LaMotta

F***, hvor lyder den bare led!
Glæder mig til at se pics, og synes i øvrigt at du har gjort det helt rigtige ved at gå efter en top tunet TT maskine fremfor en tri-tunet racer!
Er jobbet i hus?
Det tog mig 30 min at skrive dette indlæg, fordi jeg stadigvæk sidder med krydsede fingre.....

Tirsdag fik jeg svømmet en omgang i Bellahøj med #triclubdenmarks finest, og den stod på 200m test i 25m bassinet. Motta'en har ikke haft det store sus på svømningen i lang tid, så det var med lidt bekymring at der skulle plowes 8 baner i bassinet. Heldigvis har Motta'en et konkurrence-gen af en anden verden, så da start signalet lød gjorde det sgutte noget hvem der lå til højre og venstre. Jeg skulle bare frem. Hæs blæsende tempo de første 100m, overlvelse de næste 50m og en kamp de sidste 50m. Men ind og klokke en tid på 2.46, så var jeg sgu meget godt tilfreds! Tror aldrig jeg har svømmet 200m så hurtigt før!
Ellers har tirsdagen gået med en masse polemik omkring IRONMAN CPH i 2014, og især FitnessDK har sat røven i klaskehøjde ved at tilbyde startnumre til 10.000kr i en pakke inklusiv træning mm. En ret vild pris, og især når den skal falde indenfor 14 dage på engang. Det er synd for tri-sporten, og gør desværre at sporten bliver exclusiv og ikke længere inclusiv. For en som mig er 3500kr et stort greb i lommen, og noget man tager luft ind til at betale for et startnummer. Men 10.000kr havde jeg aldrig kunnet klare.
Heldigvis har vi startet den nye triclubdenmark, og det ser ud til at der kommer en lind strøm af nye medlemmer vi nu skal til at indlemme i vores træning. Det bliver spændende tider, og nye udfordringer. Jeg glæder mig!
Her til morgen har jeg haft en klient i SCBM (http://bymotta.wordpress.com/) og vi fik styrketrænet i en god omgang med KB. En stædig tøs, med vilje, mod og lysten til at skabe resultater. Det er motiverende at arbejde med den slags klienter.
Bagefter teamede jeg op med "Det tårnhøje helvede", "Den hvide Jordan" eller måske bare TP til en gang massw styrketræning. Eller dvs, TP lavede balsam på skuldrene med KB, og jeg flyttede de blå skiver i dødløften.
Dødløft
5x60kg
5x100kg
5x140kg
3x155kg
3x155kg
3x155kg
3x140kg
Bænkpres
5x50kg
5x80kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
Goodmornings + KB Snatches
4x10x50kg + 4x 5/5x20kg
/Done
Træning igen på fredag kl 07.30 med TP i FDKCROSSTM area på Ngsvej. Shazaam!

Interessant problemstilling. Spørgsmålet er også om du kan få en optimal tri-stilling på din Focus kontra en rigtig tri ramme?

Jeg ville nok gribe det hele lidt anderledes an. Hvad skulle formålet med at lave din Focus om til en tri være? Og vil tri stadig være din primære sport?

Jeg kan ikke se ideen ved at lave din Focus om hvis du stadig vil satse på tri. La Marmotte er i min bog et sideprojekt for dig, for du vil stadig primært være triatlet. Derfor synes jeg også det ville være en dårlig idé at ofre så meget på et sideprojekt. Det er i bøjlerne du skal lave resultaterne, og derfor bør du også have en ordentlig cykel til det.

Jeg kan godt se det interessante ved at have en superfed landevejsracer, men det er bare ikke der du har din passion.

Nu ved jeg ikke hvad du har fået for Scott'en, men jeg antager at du har solgt den for en god sjat, og at du rent mentalt har gjort op med dig selv at der skal postes penge i den nye. Køb en ny tri cykel, og behold din Focus som den er. Hvis du regner med at du alligevel kan have en tri cykel på plads til CPH IM, som ligger 1,5 måned efter La Marmotte, så kan du vel også have en racercykel på plads til La Marmotte?
Sørg for at få en wattmåler som du også kan smide over på landevejscyklen når du skal køre på den. Det tager ingen tid at skifte rundt på det.

Bare mine tanker.

Friday Morning

Bilen har brokket sig med udstødningen de sidste par dage, så jeg tog tid til at køre forbi VW og få lavet et tjek-up på hvad der var galt. Heldigvis vidste det sig "bare" at være en sikring og så en eller anden lille switch der var gået. Total pris i omegnen af 500kr, og en lettet motta.
Imens den var på værksted tog jeg tiden til at få trænet, og styrken der er fortsat rigtig god. Jeg tog udgangspunkt i sidste fredags workout, og lavede så en lille smule progression over hele linien.
Crosstrainer
35min - Glute Toner Workout, #PP #Inspired #Mukmaff
PowerCleans
5x50kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
3x90kg
2x90kg... fail på 3. rep
PowerClean-Pulls (Stødhiv)
3x110kg
3x110kg
3x110kg
-Helt op til brystet! Så, der går ikke længe før jeg kan smække den op i 2. sals højde! BOOM
Dips
4x8xBw
Squat
5x50kg
3x80kg
5x3x95kg
Frog-Leaps
3x10 Spring, kort pause! #makmuff #mukmaff
/Done

#mukkmaff

Synes du er blevet flot af alt det tri VILDERE MOTTA!

