BLACKICE

Ha ha ha, lige ved første øjekast var jeg sikker på det var mig! Hun kunne bestemt være min dobbeltgænger, men spørgsmålet er, hvordan hendes ben ser ud? Jeg må lige tjekke hende ud på Instagram :-)

Død medfører betydelig (absolut) atrofi, også af overarmsmuskulaturen, hvilket er det modsatte af trådstarterens ønske.

Jeg er også ganske glad for at kunne træne hjemme, og som du kan se, er det sådan det er blevet håndteret de sidste 14 dage. Mine besøg i BVK bliver nok noget færre den næste tid. Udfordringen er så at når vi igen rammer den kolde årstid, så er mine lokaler altså ikke frostfri. Oh well, den tid den sorg.
Hehe tak.......tror jeg
Well, jeg er stadig så naiv så jeg tror jeg kan opretholde minimum tre ugentlige pas (eventuelt fordelt som flere korte pas, men med samme total mængde). Men det kan være jeg bliver klogere.
Nu er jeg jo ikke elite gøgler (høhø det er sjovt hvergang), så min beskedne trænings volume må kunne passes ind.
Jeg er desværre ikke den store rødvins drikker (jeg har virkelig prøvet), men den flaske Dal Forno Romano Amarone 2008, jeg har stående til dig, vil jeg alligevel nyde.

8 Juni 2015 VesterBronx Gym
Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat. Squat8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110 Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form. Dødløft 5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190
Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.
Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet. Pinlig pinlig indsats.

8 Juni 2015 VesterBronx Gym
Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat. Squat8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110 Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form. Dødløft 5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190
Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.
Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet. Pinlig pinlig indsats.

8 Juni 2015 VesterBronx Gym
Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat. Squat8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110 Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form. Dødløft 5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190
Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.
Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet. Pinlig pinlig indsats.

8 Juni 2015 VesterBronx Gym
Mødte nogenlunde veloplagt op, tiltrods for top ringe søvn i nat. Squat8x20 8x60 7x110 7x110 7x110 7x110 10+4x110 Ved sæt nummer 5 mener JB at vi skal slå de sidste to sæt sammen, aka 14 rep. Jeg mener klart det er no-go, men det bliver til 10 rep, 15-20 sekunders pause og 4 rep mere. Den korte historie er at det splitter mig fuldstændigt ad. Som i helt og aldeles. Den næste time går med at jeg skal kaste op. Jeg er i så latterligt dårlig form. Dødløft 5x60 5x100 4x130 4x160 4x180 5x190 5x190 5x190
Jb mente at jeg skyldte minimum et sæt, men jeg måtte melde pas. Jeg havde så meget kvalme, og var så svimmel at jeg følte reel risko for at knække mig på gulvet.
Vi sluttede af med to baner prowler, med en vægt der er så lav hvis ikke man satte den godt fast på prowleren ville den blive suget ud i universet sammen med støvpartikler og andet. Pinlig pinlig indsats.

20 Maj 2015 Easy
Smal bænkpres 5/5
10x20 3x70 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5

Squat 5/5
8x20 8x60
3x90 4x100 3x105 3x105 3x105 3x105

21 Maj 2015 Easy Gym
Snatch grip deadlift
4x115 3x155 3x155 3x155 3x155


22 Maj 2015 Hillerød Hospital
Levering baby datter. Hun er en champ!

Ok venner
Jeg havde ret store planer for hvordan træningen i e.b.t (efter baby's tid) ville finde sted. Faktum er bare at mine ambitioner åbenbart har været lidt ude af trit med virkeligheden.
Det første mange dage var jeg fuldstændig smadret, og jeg føler mig stadig ikke oven på. Det tiltrods for at det mod jeres forventing ikke er mig der har presset et barn ud af mit underliv.
26 Maj Easy Gym
Bænkpres med stop
1 x 10 x 60
1 x 6 x 80
1 x 5 x 100
1 x 4 x 112,5
1 x 3 x 125
3 x 3 x 127,5
28 Maj Easy Gym
Bænkpres med stop
1 x 10 x 60
6 x 8 x 95
Squat med stop
1 x 8 x 20
1 x 8 x 60
1 x 5 x 100
4 x 5 x 115

