teddy Posted June 4, 2004 Report Share Posted June 4, 2004 Dødløft 1 x 5 x 87,5kg, 1 x 5 x 80kg, 10 x 5 x 72,5kg Bænkpres 1 x 5 x 35kg, 1 x 5 x 30kg, 20 x 5 x 27,5kg Hej Hr.K.Måske er jeg lidt fatsvag, men hvor mange sæt har din "tøs" kørt her?? som jeg læser det 22sæt bænk og 12 sæt dødløft, men ved ikk om jeg har læst rigtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 4, 2004 Report Share Posted June 4, 2004 centertræning 030604Dødløft : 1 x 5 x 165kg , 1 x 5 x 150, 10 x 5 x 135kg Bænkpres 1 x 2 x 110kg, 1 x 5 x 100kg, 2 x 5 x 90kg Seated 5 x 3 x 120 Legpress 3 x 12 x 240 Chin-ups 1 x 12,11,10 x bwok træning. 3 x TøsenSeated high rows 1 x 4,4,3,3 x 65legpress 3 x 12 x 250Triceps kabel. 3 x 12 x 25Bænkpres 1 x 5 x 42,5 , 1 x 5 x 35kg, 10 x 5 x 32,5kg Tillykke med dine PRs. Er det ikke snart på tide at tøsen får sin egen log? Det er sgu lidt kedeligt at læse om hende i din log....hun tager jo til tider fokus fra din træning (just my opinion...)Joh, men hun gider ikke rode med internettet, så det bliver ikke aktuelt med hendes egen log pt. Har aldrig haft snakket om at få lavet mig en log, så tror ikk jeg gør det.. Men har lige idag bestilt ol vægtsæt hjem til, så nu skal der knald på... Du kan jo også bare køre noget 5x5 i lidt flere øvelser hvis du hellere vil detHVor meget skulle du give for det, og hvor meget vægt får du med? er nu nærmest min makker der har købt det, men det står hos mig... vi fik 190kg for ca 4000kr.. Det er perfekt til hjemmetræning, med gummikanter og det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 5, 2004 Author Report Share Posted June 5, 2004 (edited) Dødløft 1 x 5 x 87,5kg, 1 x 5 x 80kg, 10 x 5 x 72,5kg Bænkpres 1 x 5 x 35kg, 1 x 5 x 30kg, 20 x 5 x 27,5kgHej Hr.K.Måske er jeg lidt fatsvag, men hvor mange sæt har din "tøs" kørt her?? 1 x 5 x 87,5kg er et sæt med fem gentagelser. 10 x 5 x 72,5kg er ti sæt med fem gentagelser. Hun har altså taget 1+1+10 = 12 sæt af fem gentagelser i alt. :) Edited June 5, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 Dødløft 1 x 5 x 87,5kg, 1 x 5 x 80kg, 10 x 5 x 72,5kg Bænkpres 1 x 5 x 35kg, 1 x 5 x 30kg, 20 x 5 x 27,5kgHej Hr.K.Måske er jeg lidt fatsvag, men hvor mange sæt har din "tøs" kørt her?? 1 x 5 x 87,5kg er et sæt med fem gentagelser. 10 x 5 x 72,5kg er ti sæt med fem gentagelser. Hun har altså taget 1+1+10 = 12 sæt af fem gentagelser i alt. :) Hold da op, er det ikke vildt meget?Jeg tror jeg ville gå kold ved at skulle lave SÅ mange sæt af hver, det er måske bare mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 Hold da op, er det ikke vildt meget?Jeg tror jeg ville gå kold ved at skulle lave SÅ mange sæt af hver, det er måske bare mig.Jo, det er mange, men det høje sæt-tal skyldes vores træningsprogram. Programmet er *hårdt*, men tilgengæld er det funderet på nogle gode solide velafprøvede russiske principper. Vi træner også kun to øvelser efter Bear-modellen (som programmet hedder) og resten af øvelserne så'n lidt efter fingerspitzgefühl. :) Men du kan se, at vi begge har en god solid fremgang. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 8, 2004 Author Report Share Posted June 8, 2004 (edited) centertræning 080604Dødløft : 1 x 5 x 170kg , 1 x 5 x 152,5, 10 x 5 x 135kg *Bænkpres 1 x 5 x 100kg, 1 x 5 x 90kg, 7 x 5 x 80kg *Seated 1 x 5,4,4,4,3 x 120 Legpress 3 x 12 x 250 så er der ikke flere vægte Chin-ups 1 x 12,12,12 x bwSidepress 3 x 10 x 22kg ok træning. 