Tirsdags Træning
Morgen: Svømning, 2500m. Blandet landhandel. God omgang!
Aften: Intervaller på stadion.
Opvarmning
6x2.5minut (1.5minut pause), løb i pace 4.00-4.15/Km. Prg 1-6
Afjogning Hjemad

Fin omgang dødsløft.

Åhhh, jeg ville SÅ gerne have været én af dine cheer girls på søndag, og lavet optagelser til DT. Men som du ved, er jeg i Polska

Dagens træning
2.5time på rammen, kørte den stille og roligt den første halvanden time, med 5 surges af 45-90sekunder, og om det var medvinden, den smule alkohol tilbage i blodet eller bare gode ben ved jeg ikke, men kæft der var sus på. Trykkede +52km/t på udvalgte stykker flad vej. Hjemad gik den lige ind i modvinden, men fik da holdt presset og kom tilbage med samme snit som på vej op i rulletempo.
#GoodLife

Lad mig lige forstå dette rigtigt... Du har en hjemmeside du gerne vil reklamere for og derfor stiller du denne slags spørgsmål?
Hvis du er kostekspert, burde du så ikke være i stand til at finde denne viden?
Hvis du mener spørgsmålet reelt nok, vil jeg gerne svare, skal bare være sikker på du ikke er en scammer...

