Hr.Kirchebrandt Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 træningen 221104Dødløft 1 x 5,5,5,4,3 x 150kg Pull-ups 5 x 5 x 27,5 kgBænkpress 5 x 5 x 95kg Bent over rows 5 x 5 x 85kg Militarypress 1 x 5,4 x 57,5 kg Damn så tung dødløft var i dag, også selv om jeg burde kunne løfte den let. Næste gang nakker jeg de 5 x 5. Bænkpress var forbavsende nem. Min kæreste har forresten fået sin egen log her på MOL --> Alva Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 23, 2004 Report Share Posted November 23, 2004 Damn så tung dødløft var i dag, også selv om jeg burde kunne løfte den let. Næste gang nakker jeg de 5 x 5. Bænkpress var forbavsende nem. <{POST_SNAPBACK}>Ja jeg kan godt se det mht. dødløft.. Du ligger også næsten og kører med mit max Ellers ser det godt ud med bænkpressen! Hvad ligger dit max på vil du tro? Og kører du med pause? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Ja jeg kan godt se det mht. dødløft.. Du ligger også næsten og kører med mit max Ellers ser det godt ud med bænkpressen! Hvad ligger dit max på vil du tro? Og kører du med pause? Bænkpressen er faktisk ved at blive ganske fornuftig. Jeg har løftet 1 x 3 x 105kg, men ved ikke hvad mit max er. Måske 110 kg? Og ja, jeg holder ca. 2 min pause mellem hvert sæt. Dødløften burde jeg kunne gøre meget bedre, men der er åbenbart en verden til forskel på at køre 1 x 5 x 175kg i BEAR og så 5 x 5 x 150kg i mit nuværende program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 24, 2004 Report Share Posted November 24, 2004 Bænkpressen er faktisk ved at blive ganske fornuftig. Jeg har løftet 1 x 3 x 105kg, men ved ikke hvad mit max er. Måske 110 kg? Og ja, jeg holder ca. 2 min pause mellem hvert sæt. <{POST_SNAPBACK}>Med pause mente jeg om du kører med pause på brystet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Bænkpressen er faktisk ved at blive ganske fornuftig. Jeg har løftet 1 x 3 x 105kg, men ved ikke hvad mit max er. Måske 110 kg? Og ja, jeg holder ca. 2 min pause mellem hvert sæt. <{POST_SNAPBACK}>Med pause mente jeg om du kører med pause på brystet <{POST_SNAPBACK}>Ah Nej, ingen pause i så fald. Det er bare touch and go. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 træningen 241104Bænkpress 1 x 5,5,4,2,1 x 100kg PRSquat 5 x 5 x 90kg Pull-ups 1 x 5,5,5,3,3 x bw+30kg PRMilitarypress 5 x 5 x 47,5 kg Bent over rows 5 x 5 x 90kg Super træning ... jeg nakker de 5 x 5 x 100kg i bænk næste gang. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Hvad type bælte bruger du til pull-ups og dips..?Det er jo efterhånden pænt mange kilo du hænger på... -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Hvad type bælte bruger du til pull-ups og dips..?Det er jo efterhånden pænt mange kilo du hænger på... -kajakroerJeg bruger et alm vægtløfterbælte med en kæde i. Kæden smider jeg igennem hullet på Eleikoskiverne og klipser fast i bæltet igen. Vægtene kommer så til at dingle mellem benene på mig Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 (edited) Hvad type bælte bruger du til pull-ups og dips..?Det er jo efterhånden pænt mange kilo du hænger på... -kajakroerJeg bruger et alm vægtløfterbælte med en kæde i. Kæden smider jeg igennem hullet på Eleikoskiverne og klipser fast i bæltet igen. Vægtene kommer så til at dingle mellem benene på mig Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Det kender jeg godt :pimp: (den var altså for oplagt).Jeg gør det ved at holde en håndvægt mellem fødderne, og så bøje benene Og tillykke med de fede PR's! Kører du med underhånds eller overhånds greb i chinups nu? Edited November 25, 2004 by Nutellakrigeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted November 25, 2004 Report Share Posted November 25, 2004 Hvad type bælte bruger du til pull-ups og dips..?Det er jo efterhånden pænt mange kilo du hænger på... -kajakroerJeg bruger et alm vægtløfterbælte med en kæde i. Kæden smider jeg igennem hullet på Eleikoskiverne og klipser fast i bæltet igen. Vægtene kommer så til at dingle mellem benene på mig Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Jep Frk K syntes det er cool han for en gangs skyld har en god portion jern mellem benene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 teddy + Nugga -->Hø hø hø .