4 x * jeg kunne sagtens have taget mange flere reps, men tiden løber sgu fra mig. TøsenSeated high rows 1 x 4,4,4,3 x 65legpress (hul 3) 3 x 12 x 180Triceps kabel. 3 x 8 x 27,5Sidepress 3 x 12 x 12kgBiceps 3 x 10 x 10kgBænkpres 1 x 5 x 45 , 1 x 5 x 40kg, 4 x 5 x 37,5kgdødløft 1 x 5 x 85, 1 x 5 x 77,5 11 x 5 x 70kg Edited June 8, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 8, 2004 Report Share Posted June 8, 2004 Hejsa.Jeg har også filmet øvelsen på min mobi og jeg tror altså jeg gør den rigtig, bortset fra jeg faktisk ikke lige lader den røre gulvet inden jeg løfter den igen, men det skal man eller??Jeg er åbenbart meget svag lige i den øvelse :weeping: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Hejsa.Jeg har også filmet øvelsen på min mobi og jeg tror altså jeg gør den rigtig, bortset fra jeg faktisk ikke lige lader den røre gulvet inden jeg løfter den igen, men det skal man eller??Jeg er åbenbart meget svag lige i den øvelse :weeping: kommer lidt an på hvad du træner efter, men for styrke vil jeg helt klart mene det er bedst at lade den ligge stille på gulvet inden du trækker igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 (edited) centertræning 100604Dødløft : 1 x 5 x 175kg , 1 x 5 x 157, 10 x 5 x 140kg Bænkpres 1 x 2 x 102,5kg, 1 x 5 x 92,5kg, 7 x 5 x 82,5kg Seated 1 x 5,5,4,4,4 x 120 Legpress(hul 3) 3 x 12 x 190 Chin-ups 5 x 5 x bw +10kgok træning. 4 x Legpress rammer virkelig ballerne, når den køres i så lavt et hul. Musik: Megadeth. TøsenSeated high rows 1 x 4,4,4,4 x 65legpress (hul 3) 3 x 12 x 190Triceps kabel. 3 x 10 x 27,5Biceps 3 x 11 x 10kgBænkpres 1 x 1 x 47,5 , 1 x 1 x 42,5kg, 0 x 5 x 37,5kgdødløft 1 x 5 x 87,5, 1 x 5 x 80kg, 8 x 5 x 72,5kg Edited June 11, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 centertræning 100604Legpress(hul 3) 3 x 12 x 190 ok træning. 4 x Legpress rammer virkelig ballerne, når den køres i så lavt et hul. Helt enig, jeg kører den i hul 2 og den er ond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Helt enig, jeg kører den i hul 2 og den er ond Kunne ikke dy mig... :angelgrin: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 Helt enig, jeg kører den i hul 2 og den er ond Kunne ikke dy mig... :angelgrin: Sjovt, lige da jeg havde skrevet indlægget tænkte jeg faktisk jeg skulle have skrevet det anderledes :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 :lol: Der er vist en grund til, at du hedder Nutellakrigeren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 :lol: Der er vist en grund til, at du hedder Nutellakrigeren? Ha ha ha ha ha ja det kan du da have ret i :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 11, 2004 Report Share Posted June 11, 2004 :lol: Der er vist en grund til, at du hedder Nutellakrigeren? :smileysex5: :biggrinbounce: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 11, 2004 Author Report Share Posted June 11, 2004 Mine stats fra 311203 -------> 100204 --> 050304 >020404 >120504>110604Bryst 109 cm ------> 114 --> 112 --> 114 -->114,7 >115,5O. Arm. V 37 cm --> 37,5 --> 38,3 -> 38,5-> 38,5-->38,5O. Arm. H 37 cm --> 37,5 --> 38,5 -> 38,6-> 38,5-->38,5U. Arm. V 30 cm --> 31 ----> 31,5 -> 32 --->32 -->33U. Arm. H 30 cm --> 31 ----> 31,5 -> 32 --->32 -->33Mave 92 cm -------> 94 ----> 92 ---> 94 --> 94 -->94,5Lår. V 57 cm -----> 