Still alive and kicking
Efter længere tids stilstand i loggen, er det vist på tide at genoptage skriverierne igen, og det kan jeg jo så meget passende gøre med en lille update. Der er kommet en del træninger på kontoen siden min sidste update d. 21/7, og derfor orker jeg heller ikke at komme nærmere ind på hvert enkelt træningspas. Min update bliver derfor lidt mere overordnet, dog med en enkelt undtagelse - nemlig fredagens deltagelse i Kongeetapen.
Min spinningsæson er så småt gået igang, og de sidste par uger har jeg derfor haft en god portion timer. Det er egentlig ikke fordi jeg gider lige pt, men mere fordi at jeg snart smutter til New York til en uges shopping/sightseeing, og derfor godt kan bruge lidt ekstra cash til lommepenge.
Udover spinning har jeg selvfølgelig også været på landevejen. En hel del faktisk! Ja, rent faktisk har jeg netop rundet 10.000 km for 2013, hvilket er sådan ca. 4000 km mere end hvad jeg har kørt i min bil i samme periode
Lidt BB (en del faktisk) bliver det også til. For selvom jeg har været meget velkørende i år, så er der klart mere at hente, og en af vejene til forbedringer må klart have en direkte connection til min manglende power. Jeg ved godt at BB er genstand for evig debat i forbindelse med udholdenhedssport, men jeg har en tro på at det er vejen frem for mig, og det er vist noget nær det vigtigste. Believe in what you do, er det ikke det man siger
Jeg træner pt. efter et 2-split program, hvor dag 1 består af skuldre, triceps og bryst, mens dag 2 består af ryg, ben og biceps. Abs står for skud begge dage. Det giver nogle dejlig tunge ben, som selvfølgelig har en negative effekt på mine cykelture, men eftersom jeg pt. ikke har nogle løb plottet i kalenderen gør det ikke så meget. Dukker der nogle løb op, så skipper jeg benene den pågældende uge, og så går det hele nok alligevel Nemlig ja!
Kongeetapen 02.08.2013
I forbindelse med den episke Kongeetape i Post Danmark Rundt, hvor rytterne afslutter med runder på en ond ond rute i Vejle C, afvikles der også en pendant for motionisterne, som for en enkelt dag kan få lov til at sidestille sig lidt med profferne i et løb med masser af tilskuer - danske forhold taget i betragtning. Til trods for min fortid i Vejle, har jeg aldrig tidligere deltaget i dette løb. Pudsigt nok skulle 2013, året efter at jeg flyttede fra Vejle, blive mit debut år
Løbet foregår på samme rute som profferne kører, og er virkelig velorganiseret, men det er på mange måder også et logistisk mareridt for os dødelige motionister, eftersom starten går i Sønderborg kl. lidt i lort en fredag morgen. Heldigvis havde jeg fået mulighed for et lift til Sønderborg, så alle spekulationer om hvordan jeg skulle komme frem og tilbage kunne glemmes, og focus blev flyttes mod selve indsatsen på cyklen.
Min optakt til løbet var ikke just perfekt, hvilket bekymrede mig lidt inden starten gik. Bekymringerne gik mest af alt på den manglende restitution jeg havde haft i dagene op til, for hele 6 instruktørtimer i centret var blevet kørt på sølle 3 dage, med de sidste to timer blot 12 timer før starten i Sønderborg. Det kombineret med ringe nattesøvn gjorde forventningerne lave. Noget der senere viste sig at være helt ubegrundet
Lidt konservativt havde jeg tilmeldt mig i startgruppen der var sat til at køre med ca. 30 km/t. Det havde jeg gjort efter en snak med en makker, der kunne berette om langt højere tempo i 30 km/t gruppen de foregående år. Hellere køre fra de andre end blive sat, var nok min begrundelse for valget. Mit valg viste sig at være helt rigtigt, for tempoet var ganske rigtigt MEGET højere.
Faktisk var tempoet så højt at jeg var tæt på at slippe gruppen allerede efter en times kørsel. På dette tidspunkt havde vi allerede kørt godt og vel 41 km, så tempoet var opskruet og min puls ligeså. Jeg havde egentlig ikke problemer med at side med, men distancen bekymrede mig lidt, for det niveau ville jeg på ingen måder kunne holde hjem. Jeg besluttede mig dog for at blive siddende, for jeg var næppe den eneste der sad i det røde felt. Og ganske rigtigt, jeg var ikke den eneste.... Da vi ramte Skamlingsbanken lige syd for Kolding efter ca. 80 km begyndte de første fra fronten med at hænge lidt, og tempoet gik fra værende højt til at være en anelse mere overkommeligt. Samtidigt begyndte det ellers velfungerende rulleskift med at blive noget mere tyndt besat, så vi var nu pludselig kun 10-12 stykker som holdt den kørende. Jeg forsatte med at tage min del af arbejdet, for jeg vidste at gruppen under alle omstændigheder snart ville blive sprængt til atomer når først kursen blev sat mod Egtved. Ville jeg gøre mig forhåbninger om en skarp tid, så ville det kræve et forsat samarbejde med de stærkeste i gruppen. Alene ville jeg ikke have en chance.
Stykket ml. Kolding og Egtved er konstant op og ned. Det er ikke de vilde stigninger, men der er til gengæld ikke så meget som en meter i vatter I en noget decimeret gruppe gik jeg all in på at holde mig i front. På den måde havde jeg lidt af give af på de kortere eksplosive bakker. Men det var ikke uden kamp, og jeg må indrømme, at jeg var noget presset da vi kørte ind i Egtved. Både presset og lettere bekymret, for jeg vidste ligesom godt, at de værste bakker stadigvæk lå og ventede på mig
Det lykkedes mig at sidde med fronten af gruppen frem til Tørskind bakken, hvor alt blev sprængt i stumper og stykker. Kun ca. 3 kom samlet op over, og dem måtte jeg desværre se køre væk alene, mens jeg endnu kæmpede med de sidste meter af bakken. FUCK!
2 x FUCK fordi vinden kom fra øst og de sidste 30-35 km ind mod Vejle var mere eller mindre direkte ind i vinden :annoyed: Med ca. 30 km til målstregen var det noget af en streg i regningen, og jeg tjekkede derfor rytterne bagude, for at vurdere om der var nogen som kunne bruges til noget. Jeg så et par VCK ryttere, og jeg ventede faktisk også på dem, men de var ikke til megen gavn og blev sat straks vi ramte næste bakke. Jeg indstillede mig derfor på et sololøb, tog en gel og forsøgte at finde mit eget tempo.
Kort tid efter rammer jeg Rauning bakken. Måske ikke den værste når man kigger på stigningsprocenterne, men med 160 km i benene kommer man altså ikke let til noget som helst. Ca. halvvejs oppe bliver jeg ramt af lidt småkramper i venstre knæhase, og kan knap nok holde cyklen igang. Jeg ved ikke hvordan jeg kommer videre, men det lykkes og mirakuløst nok forsvinder krampen kort tid efter.
Med 24 km til mål begynder de hurtigere ryttere fra 33 km/t gruppen at komme op bagfra, men på det tidspunkt er jeg for mærket til at reagere og køre med. Jeg sidder og irriterer mig lidt over det, for jeg er udemærket klar over at det er det eneste rigtige at gøre. Det giver ligesom ingen mening at side ene mand med høj puls i et lavt tempo. Så hellere i et mindre felt med høj puls og højere fart! Det er bare ikke altid så lige til i den virkelige verden
Til mit held kommer der en single rytter op få km senere. Perfekt timing, for den gel jeg indtog kort forinden er netop begyndt at virke. Jeg får derfor rejst mig i pedalerne og fremtvunget et acceleration der er præcis stor nok til at lukke hullet, og kort tid efter er jeg med på hjul. Det er desværre lidt en stakket frist for næste bakke lurer forude, og der går da heller ikke mange meter af bakken før jeg igen er alene.
Målstregen er nu ca. 15 km væk og jeg har så småt indstillet mig på at måtte køre solo til mål. Der kommer ikke rigtigt ryttere op bagfra længere og dem jeg overhaler er fra de langsommere grupper og kører så langsomt, at de end ikke kan holde mit hjul. Der er derfor kun en ting at gøre, nemlig at træde til.
Med ok gang i benene nærmer jeg mig målet i Vejle, og i takt med at jeg nærmer mig stiger moralen. OK, jeg er helt smadret og tømt, men min tid so far er god og Kiddesvej er ikke forhindring nok til at bremse mig. Nogle få km før byskiltet lykkedes det mig sågar at få hentet de tre gutter der satte mig ude på Tørskinds bakken. Da de ser mig, kigger de noget forundret på mig og giver mig et anerkendende nik og et "godt kæmpet" med på vejen.
Så er vi i Vejle og kun Kiddesvej ligger ml. mig og målstregen. Jeg er noget nervøs for stigningen, for min bjerggearing ligger derhjemme, og jeg må "nøjes" med en 25´er som laveste gear. Oveni det ligger der en krampe og lurer, og så selvfølgelig en god portion træthed i alle muskler og led, som følge af en hård og meget varm dag. Men jeg klarede Kiddesvej, selvfølgelig gjorde jeg det! Endda med masser af tilråb fra venner og bekendte, som var troppet op for at give lidt opbakning med på vejen. Sikke en oplevelse Derfra var det bare at cruise de sidste meter hen til målstregen, og så var det ellers overstået.
Kongeetapen 2013 - 188 km, 5 timer 27 min @ ca. 34,8 km/t
Her efterfølgende kan jeg konstatere, at det er ikke for sjovt at distancen kaldes Kongeetapen! Nok er det ikke La Marmotte, men det til trods, så var jeg presset til det yderste og fuldstændig tømt da jeg nåede målstregen. Et puls gennemsnit på 81% af max taler vist også sit tydelige sprog
Nu hvor det er overstået kan jeg glæde mig over at have kørt endnu et veldisponeret long distance løb. Alt fungerede for mig! Benene spillede, energiindtaget var veldisponeret og jeg fik og disponeret kræfterne lige efter bogen. Eneste lille fejltagelse var nok kun at lave et stop for at tanke vand. På årets varmeste dag drak jeg blot sølle 3 liter vand på over 5 timer, og det var nok årsagen til den mindre krampe jeg måtte kæmpe med derude. Det kom ikke til at koste mig alverdens i længden, men set i bagspejlet kunne man nemt have frygtet værre konsekvenser.
Forresten, så rakte min tid til en 1. plads blandt kvinderne og en 46. plads i det samlede felt. Der var lige godt 30 kvinder der gennemførte og +500 blandt mændene, så min placering går vist under katagorien GODKENDT

