MamboMads

Det er da målet med livet?

Imorgen skal jeg i ilden her i Rusland. Jeg er både spændt og så glæder jeg mig rigtig meget. Det er min første internationale konkurrence og der er ingen tvivl om, at jeg skal gøre mit bedste for at kontrollere mine nerver. Jeg har haft nogle rigtig gode træninger hernede, specielt efter Roland er kommet og det giver meget ro på. I kan læse om vores tur på min blog og der skal nok komme endnu et indlæg, når jeg har løftet til konkurrencen!

Det er sjovt fordi jeg ville skrive noget lignende

Sjovt, jeg ruller bare om på den anden side og falder i søvn.

Nu ved jeg ikke hvornår du kom, men hvis det var en af de helt nye, unge drenge, så sagde han netop til sine venner "Ah for helvede jeg har lige været ud for at pisse og så siger de jeg skal testes", rimelig dårlig timing
Udover BigBoi virkede det rimelig random hvem de udtog. Vi var selvsagt flere der blev skuffede.

På papiret rimelig fesen bentræning idag, men det var meget hårdt alligevel. #ukonditioneret #lowcarb #bøsse
Men jeg fik lige lyst til at nævne, at jeg de sidste 3-4 dage har fået følgende at vide:
To variationer af:
"Er det med vilje du har tabt dig så meget? Har du været syg?"
To variationer af:
"Hold da kæft du har fået løftet noget jern, Mads!"
De to første: Arbejde og til træning.
De to sidste: Af nogle jeg ikke har set rigtig længe.

DET SYNES JEG ER MORSOMT.

Damn
Yohan Blake er pt. den yngste der har løbet under 10 sek, da han var 19 år og 196 dage gammel

Jeg smider lige Yoshihide Kiryu fra Japan på banen også.
Han er den hurtigste 16 årige med 10.19 og den hurtigste 17 årige med 10.01.
Syntes det er interessant hvis der skulle komme 2, af ikke afrikansk afstamning, der kan lege med om medaljerne :)

Årtusindets planer er ændret
Den står fra nu af på 4 træninger om ugen i stedet for 5 pga. ting
Før:
Bryst/Biceps
Quads/læg/mave
Ryg
(bryst)/skulder/triceps
bagkæde/(ryg)/læg/mave
Nu:
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Quads/læg/mave
Bryst/ryg/skulder/triceps/biceps
Bagkæde/læg/mave
Min diæt er slut og følgende ændres:
50 g havregryn om morgenen
250 g grøntsager til frokost udskiftes med 250 g søde kartofler
250 g søde kartofler til aftensmad udskiftes med 100 g brune ris
Saltebob sagde for nylig at jeg 'var næsten ligeså ripped som Brormand'.
I dag trænede Brormand.
Jeg skal nok lige smide 3 kg fedt og 500 kg væske før jeg er ligeså ripped LOL, han havde vilde veins i dag
Random pic fra i går, har det med at tage billeder på off dage om aftenen eller al mad er indtaget, fordi jeg kun tager billeder når jeg keder mig, haha.

Morgenvægten da dette billede blev taget var 70,3, men blev som sagt taget om aftenen
Dagens træning, skulle lige igang, kan godt være hårdt at være i Odense til kl. 16 engang imellem
Træning

Opvarmning
A1 DB Decline Bænkpres
5x28½kg
4x28½kg
5x26kg
5x26kg
4x26kg
De var sgu ikke så gode denne gang, men det blev bedre senere!
A2 Pendlay Rows
5x~5x70kg
Lidt mere strict end normalt. Det betyder at de stadig er mega cheatede.
B1 DB Incline Bænkpres
5x10-15x16kg
B2 CNG T Bar Row
5x~8-15x55kg
C1 DB Flad Bænkpres
5x??x16kg
Kørte delvist meget/lidt supineret lidt randomly
C2 WannabeBrormandRows
5x~15x25kg
D1 Dips
5x3-6xBW
D2 Pull Ups m. hold
5x3-6xBW
E1 Stående DB Pres
Manglede en bænk
5x8-12x11kg
Peter sagde noget klogt om mit udseende
E2 CHG Pull Up
5x5-8xBW
F1 Face Pulls
5x~8-15x35-40
F2 Lateral Raises
5x~12-20x6 eller 8 kg, kan sgu ikke huske det
G1 CG Bænkpres
5x5-10x40kg
G2 EZ Curls
5x<10x27kg
H1 CG Push Ups
5x IKKE SÆRLIG MANGE xBW
H2 DB Curls
3x WAAhahuahwhaa x11kg
2 dropsæt -> 11 kg -> 6 kg -> 4 kg

For mange år siden, dengang jeg var ny på MOL, spurgte jeg om du var sort. Det er nu ved at gå op for mig, hvorfor du svarede ja.

