Hr.Kirchebrandt Posted May 21, 2004 Author Report Share Posted May 21, 2004 (edited) Så huskede du vel for pokker at guffe en kæmpe softice selv - nu hvor du har så svært ved at finde ekstra kcal??selvfølgelig ^_^Vi fandt forresten den lækreste loftlejlighed i går. Det fede ved den er, at der er bjælker i loftet, så jeg kan træne chin-ups over alt! Det mindre fede er, at der er skrå vægge. Det er skam hyggeligt, men jeg har en masse bøger, der skal placeres i andet end reoler nu. <_< Plus der er en stejl trappe hele vejen derop, så det skal nok blive en fest at flytte ind. Plus det bliver spændende at se, hvad katten siger til at skulle flytte .. det lille bæst.Hr. Kirchebrandt Edited May 21, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 22, 2004 Report Share Posted May 22, 2004 Hvad er det for en kaffe klub du har her Hr K?? træn lidt mere og skirv lidt mindre*GG* Prøv evt at skær lidt ned i øvelser eller lign hvis du er for træt i hverdagen. Da jeg kørte det havde jeg fin succes med Squat, en pres øvelse og en træk øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 22, 2004 Report Share Posted May 22, 2004 Hvor tit træner du programmet igennem?? Nogle har succes med at køre programmet over 2 træningsdage, evt dødløft dag 1, bænk og chins dag 3. ikk noget jeg ville, men nogle kan måske nemmere restiruere på den måde og er det det der skal til er det jo bare at prøve det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 24, 2004 Author Report Share Posted May 24, 2004 Hvor tit træner du programmet igennem?? Hvad er det for en kaffe klub du har her Hr K?? træn lidt mere og skirv lidt mindre*GG*Tre gange om ugen. Hehe, men det er så hyggeligt med lidt snikke-snak. centertræning 230504Dødløft 1 x 5 x 180, 1 x 5 x 162,5 kg , 9 x 5 x 145kg Bænkpres 1 x 5 x 100 kg , 1 x 5 x 90kg, 7 x 5 x 80kgSeated 5 x 5 x 110Legpress 1 x 12 x 210, 1 x 12 x 220 og 1 x 12 x 230 side press 1 x 8,8,8,6 x 22kg Fin fin træning. dem får 4 x :) TøsenLegpres 3 x 12 x 230 Seated high rows 4 x 4 x 60Triceps kabel. 3 x 12 x 20Sidepress 1 x 10,8,8,8 x 12kgDB curl 1 x 6,7,6 x 10kg Dødløft 1 x 5 x 90kg, 1 x 5 x 82,5kg, 5 x 5 x 72,5kg Bænkpres 1 x 5 x 40kg, 1 x 5 x 35kg, 10 x 5 x 32,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 26, 2004 Author Report Share Posted May 26, 2004 (edited) centertræning 250504Dødløft : se kommentar. Bænkpres 1 x 4 x 102,5 kg (miss), 1 x 5 x 92,5kg, 6 x 5 x 82,5kgSeated 5 x 4 x 115Legpress 3 x 12 x 230 Underlig træning. Da jeg skulle løfte 185kg i dødløft fik jeg stjerner for øjnene, og kunne overhovedet ikke rokke vægten, ej heller ved 170 eller 160kg Så jeg sprang let og elefant over dødløft i dag. træningen får 1 x TøsenLegpres - droppet pga knæskade Seated high rows 1 x 5,5,5,4 x 60Triceps kabel. 3 x 12 x 22,5Sidepress droppet pga knæskadeDB curl 1 x 8,7,7 x 10kg Dødløft droppet pga knæskade Bænkpres 1 x 2 x 42,5kg (miss) , 1 x 5 x 37,5kg, 10 x 5 x 35kg Edited May 26, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kike Posted May 27, 2004 Report Share Posted May 27, 2004 Hej jeg kan se du havde en off-day i dødløft. Havde jeg også selv i går. Føler du aldrig der er nogle dage, hvor man bare ikke gider lave dødløft?Synes programmet virker udemærket, men det begynder at blive lidt monotont med de samme løft igen og igen. overvejede noget HST istedet, men menNu mister jeg snart muligheden for at træne i center, så tænkte på om du havde et forslag til hjemmetræning:Basis: bænk til bænkpres + leg ext./legcurlVægtstang + justerbare håndvægte.+ chinupbar.Jeg har ingen mulighed for at køre squat, så det må blive lunges i stedet. Anyway indtil videre kører jeg 2. bjørne cyklus færdig.Og så må vi lige give den en skalle næste gang. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted May 27, 2004 Report Share Posted May 27, 2004 Host* 5x5 *Host Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 27, 2004 Author Report Share Posted May 27, 2004 Synes programmet virker udemærket, men det begynder at blive lidt monotont med de samme løft igen og igen. overvejede noget HST istedet, men menNu mister jeg snart muligheden for at træne i center, så tænkte på om du havde et forslag til hjemmetræning:Ja, det bliver ret monoton, ikke? Jeg har planlagt at skifte øvelserne ud, så det bliver squat og bænk, eller squat og high-rows. Resten af programmet bliver så suppleret op med andre øvelser som chin-ups, dips osv..Hvad angår hjemmetræning, så skaf dig en sandsæk, en dørribbe og nogle håndvægte, så har du mere end rigeligt til en komplet og bad-ass træning. Kig i begyndelsen af min log, der trænede jeg med sandsæk. Host* 5x5 *Host Huh? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 28, 2004 Author Report Share Posted May 28, 2004 centertræning 280504Dødløft : 1 x 0 x 185kg :( , 1 x 5 x 165, 4 x 5 x 150kg Bænkpres 1 x 5 x 102,5 kg, 1 x 5 x 92,5kg, 8 x 5 x 82,5kgSeated 1 x 5,5,4,4,4 x 115Legpress 3 x 12 x 240 Chin-ups 5 x 10 x bwOk træning, men jeg fatter altså ikke, at der kan være så stor forskel på 180kg og 185kg Men så'n er det ... det er bare at klø på med en ny dødløft cyklus. Træningen får 3 x TøsenSeated high rows 1 x 5,5,5,4 x 60Triceps kabel. 3 x 10,10,12 x 25DB curl 3 x 8 x 10kg Bænkpres 1 x 5 x 35 , 1 x 5 x 30kg, 25 x 5 x 27,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 29, 2004 Author Report Share Posted May 29, 2004 centertræning 290504Dødløft : 1 x 5 x 160kg , 1 x 5 x 145, 5 x 5 x 130kg Bænkpres 1 x 5 x 105 kg, 1 x 5 x 95kg, 4 x 5 x 85kg Seated 1 x 5,5,5,4,4 x 115Legpress 3 x 12 x 220 Tror jeg er ved at rende ind i overtræning. Jeg bliver svimmel efter dødløft, hvorfor jeg også kun tog 5 x 5 x 130kg, hvor jeg tidligere har været helt oppe på 14 x 5 x 130kg. Jeg har derfor skåret ned på øvelserne. Bænkpres blev en ny PR, så det er sgu fremragende. 105+12 = 117kg. Det varer ikke længe før jeg snupper 120kg i bænk. træning får 3 x Tøsen (stadig med knæskade) Seated high rows 1 x 5,5,5,5 x 60Triceps kabel. 3 x 10,10,12 x 25DB curl 1 x 9,8,8 x 10kg Bænkpres 1 x 5 x 37,5 , 1 x 5 x 32,5kg, 19 x 5 x 30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 29, 2004 Author Report Share Posted May 29, 2004 Så har jeg forresten lige fået en ny logbog .. den gamle var mildeste talt slidt op. Men den nye falder "lige i plet" tror jeg. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Apocalypse Posted May 29, 2004 Report Share Posted May 29, 2004 Haha cool billede... totalt oldschool at have en logbog sådan i virkeligheden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 29, 2004 Author Report Share Posted May 29, 2004 Sad lige og havde tudefjæs over mine puny arme, men så kiggede jeg lidt tilbage i loggen. Det ser sgu da ud, som om jeg er vokset, eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 29, 2004 Report Share Posted May 29, 2004 Sad lige og havde tudefjæs over mine puny arme, men så kiggede jeg lidt tilbage i loggen. Det ser sgu da ud, som om jeg er vokset, eller hur? Jo den er god nok Mr BEAR eller var det Hoeberl dit navn var*GG* Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 30, 2004 Author Report Share Posted May 30, 2004 hehe ... :lol: Men jeg er sgu glad for at der sker noget med væksten, for jeg synes godt nok, at det går langsomt, men det er åbenbart kun mig selv, der synes det. Jeg har tænkt på at lave nogle nye øvesler .. for jeg godt nok ved at køre sur i dødløft. <_< Jeg har tænkt på squat og bænk eller squat og dips, men ved ikke helt hvad jeg vil endnu. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 Det er da nogle fine gunz du har fået dig der . Det er da helt sikkert vokset. Måler du dem ikke, så du kan se fremgangen på den måde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 30, 2004 Report Share Posted May 30, 2004 hehe ... :lol: Men jeg er sgu glad for at der sker noget med væksten, for jeg synes godt nok, at det går langsomt, men det er åbenbart kun mig selv, der synes det. Jeg har tænkt på at lave nogle nye øvesler .. for jeg godt nok ved at køre sur i dødløft. <_< Jeg har tænkt på squat og bænk eller squat og dips, men ved ikke helt hvad jeg vil endnu. Hr. K ville helt klart vælge squat og dips eller måske squat og overhead press.. tænk funktionalitet.. hvor tit i hverdagen ligger du dig på ryggen og presser noget op til strakte arme??? Men det er bare min mening, men uanset hvad du vælger af det du har skrevet er det gode øvelser og skal nok fungerer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted May 31, 2004 Author Report Share Posted May 31, 2004 Att: Snoopy Det er da nogle fine gunz du har fået dig der . Det er da helt sikkert vokset. Måler du dem ikke, så du kan se fremgangen på den måde?Jo, det gør jeg netop, men mine målinger er åbenbart upræcise, fordi de viser ingen fremgang <_< Att Teddyville helt klart vælge squat og dips eller måske squat og overhead press.. tænk funktionalitet.. hvor tit i hverdagen ligger du dig på ryggen og presser noget op til strakte arme???Mjah ... jeg skal i hvert fald lige have det på plads. Jeg dropper ikke dødløft, men tager den bare ikke med i bear-programmet. Jeg regner med at køre lidt 3 x 8 eller 4 x 5 med et par andre øvelser også. Hvad med din log forresten? Kommer den snart op at stå, eller bare det bare varm luft og pral det hele? B) Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 1, 2004 Author Report Share Posted June 1, 2004 centertræning 300504Dødløft : 1 x 5 x 160kg , 1 x 5 x 145, 15 x 5 x 130kg Bænkpres 1 x 5 x 107,5 kg, 1 x 5 x 97,5kg, 5 x 5 x 87,5kg Seated 5 x 5 x 115 Legpress 3 x 12 x 230 Chin-ups 1 x 10,12 x bwSuper træning. Jeg kunne sagtens have taget 20-25 x 5 x 130 i død, men tiden løb fra mig. Bænkpres er en ny PR. Det er godt nok længe siden, jeg har opnået fremgang i bænk, så det er bare elefantastisk. Seated high row er også en ny PR. Træning får 5 x TøsenSeated high rows 4 x 3 x 65legpress 3 x 12 x 240Triceps kabel. 3 x 10,12,12 x 25DB curl 3 x 9 x 10kg Sidepress 3 x 10 x 12kgBænkpres 1 x 5 x 40 , 1 x 5 x 32,5kg, 15 x 5 x 30kg Dødløft 1 x 5 x 82,5 1 x 5 x 75, 10 x 5 x 67,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Tillykke med dine PRs. Er det ikke snart på tide at tøsen får sin egen log? Det er sgu lidt kedeligt at læse om hende i din log....hun tager jo til tider fokus fra din træning ;) (just my opinion...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 Har aldrig haft snakket om at få lavet mig en log, så tror ikk jeg gør det.. Men har lige idag bestilt ol vægtsæt hjem til, så nu skal der knald på... Du kan jo også bare køre noget 5x5 i lidt flere øvelser hvis du hellere vil det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 1, 2004 Report Share Posted June 1, 2004 (edited) Sad lige og havde tudefjæs over mine puny arme, men så kiggede jeg lidt tilbage i loggen. Det ser sgu da ud, som om jeg er vokset, eller hur? SEJ PLAKAT I BAGGRUNDEN!!!! Den har jeg nemlig også - det grænser dog til det skumle at de har tegnet hans weeiner med Og jov, det ser da ud til at du er blevet lidt større :) Edited June 1, 2004 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 2, 2004 Report Share Posted June 2, 2004 din ryg er der da så vidt jeg kan se også sket noget med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 4, 2004 Author Report Share Posted June 4, 2004 (edited) centertræning 030604Dødløft : 1 x 5 x 165kg , 1 x 5 x 150, 10 x 5 x 135kg Bænkpres 1 x 2 x 110kg, 1 x 5 x 100kg, 2 x 5 x 90kg Seated 5 x 3 x 120 Legpress 3 x 12 x 240 Chin-ups 1 x 12,11,10 x bwok træning. 3 x TøsenSeated high rows 1 x 4,4,3,3 x 65legpress 3 x 12 x 250Triceps kabel. 3 x 12 x 25Bænkpres 1 x 5 x 42,5 , 1 x 5 x 35kg, 10 x 5 x 32,5kg Tillykke med dine PRs. Er det ikke snart på tide at tøsen får sin egen log? Det er sgu lidt kedeligt at læse om hende i din log....hun tager jo til tider fokus fra din træning (just my opinion...)Joh, men hun gider ikke rode med internettet, så det bliver ikke aktuelt med hendes egen log pt. Har aldrig haft snakket om at få lavet mig en log, så tror ikk jeg gør det.. Men har lige idag bestilt ol vægtsæt hjem til, så nu skal der knald på... Du kan jo også bare køre noget 5x5 i lidt flere øvelser hvis du hellere vil detHVor meget skulle du give for det, og hvor meget vægt får du med? Edited June 4, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 4, 2004 Report Share Posted June 4, 2004 Dødløft 1 x 5 x 87,5kg, 1 x 5 x 80kg, 10 x 5 x 72,5kg Bænkpres 1 x 5 x 35kg, 1 x 5 x 30kg, 20 x 5 x 27,5kg Hej Hr.K.Måske er jeg lidt fatsvag, men hvor mange sæt har din "tøs" kørt her?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.