allerede efter 15 km af løbet. PISLORT!
Med en træningsmængde fra januar til start juli på ca. 9000 km og et uindfriet mål - eller rettere en kæmpe skuffelse, så forsvandt motivationen til at cykle, og siden da er det kun blevet til ganske få kilometer i sadlen (ca. 3000 km). Det er lort at der ikke skal mere til for at fucke det op for mig, men sådan er knoppen på mig tilsyneladende skruet sammen (ja ja, det arbejder jeg selvfølgelig på at justere lidt på). Nu er skuffelserne dog glemt, og lysten til at lufte cyklerne er tilbage for fuldt blus!
Nå ja, så blev jeg forresten også gift et sted ind midt imellem
Pt. hyggetræner jeg! Meget faktisk! Mest på MTB med manden, klubben eller vennerne, og så en tur på raceren i ny og næ - inde såvel som ude. Spinning er jeg færdig med - det giver alligevel ikke en skid i forhold til real life cykling!
Selvom jeg ikke gør alverdens for at træne struktureret endnu, så mærker jeg alligevel en formkurve der stille og roligt er stigende. OK, formen er så også tilpas ringe efter 14 dage på skjoldet på Maldiverne, så
der skal nok heller ikke så meget til før jeg mærker fremgang. Uanset hvad, så er det en skøn og motiverende fornemmelse:-)
More to come…….

Ny profil, nyt navn, nyt fokus, ny inspiration - mon ikke at det er rigeligt med gode grunde til at starte en ny log op under et nyt alias? Væk er den gamle "homermark" - nu erstattet af JannieSand. Samme person men i ny og forbedret udgave
Resumé af 2014:
For lige at lave en kort opsamling af året 2014, så var det et noget blandet år rent træningsmæssigt.
Året startede med fokus på tri under kyndig vejledning af coach Thomas fra OOB. Formen var allerede tidligt på året god, ja måske bedre end nogensinde, men en løbeskade satte en stopper for tri træningen, og fokus blev rettet mod cykling. OOB samarbejdet stoppede i den forbindelse (set i bagspejlet var det en fejl!), og derfra faldt formkurven. En for stor portion magelighed gjorde at jeg ikke formåede at få kørt tilstrækkeligt med intervaller, og i stedet blot tæskede masser af komfortable kilometre ind på kontoen. Det bliver man ikke hurtigere af, skulle jeg hilse at sige…..
Jeg havde min debut i dame B licensrækken, blev kørt i grøften og blev enig med mig selv om, at licens ikke lige var noget for mig.
Videre til Frankrig og La Marmotte, hvor jeg 3 dage før løbet kørte min hurtigste tid op ad Alpen. Fedt nok, men knap så fedt at jeg blev syg dagen efter, og grundet dette måtte udgå allerede efter 15 km af løbet. PISLORT!
Med en træningsmængde fra januar til start juli på ca. 9000 km og et uindfriet mål - eller rettere en kæmpe skuffelse, så forsvandt motivationen til at cykle, og siden da er det kun blevet til ganske få kilometer i sadlen (ca. 3000 km). Det er lort at der ikke skal mere til for at fucke det op for mig, men sådan er knoppen på mig tilsyneladende skruet sammen (ja ja, det arbejder jeg selvfølgelig på at justere lidt på). Nu er skuffelserne dog glemt, og lysten til at lufte cyklerne er tilbage for fuldt blus!
Nå ja, så blev jeg forresten også gift et sted ind midt imellem
Pt. hyggetræner jeg! Meget faktisk! Mest på MTB med manden, klubben eller vennerne, og så en tur på raceren i ny og næ - inde såvel som ude. Spinning er jeg færdig med - det giver alligevel ikke en skid i forhold til real life cykling!
Selvom jeg ikke gør alverdens for at træne struktureret endnu, så mærker jeg alligevel en formkurve der stille og roligt er stigende. OK, formen er så også tilpas ringe efter 14 dage på skjoldet på Maldiverne, så
der skal nok heller ikke så meget til før jeg mærker fremgang. Uanset hvad, så er det en skøn og motiverende fornemmelse:-)
More to come…….

