Thorhauge

Det vil være rigtigt fjollet at sætte gang i noget fedtmasse. Hvis du nu spiser 3500-4000 kcal hver dag og træner 3-5 gange om ugen, med et fornuftigt træningsprogram, så vil du allerede om 6 måneder kunne se en væsentlig forskel.

BVK i dag
Uge 4, dag 2 , i JB Protokollen. Jeg er ikke dygtig
Highbar squat Super settet med Leg curls
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 6 x 80 SS
5 x 6 x 95 SS
Leg Curls
1 x 6 x 5 SS
1 x 6 x 7 SS
4 x 6 x 8 SS
Benchpres med pause Supersettet med incline benchpres med pause
10 x 50
1 x 6 x 80 SS
5 x 6 x 92,5 SS
Incline benchpres med pause
15 x 20
6 x 6 x 70 SS
Dødløft med 4 sek nedadgående bane
1 x 6 x 100
1 x 6 x 140
5 x 6 x 152,5
Cable rows
4 x 10 x 100
Det her tog også lang tid. Troels kan nok lave det på cirka 31 minutter. Jeg drak Cocio i mens, og snakkede med prospekterne
Som indskudt bemærkning kan jeg lige nævne at jeg i øvrigt skal være far. Det er vildt nok

Det er helt utroligt for mig at der kan være så stor forskel mellem din DL og din pres. Jeg er et stykke foran dig i pres, mens du er fucking lysår foran mig i DL.
ENOGTYVE fucking reps i DL, hvem gør det ved sig selv?

Det der Lazar program er rent lort.
Kør det Retchen linker til i 6-12mdr og dit liv vil være ændret.

lol DBM, skal du ud og hjælpe FBBK? De har vist brug for al den hjælp de kan få...

FameBoyBasketKlub?

I lol'd.

Vi bor snart fire i en toværelses på lidt under 60 m2. Jeg tror ikke jeg kan få lov til at inddrage stuen til homegym. Jeg tror hellere ikke underboen ville elske det.
Så snart vi flytter har jeg stort set frit budget til homegym. Jeg tænker at jeg smider omkring 20 i et rack med chins og dips (fx Watson), en god stang og nogle skiver. Jeg behøver heldigvis ikke så mange skiver. Det er godt man er slap. :)

2timer??
Jeg overvejer at kopier dit sidste træningspas næste gang og prøver om jeg ikke kan komme igennem det på 1 time :-D ...........På trods af at jeg i alle 3 løft er svagere end dig i øjeblikket.

Huh?? Så bliver man da i hvert fald aldrig i stand til at dippe. Og jeg vil tillade mig at kalde det helt hul i hovedet at begynde at ring dippe med hjælp fra et elastik.
ps: svarer lidt kort for ikke at spamme Blackices log for meget. Du er velkommen til at pm'e, oprette tråd eller skrive i min log, hvis du vil diskutere "hullet i hovedet" :)

Jeg har altså trænet i dag.
Først myrdede jeg sidste dag i den første uge af mit nye job og startede en virksomhed. Så trænede jeg lidt hurtigt mens jeg trollede Dagsformens handstands. Jeg tror gerne han vil spille basket med mig. ON!

Squat:
8x3x120
P60

BTN pres:
8x5x50kg

BOR:
8x5x100kg

Supersæt med P60

og en omgangs lunges around the clock - 3 styk hvert sted.

Senere købte jeg en ny MacBook Pro for ligesom at fuldeende min transformation. Jeg er nu en af typen.

Jeg lavede ungen på min fødselsdag. True story. :D

I morges fortalte min unge mig at jeg havde taget mors bukser på mødet mand.
Har jeg for øvrigt fortalt at jeg har travlt med at blive voksen? Fra lige om lidt har jeg 2 jobs og et freelance og fra om lidt mere lidt skal vi have nummer to. Lortet blev sgu ægte lige pludselig.
Ben
6x3x120
Bænk
6x3x105
Sgdl
6x3x120
BTN
6x5x50
Done and done.
I aften skal jeg nok være lidt svimmel og forhåbentlig besøger jeg Bro14ven på hunden. Fedt mand.

Frederiksberg Kommunes Akademikercenter.
Jeg har netop landet et bijob for et håndværkerfirma også.
When it rains it pours. <3

http://maxer.dk/artikler/styrketraening-kvinder-traeningsprogram

I The Gym kan du også bodybuilde dine muskler store. Thorhauge er lige begyndt, så man kan godt sige at det er et ret seriøst træningscenter.