57,5 --> 60 ---> 61 --> 60 -->62,5Lår H 57 cm ------> 58,5 --> 58 ---> 60 --> 61 -->62,5Læg. V 39 cm -----> 39,5 --> 41 ---> 40,5-->40 -->41Læg. H 39 cm -----> 40 ----> 40 ---> 41,5-->40 -->41,5Skuldre, omkreds > 123 ---> 124 --> 125---> 130 -->128vægt 90.8 kg -----> 90,7---> 91,2 --> 92kg ->92,6 ->93.6Fedt% ---- ---> 22,5 % --> 21, 3% --> 23% -> 27,5%-->?Sådan .. der sker sgu noget. Selvfølgelig med forbehold for min elendige upræcise målinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 centertræning 120604Dødløft : 1 x 5 x 180kg , 1 x 5 x 162,5, 9 x 5 x 145kg Bænkpres 1 x 5 x 92,5kg, 1 x 5 x 82,5kg, 7 x 5 x 75kg Legpress(hul 3) 3 x 12 x 120 Chin-ups 5 x 5 x bw +12,5kgok træning. 3 x Musik: Entombed "Morning star" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 13, 2004 Report Share Posted June 13, 2004 Sådan .. der sker sgu noget. Selvfølgelig med forbehold for min elendige upræcise målinger. Der sker helt sikkert noget! Men er du sikker på din fedt% er så høj? Din ryg ser rimelig markeret ud på de billeder du postede før Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 13, 2004 Author Report Share Posted June 13, 2004 Men er du sikker på din fedt% er så høj? Din ryg ser rimelig markeret ud på de billeder du postede førDet er resultatet af MOLs egen målbåndstest. Jeg kan fint se mine mavemuller, så det kan nok ikke passe. Hr. Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 15, 2004 Author Report Share Posted June 15, 2004 centertræning 140604Dødløft : 1 x 5 x 185kg , 1 x 5 x 167,5, 4 x 5 x 150kg Bænkpres 1 x 5 x 95kg, 1 x 5 x 87kg, 6 x 5 x 77,5kg Legpress(hul 3) 3 x 12 x 210Seated high rows 1 x 5,4,4,4,3 x 120 Chin-ups 5 x 5 x bw +15kgok træning. 4 x Musik: Et eller andet techno-pjat TøsenSeated 1 x 6,6,5,5 x 65Legpress(3) 3 x 12 x 150Mormor 3 x 12 x 27,5Bicep curl 3 x 12 x 10kgBænk 1 x 5 x 37,5kg, 1 x 5 x 32,5kg 10 x 5 x 30kgDød 1 x 5 x 90kg, 1 x 82,5kg, 5 x 5 x 75kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted June 15, 2004 Report Share Posted June 15, 2004 Musik: Entombed "Morning star" say my name - CHIEF REBEL ANGEL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 18, 2004 Author Report Share Posted June 18, 2004 170406Kort træning i dag - dels fordi jeg skulle ud og tale med min nye udlejer og dels fordi jeg lige er blevet professionsbachelor i dansk Dødløft 1 x 3 x 190kg, 1 x 5 x 170, 3 x 5 x 152,5 Så nåede vi de 200kg! Bænk 1 x 5 x 97,5, 1 x 5 x 87,5, 10 x 5 x 80kgChins 5 x 5 x bw+17,5kgtræningen får 4 x Musik: Megadeth "RIP"Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 170406Kort træning i dag - dels fordi jeg skulle ud og tale med min nye udlejer og dels fordi jeg lige er blevet professionsbachelor i dansk Dødløft 1 x 3 x 190kg, 1 x 5 x 170, 3 x 5 x 152,5 Så nåede vi de 200kg! Bænk 1 x 5 x 97,5, 1 x 5 x 87,5, 10 x 5 x 80kgChins 5 x 5 x bw+17,5kgtræningen får 4 x Musik: Megadeth "RIP"Hr. K :4thumbup: TILLYKKE! Både med det danske, og de 200kg :partycrowd: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Tillykke med de 200 kg i Dødløften og også med overstået eksamen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted June 18, 2004 Report Share Posted June 18, 2004 Tillykke med de 200 kg i Dødløften og også med overstået eksamen Også tillykke herfra, beartræningen har virket godt på dig :)Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.