Så lykkedes det fandme!!!!
I tiden 5.24.46 :) Målsætning opfyldt.
Racerapport/ opsummering følger senere.
Godnat!!

PP
1: Du har stjållet 2:52 minut af mit liv
2: Du roder
3: 0:23 Velbekommen
4: 02:30 klør øret?
Hehehhehe
Næste video log skal indeholde muskler. Kan du så forstå det

TræningsUpdate
Jeg svømemde åbent-vands stævne igår, og distancen var 2x1900M. Jeg stod dog af efter de 1900M, da jeg er begyndt at døje med kramper når jeg svømmer under fødderne. Mega irriterende, og noget jeg aldrig har oplevet før. Men den er ret tydelig for tiden, at jeg efter 1000M får kramper. Jeg stod af efter de 1900M, som jeg klokkede i 29.30. Ganske pænt taget i betragtning af jeg nærmest slæbte mine fødder efter mig den sidste halvdel.
Efterfølgende var der lodtrækgningspræmier, og her vandt jeg sørme et gavekort til en coaching-uddannelse. Rimelig vildt, men vidst lige det jeg gerne vil , så nu skal jeg igang med at blive coaching-certificeret.
Imorges var det op og styrketræne en smule. Kroppen er umedgørelig om morgenen, men efter træning har jeg det altid bedre. Food for thought!
Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x2x100kg
Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x130kg
5x150kg
3x170kg
3x170kg
5x150kg
Military (Seated)
4x8x40kg
Frivend off blocks
3x3x60kg
//N
Senere idag skal der luntes en tur i adstadigt tempo. Det bliver nice