I dag gav jeg mig selv en fødselsdagsgave og meldte mig ind i The Gym med mine nyvundne forskningsmidler. Jeg kom lidt senere end planlagt grundet sindsyge tømmermænd og nåede desværre ikke at give saltebob fem svin, men jeg fik en god snak med Bertel og Dr. Muskel.
Trænings
Military Press
1x5x20kg
1x5x25kg
1x3x30kg
1x5x32.5kg
1x5x37.5kg
1x9x42.5kg
5x10x25kg
Supersættede alle sættene med kropshævninger. Sæt af 3-4 stykker. Har nok været omkring 40 kropshævninger.
Efter at have trænet kroppens vigtigste muskelgruppe valgte jeg at køre et lille guns / abs supersæt. Var bare 3 sæt hammercurls til failure og decline crunches. Jeg hader guns og abs og jeg havde grumme tømmermænd så jeg skred.

It's official. Søndag meldes jeg ind i TG. Ville egentlig gøre det i dag, men kunne ikke nå det på grund af arbejde. Ses på grillen!

It's official. Søndag meldes jeg ind i TG. Ville egentlig gøre det i dag, men kunne ikke nå det på grund af arbejde. Ses på grillen!

Hvorfor ikke? Som nybegynder får man højst sandsynligt noget ud af alting.

I FEEL YOU MAN, da jeg pendlede til Odense (hint: det gør jeg stadig, bare i langt mindre omfang helt med vilje) gik min krop også i stykker, det var forfærdeligt. Man skal huske at bevæge sig i dagligdagen, også selvom man som jeg bare laver ting foran sin computer med papir og blyant (=kuglepen) ved siden af. Utroligt som ens velvære forværres af at sidde fanget i samme skod position hele dagen. Lad være med at få diabetes, det er lort.

En ting er, hvis træningen er på standby, har været nedprioriteret længe osv., men det der med at den almene bevægelseskapacitet forsvinder... det føles virkelig mærkeligt - på den skræmmende ulækre måde, velsagtens.
Jeg vil nu indføre squat/pushup/mave/ryg dag på job. Lige fyre 10-20 reps af mellem hver pt. Det tager 30-60 sek. og betyder virkelig meget i det lange løb.
Tak, Mambo! Jeg vil gøre hvad jeg kan få at undgå diabetes! Ok?

Åh lol og så oplevede jeg noget af det mest prollede jeg nogensinde har oplevet i mit liv... (arh det er måske en overdrivelse, alt taget i betragtning... Men alligevel) Der er en midaldrende herre i mit træningscenter, som jeg har vekslet nogle ord med hen over de sidste par måneder. Han er tatoveret, sådan sømandsstyle og ser ud som om at han nyder rigeligt af både mad og bajere. Han bad om et spot på sit bænkpres, så jeg stillede mig ved hovedenden af bænken. Så fik jeg et godt udsyn til hans fingerringe. Den ene ring var en fucking ølopluker... Damn det synes jeg var prollet!

Styrkeløft:

Lørdagsløftning efter en formiddag fyldt med tøjvask og rengøring. Den højre pec/biceps/lat driller mig lige for tiden. Jess har dikteret udstræk, foamroll og rehabøvelser til opvarmning. Irritationen gør at jeg ikke er stabil nok den højre skulder og oplever lidt nedsat styrke. Nå nå, men jeg er på det og oplever hurtigt fremgang.
Ozwaldo von Corporate og Bodylab havde problemer med at holde deres pauser mellem sæt til under 10 minutter, grundet det manglende ur i lokalet. Big Alex var svært tilfreds med mit valg af en 2 timers lang playliste med Iron Maiden.

Store muskler i morgen kl. 13. Rygterne siger at Thorhauge snart vil melde sig ind i The Gym...

Bænkpres:

3 x 6 @ 105 kg

Bænkpres:

5251
5 x 3 @ 75 kg

Squat:

3 x 6 @ 115 kg

Hack squat:

3 x 6 @ 60 kg

GHR:

6
6
8
Kørte bedre i dag. Maskinen er dog forkert sat op. Det skal ændres.
ss med:

Seated db presses:

10 @ 26 kg
10 @ 31 kg
8 @ 31 kg

Leg curls:

3 x 10 @ 25
ss med:

Lateral raises:

10 @ 11 kg
10 @ 11 kg
12 @ 11 kg -> 10 @ 6 kg

60.