BLACKICE

Ja, det er forkert gættet.

Ik synderligt. Men jeg føler mig overbevidst om at Beermann har styr på det, og han har ikke nævnt det som noget der skal arbejdes på. Nu er der tale om et RM løft, så det begrænser også fokuset på en flawless teknisk udførsel.

Hej Jacob
Jeg kan sagtens huske dig :)
Jeg har dog selv været væk fra LVK næsten lige så længe, og er nu i BVK. Jeg kan dog se at der er lidt mere liv på FB siden, og de holder så vidt jeg ved og kan se , til hvor de altid har gjort. Det er ikke umuligt at jeg selv begynder at træne der igen på et tidspunkt.

SmolovJr dag.8:
Squat(505) - 5x70kg, 5x80kg, 5x110kg, 5x110kg
Bænkpres - 10sæt x 3reps med 137,5kg (Med pause på brystet på nær sidste rep på de 2 sidste sæt. God runde)
Dødløft - 10x70kg, 10x70kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x150kg, 10x150kg
Stående læg - 5sæt x 20-50reps
Dumbell flyers - 3sæt x 12reps med 20kgs håndvægte
Rear laterels med elastik - 3sæt x 20reps
Rigtig fin træning :-) 2\3 igennem SmolovJr. Bænken var tung idag men kørte bedre end i torsdags.

Hvem skulle have vidst at 7 reps i dødløft er hårdt?

Hva snøvsen. Skal man nu chikaneres i sin egen log.
Jeg har da aldrig......
Jeg er jo ikke vandt til Cardio. Jeg er en papirskubber 😃

I modsætning til dig har jeg også trænet konsistent uge ind og uge ud i tæt på ti år. :)

Respekt for lige at skubbe 105. Jeg fatter ikke hvordan din krop virker

Respekt for lige at skubbe 105. Jeg fatter ikke hvordan din krop virker

I dag har jeg betrådt lokaler som selveste Arnold har trænet i. Han var der desværre ikke i dag
Den stod på træning med Jakob med C. Jakob med C havde ikke meget på programmet til mig, så vi legede lidt, og kiggede lidt form.
Squat
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 90
1 x 3 x 120
1 x 6 x 150 ---------Shizzels. Video af disse. Full dybde. Lysten til at brække sig meldte sig. Der var til flere, men formen ville være gået helt i hegnet
1 x 3 x 160 - Shizzels. Video af disse også. Jakob med C mener der nok er til mellem 177,5 og 185 på en god dag, hvis jeg går full retard
Bænkpres - Bænken var noget bæ (no-name brand)
1 x 10 x 20
1 x 8 x 60
1 x 5 x 90
1 x 3 x 120
5½ x 130
Burde have været uproblematisk, men det spillede ikke. Lå meget ustabilt med en urolig stang
Dødløft
1 x 5 x 60
1 x 5 x 110
1 x 3 x 160
1 x 7 x 200 - Video. Der havde nok været til 2-3 reps mere, igen var formen blevet retard hvis jeg havde gjort det
Vi legede lidt med sumo m.m bagefter
Klubben havde et par meget smidige medlemmer. Det var upassende

Medmindre man kun tager 1min og 47sek alt inklusiv, om at skide ligesom Fameboy. Så kan det være svært at nå medmindre man kun skal skrive det træning ned som Blackice kan nå på 2timer :-)

Fedosienko er taget for doping, så i mine øjne er han bare en snyder.

Der havde nok været til 5. Sådan føltes det. Men det kan man jo altid komme og sige

Throwback Wednesday. Blackices log 13 Juli 2002. Cirka 6 måneder efter at han var begyndt i center. Inden da havde han trænet nogle år der hjemme med et Harald Nyborg trænings sæt.
Siden da, er det gået ned af bakke

Normalt ville jeg være enig. Men knægten er 12. Uanset hvad han gør, vil han pt kun opleve minimal muskelvækst, og det protein/kalorie indtag der er nødvendigt for at få fremgang, er ligeledes minimalt.
Som 12årig bør ens fokus være på det motoriske (Efter min mening), hvorfor feks indmeldelsen i en Vægtløfterklub, vil være åbenlyst. Når puberteten sætter ind, og dermed også de tilhørende hormoner, skal muskelvæksten nok sætte ind for alvor. Indtil da, ville jeg lade børn være børn, og ikke skulle bekymre sig om at spise efter en kostplan, eller bekymre sig her om. Jeg håber han har nogle forældre der tager sig af dette.

Kan du så komme afsted til doktormanden med det samme!

Normalt ville jeg være enig. Men knægten er 12. Uanset hvad han gør, vil han pt kun opleve minimal muskelvækst, og det protein/kalorie indtag der er nødvendigt for at få fremgang, er ligeledes minimalt.
Som 12årig bør ens fokus være på det motoriske (Efter min mening), hvorfor feks indmeldelsen i en Vægtløfterklub, vil være åbenlyst. Når puberteten sætter ind, og dermed også de tilhørende hormoner, skal muskelvæksten nok sætte ind for alvor. Indtil da, ville jeg lade børn være børn, og ikke skulle bekymre sig om at spise efter en kostplan, eller bekymre sig her om. Jeg håber han har nogle forældre der tager sig af dette.

Som 12-årig styrer han næppe meget af kosten selv.
Eftersom hans mor ikke tillader håndvægte over 5kg, er hun næppe villig til at de store omlægninger for at gro muller på sønnen.
Eftersom det at træne som angivet virker kompliceret nok, er det nok også overkill at begynde med de store forklaringer om kosten.

Hvis dig og Troels lavede børn ville i få nogle modbydelige små bæster ..

Store arme, rigtig genetik og lav fedtprocent.

Hejsa
Først og fremmest.
Det er spild af tid kun at træne arme. Du kommer aldrig i god form, bliver stærk, eller kommer til at se stor ud, hvis du kun træner arme. Hvis du skal træne, så brug din tid klogt.
Det er super fint at træne som 12 årig, så det skal du endelig gøre.
Jeg synes det perfekte ville være at melde sig ind i en lokal vægtløfterklub. De er vandt til unge løftere, og kan lære dig teknik, og lære dig øvelser der vil give meget mere.
Hvis det ikke er en mulighed synes jeg du skal gå i gang med nogle gode kropsvægt øvelser.
4Kg kan ikke bruges til meget

1:Nej
2: 167
3: Træn dem hyppigt og tungt og få gode bryst gener

Man bør altid pive over sit bænkpres, med mindre man bænker +200 ....raw

Har du ikke et job og en log at passe? Eller er det for meget på en gang? :D :D

Throwback Wednesday. Blackices log 13 Juli 2002. Cirka 6 måneder efter at han var begyndt i center. Inden da havde han trænet nogle år der hjemme med et Harald Nyborg trænings sæt.
Siden da, er det gået ned af bakke