20 Maj 2015 Easy
Smal bænkpres 5/5
10x20 3x70 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5

Squat 5/5
8x20 8x60
3x90 4x100 3x105 3x105 3x105 3x105

21 Maj 2015 Easy Gym
Snatch grip deadlift
4x115 3x155 3x155 3x155 3x155


22 Maj 2015 Hillerød Hospital
Levering baby datter. Hun er en champ!

20 Maj 2015 Easy
Smal bænkpres 5/5
10x20 3x70 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5

Squat 5/5
8x20 8x60
3x90 4x100 3x105 3x105 3x105 3x105

21 Maj 2015 Easy Gym
Snatch grip deadlift
4x115 3x155 3x155 3x155 3x155


22 Maj 2015 Hillerød Hospital
Levering baby datter. Hun er en champ!

20 Maj 2015 Easy
Smal bænkpres 5/5
10x20 3x70 3x80 3x92,5 3x92,5 3x92,5 3x92,5

Squat 5/5
8x20 8x60
3x90 4x100 3x105 3x105 3x105 3x105

21 Maj 2015 Easy Gym
Snatch grip deadlift
4x115 3x155 3x155 3x155 3x155


22 Maj 2015 Hillerød Hospital
Levering baby datter. Hun er en champ!

Ret ligegyldig kommentarer.
Det er ret tydeligt at alle løfter vægte. Og de skal sammenlignes indbyrdes og ikke med fitness modeller eller bodybuildere nær konkurrence.

WAT

Engang i mellem træner jeg stadig lidt
13 Maj 2015 BVK Squat 5 sekunder ned 5 sekunder up8x20 8x50 3x90 4x100 4x100 4x100 4x100 4x100 Closegrip benchpres , 5 sekunder ned 5 sekunder up8x20 8x50 3x70 3x80 3x87,5 3x87,5 3x87,5 3x87,5 14 Maj 2015 Easy gymSnatchgrip deadlift4x150 4x150 4x150 4x150 4x150 15 Maj 2015 Easy gym Bænkpres med stop10x20 10x60 4x80 5x95 4x112,5 4x125 4x125 4x125 4x125 4x125 16 Maj 2015 Easy GymSquat med stop8x20 8x60 4x100 4x112,5 4x112,5 4x112,5 Round 2:Dødløft fra plate supersettet med dødløft på plate5 sæt af 6x160/4x135

Jeg måler kun hals...

Fuck du vild!

Velkommen til 8 Maj. I dag er en dejlig dag og solen skinner. Brug den da til lidt motion, det vil jeg gøre.

Og så vil jeg forslå dig at slå et smut forbi begynder tråden:
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685
Med de spørgsmål du stiller så lugter det langt væk af at du mangler den helt grundlæggende viden om styrkeløft, træning og kost. Hop ind og læs tråden igennem (og nogle af artikler der linkes til).
Og lige for at være sikker på du forstår hvorfor du får de relativt korte svar er at dit spørgmål svare lidt til en der spørger om det er realistisk at blive kerne fysiker og skrive at man kan lide at læse bøger og er god til at løse kryds og tværs.

Det gad jeg immervæk også godt at vide. Mon alt det der sport er kommet for at blive? Jeg synes det er blevet for meget. Da jeg var barn spiste vi popcorn og spillede pong.

Dødløft

Bænkpres

7 Marts 2015 BVK Klubmesterskab - 3Kamp
Squat
8x20 8x50 4x90 3x105 2x117,5 1x132,5 1x145
1x160 1x170 1x185
BP
10x20 10x50 4x85 3x95 2x115 1x127,5 1x135
1x145 1x155 1x160
0x165 Den sidste lod jeg mig overtale til, og det var egentlig et fjerde løft
Dødløft
3x110 3x135 2x160 1x185 1x210 1x225
1x240 1x252,5PR
Stod tredje løft over for at spare kroppen da jeg her hev sejren hjem på andet løft. Har video af de tre tungeste.

Squat

Squat