Nutellakrigeren Posted December 16, 2004 Report Share Posted December 16, 2004 Ca. 1 sekund... Ved ikke hvor lang tid de holder den der til stævner, men så igen - jeg stiller jo ikke op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 16, 2004 Report Share Posted December 16, 2004 Der er ikke tidsgrænse til stævner, stangen skal bare have et synligt stop. Men 1sek er passende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted December 16, 2004 Report Share Posted December 16, 2004 Der er ikke tidsgrænse til stævner, stangen skal bare have et synligt stop. Men 1sek er passende <{POST_SNAPBACK}>Så fik vi det på plads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 16, 2004 Author Report Share Posted December 16, 2004 Træning 161204Bænkpress 1 x 5,4x 100kg, 3 x 5 x 90kg Dødløft 1 x 5,4,4,3,2 x 160kg PRPull-ups 1 x 5,5,4,2 x bw+32,5kg Militarypress 1 x 5,4,4 x 55kg En ny PR i dødløft. Resten af træningen har overbevist mig om, at jeg hellere må påbegynde en ny cyklus. Jeg hopper 5-10kg tilbage i alle øvelserne, og begynder forfra. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted December 17, 2004 Report Share Posted December 17, 2004 Dødløft 1 x 5,4,4,3,2 x 160kg PR<{POST_SNAPBACK}>Den kører da ok din dødløft. 160 er da pænt mange kilo. :4thumbup: Hvad er din 1RM..?-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 17, 2004 Author Report Share Posted December 17, 2004 Dødløft 1 x 5,4,4,3,2 x 160kg PR<{POST_SNAPBACK}>Den kører da ok din dødløft. 160 er da pænt mange kilo. :4thumbup: Hvad er din 1RM..?-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Øøøh ... tror den ligger på en 180-185 stykker. Jeg ved det faktisk ikke. Skal vi ikke sige, at jeg tager en maxtest på lørdag?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted December 17, 2004 Report Share Posted December 17, 2004 Øøøh ... tror den ligger på en 180-185 stykker. Jeg ved det faktisk ikke. Skal vi ikke sige, at jeg tager en maxtest på lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 18, 2004 Author Report Share Posted December 18, 2004 Træning 181204Pull-ups 1 x 5,5,4,4,3 x 32,5kgMilitarypress 1 x 5,5,5,5,3 x 55kgResten af tiden var jeg spotter til julestævnet i HSS. Jeg begynder at tænke på, om jeg ikke skulle gå 100% over til styrkeløfttræning, men på den anden side vil jeg også gerne op og veje 100kg. Er det muligt at lave et program, der både giver styrke såvel som hypertrofi?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 18, 2004 Report Share Posted December 18, 2004 Træning 181204Pull-ups 1 x 5,5,4,4,3 x 32,5kgMilitarypress 1 x 5,5,5,5,3 x 55kgResten af tiden var jeg spotter til julestævnet i HSS. Jeg begynder at tænke på, om jeg ikke skulle gå 100% over til styrkeløfttræning, men på den anden side vil jeg også gerne op og veje 100kg. Er det muligt at lave et program, der både giver styrke såvel som hypertrofi?Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Jeg er da sikker på at man godt kan øge i vægt på et styrkeløft program, når ex styrkeløftere eller vægtløftere skal op i vægtklasse, tvivler jeg på de ændrer meget i deres træning af den grund..Sad selv og overvejede noget lign her idag, ikk fordi jeg vil gå over til styrkeløft, men fordi jeg har det bedst ved meget lav rep træning, så må da kunne lade sig gøre..Kunne evt oprette en tråd om det??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
eyeless Posted December 19, 2004 Report Share Posted December 19, 2004 Nu træner der jo også en del store brød nede i centret Har lige fundet ud af at vi træner i samme center Ok - og hvem er du da? Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Det er skam mig du spottede med igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 (edited) Dødløft 1 x 5,4,4,3,2 x 160kg PR<{POST_SNAPBACK}>Den kører da ok din dødløft. 160 er da pænt mange kilo. :4thumbup: Hvad er din 1RM..?-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Øøøh ... tror den ligger på en 180-185 stykker. Jeg ved det faktisk ikke. Skal vi ikke sige, at jeg tager en maxtest på lørdag?Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Bliver spændende at se..!Ang. dine ideer omkring at træne mere styrkeløfteorienteret - går jeg selv og pusler lidt med et program til WSB, så jeg glæder mig da lidt til at se hvad du kan finde på.-kajakroer Edited December 20, 2004 by kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cYRAx Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Træning 181204Pull-ups 1 x 5,5,4,4,3 x 32,5kgMilitarypress 1 x 5,5,5,5,3 x 55kgResten af tiden var jeg spotter til julestævnet i HSS. Jeg begynder at tænke på, om jeg ikke skulle gå 100% over til styrkeløfttræning, men på den anden side vil jeg også gerne op og veje 100kg. Er det muligt at lave et program, der både giver styrke såvel som hypertrofi?Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Hvad med WSB? http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=237Hvordan er det 5x5 program til en nybegynder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Træning 181204Pull-ups 1 x 5,5,4,4,3 x 32,5kgMilitarypress 1 x 5,5,5,5,3 x 55kgResten af tiden var jeg spotter til julestævnet i HSS. Jeg begynder at tænke på, om jeg ikke skulle gå 100% over til styrkeløfttræning, men på den anden side vil jeg også gerne op og veje 100kg. Er det muligt at lave et program, der både giver styrke såvel som hypertrofi?Hr. K<{POST_SNAPBACK}>sagtens... sagtens... Du skal bare holde dig en fornuftig volumen og så spise nok, så kommer det af sig selv. Inden du forfalder helt til styrkeløft synes jeg da du skulle kigge på olympisk vægtløftning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 Eyeless -->Det er skam mig du spottede med igår Der kan man bare se. Det styrede vi da med hård hånd. Bliver spændende at se..!Ang. dine ideer omkring at træne mere styrkeløfteorienteret - går jeg selv og pusler lidt med et program til WSB, så jeg glæder mig da lidt til at se hvad du kan finde på.