Ny profil, nyt navn, nyt fokus, ny inspiration - mon ikke at det er rigeligt med gode grunde til at starte en ny log op under et nyt alias? Væk er den gamle "homermark" - nu erstattet af JannieSand. Samme person men i ny og forbedret udgave
Resumé af 2014:
For lige at lave en kort opsamling af året 2014, så var det et noget blandet år rent træningsmæssigt.
Året startede med fokus på tri under kyndig vejledning af coach Thomas fra OOB. Formen var allerede tidligt på året god, ja måske bedre end nogensinde, men en løbeskade satte en stopper for tri træningen, og fokus blev rettet mod cykling. OOB samarbejdet stoppede i den forbindelse (set i bagspejlet var det en fejl!), og derfra faldt formkurven. En for stor portion magelighed gjorde at jeg ikke formåede at få kørt tilstrækkeligt med intervaller, og i stedet blot tæskede masser af komfortable kilometre ind på kontoen. Det bliver man ikke hurtigere af, skulle jeg hilse at sige…..
Jeg havde min debut i dame B licensrækken, blev kørt i grøften og blev enig med mig selv om, at licens ikke lige var noget for mig.
Videre til Frankrig og La Marmotte, hvor jeg 3 dage før løbet kørte min hurtigste tid op ad Alpen. Fedt nok, men knap så fedt at jeg blev syg dagen efter, og grundet dette måtte udgå allerede efter 15 km af løbet. PISLORT!
Med en træningsmængde fra januar til start juli på ca. 9000 km og et uindfriet mål - eller rettere en kæmpe skuffelse, så forsvandt motivationen til at cykle, og siden da er det kun blevet til ganske få kilometer i sadlen (ca. 3000 km). Det er lort at der ikke skal mere til for at fucke det op for mig, men sådan er knoppen på mig tilsyneladende skruet sammen (ja ja, det arbejder jeg selvfølgelig på at justere lidt på). Nu er skuffelserne dog glemt, og lysten til at lufte cyklerne er tilbage for fuldt blus!
Nå ja, så blev jeg forresten også gift et sted ind midt imellem
Pt. hyggetræner jeg! Meget faktisk! Mest på MTB med manden, klubben eller vennerne, og så en tur på raceren i ny og næ - inde såvel som ude. Spinning er jeg færdig med - det giver alligevel ikke en skid i forhold til real life cykling!
Selvom jeg ikke gør alverdens for at træne struktureret endnu, så mærker jeg alligevel en formkurve der stille og roligt er stigende. OK, formen er så også tilpas ringe efter 14 dage på skjoldet på Maldiverne, så
der skal nok heller ikke så meget til før jeg mærker fremgang. Uanset hvad, så er det en skøn og motiverende fornemmelse:-)
More to come…….

Ny profil, nyt navn, nyt fokus, ny inspiration - mon ikke at det er rigeligt med gode grunde til at starte en ny log op under et nyt alias? Væk er den gamle "homermark" - nu erstattet af JannieSand. Samme person men i ny og forbedret udgave
Resumé af 2014:
For lige at lave en kort opsamling af året 2014, så var det et noget blandet år rent træningsmæssigt.
Året startede med fokus på tri under kyndig vejledning af coach Thomas fra OOB. Formen var allerede tidligt på året god, ja måske bedre end nogensinde, men en løbeskade satte en stopper for tri træningen, og fokus blev rettet mod cykling. OOB samarbejdet stoppede i den forbindelse (set i bagspejlet var det en fejl!), og derfra faldt formkurven. En for stor portion magelighed gjorde at jeg ikke formåede at få kørt tilstrækkeligt med intervaller, og i stedet blot tæskede masser af komfortable kilometre ind på kontoen. Det bliver man ikke hurtigere af, skulle jeg hilse at sige…..
Jeg havde min debut i dame B licensrækken, blev kørt i grøften og blev enig med mig selv om, at licens ikke lige var noget for mig.
Videre til Frankrig og La Marmotte, hvor jeg 3 dage før løbet kørte min hurtigste tid op ad Alpen. Fedt nok, men knap så fedt at jeg blev syg dagen efter, og grundet dette måtte udgå allerede efter 15 km af løbet. PISLORT!
Med en træningsmængde fra januar til start juli på ca. 9000 km og et uindfriet mål - eller rettere en kæmpe skuffelse, så forsvandt motivationen til at cykle, og siden da er det kun blevet til ganske få kilometer i sadlen (ca. 3000 km). Det er lort at der ikke skal mere til for at fucke det op for mig, men sådan er knoppen på mig tilsyneladende skruet sammen (ja ja, det arbejder jeg selvfølgelig på at justere lidt på). Nu er skuffelserne dog glemt, og lysten til at lufte cyklerne er tilbage for fuldt blus!
Nå ja, så blev jeg forresten også gift et sted ind midt imellem
Pt. hyggetræner jeg! Meget faktisk! Mest på MTB med manden, klubben eller vennerne, og så en tur på raceren i ny og næ - inde såvel som ude. Spinning er jeg færdig med - det giver alligevel ikke en skid i forhold til real life cykling!
Selvom jeg ikke gør alverdens for at træne struktureret endnu, så mærker jeg alligevel en formkurve der stille og roligt er stigende. OK, formen er så også tilpas ringe efter 14 dage på skjoldet på Maldiverne, så
der skal nok heller ikke så meget til før jeg mærker fremgang. Uanset hvad, så er det en skøn og motiverende fornemmelse:-)
More to come…….