ARM

OG DEN ANDEN ARM
A1 Incline MEGA CLOSE GRIP (samlede hænderokokokook) bænkpres
5x8-12x30kg
rimelig meget ind i tricepsmanden
A2 Dips
5x4-5xBW
A3 One Arm Pushdown
5x10-15x15
mange self-forced 2 sidste sæt
B1 EZ Curls
5x?x32kg
B2 DB Hammer Curls
3x?x13½kg
2x?x11kg
B3 DB Incline Curls
3x?x9kg
2x?x7kg
ok
I går vandt negerne i basket. Nu er jeg jo Lakers fan, da jeg er født og opvokset i HELLERUP, der selvfølgelig er i nærheden af Los Angeles.
Da Lakers desværre ikke var i (nærheden af) finals i år, måtte jeg jo holde med et andet hold. Det blev så MIAMI HEAT mellem dem og Spurs. Både fordi mine to klamme roomies holder med Spurs, men også fordi jeg er lidt forelsket i LeBron og Pat Riley (Lakers spiller 70-75 og Coach for Lakers i MAGIC JOHNSON æraen.). Som lille var jeg mega MAGIC JOHNSON fan.
Wade spillede med et skadet knæ og her får knæet en tillykke CHAMPAGNE, han bør vel nu anses som top 4 all time shooting guard nu (Jordan, Kobe, Jerry West, Wade).

Locker-room fejring af Heat, hør lige LeBrON ved 1:10:
"I don't wanna talk to ya'll no more, leave me alone, get the fuck outta my face."

Og her:
"I'm LEBRON JAMES!" "I ain't got no worries!"
http://www.youtube.com/watch?v=foKEYeOlEO0
Pat Riley er stolt af hans tale ved 1:40
Night club VIDEOZzz
http://www.slamonline.com/online/media/slam-tv/2013/06/miami-heat-celebrate-championship-at-story-nightclub-video/

Jeg er ked af at høre at dit snit er faldet så meget med dit sølle 12-tal. Men jeg synes også det er lidt fryd.
Doktor Fryd er enig

Det er IMO en misforståelse, at man skal "trykke fra hælen"... Man skal trykke fra hele foden. Mig bekendt er grunden til, at man siger det, at mange - inkl. mig selv - i VL har tendens til at komme (for tidligt) frem på forfoden. Så kan det være en god huske-regel at trykke/holde vægten på hælen.

weee
Jeg har smidt 2 kg på 4 dage, shit, ligger på 2,4 k kcal

Jeg kan godt lide Legoland. Det er dog lidt for længe siden min mormor og morfar har inviteret mig derhen. Det skuffer mig faktisk.

Jeg kan godt lide Legoland. Det er dog lidt for længe siden min mormor og morfar har inviteret mig derhen. Det skuffer mig faktisk.

Hold da op Josefine
Hejsa
Træning
Opvarmning
Dips
3x5kg
3x10kg
3x15kg
4x20kg
nice nok
Incline CG Bænkpres
3x10x40kg
2x7-9x40kg
One Arm Pushdown
5 sæt
EZ Curls
5 sæt 32 kg
+lidt back extensions
D'angelo:

Min storebror har netop lavet en lille tegning af negeren. OK

Ond assist fra i nat

Ond assist fra i nat

Det gør det hvis du træner nok

Dette er forresten løgn. Haha. Fryd for os.

Det er FULDSTÆNDIG grotesk og jeg er brændende misundelig på den der "Jeg hader dig dit kæmpe røvhul"-agtige måde! Fuck det er fedt!

Konos Pokalstævne 2013

Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense.
Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.
I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det!

Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det

Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning.

Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft.

Træk
Opvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:
60 kg - 63 kg - 66 kg
60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk!



Stød
Opvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:
81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg
81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT!




Total: 156 kg - PR +5 kg.

Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!
Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage