AndersL Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Op med hovedet Anders det var slet ikke så skidt som du gør det til... din squat er steget betydeligt og din bænk-stil er blevet bedre og set i lyset af dit bagland ikke er helt optimalt da synes jeg med god grund at du kan være rigtig godt tilfreds :)Jamen, jeg synes da også min lille assesment idag var meget positiv! :)Hvorfor er det du mener, det er en fordel med albuerne inde i forhold til trøjebænk? Normalt siger man jo det modsatte, at albuerne ud = større spænd over brystet.Fordi modsat de gamle Inzer trøjer (ved ikke med Phenom), så er Furyen designet til elbows-in benching. Jeg har læst en del i deres support forum og både brugerne af Furyen og Titan selv anbefaler elbows-in benching til deres trøje.Jeg kunne ikke finde den eksakte post hvor "support" selv skriver at den er designet til elbows-in, men her et klip af et svar angående "Fury Groove":Tuck, tuck, tuck...and tuck some more. Keeping your elbows in extremely tight throughout the bottom portion (eccentric and concentric) of the lift Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Funder Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Op med humøret. Med den omgang bænk Krea præsterede i går så nupper han heller ikke 160kg lige med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Op med humøret. Med den omgang bænk Krea præsterede i går så nupper han heller ikke 160kg lige med det samme Tak, men det er såmænd ikke bænken jeg er mest ked af, den skal nok komme! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Konkurrencen om de 160kg lever endnu, men de 210 er da også et godt resultat :) Tillykke med det :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Konkurrencen om de 160kg lever endnu, men de 210 er da også et godt resultat :) Bestemt! Og når dragten kommer på, så spiller det 100%! Tillykke med det :wave:Mange tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 29, 2004 Author Report Share Posted June 29, 2004 Var lige til kiropraktor, nakken var i udu, lænden var i ude, men allerværst var det mellem skulderbladene, hvilket også har forhindret mig at trække vejret i bund siden fredag.Træningen imorgen bliver superlet og træningen på fredag bliver helt skippet da jeg skal til kiropraktor igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 29, 2004 Report Share Posted June 29, 2004 Bugger!!!! Anders, du er godtnok et smådefekt løftemonster af os til.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 Powerwalk | 30/6/0435 minutter i herligt morgenvejr B) Nu skal de sidste par kg væk så vægten indfinder sig pænt under de 110kg. :)_______________________________Bugger!!!! Anders, du er godtnok et smådefekt løftemonster af os til....Jeg er konstant defekt! Jeg kan f.eks. lave "knækkelyde" (som når man knække fingre) med mine led i lænden! :D Det handler bare om at komme problemerne i forkøbet før det når at udvikle sig til noget virkelig slemt. Jeg har derfor også en fast aftale med min kiropraktor uanset om det står galt til eller ej, overvejer også en fast massør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Var lige til kiropraktor, nakken var i udu, lænden var i ude, men allerværst var det mellem skulderbladene, hvilket også har forhindret mig at trække vejret i bund siden fredag.Træningen imorgen bliver superlet og træningen på fredag bliver helt skippet da jeg skal til kiropraktor igen. Og så siger de sport er sundt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 Var lige til kiropraktor, nakken var i udu, lænden var i ude, men allerværst var det mellem skulderbladene, hvilket også har forhindret mig at trække vejret i bund siden fredag.Træningen imorgen bliver superlet og træningen på fredag bliver helt skippet da jeg skal til kiropraktor igen.Og så siger de sport er sundt!!! Det er INTET i forhold til hvordan det gik før jeg trænede, konstant hold i nakken og lænden, altid ondt i hovedet pga begge dele, osv osv osv… <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 DE Bænk | 30/6/04DE Bænk10reps x 60kg10reps x 80kg8sæt x 3reps x 90kgKørte med helt fald ryg for at spare den, farten var ikke ringe, men daaamn en lang vandring jeg har lige pludselig, føltes som dobbelt op! Incline DB Press15reps x 25kg2sæt x 15reps x 30kgStanding Cable Pullover (s1)2sæt x 15 reps x 20kgPulldown to neck (s1)2sæt x 15 reps x 50kgTo lat øvelser med Jane Fonda stil og RET ryg, sved dog som bare. Lying DB Triceps Extension (s2)3sæt x 15 reps x 15kgHammer Curl (s2)3sæt x 15 reps x 15kgHILLEMÆND! Superbitter jeg ikke havde kamera med til træning idag! Armene var efter denne omgang tættere på de 50cm end på de 45cm, har ALDRIG set noget lignende på mig selv før! Det var FEEEEE'!!! Face Pull (t1)2sæt x 15 reps x 40kgUpright Cable Row (t1)2sæt x 15 reps x 35kgFront Cable Raise (t1)2sæt x 15 reps x 10kgSå blev mine skuldre nyeforelskede! KommentarFin træning, bare meget, meget mærkeligt at bænke ude opspænd overhovedet! Rev også godt i pec/delt hæftningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cheese-Burgeren Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Tillykke med din PRHar Sheiko virkeligt givet dig så meget selvom du har været på diet og tabt dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2004 Author Report Share Posted July 1, 2004 Har Sheiko virkeligt givet dig så meget selvom du har været på diet og tabt dig. Jeg føler ikke at Sheikoen har givet mig noget, grunden til at der var en PRs med knæbind er fordi det er lang tid siden jeg har maxet kun med knæbind, jeg føler helt bestemt at jeg var stærkere på alle 3 løft for 6-7 uger siden end nu. Vægten faldt ikke under Sheikoen, men fedtprocenten faldt en smule, jeg kørte ikke hårdt på med diæt, spiste bare clean og jeg lavede heller ingen cardio.Sheikoen har denne gang ikke givet mig noget på totalen (føler jeg), men derimod øget min work capacity og gjort min teknik en kende bedre. Tilgengæld er min eksplosivitet med tungere vægte faldet en del og det er noget der har stor betydning i mine løft generelt, jeg er ikke typen der slider gennem løftene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 (edited) Uanset hvad du siger så tror jeg du er steget i squatten... en del faktisk... men det ser vi når du kommer i dragt... desuden aner du ikke om du er steget i død... reelt er det kun bænken du kan udtale dig om hvis du spørger mig min ven... damn jeg glæder mig til vi skal køre udstyr er ryggen i bedring? ;) har du stadig tænkt dig at skippe træning på fredag? Edited July 1, 2004 by Zoa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 1, 2004 Author Report Share Posted July 1, 2004 Uanset hvad du siger så tror jeg du er steget i squatten... en del faktisk... men det ser vi når du kommer i dragt... desuden aner du ikke om du er steget i død... reelt er det kun bænken du kan udtale dig om hvis du spørger mig min ven... damn jeg glæder mig til vi skal køre udstyr er ryggen i bedring? ;) har du stadig tænkt dig at skippe træning på fredag? Jeg tror Sheikoen har givet mere masse på mine underarme og erector end den har givet i kg på totalen! Men, men, men… Nu står den på udstyr og deeeep squats! Ryggen har det bedre efter at blive rørt lidt igår og en god nats hvile, jeg tror kun det blir nødvendigt med én behandling til og så er jeg READY! Desværre må jeg stadig ik træne på den dag jeg er blevet rusket i, så ingen træning fredag, kunne dog godt finde på og komme ud holde dig i ørene! ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 The race is indeed on. Selv 140 føltes super tunge i går for mig :angry: Men vi kommer alle tre tilbage, er jeg sikker på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 2, 2004 Report Share Posted July 2, 2004 Hehe det ender med jeg når at bænke 160 før jer allesammen var der nogen der sagde storhedsvanvid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 2, 2004 Author Report Share Posted July 2, 2004 Powerwalk | 2/7/0440 minutterJeg fandt en rigtig god rytme og fik virkelig braget godt igennem idag. Der bliver også svedt godt på de 40 minutter, vejede 113,8kg uden kluns da jeg stod op og efter powerwalken sagde den 113,0kg. Efter powerwalk var jeg til kiropraktor. Der sad stadig lidt i nakken og mellem skulderbladene og intet i lænden. Mine muskler i den øverste del af ryggen er total forkrampede, især infraspinatus er helt gal. Nok også et "bevis" på at der mangler noget ryg/skulder træning i Sheikoen for at holde områderne sunde, ihvertfald i mit tilfælde.____________________________________jscVi skal nok komme igen alle tre! :)Måske vi skulle planlægge bare at bænke de 160kg samme dag og så ellers bare svælge i elefanter! ZoaDu er nok den jeg kender med MINDST storhedsvanvid! :D…men samtidig ses det også tydeligt at du heller ikke ejer begrebet "realisme"! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 2, 2004 Report Share Posted July 2, 2004 (edited) EDIT: Bedre kendt som ptpoul ;)Efter powerwalk var jeg til kiropraktor. Der sad stadig lidt i nakken og mellem skulderbladene og intet i lænden. Mine muskler i den øverste del af ryggen er total forkrampede, især infraspinatus er helt gal. Nok også et "bevis" på at der mangler noget ryg/skulder træning i Sheikoen for at holde områderne sunde, ihvertfald i mit tilfælde.Med min enorme teoretiske baggrund (1års Kiropraktorstuderende) og massive erfaring (et semesters palpation og 3 års erfaring som personlig træner) :D , vil jeg påpege at infraspinatus meget ofte er spændt og er et kendt triggerpunkt.Ikke noget der nødvendigvis siger noget som helst om din rygs sundhedstilstand!Spændinger i infraspinatus finder man hos en meget høj procentdel af befolkningen, så mange at man ville kunne sige, at det er unormalt ikke at have spændinger i dette område!Om det er Sheikoen, mentalt stress, dårlige arbejdsstillinger eller de behandlinger din kære kiropraktor har udført på dig igennem de sidste par dage, der er årsagen er ikke til at sige..Når det er sagt er prehabilitering med fokus på rotatorcuff, massage af øvre ryg, udspænding af øvre ryg aldrig en dårlig idé :)Et smart trick er at henvende sig på fysioterapeutskoler eller massageuddannelser, og få de studerende til at nusse en på ryggen for en billig penge :)Som f.eks. aktive restitutions teknikker, skal disse behandlingsmetoder/prehabiliteringsteknikker naturligvis bruges cyklisk, så man skifter imellem forskellige metoder da de enkelte metoders effektivitet hurtigt aftager.Disclaimer: Jeg burde læse histologi, dette er en klassisk overspringshandlig fra min side .. Tilbage til flerlaget overfladeepitel ;)Mvh Poul "Nørdedrengen" Hansen Edited July 2, 2004 by poul gk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 2, 2004 Author Report Share Posted July 2, 2004 DE Bænk | 2/7/04DE Bænk10reps x 60kg10reps x 80kg4sæt x 3reps x 90kg3sæt x 3reps x 95kg10reps x 95kgEftersom jeg havde været til kiropraktor idag og egentlig slet ikke måtte træne :bblush:, kørte jeg med ikke bare med fald ryg, men også med benene oppe i luften, se DET er hårdt! God fart i starten, men ikke meget til sidst.Incline DB Press2sæt x 15reps x 30kg9reps x 30kgDiz nigga aint built for hiiii reppin!Standing Cable Pullover (s1)2sæt x 15 reps x 25kgPulldown to neck (s1)2sæt x 15 reps x 55kgLying DB Triceps Extension (s2)3sæt x 15 reps x 15kgHammer Curl (s2)3sæt x 15 reps x 15kgLidt arm pump, dog ikke så vildt som i onsdags.Face Pull (t1)2sæt x 15 reps x 45kgUpright Cable Row (t1)2sæt x 15 reps x 40kgFront Cable Raise (t1)2sæt x 15 reps x 15kgSuper nasty nice! Skuldrene lignede påklæbede bolde! (bolde under et fiiiint lag af palmin vel at mærke! :lol:)KommentarFeeee' træning med Tossen, Tøssen og Tisser'n (erh… ku ik finde på noget bedre :D ) i huset. Cilius fik klipset nogen nasty pics, som jeg håber på at få senere idag! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 3, 2004 Author Report Share Posted July 3, 2004 Cardio boooiiii | 3/7/0415 minutter @ Kondicykel2sæt x 30 reps Roman Chair Crunches20 reps Rolling Roman Chair Crunches12 minutter interval @ StepperSå var jeg gennemblødt af sved og fuldstændig færdig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 3, 2004 Author Report Share Posted July 3, 2004 Så kom der lidt trænings billeder i galleriet.Jeg skal vidst træne lidt mere på at være fotogen! :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted July 3, 2004 Report Share Posted July 3, 2004 Leee' Gun :dropjaw: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted July 4, 2004 Author Report Share Posted July 4, 2004 Leee' Gun :dropjaw: Tark, taaark! Det jo ikke ligefrem CrawQuality™, men med et par procenter mindre, tror jeg faktisk den ikke er helt tosset! B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 4, 2004 Report Share Posted July 4, 2004 Leee' Gun :dropjaw:Tark, taaark! Det jo ikke ligefrem CrawQuality™, men med et par procenter mindre, tror jeg faktisk den ikke er helt tosset! B) Hoos sagde hun havde fået lov at røre!!! B) .... må jeg også teste kvaliteten næste gang vi sez??!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.