Hr. Kirchebrandts log

[Hr.Kirchebrandt]

Endelig oppe i centret 130704

Dødløft 1 x 5 x 100kg, 1 x 5 x 90kg, 7 x 5 x 80kg

Bænkpress 5 x 5 x 60kg

Chin-ups 1 x 5 x bw+10, 1 x 5 x bw+7,5, 2 x 5 x bw+5kg

Sidepress 3 x 8 x 21.5kg

curls 3 x 8,8,7 x 16,5

dips 3 x 7,5,4 x bw

Fin træning. Jeg tager den stadig med ro mht. frivægtsøvelserne, men teknikken er ved at være på plads. Problemet er, at jeg ikke rigtigt har en fornemmelse af, hvor mine RM ligger endnu, men både bænk og dødløft kørte nemt.

Træningen får 3 x

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Her for to dage siden gik der infektion i een af mine vabler. Jeg var ved lægen i går, som sagde, at jeg havde fået en "gammeldags Rosen-infektion" i min fod. Hurra! Hvad end rosen-infektion så er?

Den gode nyhed er, at penicilinen har virket utroligt godt, og hævelsen er næsten forsvundet herdagen efter.

Her i morgen begynder jeg på PADI Underwater Diwing kursus, og *håber* virkelig, at jeg har det så godt, at jeg ikke behøver at melde afbrud.

Moralen af dette her må være: *Aldrig* punktere dine vabler med andet end stereliseret kanyler. <_<

Hr. Kirchebrandt

Opdate: Fandt lige lidt info på netdoktoren her; http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/rosen.htm

Edited July 16, 2004 by Hr.Kirchebrandt

[Fillimus]

Så har du også lært noget om vabler :lol:

God bedring med foden :upwave:

[Hr.Kirchebrandt]

Øv .... det var ikke en pæn kommentar <_< Tror snart du skal passe på, at du ikke kommer til at skylde mig kompensationsbajer også B) Tro mig, jeg fører regnskaber over de øl du skylder mig.

Lur lige denne her koole lille ting

Nå, men jeg glæder mig til dykningen i morgen

Hr. K

[Fillimus]

Øv .... det var ikke en pæn kommentar <_< Tror snart du skal passe på, at du ikke kommer til at skylde mig kompensationsbajer også B) Tro mig, jeg fører regnskaber over de øl du skylder mig.

Lur lige denne her koole lille ting

Nå, men jeg glæder mig til dykningen i morgen

Hr. K

Jamen det var skam ikke ondt ment på nogen måde :4whistling:

Jeg gir gerne en pils, du kan bare rykke din røv til KBH i morgen aften

Det var sku da en arrig en du har fundet der :lol: :lol:

[Henning]

Her i morgen begynder jeg på PADI Underwater Diwing kursus, og *håber* virkelig, at jeg har det så godt, at jeg ikke behøver at melde afbrud.

Saltvand har normalt gode helende evner på sår osv.

så du skal bare i vandet.

God fornøjelse med dykningen.

Henning

[Hr.Kirchebrandt]

Så er jeg eksamineret PADI OPEN WATER dykker

Dykning er for sejt. Jeg glæder mig VILDT til næsten weekende, hvor jeg kommer ned på 18 meter for første gang, og hvor vi kommer til at bruge træningen fuldt ud. Jeg skal selvfølgelig nok smide et par billeder her i loggen.

[Henning]

Tillykke med det.

Har du dykkerudstyr, ellers kan du købe mine flaskesæt.

link her

Henning

[Hr.Kirchebrandt]

190704 (uden stang + 20kg)

Dødløft 1 x 5 x 105, 1 x 5 x 95, 8 x 5 x 85

Bænk 1 x 5 x 65, 1 x 5 x 60, 3 x 5 x 55

Chinups 1 x 5 x bw+12,5kg, 1 x 5 x bw+10, 2 x 5 x bw+7,5

Sidepress 1 x 7,6,5 x 24kg

legpress 3 x 10 x 8 sorte skiver?

dips 1 x 7,5 x bw

Jeg synes stadig det er svært med de frie vægte, men det skal nok komme.

træningen får 3 x

Tillykke med det.

Har du dykkerudstyr, ellers kan du købe mine flaskesæt.

link her

Henning 

Tak for tilbuddet, men pt. skal jeg lige have lidt rutine først, så må jeg se om jeg kan få skrabet lidt grej sammen. :) Jeg vidste ikke, at du var dykke også? Hvor har du taget din uddannelse, CMAS eller PADI?

