Hr.Kirchebrandt Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Træning 190105Dødløft 3 reps x 5 sæt x 145kg (easy peasy)Dips 10 x 3 x bw T-bar rows 10 x 3 x 80kg Chins 8 x 3 x bw Næste uge begynder den tunge del af mit program. Første del som jeg nu er ved at være igennem var bare opbygning af grundformen. Det bliver virkelig spændende at se, hvor meget jeg er steget rent styrkemæssigt. Min vægt er faldet her på det sidste. Jeg er nede på 91kg igen, efter det var gået godt i en rum tid (var oppe på 94kg). Der skal fokus på kosten igen for jeg kan åbenbart ikke køre kosten på rutinen Når den tunge del af programmet begynder skifter jeg hjælpeøvelserne fra Neanderthal No More ud med decideret bodybuilding øvelser med et rep-interval på 6-8 stykker. Nu skal der edderhugme noget masse på de arme. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Træning 190105Dødløft 3 reps x 5 sæt x 145kg (easy peasy)Dips 10 x 3 x bw T-bar rows 10 x 3 x 80kg Chins 8 x 3 x bw Næste uge begynder den tunge del af mit program. Første del som jeg nu er ved at være igennem var bare opbygning af grundformen. Det bliver virkelig spændende at se, hvor meget jeg er steget rent styrkemæssigt. Min vægt er faldet her på det sidste. Jeg er nede på 91kg igen, efter det var gået godt i en rum tid (var oppe på 94kg). Der skal fokus på kosten igen for jeg kan åbenbart ikke køre kosten på rutinen Når den tunge del af programmet begynder skifter jeg hjælpeøvelserne fra Neanderthal No More ud med decideret bodybuilding øvelser med et rep-interval på 6-8 stykker. Nu skal der edderhugme noget masse på de arme. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Disko disko disko Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Disko disko disko You know you like it .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Disko disko disko You know you like it .. <{POST_SNAPBACK}>Heavyyyy...! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 20, 2005 Report Share Posted January 20, 2005 Træning 190105Dødløft 3 reps x 5 sæt x 145kg (easy peasy)Dips 10 x 3 x bw T-bar rows 10 x 3 x 80kg Chins 8 x 3 x bw Næste uge begynder den tunge del af mit program. Første del som jeg nu er ved at være igennem var bare opbygning af grundformen. Det bliver virkelig spændende at se, hvor meget jeg er steget rent styrkemæssigt. Min vægt er faldet her på det sidste. Jeg er nede på 91kg igen, efter det var gået godt i en rum tid (var oppe på 94kg). Der skal fokus på kosten igen for jeg kan åbenbart ikke køre kosten på rutinen Når den tunge del af programmet begynder skifter jeg hjælpeøvelserne fra Neanderthal No More ud med decideret bodybuilding øvelser med et rep-interval på 6-8 stykker. Nu skal der edderhugme noget masse på de arme. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Hvordan skriver du træningen ned.....Er alle øvelserne, som dødløft - reps x sæt x kilo.... oder was..?Bliver lidt forvirret når jeg læser det, da de fleste skriver sæt x reps x kilo.Endnu en god grund til at køre 5x5 -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 20, 2005 Author Report Share Posted January 20, 2005 Hvordan skriver du træningen ned.....Er alle øvelserne, som dødløft - reps x sæt x kilo.... oder was..?Bliver lidt forvirret når jeg læser det, da de fleste skriver sæt x reps x kilo.Endnu en god grund til at køre 5x5 -kajakroerhehe .. det skifter fakisk lidt. Jeg plejer nok at skrive sæt x reps, men er på det seneste gået over til reps x sæt? Aner det ikke .. jeg må lige finde ud af det Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 træning 210105Bænkpres 5sæt x 3reps x 92,5kg nemt nemt ...Squat, let 5 x 5 x 80kg nemmere endnu Wood chops 3 x 10 x plade nr.8T.bar rows 5 x 5 x 70kg Dips 5 x 5 x bw+10kg Fino træning. Der er virkeligt kommet raketfart over mine løft. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 cadiotræning 230105Ude at løbe med kæresten igen i dag. Lækkert vejr og så vidt jeg kunne se, var der også fuldmåne. 2 mins gåtur20 min løb i let tempo. 5 mins gåtur. Det gik ganske fint. Af en eller anden årsag har jeg en udemærket grundkondi, men det er vel kun lækkert. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 240105 træningBænk, let 5 x 5 x 82,5kgSquat, tung 5 x 3 x 90kg Bent over rows 5 x 5 x 75kgMilitarypress 5 x 5 x 50kg Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Fin træning i dag. Jeg måtte afbryde de planlagte øvelser og ty til andre, fordi centret sværmede med ungdomsskoleelever. Ufatteligt så meget energi de mennesker kan have, og så fuldstændig spildt på de underligste øvelser jeg nogensinde har set udført i alverdens maskiner og kabeltårne Et introkursus kunne være på sin plads her. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 (edited) Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K Edited January 24, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K<{POST_SNAPBACK}>5 reps..... hårdt, men godt. Sålænge man husker at indlægge let træning.. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 5 reps..... hårdt, men godt. Sålænge man husker at indlægge let træning.. -kajakroerDet er rigtigt. Men pt. kører jeg kun hjælpeøvelser som 5x5, så mon ikke det går?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Sådan skal det lyde :4thumbup: Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K<{POST_SNAPBACK}>5 reps..... hårdt, men godt. Sålænge man husker at indlægge let træning.. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Niks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 26, 2005 Report Share Posted January 26, 2005 Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Sådan skal det lyde :4thumbup: Pull ups 3 x 5 x mig+20kg Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Rart med noget low-rep igen? <{POST_SNAPBACK}>Yir ... gider ikke det andet fis. Må til at give Teddy ret - alt over 5 reps er tøset. Så'n er det Hr. K<{POST_SNAPBACK}>5 reps..... hårdt, men godt. Sålænge man husker at indlægge let træning.. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Niks <{POST_SNAPBACK}>Jeps.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 27, 2005 Author Report Share Posted January 27, 2005 (edited) Træning 270105Dødløft 5 x 3 x 145 kg Bent over rows 5 x 5 x 77,5 kg Dips 5 x 5 x mig+11 kg pull-ups 3 x 5 x mig + 20kg Morgenvægt: 92.1 kg Fin træning i dag med gode solide basisøvelser. Næste uge går jeg ind i næste fase af programmet, og så skal der udelukkende køres 5 x 2 og 5 x 3 :4thumbup: Og så har jeg lige fået min 5kg spand 80% protein ind ad døren Hr. K Edited January 27, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 27, 2005 Report Share Posted January 27, 2005 Morgenvægt: 92.1 kgTykling Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 Og så har jeg lige fået min 5kg spand 80% protein ind ad døren <{POST_SNAPBACK}>Så skal der gaines...... Har du ikke før spist proteinpulver, kreatin eller lign...?-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Og så har jeg lige fået min 5kg spand 80% protein ind ad døren <{POST_SNAPBACK}>Så skal der gaines...... Har du ikke før spist proteinpulver, kreatin eller lign...?-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Jo, men ikke systematisk som nu. Nu skal der sgu gaines Hr. K Edited January 28, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 30, 2005 Author Report Share Posted January 30, 2005 Cadiotræning 4.6 km løbetur på 21 min. Ok løbetur taget mine uhyggelige tømmermænd i betragtning. Og så har vi fået et par nye kæledyr. Er de ikke kool? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 (edited) Og så har vi fået et par nye kæledyr. Er de ikke kool? <{POST_SNAPBACK}>VI? JEG har fået dem! Husk nu at det er MINE papegøjer -Alva Edited January 31, 2005 by Alva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Og så har vi fået et par nye kæledyr. Er de ikke kool? <{POST_SNAPBACK}>VI? JEG har fået dem! Husk nu at det er MINE papegøjer -Alva <{POST_SNAPBACK}>så ka' du lære det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 Burde hedde Hr T som i tøffelhelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 31, 2005 Report Share Posted January 31, 2005 (edited) Edited January 31, 2005 by Alva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 31, 2005 Author Report Share Posted January 31, 2005 Burde hedde Hr T som i tøffelhelt <{POST_SNAPBACK}> Skulle du ikke se noget i fjernsynet? Her er forresten lige et udpluk af dagens indkøb. Nu skal der eddermandme nogle prots i munden. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.