TræningsUpdate
Jeg svømemde åbent-vands stævne igår, og distancen var 2x1900M. Jeg stod dog af efter de 1900M, da jeg er begyndt at døje med kramper når jeg svømmer under fødderne. Mega irriterende, og noget jeg aldrig har oplevet før. Men den er ret tydelig for tiden, at jeg efter 1000M får kramper. Jeg stod af efter de 1900M, som jeg klokkede i 29.30. Ganske pænt taget i betragtning af jeg nærmest slæbte mine fødder efter mig den sidste halvdel.
Efterfølgende var der lodtrækgningspræmier, og her vandt jeg sørme et gavekort til en coaching-uddannelse. Rimelig vildt, men vidst lige det jeg gerne vil , så nu skal jeg igang med at blive coaching-certificeret.
Imorges var det op og styrketræne en smule. Kroppen er umedgørelig om morgenen, men efter træning har jeg det altid bedre. Food for thought!
Squat
8x20kg
5x60kg
3x80kg
5x2x100kg
Rackpulls
8x60kg
8x100kg
8x130kg
5x150kg
3x170kg
3x170kg
5x150kg
Military (Seated)
4x8x40kg
Frivend off blocks
3x3x60kg
//N
Senere idag skal der luntes en tur i adstadigt tempo. Det bliver nice

Onsdag 24. juli @Drama World

Hold så op vi har det varmt, hva??! Der er ikke blevet logget, men trænet. Så alle bedes forholde sig i ro, I'm on it! Jeg bruger også tiden på at spam Tweete LaMotta helt vildt. Han er bare lidt langsom om at svare, så idéen med Tweet forsvinder lidt. Hej Motta
Dagens træning, i det fantastiske Drama World på Bryggen. Ulidelig varmt, men jeg fik mit squat rack for mig selv, så det var jeg godt tilfreds med. Vi har denne persona, som faktisk viser sig at hedder Brian. Jeg ved det, fordi han stalker mig på FB. Han er egentlig meget flink, denne her Johnny Bravo type der aldrig træner ben, og har kørt mere end en kur. Første gang jeg stiftede bekendtskab med Brian, var for ca. 14 dage siden. Til stede var mig, og omkring 10 andre fyre i styrketræningsområdet. Jeg passer som altid mig selv, med musik i ørerne, og mimer med på 90'er musikken, og flirter med mig selv i spejlet. Business as usual.
Jeg kan via spejlene se, at han forsøger at få øjenkontakt, jeg ignorerer. Han gør det igen, jeg ignorerer igen. Til sidst, kommer han så over, og vil sige noget... Han kommanderer mig nærmest over, for at spotte ham på BB Incl. Jeg når slet ikke at tænke, hvorfor i al verden han spørger MIG, som den 100% slappeste (og tykkeste) person til stede. Så i løbet af ingen tid, står jeg foroverbøjet, og klar til at spotte på 110. I mit hoved, er denne mand allerede død, fordi der kører en voldsom film i mit hoved, med skrækscenarier der omhandler 10 måder man kan dø under bænkpress.
Jeg prøver virkelig at holde fokus, og siger at han skal sige TIL, når/hvis det er. På sidste rep, skal han så have hjælp, og jeg når slet ikke at tænke på mig selv, så griber fat i stangen på en lidt uheldig måde. Får et lille twist i ryggen, da jeg helt glemte min egen teknik. Tænk hvis jeg var gået derfra med en lille disk. Flot Drama. Jeg vil naturligvis gerne hjælp folk, men næste gang, så vil jeg bede ham spørge én af the boys. Det har jeg ikke nerver til, og slet ikke, når jeg ikke kender ham. Eller, det gør jeg så nu...
Apropos det at dø, så var jeg selv tæt på i dag. Det var så varmt, og jeg var utilpas på en dårlig måde. Drak rigeligt med vand, men var bare så udmattet, efter første øvelse. Skulle for resten træne ben Kom det igennem jeg havde planlagt, og havde jeg haft mere overskud, havde jeg kørt Oksen fra Århus N Special Style Leg Extensions. Men det må blive næste gang, no more black juice.
Pre-workout billede, hvor min afro fylder 50% af bredden. OMG, gotta work some more!

MUSKLER
FRONT SQUAT
6×8
BACK SQUAT
6X8
STEP UP
4×10
ST. BENT-OVER HIP EXTENSION
6×10 (her var jeg tæt på at miste livet)
Næste træning: Torsdag 25. juli

Jep, og mon ikke der er en grund til at Jannie er på lige netop det billede. Og ja, fejlen er klart min, havde glemt det var i 2011...Sry!

Jeg syntes også at den bro virkede bekendt Men ja, både Motta og jeg var der sammen med Rolf drengen, kun for at heppe på Jannie

"Nu vil jeg vise dig hvordan jeg kan angribe med 130 RPM"


Man ved den er gal når selv Jørgen Leth og Henrik Juhl Hansen begynder at give udtryk for at der er noget galt med Froomes præstationer. De er ellers puritanere i ordets videste forstand, og har ofte fremstået meget blåøjede og naive når det har drejet sig om præstationer der næsten har været for gode til at være sande.

Jørgen Leth kaldte endda Froomes præstation for uhyggelig, og ikke mindst "Robotagtig". Egentlig to meget rammende ord om den måde Froome har kørt indtil videre. Selvom Quintana er relativt ny på topniveau, så er han trods alt bygget til at flyve i de høje bjerge. Selvom han sad på hjul i lang tid op af stigningen så tabte han alligevel 30 sekunder på noget ala 2 km, til en rytter der i øvrigt for få dage siden kørte en 33 km enkeltstart i næsten samme tid som Tony Martin.

