TLunau Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Du er leeee' min feee' ven Puma--> Jeg kridtede Anders på ryggen og røven så der stod magnesium ud til alle verdens hjørner.... han er bare så stor våd og frodig så uanset hvad skøjter han rundt på bænken... især så varmt som det var i tsk idag ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Puma--> Jeg kridtede Anders på ryggen og røven så der stod magnesium ud til alle verdens hjørner.... han er bare så stor våd og frodig så uanset hvad skøjter han rundt på bænken... især så varmt som det var i tsk idag Så må i da for fan.... finde noget, at tørre ham med :lol: f.eks sådan en man bruger til heste :lol: vi kan jo kke have, noget på Anyones størrelse glidenede rundt uden kontrol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 Du var ved gud en fedtet satan idag :)Må ikke være sjovt at glide rundt på bænken med 180 i hænderne Sjovt at kigge med og løfte lidt i jeres fine klub.Glæder mig til dødløft dag i morgen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 men det mit hår i nakken var så vådt at når jeg spændt op blev det til en glidebaneder kan du bare se. det giver altså nogle kg på totalen at være korthåret. Men du vil jo ikke lytte :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted August 4, 2004 Report Share Posted August 4, 2004 svedte så meget at min overkrop gled i bunden på begge løftPrøv at lægge et tørt håndklæde på bænken næste gang. Det hjælper gevaldigt for mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 5, 2004 Author Report Share Posted August 5, 2004 Jeg kridtede Anders på ryggen og røven så der stod magnesium ud til alle verdens hjørner.... han er bare så stor våd og frodig så uanset hvad skøjter han rundt på bænken... især så varmt som det var i tsk idag ;) hehe… og det hjalp ikke at jeg skulle presse din fine mavse end i en størrelse mini bænkpres trøje, puhasan da, var nok der jeg blev mest våd! :lol: Så må i da for fan.... finde noget, at tørre ham med f.eks sådan en man bruger til heste vi kan jo kke have, noget på Anyones størrelse glidenede rundt uden kontrolLOL Ku' faktisk være rigtig kewl med et stort hestedækken på! Så skal der stå Champ eller Royal eller noget andet passende på siden (endelig ikke Rainbow eller Totte). :lol: Må ikke være sjovt at glide rundt på bænken med 180 i hænderne Vægten føltes ærlig talt ikke tung, så på den måde var det ikke ubehageligt, det var bare dybt irriterende at "smutte" i en position, hvor der intet pres er.der kan du bare se. det giver altså nogle kg på totalen at være korthåret. Men du vil jo ikke lytteDen bad jeg vidst selv om… B) Prøv at lægge et tørt håndklæde på bænken næste gang. Det hjælper gevaldigt for migJeg tror ikke det er praktisk anvendeligt med den måde jeg laver opspænd på, men jeg skal helt sikkert ha' et med til at tørre bænken og jeg selv af med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 6, 2004 Author Report Share Posted August 6, 2004 Tung Dødløft/DE Squat | 5/8/04Green Reverse Band Dødløft2 sæt x 5 reps x 110kg5 reps x 150kg3 reps x 170kg- halv dragt -3 reps x 180kg- dragt -2 reps x 190kg2 reps x 200kg2 reps x 210kg2 reps x 220kg2 reps x 230kg1 rep x 240kg1 rep x 250kg1 rep x 260kgGod fart på alle løft, men af en eller anden sær grund er lockoutet bare ikke overbevisende. Det har intet med styrken at gøre for det er selv fra de lette vægte, men efter min sidste omgang rygbøvl "kan" jeg bare ikke trække overkroppen langt tilbage i toppen. Det er sikkert bare psykisk for at passe på, men jeg skal ha' styr på det så jeg ikke bommer på dødløft, det ville være for bittert! :lol:DE Box Squat10 reps x 60kg7 sæt x 2 reps x 100kg- kæder 33kg -2 reps x 113kg2 reps x 123kgKommentarNæsten ingen nattesøvn og et indtag på kun 1300 kcal før træning er IKKE den optimale måde at gøre det på. Var helt færdig allerede før jeg kom til træning. PTPoul var på besøg og fik imponeret Tossen og jeg med sin eksplosivitet og styrke!!! Hans squat stand ville gøre Louie Simmons stolt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 KommentarNæsten ingen nattesøvn og et indtag på kun 1300 kcal før træning er IKKE den optimale måde at gøre det på. Var helt færdig allerede før jeg kom til træning. :baby: :cries: :retard: :weeping: :smileysex5: :bawling: :sad106: :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 Green Reverse Band Dødløft2 sæt x 5 reps x 110kg5 reps x 150kg3 reps x 170kg- halv dragt -3 reps x 180kg- dragt -2 reps x 