[Henning]

Jeg er 3 stjernet CMAS dykker og CMAS instruktør,

men jeg dykker ikke mere.

Kun med snorkel om sommeren.

Her er lidt fra da jeg dykkede.

Henning

[Hr.Kirchebrandt]

1210704 (uden stang + 20kg)

Dødløft 1 x 5 x 110, ? x 5 x 100 *

bryst m. håndvægte 5 x 5 x 24kg**

Chinups 1 x 5 x bw+13,5, 1 x 5 x bw+12,5, 3 x 12,8,7 x bw

Sidepress 1 x 6,6,4 x 24kg

legpress 3 x 12 x 8 sorte skiver?

dips 1 x 8,7,4 x bw

*Her kom en venlig gigantisk styrkeløfter hen og ville tilbyde sin hjælp, hvilket jeg takkede ja til. Herefter stod jeg og finpudsede teknik mens to styrkegutter kom med kritik. Fint nok :)

** Efter en kommentar i en MOL-tråd, skulle jeg prøve en funktionel form for bryst træning, som ligner alm. dumbell brystpres, men jeg skifter imellem venstre og højre og løfter skulderen fri af bænken.

Hr. K

[Rasmus G]

Har du ikke mulighed for squat? :)

[Hr.Kirchebrandt]

Har du ikke mulighed for squat? 

Yo Rasmus G,

Jo jo .. der er skam alt det skvat-udstyr jeg har brug for. Ved næste cyklus går jeg over til squat. :) Eventuelt smider jeg squat ind i stedet for legpress.

Hr. Kirchebrandt

[Hr.Kirchebrandt]

230704 (uden stang + 20kg)

Dødløft 1 x 5 x 115, 1 x 5 x 105 5 x 5 x 95

bryst m. håndvægte 1 x 5 x 26,5kg, 1 x 5 x 24kg, 4 x 5 x 21,5kg

Chinups 1 x 5 x bw+15, 1 x 5 x bw+12,5, 1 x 5 x 11,25kg

Sidepress 1 x 6,6,5 x 24kg

legpress 3 x 8 x 10 sorte skiver?

dips 1 x 8,8,5 x bw

Fin træning. Da jeg stod og panglede med mine 24kg sidepress, kom der en af styrkeløfterne hen til db-racket og tog 2 x 44kg og fægtede rundt med dem, som om de var lavet af skumplast :dontgetit: :weeping: Det var ikke særligt pænt gjort.

Hr. K

Edited July 23, 2004 by Hr.Kirchebrandt

[Hr.Kirchebrandt]

260704 (stang + 20kg)

Dødløft 1 x 5 x 120, 1 x 5 x 110 6 x 5 x 100

bryst m. håndvægte 1 x 5 x 29kg, 1 x 5 x 26,5kg, 4 x 5 x 24kg

Chinups 1 x 5 x bw+17,5, 1 x 5 x bw+15, 0 x 5 x 12kg + 1 x 5 x bw

legpress 3 x 5 x 12 sorte skiver?

dips 1 x 10,10,6 x bw

Fin træning. Fik en kommentar omkring min dødløftteknik, der nu skulle være i orden.

Tærningen får 3 x

Edited July 26, 2004 by Hr.Kirchebrandt

[Hr.Kirchebrandt]

Crap .. jeg er sgu nede på 89.9 kg :(

Efter vandreturen tabte jeg 3kg, efter infektionen yderligere 2kg ... og nu er jeg dælme nede under 90kg. Hvad er det liiiige der sker? Muskelmassen synes nu nok at være bevaret, og jeg har ikke tabt noget styrkemæssigt. Underligt ...

Jeg må se at få styr på min kost.

Hr. Kirchebrandt

[Fillimus]

Jeg må se at få styr på min kost.

Lyder som en god ide`, godt at nogen kan det ;)

[Hr.Kirchebrandt]

Lyder som en god ide`, godt at nogen kan det  <_<

Jo jo, det er skam ikke så svært. Du siger bare til, så kigger vi på din kost igen. Hvad med dit kommende program forresten? Du skal jo snart til at træne seriøst. ;)

Hr. K

[Fillimus]

Lyder som en god ide`, godt at nogen kan det   <_<

Jo jo, det er skam ikke så svært. Du siger bare til, så kigger vi på din kost igen. Hvad med dit kommende program forresten? Du skal jo snart til at træne seriøst. ;)

Hr. K

Tak Hr.K.

De sidste par uger har jeg spist og drukket hvad der passede mig, og det er absolut ret usundt en del af det og min fedt % er steget med 0,1, det er da for mærkeligt

Ja nu rejser jeg jo snart (har i dag bestilt et digital kamera ;) )

Så når jeg kommer hjem skal jeg igang igen, og ja, med et nyt program, aner bare ikke hvordan det skal se ud, og her kommer du igen ind i billedet ;) ;) ;)

[Hr.Kirchebrandt]

280704 (stang + 20kg)

Dødløft 1 x 5 x 125, 1 x 5 x 112,5 1 x 5 x 100

bryst m. håndvægte 1 x 2 x 31kg, 1 x 5 x 29kg, 3 x 5 x 26,5kg

Chinups 1 x 5 x bw+12,5, 1 x 5 x bw+10, 1 x 5 x 7,5kg

legpress 3 x 9 x 10 sorte skiver?

dips 1 x 11,10,6 x bw

Elendig træning. Min rytme blev afbrudt totalt, da jeg skulle hjælpe en styrkeløfter med at støtte hans vægt, og absolut skulle præsenteres for historien om, hvor meget *han* kunne løfte. <_< Who gives a flying rat's arse?

Træningen får 1 x

[Hr.Kirchebrandt]

Tak Hr.K.

De sidste par uger har jeg spist og drukket hvad der passede mig, og det er absolut ret usundt en del af det og min fedt % er steget med 0,1, det er da for mærkeligt 

Ja nu rejser jeg jo snart (har i dag bestilt et digital kamera  )

Så når jeg kommer hjem skal jeg igang igen, og ja, med et nyt program, aner bare ikke hvordan det skal se ud, og her kommer du igen ind i billedet   

Det er nu ikke så svært. Gang din vægt med 32, så har du cirka det antal kcal du skal indtage for at bibeholde din vægt - læg 20% oveni, hvis du vil tage på, så har du et kcal antal at stile efter. :)

Mht. programmet så siger du bare til, når du vil have hjælp. Glæder mig til at se nogle hæftige strandbilleder ;)

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Jeg kommer til at springe træningen over i morgen, fordi jeg er ved at flytte. Den nye lejlighed træner til en gang maling, så det skal jeg hygge med mig i morgen.

Nu er turen ellers kommet til at skifte til de alternative øvelser, hvilket vil sige, at jeg skifter DB bryst til dips m. vægt og chin-ups til bent over rows. Når cyklussen er ovre hopper jeg tilbage til de "gamle" øvelser

Programmet kommer til at se således ud;

BEAR:

Dødløft

Dips m. vægt

Lever bent over rows

hygge 3 x 8'erne bliver;

squat/legpress

og så en 2-3 hyggeøvelser mere, som jeg ikke helt har bestemt mig for endnu. Nogle forslag blandt læserne? :)

Edited July 29, 2004 by Hr.Kirchebrandt

[Rasmus G]

Curls selvfølgelig! B) Måske Milipres?

[Nutellakrigeren]

Curls selvfølgelig! B)

Word.

Rasmus G - King of curls

Men seriøst, så vil jeg også gi Grandmaster G ret i det med milipres.. Der er da ikke noget federe end at presse tunge ting over hovedet

[teddy]

Jeg kommer til at springe træningen over i morgen, fordi jeg er ved at flytte. Den nye lejlighed træner til en gang maling, så det skal jeg hygge med mig i morgen.

Nu er turen ellers kommet til at skifte til de alternative øvelser, hvilket vil sige, at jeg skifter DB bryst til dips m. vægt og chin-ups til bent over rows. Når cyklussen er ovre hopper jeg tilbage til de "gamle" øvelser

Programmet kommer til at se således ud;

BEAR:

Dødløft

Dips m. vægt

Lever bent over rows

hygge 3 x 8'erne bliver;

squat/legpress

og så en 2-3 hyggeøvelser mere, som jeg ikke helt har bestemt mig for endnu. Nogle forslag blandt læserne? :)

Tag military med, den styrer for vildt og så se lige at få styr på de frie vægte, ellers må du jo tilbage til dit smith stativ