michael Posted January 5, 2002 Report Share Posted January 5, 2002 Sternum chins er beskrevet i denne artikel:http://www.testosterone.net/html/body_100back.htmlJeg har prøvet at komme i gang med sternum chins, og det lykkedes mig da at tage 8 stykker med skulderbredt underhåndsgreb uden at gå helt død. Desværre var det helt umuligt at få brystet til at ramme stangen. Er det ok for en begynder eller gør jeg noget galt?Har I nogen idéer til at komme i bund? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 6, 2002 Report Share Posted January 6, 2002 Hmmm.. De ser sgu lidt svære ud.... Må helt sikkert prøves.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 7, 2002 Report Share Posted January 7, 2002 Johnny, de er faktisk ikke rigtig særlig meget sværre end normale. jeg har lavet dem en del før. jeg har også forsøgt mig med one arm, men det er svært uden at have et reb at holde i, og det er hårdt for håndledet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 7, 2002 Report Share Posted January 7, 2002 Elsker chin-ups... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 7, 2002 Author Report Share Posted January 7, 2002 Lykkedes det jer at røre med brystet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted January 7, 2002 Report Share Posted January 7, 2002 de ser da ikke så slemme ud! Jeg er begyndt at lave chin up`s, men at trække mig op til nakken istedet. Det er MEGET hårdere end at lave alm. chin up`s. Jeg er faktisk overrasket over så meget svagere jeg er når der køres til nakke, istedet for at køre til bryst..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 7, 2002 Report Share Posted January 7, 2002 Hva sørnsen er den af Johnny Bravo hvad er det for en kal du har fundet som avatar der?Ja jeg elsker også Chins. Men jeg synes stadig at pull ups er den RIGTIGE mande øvelse. Og ja Michael at røre med brystet er umildbart kun et spørgsmål om styrke og tilvænning. Det er muligt. Og det er ikke så svært når det først lykkedes.jeg har tit trænet øvelsen for sjov, fordi at der er lidt mere udfordring i det, og så ser det ekstra provo ud, når der står nogle newbie`s som ikke kan hive sig op en gang ved siden af og lurer.Atom er det samme muskel gruppe du rammer når du trækker dig op til Nakken istedet? Jeg tror du rammer eller udelukker nogle andre muskler. Det virker sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 7, 2002 Report Share Posted January 7, 2002 Black>> Gutten er King Kamali! Total sprød krop... Han vandt vist Olympia 2001.... Tjek hans hjemmeside... www.Kingkamali.comJeg har haft Chin-ups med hver gang jeg har trænet ryg i næsten et år.... Laver også den hvor man trækker op til nakke... Den er kewl nok.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 7, 2002 Author Report Share Posted January 7, 2002 Hm, jeg troede styrede chins. Nu har jeg prøvet igen, og uanset hvilket greb jeg benytter, kan jeg altså ikke trække mig så højt op, at der er kontakt mellem bryst og stang. Det kan jeg ellers snildt med alm. chins.Jeg håber, det kommer hvis jeg bare fortsætter med at trække mig så højt som muligt.Jeg synes at underhåndsgreb lidt bredere end skuldrene er der hvor jeg kommer højest. Er det også den type, som er lettest for jer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 Jeg synes at chin-ups close-grip er lettest... Og jeg kan bedre mærke den end wide-grip (Eller hvad den nu hedder)... Mangler bare et bælte hvor man kan smide xtra kilo på... Det er lidt bøvlet at klamre fødderne rundt om en håndvægt.... Men det virker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 ja han er en meget vild gut Johnny. Jeg må indrømme at jeg troede at det var Ronni C som var Mr.O i 2001.jeg har trænet pull ups i næsten 5 år tror jeg. Chins er ret nyt.Så vidt jeg ved Johnny er rigtige chins med bredt greb. Men jeg ved det da ikke.Du skal have lidt bredere greb en skuldere brede. Michael det er kun et spørgsmål om øvelse. Det kommer. Du kan evt prøve at gøre det samme med pull ups, det vil du nok finde noget nemmere. Jeg håber de har et bælte i det center hvor jeg tilmelder mig i dag .Det er jeg nu også ret sikker på at de har. De har VL bælter så har de vel også beælter jeg kan bruge til chins. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 Du har ret i at han vandt MR O. Har lige tjekket hans HP. Vild gut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 8, 2002 Author Report Share Posted January 8, 2002 johnny bravo, det var kun sternum chins jeg mente. Du kan da ikke mene at du er oppe og røre stangen closegrip? Der er armene i vejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 Black og Johnny> hvis det står på hans homepage, så må det være fordi han tager pis på folk, for hans vandt bestemt ikke Mr. O i 2001. Han blev nummer 10. Ronnie Coleman vandt hans fjerde Mr. O titel i 2001. Han må være lidt af en joker ham King Kamali. Check selv her:http://www.getbig.com/results/e-mroly.htmhttp://www.issresearch.com/popup/mr.omain.htmlhttp://www.fitnesspros.com/2001olympia.htmlThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 TJ man må retfærdiggøre ham ved at sige at der faktisk ikke står at han blev MR O. Men på den måde det er opsat på hans side med billeder osv ser det ud som om han var vinder. Men der står han at SATSER på at blive MR.O med tiden.Men godt så tog jeg ikke fejl da jeg sagde at det var Ronnie C som blev MR O. Great. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 Og jeg tog fejl... WuhuuStadig en sprød krop.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 8, 2002 Report Share Posted January 8, 2002 Jaa, men han er en opblæst blære anus. Se på hans HP. Hans egen kommentarerer til hans galleri er latterlige.Ronni c er vildere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 10, 2002 Report Share Posted January 10, 2002 så er Sternum chins afprøvet.... Den er pæn hård... WuhuuDet lykkedes ikke at komme op at røre stangen. Tror at jeg manglede 10 cm. Fik kun taget 7-8 stk.....Den kommer helt sikkert med i mit pgr.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Det var da også ok. Ikke dårligt. Hvor laver du chins? Sådan en rigtig chinup bølje? eller i en stang som er hængt i væg beslag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Det er bare en stang på et beslag....Hvordan ser det andet ud da? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 I det center hvor jeg var igår var der er ret så vildt chinup stativ. Det er lige som et kæmpe cykkel styr. Du ved de gammel dags med et look som dette /--\ Sådan et meget bredt. Det var ret hårdt må jeg nok erkende. Jeg prøvede lige at køre tre sæt, 8 i første, 6 i andet og 3 i tredje sæt. UF. Men ok det var uden opvarmning. Men det skal jeg nok blive gode venner med. Men den hænger også så højt oppe at der var en lille stige på vægen til at komme op og hænge i svinet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Kewl nok....Er begyndt at køre chin-ups med fødderne klamrende rundt om en 8 kilos håndvægt...(Undtagen Sternum mærkelig nok).Det er ret hårdt.Hvor mange gent. tager du? til failure eller hvad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 11, 2002 Report Share Posted January 11, 2002 Jeg er som sagt kun lige startet på den måde.Før kørte jeg to sæt Pull ups og to sæt chins. Nu skal jeg prøve at køre 3 sæt af 10 reps. Når jeg kan det skal jeg have vægt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted January 17, 2002 Author Report Share Posted January 17, 2002 Mkay, nu har jeg den ...Jeg begik mindst 2 fejl:1. Kravebenet skal være over stangen. Jeg lå nærmest vandret med kravebenet under.2. Nederste del af sternum skal ramme stangen, dvs. punktet lige under pecs. Jeg kom mere til at sigte efter navlen.Et hint mere: Der skal virkelig trækkes igennem fra start, ellers kommer man (aka. jeg) ikke helt op.Indrømmet, jeg rammer ikke hver gang, men jeg har da lige lavet 5 i træk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 17, 2002 Report Share Posted January 17, 2002 Indrømmet: Jeg gidder ikke bruge mere tid på den øvelse. Kan ikke se at den er nødvendig. meget sjov, men det er vidst også det. Der er massere af lign øvelser. feks one hand chins, osv. Jeg vil ikke ind i den onde cirkel igen med bare at fylde øvelser på mit program efter som jeg finder nogen sjove. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.