Har i mødt AICAR?
Froome er tynd, meget tynd. Han mødte endda op til Touren med blodårer der poppede helt uvirkeligt fra hans arme, bare lige for at understrege hvor pillet han egentlig var. Egentlig mere pillet end han virkede i Criterium Dauphiné.

AICAR er et "nyt" stof der skulle fungere helt fantastisk. I teorien er det motion i medicinformat, og designet til at hjælpe mod den stigende fedme i verden. Det skulle have sindssyg effekt mht. præstationsevne og derudover skulle det være enormt effektivt når det gælder vægttab. Undersøgelser på mus viste at mus der fik stoffet kunne løbe 44% længere end mus der ikke fik stoffet - vel og mærket uden at have trænet. Gad vide hvad effekten ville have været hvis man havde kunne træne musene.

AICAR bliver ofte nævnt ifbm. GW1516 som er det stof mange er testet positiv for på det seneste. De har lignende virkninger, man har så dog bare udsendt et varsel om brugten af GW1516 fordi GSK fandt ud af at det kunne være kræftfremkalende.

AICAR kunne indtil for nylig ikke spores ved dopingtests, men eftersigende skulle man nu har en metode der gør det muligt at teste for stoffet. Hvor præcis og om det overhovedet er sandt vides ikke.

Det der dog er interessant er at Chris Froome på meget meget kort tid er gået fra ingenting ud til at bliver 2'er i Vueltaen, 2'er i Touren og nu på vej til at vinde skidtet. Havde han været et kæmpe talent havde vi nok kunne forvente at han havde kørt lidt større præstationer ind inden han kom til SKY, men hans udvikling har taget et kæmpe løft siden ankomsten til SKY. Holdet har forsøgt at optimere end række mindre ting, som så skulle udmønte sig i at små forbedringer. Det er dog pudsigt at han har kunne hæve niveauet SÅ meget på så kort tid. I øvrigt også imponerende at han har kunnet tabe sig så sygeligt meget på relativt kort tid.

Stoffet er relativt dyrt, så det er ikke noget man bare lige går ud og køber. Men Team Sky har så også et af de største budgetter i feltet.

Armstrong vs. Froome
Der er mange parraleller man kan drage mellem de to ryttere, og deres hold. Armstrong vandt ikke særlig meget mere end sin VM medalje fra 1993. Han forsvandt i nogle år grundet sin kræftsygdom, kom tilbage og baskede hele feltet. Chris Froome har ikke rigtig vundet noget af betydning, lige indtil han kom til SKY og begyndte at køre rigtig stærkt.

Da Armstrong begyndte at køre hurtigt hørte vi historier om at det var pga. hans kadance, hans dedikation til det at træne, og ikke mindst hans træner Chris Carmichael. Meget af det viste sig jo så at være et stort cover for en læge der hed Ferrari.

Nu hvor Froome er begyndt at køre hurtigt hører det sammen med hans høje kadance og ændrede træningsmetoder som er sket på baggrund af et samarbejde med en svømmetræner. Spørgsmålet er om vi i fremtiden vil opdage at det også var et cover up?

Jeg snakkede med en anden cykelrytter omkring det, og han holder på at Team Sky bare træner anderledes. Han har selv deltaget i et forsøg på Institut for Idræt hvor han efterfølgende fortalte at de havde trænet på en helt anden måde, og fået gode resultater af det. Det fik mig alligevel til at tænke på om det måske var rigtigt, at Team Sky har fundet de vise sten. Det kunne jeg så slå lidt væk igen i dag, da jeg så at Lars Nybo udtalte at der var noget unormalt ved Froome kontra de andre. I grove træk anklagede han ham ikke for doping, men gik mere ind og kiggede på at Chris Froome generelt klarer sig 5% bedre end hans nærmeste konkurrenter, hvorimod man i maraton, sprint og mange andre sportsgrene snakker under 1% forskel på den bedste og nummer 2. Det kan i øvrigt ses og læses her. Lars Nybo er i øvrigt ham der har stået for det forsøg jeg nævnte tidligere.

Hvorfor jeg tror Froome er dopet
Ingen tvivl om at en rytter som Alberto Contador ikke er på det niveau vi har set ham på før, men mens resten af favoritterne ligger indenfor sekunder af hinanden, så ligger Froome helt for sig selv i fronten med minutter ned til nærmeste konkurrent. Det får altid en til at tro at der er noget der ikke er helt rigtigt.

Hans udvikling har været for hurtig ift. at han i mange år ikke har lavet nogle toppræstationer, eller bare som minimum har gjort sig bemærket.