190kg2 reps x 200kg2 reps x 210kg2 reps x 220kg2 reps x 230kg1 rep x 240kg1 rep x 250kg1 rep x 260kgder henstilles venligst til at I straks ophører med at træne med bands,indtil vi får nogen i øbbcc....det er jo snyd, snyd sir mig, det tangerer jo brug af krååådt <_< vi andre har ikke en chance for at være med... :angry: :biggrinhat: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 6, 2004 Report Share Posted August 6, 2004 PTPoul var på besøg og fik imponeret Tossen og jeg med sin eksplosivitet og styrke!!! Hans squat stand ville gøre Louie Simmons stolt! :bblush:Det var såå svinefedt at træne med drengene fra TSK.. Alle der vil være stærkere anbefales at droppe deres fitness center og finde en styrkeløfterklub, STRAKS!Det ar vildt sjov at træne reverseband deadlifts og chain squats..Chain squats føles såå godt :DMen alt der overloader toppen er lækkert for mig for selv i dødløften stiiinker min bund max!Såå det følger min styrkekurve perfekt :)Er meget taknemmelig for den varme velkomst, og alt den viden jeg fik snuset til mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 7, 2004 Report Share Posted August 7, 2004 Hej Anyone,ville lige høre om du har fået afprøvet "Ocean Water Weightloss" en gang til? Og om du har nogen fornemmelse af om det første forsøg havde en effekt, eller det bare var unøjagtigheder i målingen?Jeg påtænker nemlig selv at afprøve det i badekarret, så jeg ville lige høre om din vurdering af det inden. :) /TF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 ZoaNu ikke så hoven, hvem var det der lignte én stor tudekiks bare fordi der skulle trænes lidt skulder idag? :lol: HippoAt holde elastikkerne for os selv er vidst det eneste vi kan gøre for at holde os bare en smulle foran/up to par med jer Fyenser! ;) ptpoulDu kommer bare forbi anytime ol buddy ol pal! :)Torben F.Jeg har ikke fået afprøvet det igen. Jeg skal nok få gjort det en dag og gøre det mere veldokumenteret, men vandet er nok blevet for varmt i denne omgang, det skal helst ikke snige sig alt for meget over 18° Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 7, 2004 Author Report Share Posted August 7, 2004 DE Bænkpres | 7/8/04DE Bænkpres10 reps x 60kg5 reps x 80kg- workset -10 sæt x 3 reps x 90kgHIGH Incline Benchpres6 reps x 60kg6 reps x 80kg4sæt x 6 reps x 90kg Blir nødt til at fokusere på mine svage delts, selvom det ikke er så superspas. Jeg failede på sidste sæt.Cable-X(s1)10 reps x 20kg3 reps x 30kg6 reps x 40kg12reps x 30kgWide Grip Pulldown (s1)10 reps x 60kg3 reps x 90kg6 reps x 110kg12 reps x 90kgLying Triceps Extentsion (s2)10 reps x 15kg3 reps x 20kg6 reps x 25kg12 reps x 20kgHammer Curl (s2)10 reps x 15kg3 reps x 20kg6 reps x 25kg12 reps x 20kgKørte meget, meget let idag.Face Pull (t1)3 sæt x 10 reps x 55kgUpright Cable Row (t1)3 sæt x 10 reps x 50kgCable Front Raise (t1)3 sæt x 10 reps x 20kgKommentarFin lille lørdags træning med Tossen, Tøssen og EX-Playboyen. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Hvordan gik det så med testosteron-eksperimentet? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Halli hallo, leges der nu med test i TSK Hvad går det her vandtamtam ud på?(ses til træning i morgen - en 5 kg lettere Cilius efter 14 dages ferie i Italien...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 8, 2004 Author Report Share Posted August 8, 2004 Hvordan gik det så med testosteron-eksperimentet? ;)Hahaha… Det kom aldrig rigtig igang… :bblush:Jeg er også temmelig sikker på at mit naturlige testeoron niveau ikke kan stige til meget mere end det er pt. CiliusMan kan godt sige at det test-eksperiment gik ud på IKKE at lege! :lol: ;) Jeg har postet en tråd i vægttab der hedder Ocean Water Weightloss, du kan jo kigge på den og kommentere. :)Ses amigo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 8, 2004 Report Share Posted August 8, 2004 Hvordan gik det så med testosteron-eksperimentet? ;)Hahaha… Det kom aldrig rigtig igang… :bblush:Jeg er også temmelig sikker på at mit naturlige testeoron niveau ikke kan stige til meget mere end det er pt. Så er det måske derfra, "the leaking fridge" kommer? :lol:Aj, det er skam helt forståeligt... Alt andet virker jo også umenneskeligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 9, 2004 Author Report Share Posted August 9, 2004 Squat | 5/8/04Box Squat med kæder (33kg)- warmup ingen box eller kæder -2 sæt x 10 reps x 50kg5 reps x 100kg- workset + box og kæder -3 reps x 113kg3 reps x 123kg3 reps x 133kg3 reps