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 Jep Frk K syntes det er cool han for en gangs skyld har en god portion jern mellem beneneDet gør hun nemlig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted November 26, 2004 Report Share Posted November 26, 2004 I dit fjæs Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted November 29, 2004 Author Report Share Posted November 29, 2004 træning 291104Dødløft 5 x 5 x 150kg PRPull-ups 1 x 5,5,5,5,4 x bw+30kg PRMilitarypress 1 x 5,5,5,5,4 x 52,5kg Mjah ... en slatten træning. Bænkpressen var totalt booket op af teenagere med stankelbensarme, og dødløften sugede alt kraften ud af mig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted November 30, 2004 Report Share Posted November 30, 2004 (edited) træning 291104Dødløft 5 x 5 x 150kg PRPull-ups 1 x 5,5,5,5,4 x bw+30kg PRMilitarypress 1 x 5,5,5,5,4 x 52,5kg Mjah ... en slatten træning. Bænkpressen var totalt booket op af teenagere med stankelbensarme, og dødløften sugede alt kraften ud af mig. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Tillykke! Rigtig flotte PR's du får hevet hjem! :4thumbup: Edited November 30, 2004 by Lucas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 (edited) Oh store gloværdige dag. Jeg har fået kæresten til at måle min stats i dag, som hun gjorde for en lille måned siden. Og ser hvad der er sket; 01-11-04-----021204Bryst 106-----109,5cm Venstre overarm 37-----37,5Højre overarm 36,5-----37,5Højre underarm 31,5-----32Venstre underarm 31-----32,5Højre lår 63,5-----62Venstre lår 63-----59Højre læg 41,5-----41Venstre læg 40-----40Mave 88-----90Røv 104-----104,5Skuldre 122-----125Benene er på retur og armene er på vej frem. Det passer mig virkelig glimrende. Edited December 2, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 :4thumbup:Ser jo rigtig godt ud! Men hvorfor skrumper dine ben, nu? Tsk tsk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Damn.. Ser sku godt ud hr K! :4thumbup: Nut' han er en lille diskopumper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 :4thumbup:Ser jo rigtig godt ud! Men hvorfor skrumper dine ben, nu? Tsk tsk <{POST_SNAPBACK}>Ved det faktisk ikke. Træner jo både dødløft og squat. Jeg er dog fint tilfreds, nu kan jeg så småt begynde at passe mine jeans igen. Damn.. Ser sku godt ud hr K! :4thumbup: Nut' han er en lille diskopumper <{POST_SNAPBACK}>uuuh .. Var din tunge, hvalp! : Tomme skalle flækkes let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 (edited) Træning 021204Bænkpres 1 x 5,5,4,3,2 x 100kg PRSquat 5 x 5 x 95kgPull-ups 5 x 5 x bw+30kg PRMilitarypress 5 x 5 x 52,5kg Fin træning. Bænkpressen bliver stille og roligt bedre, og pull-up'en er på vej frem også. Hr. K Edited December 2, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 2, 2004 Report Share Posted December 2, 2004 Træning 021204Bænkpres 1 x 5,5,4,3,2 x 100kg PRSquat 5 x 5 x 95kgPull-ups 5 x 5 x bw+30kg PRMilitarypress 5 x 5 x 52,5kg Fin træning. Bænkpressen bliver stille og roligt bedre, og pull-up'en er på vej frem også. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Er sgu enig at du ender ud som en diskodreng, bænker mere end du squatter, det går den gale vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 DOMS i nakke, ben og bryst i dag. Et eller andet må det 5x5 program da gøre ... Er sgu enig at du ender ud som en diskodreng, bænker mere end du squatter, det går den gale vej Kom du nu heller selv igang med at træne, Hr. Plysbjørn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Rigtige nice pullups!! :4thumbup: Hvor meget kan du så rykke rundt i chinups?? Der er de fleste jo lidt stærkere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Rigtige nice pullups!! :4thumbup: Hvor meget kan du så rykke rundt i chinups?? Der er de fleste jo lidt stærkere!Tak for det. Jeg ved faktisk ikke, hvad jeg kan trække op i chins. Min gamle PR var 30kg, men den har jeg overskredet nu. Måske 40kg? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 5, 2004 Report Share Posted December 5, 2004 Glæder mig til at se om min egen 5x5 giver ligeså godt som din, kører en del færre øvelser, men ellers minder det meget om hinanden, så ville ikk være dårligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.