De andre ryttere bruger udtryk som "fra en anden planet" og "umenneskelig" når de skal beskrive hans præstationer. Der er ingen der ved mere end rytterne i feltet, og netop de udtryk er også blevet brugt om andre ryttere når de har lavet noget der har været utroligt, og som senere er blevet snuppet for doping. Jeg har netop lige set et interview med Bjarne Riis hvor han bliver spurgt til Froomes præstationer, og om han troede at det var for godt til at være sandt. Svaret kom efter et skælmsk smil, og lidt tøven, at det var ikke ham der skulle komme med den slags kommentarer. Generelt virker det som om at en Bjarne Riis tror der er noget der ikke er helt som det skal være når det gælder Froomes præstation.

Han kan træde sindssygt mange watt, også ift. sin vægt, og har tidligere trådt watt/kg tal der ikke burde være muligt med mindre man er dopet.

Selvom han kørte en vild tid på Mont Ventoux i dag, og i øvrigt satte en decideret bjergrytter, var han hverken forpustet og svedte nærmest heller ikke. Quintana, der normalt bor i 3000 meters højde, kollapsede efter etapen. Alberto Contador prustede da han blev interviewet, Fuglsang hostede og hakkede, og det samme gjorde sig gældende for Bauke Mollema. Froome? Han smilede bare.

Derudover er der alle de andre ting jeg allerede har skrevet om - en "hemmelig" dopinglæge der blev afsløret og derefter fyret, watt/kg tal der ikke stemmer overens, tider på bjerge der kun kan blive matchet af ryttere der senere er blevet taget for doping.

Kommer afsløringen?
100 meter løberen der har løbet årets næsthurtigste tid, Tyson Gay, har i dag bekræftet at han er testet positiv for et unavngivet stof. Ligeledes går der et rygte på at den jamaicanske 100 meter løber Asafa Powell og 4 andre jamaicanske løbere er testet positiv. Så længe vi ikke ved hvilket stof der er tale om er det selvfølgelig svært at konkludere noget på det. Men det er da lidt pudsigt at der lige pludselig er 6 løbere der er testet positiv for et ukendt stof, på mere eller mindre samme tidspunkt. Kan man håbe på at det franske antidoping agentur også har styr på nogle af de nye stoffer, og at dem der benytter sig af dem bliver snuppet. Sidste år blev Frank Schleck snuppet på 2. hviledag....

Hvad skal konkurrenterne gøre?
Men hvad nu hvis Froome og Team Sky rent faktisk er rene, og bare har opfundet den dybe tallerken indenfor træning? Hvad skal de andre konkurrenterne så gøre? Jeg tror umiddelbart at de skal bede til vejrguderne og håbe på regnvejr herfra og resten af turen til Paris. Etapen med Alpe D'Huez i regnvejr ville være ond mod Chris Froome.

Klar til Sommeren 2013
Hjemme på sofaen igen efter endnu et eventyr med Triathlon, denne gang ved Frankfurt Ironman. Der står en længere rapport inde på bloggen omkring selve racet, så den vil jeg ikke tage her. I stedet vil jeg lige summe lidt over hvad der nu står på programmet fremadrettet.
Nogen har måske set det på facebook, men jeg er blevet tilknyttet lidt freelance arbejde på "Triatleten", og fik smidt min første artikel online igår aftes, hvor jeg gav min vurdering af hvad Frankfurt Ironman er for en størrelse. Jeg sad på starbucks igår eftermiddag og skrev den, og uden at tænke alt for meget over indhold, var den lige hvad editor havde i tankerne og han smed den straks op. Fed følelse.
Derudover har jeg gang i lidt små-projekter, blandt andet starter jeg et mindre cykel-kursus op for nogle af første/anden års triatleterne, hvor de skal blive klar til Challenge/Ironman cykel-delen. Det skal nok blive sjovt, og lærerigt. Både på det teoretiske plan, men også på det udviklingsmæssige.
I næste uge har jeg så fået sat endnu et projekt i søen, og skal, hvis alt lige falder på plads, være i praktik hos YWC sport. Det er dem der har arrangeret Challenge Copenhagen de seneste par år, så helt sikkert et sted hvor der kan suges viden og læring omkring den slags til mig. Jeg glæder mig til at se hvad det er for en udfordring, og om det er en jeg kan løse.
Træningen de næste to uger er følgende lagt helt ned i ro, og jeg vil nok kun komme ud på cyklen og få rullet lidt. Jeg har ovenpå Frankfurt pådraget mig en eller anden fesen fod skade, så venstre fod er nærmest umulig at støtte på. Jeg har nok haft de helt forkerte sko på til løbet, og jeg kunne også godt se at de var helt tyndslidte da jeg smed dem efter racet. De er røget ud, og jeg skal nu have købt et par nye sko. Hvilke ved jeg ikke endnu, men foreslag modtages gerne. Er mest til neutrale sko, så der er rimelig åbent på den front.
Klar til Sommeren 2013? Ja, det syntes jeg egentligt. Der er rigeligt at se til, selvom man er "arbejdsløs"...
/N

