Hr.Kirchebrandt Posted December 30, 2004 Author Report Share Posted December 30, 2004 Jeg har skam kørt til under parallel - eller der omkring Men vent nu bare ... jeg kommer alligevel til at smadre dine rekorder fuldstændig. Faktisk er jeg parat til at vædde en bajer på det. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted December 30, 2004 Report Share Posted December 30, 2004 Jeg har skam kørt til under parallel - eller der omkring Men vent nu bare ... jeg kommer alligevel til at smadre dine rekorder fuldstændig. Faktisk er jeg parat til at vædde en bajer på det. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Vædder aldrig med en jyde, stoler ikk på jer Men kom bare an Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 2, 2005 Author Report Share Posted January 2, 2005 Sådan - så fik jeg byttet kontorstolen ud med en deluxe Reebok fitnessbold. Fantastisk, ikke? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 2, 2005 Report Share Posted January 2, 2005 Er det ikke en el-spade der står det i hjørnet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 3, 2005 Author Report Share Posted January 3, 2005 Er det ikke en el-spade der står det i hjørnet? Det er en el-bas men jeg har skam også en el-guitar. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 3, 2005 Report Share Posted January 3, 2005 Du ligner noget fra disney-sjov Var det egentlig ikk snart vægt-trænings-tid? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 3, 2005 Author Report Share Posted January 3, 2005 Træning 030105Squat, tung 3 x 5 x 90kg (rene raketter)Bænkpres, let 5 x 5 x 75kg (raketter)Side hip thrust 3 x 15 Seated rows 4 x 10 x 50 (damn, bagdelen af skuldrene brænder) Chins 1 x 14 x mig Umiddelbart er programmet nemt og med et stort overskud. Styrkeløftergutten sagde, at mit gamle 5x5 program godt nok giver styrke, men kun til et vis punkt, hvor man i bedste tilfælde kommer til at stagnere. På denne her måde træner jeg med et overskud og skulle derfor kunne forvente en kontinuerlig styrkefremgang. Måske har han ret? Det kommer vi i hvert fald til at se. Du ligner noget fra disney-sjov Var det egentlig ikk snart vægt-trænings-tid? <{POST_SNAPBACK}>Hehe ... det tager jeg som et kompliment. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pelle r Posted January 4, 2005 Report Share Posted January 4, 2005 Sådan - så fik jeg byttet kontorstolen ud med en deluxe Reebok fitnessbold. Fantastisk, ikke? :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>Hvilken størelse har din bold?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 4, 2005 Author Report Share Posted January 4, 2005 Pell reif -->Hvilken størelse har din bold??Den er 65cm, det passer fint. Jeg fik desuden købt nogle styrketræningssko i dag. De er fuldstændig identiske med Addias Super Star, men de koster bare 200kr mindre. hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted January 5, 2005 Report Share Posted January 5, 2005 Pell reif -->Hvilken størelse har din bold??Den er 65cm, det passer fint. Jeg fik desuden købt nogle styrketræningssko i dag. De er fuldstændig identiske med Addias Super Star, men de koster bare 200kr mindre. hr. K<{POST_SNAPBACK}>Udstyrsrytter - jeg træner barfodet. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 5, 2005 Author Report Share Posted January 5, 2005 træning 050105Delt fly maskine 3 x 10 x 45kg Dødløft, tung 3 x 5 x 140kg (raketter)Chins, ladder 1,2,3,4 hvad gik der lige galt her?Facepulls, kabel 3 x 10 x 45kgT-bar, lever 3 x 10 x 70kg military press 3 x 8 x 40kg Underligt træning. Jeg blev så hurtig færdig, at jeg måtte blive kreativ mht. andre øvesler mens kæresten var på løbebåndet. Det undrer mig virkelig, at programmet er så nemt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 7, 2005 Author Report Share Posted January 7, 2005 træning 070105Box squat, let 5 x 5 x 75kgBænk, tung 3 x 5 x 90kg Saxon bends 3 x 6 x 8kg Wood cutter, kabel 3 x 10 x 8 pladerChins 1 x 10 x bw Box squat er nasty. Jeg fandt en sodavandskasse som passede mig perfekt, når måsen rører kassen er jeg godt under parallel, så det er fint. Hjælpeøvelserne taget fra Neaderthal No More sparker også godt ind. Jeg kan i hvert fald mærke at muskelkorsettet har noget at arbejde med. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 7, 2005 Report Share Posted January 7, 2005 Den der wood cutter - hva er det?Og hvorfor din "" ved chinups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 (edited) *slettet* Edited January 8, 2005 by Alva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 Den der wood cutter - hva er det?Og hvorfor din "" ved chinups?<{POST_SNAPBACK}>Wood cutter er denne her øvelse (den hedder egentlig High-to-Low Cable Woodchops)Mht. til chin-ups, så synes jeg, at min præstation er elendig. Jeg fatter ikke, at jeg kun kan tage 10-14 reps med kropsvægt, når jeg nogenlunde nemt kan tage 5 reps med kropsvægt + 40kg Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 8, 2005 Report Share Posted January 8, 2005 Ah, smart. Synes du den virker noget? Mht. Chinups, så kender jeg det godt. Jeg ved ikke om du har set det i min log, men jeg har utallige gange brokket mig over at så snart jeg kommer over de 5 reps, så bliver det meeega hårdt, uanset hvor meget vægt jeg har på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 8, 2005 Author Report Share Posted January 8, 2005 Ah, smart. Synes du den virker noget? Mht. Chinups, så kender jeg det godt. Jeg ved ikke om du har set det i min log, men jeg har utallige gange brokket mig over at så snart jeg kommer over de 5 reps, så bliver det meeega hårdt, uanset hvor meget vægt jeg har på <{POST_SNAPBACK}>Woodchops er hård for muskelkorsettet, og det er en lækker funktionel øvelser. Jeg håber, at øvelsen biddager til fx squat- og dødløftstyrke. Jo, jeg har læst, at du har samme problem med chins. Gad vide hvad vores problem er? Jeg vil skyde på udholdenhed. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Ku være man skulle prøve woodchops engang så Mht. chinups tror jeg også det gælder udholdenhed, og jeg er rimelig sikker på det er i biceps. At "hæve" sig (uden flexion af albuen, altså KUN den bevægelse lats er ansvarlig for) har jeg intet problem for, men ligeså overarmene begynder at nærme sig parallel bliver det rocker hårdt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 9, 2005 Author Report Share Posted January 9, 2005 Cardio-træning (ja, du læste rigtigt )Jeg bestemte mig for at løbe en tur med konen - især efter, at hun havde hånet mig en hel dag med, at jeg var for tung og fed til at kunne løbe. Men selvfølgelig løb jeg fra hende ... no respect there! Løbeturen varede vel en 20 mins tid - ink. nedkølingssgåtur. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted January 9, 2005 Report Share Posted January 9, 2005 Men selvfølgelig løb jeg fra hende ... no respect there! Ja, ja. Men det var jo bare for at du ikke skulle miste modet...Mænd kan jo som bekendt ikke tåle at tabe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 10, 2005 Author Report Share Posted January 10, 2005 Træning 100105Box squat, tung : 3 reps á 5 sæt x 90 kgBænk, let: 5 x 5 x 80 kg (eksposivt med utrakorte pauser)Seated rows 10 x 4 x 55 kgMilitarypress 5 reps á 3 sæt x 50kg Side hip thrusters 15 x 3 x bwFino træning. Box squaten er virkelig god. Aldrig er man i tvivl om hvorvidt man er langt under parallel. Jeg er ved at blive positiv stemt overfor programmet her, det virker faktisk ganske godt. Det er motiverende, at jeg aldrig skal kæmpe med en vægt jeg ikke kan magte. Det kan jeg gemme til mine maxløft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 (edited) Jeg tog nogle billeder her i går aftes for at se om mit svaj i ryggen var blevet mindre, og for pokker da! Programmet har åbenbart virket. Se lige en forskel her: :4thumbup: Edited January 12, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Det må man sige ja! Så ka Jørgen L ryge og rejse med sine lommeteorier Men hvae - ska du ikk træne idag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 12, 2005 Author Report Share Posted January 12, 2005 Det må man sige ja! Så ka Jørgen L ryge og rejse med sine lommeteorier Men hvae - ska du ikk træne idag? <{POST_SNAPBACK}>Jo jo .. kommer skam her: Træning 120105Dødløft 3 reps á 5 sæt x 145 kg (raketter + korte pauser)Rear delt machine 10 x 3 x 50kg Triceps dip 10 x 3 x bw Facepulls 10 x 3 x 45kg Chins 1 x 10,7,4 x bw Det er simpelthen så pinligt med chins. Hvad hekla gør jeg for at komme op over de 10 reps? Delt maskinen ryger ud af programmet næste gang. Jeg finder en kompenserende håndvægtsøvelse i stedet. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted January 12, 2005 Report Share Posted January 12, 2005 Mht. rear delt-øvelsen, så prøv rows til halsen! Den går lige i det øverste af ryggen Og ja - jeg ved heller ikke hva der er med de chins.. Jeg tror jeg vil begynde at køre noget high-rep bicep (~25reps) i hvert træningspas og se om det virker lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.