-kajakroerSå håber jeg, at vi kan hjælpe hinanden. Jeg skal nok vende tilbage med en udforlig beskrivelse af mit kommende program. Cyrax -->Hvad med WSB? http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=237Hvordan er det 5x5 program til en nybegynder?Tak for lænket. 5x5 til en nybegynder vil nok være i overkanten. Det er hårdt altid at ligge på 80-90% af ens 5RM. Jeg ville hellere begynde på BEAR, hvis jeg var en hårdhudet nybegynder. Incognito -->sagtens... sagtens... Du skal bare holde dig en fornuftig volumen og så spise nok, så kommer det af sig selv. Inden du forfalder helt til styrkeløft synes jeg da du skulle kigge på olympisk vægtløftning...Problemet med OL vægtløftning er, at jeg ikke har mulighed for at få vejledning. Klubben, hvor jeg træner, er en styrkeløfterklub. Men jeg egentlig mere tiltrukket af vægtløftning end styrkeløft. Hvad mener du med en fornuftig volume?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 træning 201204Træningen var lidt ved siden af i dag, da jeg skulle diskutere et nyt program med een af styrkeløfterne. Programmet kommer til at se således ud: Jeg skal nok komme med en yderligere forklaring senere. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 træning 201204Træningen var lidt ved siden af i dag, da jeg skulle diskutere et nyt program med een af styrkeløfterne. Programmet kommer til at se således ud: Jeg skal nok komme med en yderligere forklaring senere. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Lyder sgu ikk af mange løft når man tænker på hvad du er vant til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 20, 2004 Author Report Share Posted December 20, 2004 enig - men lad os nu se. Programmet er 100% styrkerelateret. Gutten jeg talte med sagde, at hvis jeg var i kcal-overskud, så skulle jeg nok vokse uanset hvad. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Shredded Posted December 20, 2004 Report Share Posted December 20, 2004 Det ligner meget det her program:http://forum.mesomorphosis.com/showthread.php?t=134233013 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 24, 2004 Author Report Share Posted December 24, 2004 Inden jeg tager på juleferie, skal der lyde et kæmpe Glædelig Jul fra mig af til dem, der deltager i min log. Det er virkelig lækkert med al den respons jeg har fået. Min træningsmotivation kommer helt klart fra jer af. :4thumbup: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted December 24, 2004 Report Share Posted December 24, 2004 Inden jeg tager på juleferie, skal der lyde et kæmpe Glædelig Jul fra mig af til dem, der deltager i min log. Det er virkelig lækkert med al den respons jeg har fået. Min træningsmotivation kommer helt klart fra jer af. :4thumbup: Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Mange tak og i lige måde! Håber du får en hyggelig aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 30, 2004 Author Report Share Posted December 30, 2004 (edited) Så! Endelig er julepausen ovre, og nu har jeg endelig fået banket mit program sammen. Det er en hybrid af Neathertal No More-programmet, og så det styrkeprogram, jeg fik fra klubben. Kritik modtages med kyshånd. Here you go: Edited December 30, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 30, 2004 Report Share Posted December 30, 2004 Godt nytår gamle styrkesvin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 30, 2004 Author Report Share Posted December 30, 2004 Godt nytår gamle styrkesvin <{POST_SNAPBACK}>Tak for det, Teddy. Og i lige måsen! :moon: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 30, 2004 Author Report Share Posted December 30, 2004 (edited) Træning 301204Styrke/neanderthal no more hybrid Squat 5 x 5 x 70 (Damn, det er sgu hård når man kommer helt i bund )Bænk 5 x 3 x 85kg med pause Saxon side bends 4 x 6 x 2*3kg Wood chopper cable 3 x 10 x hul-7seated rows 3 x 10 x 50kg (damn, mine skuldre brændte) Det var så dagens træning. Det var sgu rart at komme tilbage og træne igen. Jeg kan godt mærke, at man ikke komme lige så nemt gennem styrkeøvelserne, når jeg skal holde teknikken i orden også. Hr. K Edited December 30, 2004 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 30, 2004 Report Share Posted December 30, 2004 Træning 301204Styrke/neanderthal no more hybrid Squat 5 x 5 x 70 (Damn, det er sgu hård når man kommer helt i bund )Bænk 5 x 3 x 85kg med pause Saxon side bends 4 x 6 x 2*3kg Wood chopper cable 3 x 10 x hul-7seated rows 3 x 10 x 50kg (damn, mine skuldre brændte) Det var så dagens træning. Det var sgu rart at komme tilbage og træne igen. Jeg kan godt mærke, at man ikke komme lige så nemt gennem styrkeøvelserne, når jeg skal holde teknikken i orden også. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Vil det sige du har snydt og kørt dårlig teknik og ikk "ass to the grass"?? Og jeg har knoklet sådan fordi jeg troede du var en hård banan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.