Update inden imorgen,
Først og fremmest hvor er det fedt hernede! Alt er som forventet, byen summer, der er leben, folk i knivskarp form, og tri-udstyr i million-klassen. Det er med andre ord, Spitzen-Klasse! Frankfurt er centrum for den Europæiske IRONMAN scene, og det er vidst ikke uden grund man kan sammeligne dette med et Mini-Hawaii. Kuldegysninger.
Idag har jeg cyklet halvanden time med pro-rytter Camilla Pedersen, som er hernede for at sikre Hawaii-Billetten til oktober. Det kræver som minimum en 3. plads, og hun er skarp. Virkelig skarp! Cykel-turen idag var mest af alt en rulle-tur, og jeg fik lige mulighed for at prøve den første af i alt 3 skrappe stigninger på ruten. Den var ret nem at komme op over, og jeg var overrasket over hvor "nem" den egentligt var. Godt restitueret og alt det der, men alligevel, ret så nem. Ruten er virkelig hurtig, og vi fik lige det sidste stykke på motorvejen ind mod byen. Her skal der planes med +60Km/t, og jeg er næsten (næsten) ked af jeg ikke har en 56 klinge foran med mulighed for virkelig at rykke til der! Wrrooommm....
Ellers har jeg løbet en kort tur imorges, så i alt små 2 timers hygge træning idag. Ikke noget specielt. Det er varmt, rigtig varmt, og imorgen bliver vidst +27grader... AV! Men det har ikke generet tidligere, så længe vi ikke når abu dhabi varmen på +35grader!
Melder klar til imorgen, på alle fronter. Strategi, Energi, Motivation - Det er på plads. Lets Go
#1027, IRONMAN.COM - Alternativt en app til iPhone der spiller: IRONMOBILE...
/Nico

Den klassiske med Cirkus-Hesten og savsmuldet..

Update inden imorgen,
Først og fremmest hvor er det fedt hernede! Alt er som forventet, byen summer, der er leben, folk i knivskarp form, og tri-udstyr i million-klassen. Det er med andre ord, Spitzen-Klasse! Frankfurt er centrum for den Europæiske IRONMAN scene, og det er vidst ikke uden grund man kan sammeligne dette med et Mini-Hawaii. Kuldegysninger.
Idag har jeg cyklet halvanden time med pro-rytter Camilla Pedersen, som er hernede for at sikre Hawaii-Billetten til oktober. Det kræver som minimum en 3. plads, og hun er skarp. Virkelig skarp! Cykel-turen idag var mest af alt en rulle-tur, og jeg fik lige mulighed for at prøve den første af i alt 3 skrappe stigninger på ruten. Den var ret nem at komme op over, og jeg var overrasket over hvor "nem" den egentligt var. Godt restitueret og alt det der, men alligevel, ret så nem. Ruten er virkelig hurtig, og vi fik lige det sidste stykke på motorvejen ind mod byen. Her skal der planes med +60Km/t, og jeg er næsten (næsten) ked af jeg ikke har en 56 klinge foran med mulighed for virkelig at rykke til der! Wrrooommm....
Ellers har jeg løbet en kort tur imorges, så i alt små 2 timers hygge træning idag. Ikke noget specielt. Det er varmt, rigtig varmt, og imorgen bliver vidst +27grader... AV! Men det har ikke generet tidligere, så længe vi ikke når abu dhabi varmen på +35grader!
Melder klar til imorgen, på alle fronter. Strategi, Energi, Motivation - Det er på plads. Lets Go
#1027, IRONMAN.COM - Alternativt en app til iPhone der spiller: IRONMOBILE...
/Nico

Sidste træningspas i DK,
Imorges var det tidligt op og ud i våddragten til den sidste session inden frankfurt. I hvertfald i DK . Dagens svømning var identisk med den anden dag, og tempo mv var rigtig fint. Der blev svømmet i 25min i 1.27/Km, og det lover sgu godt hvis jeg kan holde det tempo. Men lad os nu slå koldt vand i blodet og se på det når det går løs søndag. Det der taler for en hurtig tid, er at vi skal svømme i en sø, og på den måde er mere forskånet for strømninger etc.
Efterfølgende var det hjem og spise, og så ud på cyklen for lige at teste det sidste af, og sørge for at alt sidder som det skal. Det korte svar: det gør det hele. Jeg har lånet nogle HED Tri-Spoke hjul, og det kræver en smule tilvænning, idet forhjulet bliver fanget lidt mere af vinden. Men intet der skulel give panderynker. Tværtimod er de mega stive, og kraftoverførslen kan mærkes betydeligt, især når de er oppe i fart. Dagens program var identisk med den anden dag, hvor der bare blev skåret lidt rul ud. Jeg var i fuld mondering, og testede derved også lige tøjet til på søndag. Det spiller fint!
Dagens Træning:
25min svøm,
60min Cykling, 4x4min Pres + 3xMallorca
/Done