x 143kg3 reps x 153kg1 reps x 163kgPå sidste løft skete der noget ganske mærkeligt, den første var let nok, men da jeg skulle lave nummer 2 reagerede mine ben bare ikke, jeg kunne slet ikke presse op. Min smidighed i haserne og ballerne er blevet virkelig, virkelig ringe igen, så jeg kan næsten ikke kommder under parallel og når jeg kommer bliver jeg kalveknæet og kommer ingen vegne. Så efter denne omgang squat brugte jeg en times tid på dynamisk udstrækning, det må være vigtigere end diverse hjælpeøvelser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 11, 2004 Author Report Share Posted August 11, 2004 Tung Bænkpres | 11/8/04Bænkpres i trøje- opvarmning · uden trøje -10 reps x 60kg5 reps x 70kg5 reps x 80kg5 reps x 90kg3 reps x 105kg1 rep x 120kg1 rep x 140kg - workset -3 reps x 160kg | lette, men kom ikke ned2 reps x 170kg | ditto2 reps x 180kg | ditto1 rep x 190kg | kom perfekt og glidende ned til brystet, men fik skubbet den ind over hovedet1 rep x 190kg | kom perfekt og glidende ned til brystet, fik presset den længere op, men ind over hovedet igen- workset + 8cm board -2 rep x 190kg | piece of cake2 rep x 200kg | første var superlet, på nr 2 var jeg brændt heeelt af og fik forced af Papa Power Rigtig god omgang bænk. Ingen godkendte løft, men hvis/NÅR jeg holder banen hele vejen op og ikke får stangen ind over hovedet, så er 190kg en god sikker vægt for mig :), for den er baaare let fra brystet og den er superlet at locke ud fra board, så det er bare et spørgsmål om at holde banen. :)Hi Incline Bænkpres10 reps x 60kg10 reps x 70kg10 reps x 80kgCable-X (s1)10 reps x 25kg10 reps x 30kg10 reps x 35kgBehind Neck Pulldown (s1)10 reps x 60kg10 reps x 70kg10 reps x 80kgLying Triceps Extentsion (s2)10 reps x 15kg10 reps x 17,5kgHammer Curl (s2)10 reps x 15kg10 reps x 17,5kgFace Pull (t1)2 sæt x 10 reps x 55kgUpright Cable Row (t1)2 sæt x 10 reps x 50kgCable Front Raise (t1)2 sæt x 10 reps x 25kgKommentarStemningen og energien var exceptionelt god i TSK idag, og opbakning og hjælp var helt i top! Stor tak til alle TSKer. :) Tossemanden skal ha' særlig tak for virkelig at være der 100% og hjælpe mig med at tøre sved af og krååådter mig godt i nakken og på numsen min.Det er også nu at hjælpeøvelserne bliver skåret langt ned i intensitet. Repsne ryger op, afstanden til failure bliver større og sættene bliver færre. Efter en runde bænkpres der tager 2 timer mit alles (hjalp også de andre, det tager tid), er der ikke energi til så meget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted August 11, 2004 Report Share Posted August 11, 2004 Det ser sgu godt ud Anders Just a matter of time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 damn, den må være stram, den trøje du må lige se at få lavet nogle sikre, godkendte løft, så du ikke laver en bummelum, det ka vi ikke ha :kj: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 du er godt nok blevet vild i bænken det er jo tæt på at vi forventer de 200 til SM 3-kamp B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted August 12, 2004 Author Report Share Posted August 12, 2004 BGPDer er jo hård konkurrence fra alle sider, så man skal jo oppe sig. B) PrehnDen var faktisk ikke så stram om armene igår, jeg har smidt lidt masse på dem (suk, alle de ofre) for at få trøjen på. Tilgengæld er den meget stram over patten! B) Hvorfor ikke bomme ud? Man kan blive kendt på så mange ting, måske er min niche at blive kendt som en styrkeløfter fiasko! :lol: HippoUuuuh… 200kg, 200kg, 200kg… Det kunne være lækkert, jeg tvivler på det, men på den anden side er der stadig god tid til SM 3-kamp, så måske… Hehehe, så bliver min startvægt i squat og bænk nok det samme! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Hvorfor ikke bomme ud? Man kan blive kendt på så mange ting, måske er min niche at blive kendt som en styrkeløfter fiasko! laugh.gif :lol: :lol: :lol: kan man ikke løfte de tungeste kilo, så må man gøre sig bemærket på andre punkter. Nej, du skal slå den rekord til SM (hvis JM-resultaterne flasker sig) også nytter det ikke at lave bummelum. Hvis det ender med at du "bare" skal løfte over 180 kg. og du bommer ud, så løber Prehn'erne op på Podiet og tæver dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jfk Posted August 12, 2004 Report Share Posted August 12, 2004 Det bliver jo spændene til sm200 er nu et dejligt tal at rundeSå kan du komme op og leje med de store B) Held og lykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.