Hr.Kirchebrandt Posted March 12, 2005 Author Report Share Posted March 12, 2005 Træning 120305Squat 5 x 5 x 80 kg Stivbenet dødløft 3 x 8 x 85 kg Mavetræning med 10 kg og 15 kg belastning. og en masse Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 (edited) Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave Edited March 13, 2005 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
clayman Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>Er det ikke meget normalt at resultatet bliver for højt hvis man er bare nogenlunde muskuløs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nutellakrigeren Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>15% er altså ikke meget hvis man vil være styrkesviiin Fly os fluks et par billeder, så skal vi nok bedømme om du skal cutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>Så mangler du jo bare 2% - så er vi lige fede :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>15% er da ingenting når du er igang med at blive stærkere.Min ligger pt. på 12%, og jeg har uhyre lyst til at cutte de 2 kilo væk jeg har gainet siden jeg startede på Bear... Mit fedt sætter sig desværre primært på mave Og jeg er bange for at jeg kommer til at se monster fed ud inden de 2 måneder er overstået.. Forhåbentligt er der også lidt muskler imellem kiloene. Synes det er utroligt svært at gaine uden at maven eksploderer... men jeg tæller heller ikke kalorier... spiser bare NOK. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Hvis du har ekstra muskelmasse ift gennemsnitsmanden, så skyder den over mål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TF vol. II Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 (edited) Skide go´ undskyldning. Den køber jeg mit vægt skriver nemlig også sådan et grimt tal ud for fedt-værdien. Edited March 13, 2005 by TF vol. II Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Hehe .. så skal jeg love for at folk vågnede op Mht. den fremtidige fedme, så tager jeg endnu en måned med kcal-overskud og så må det være tid til en tilbagevenden til de 10% Mit venstre håndled er næsten 100% i orden igen. Jeg er spændt på at se, hvordan bænkpressen går i dag. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>Update: Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15% Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.Hr. K som k i kæmpemave <{POST_SNAPBACK}>15% er da ingenting når du er igang med at blive stærkere.Min ligger pt. på 12%, og jeg har uhyre lyst til at cutte de 2 kilo væk jeg har gainet siden jeg startede på Bear... Mit fedt sætter sig desværre primært på mave Og jeg er bange for at jeg kommer til at se monster fed ud inden de 2 måneder er overstået.. Forhåbentligt er der også lidt muskler imellem kiloene. Synes det er utroligt svært at gaine uden at maven eksploderer... men jeg tæller heller ikke kalorier... spiser bare NOK. -kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Troede i var ved at blive rigtige styrkesvin, men så kommer der sådan en omgang metrosexuelle kommentarer op om at min fedt % er for høj fordi den er på 15 og lign Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 Mht vandreture i Nordjylland..her er et rigtigt godt værktøj at bruge til ruteplanlægningen:Amtets GIS server Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Træning 140305Bænkpres 5 x 5 x 70 kg Squat 5 x 3 x 95 kg (easy peasy) Dips 1 x 10,10,6 x migchin-ups 1 x 12,10,8 x mig Håndledsøvelser med 5 kg Sådan! Håndleddet fungerer næsten optimalt. Jeg havde håndledsbindet stramt på under alle øvelserne og der var ingen smerte. Jeg skiftede kropshævninger med underhånd ud med overhånd i dag. Hr. K Blackmoore ---> Tak for lænken. :4thumbup: Teddy ---> I det mindste træner vi i stedet for bare at ligge i sengen med tårefyldte øjne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted March 15, 2005 Report Share Posted March 15, 2005 Mht vandreture i Nordjylland..her er et rigtigt godt værktøj at bruge til ruteplanlægningen:Amtets GIS server<{POST_SNAPBACK}>Super link.. takker :4thumbup: Vi har kort og matrikelstyrelsens kort på arbejdet, men kan ikke fåe en kopi med hjem, da det er installeret på vores server... Har længe søgt efter et tilsvarende kort på nettet... og her er det. feeeedt.-kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted March 15, 2005 Report Share Posted March 15, 2005 (edited) Træning 140305Bænkpres 5 x 5 x 70 kg Squat 5 x 3 x 95 kg (easy peasy) Dips 1 x 10,10,6 x migchin-ups 1 x 12,10,8 x mig Håndledsøvelser med 5 kg Sådan! Håndleddet fungerer næsten optimalt. Jeg havde håndledsbindet stramt på under alle øvelserne og der var ingen smerte. Jeg skiftede kropshævninger med underhånd ud med overhånd i dag. Hr. K <{POST_SNAPBACK}>Godt at se at håndleddet fungerer igen.. Husk nu i en periode at tage den med ro. Hvor dybt kører du din squat..?-kajakroer Edited March 15, 2005 by kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 15, 2005 Author Report Share Posted March 15, 2005 Godt at se at håndleddet fungerer igen.. Husk nu i en periode at tage den med ro. Hvor dybt kører du din squat..?-kajakroerI squat kører jeg til godt under parallel, og tak for rådet mht. håndleddet. Jeg er begyndt at bygge pull-ups og dips op igen vægtmæssigt. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 15, 2005 Report Share Posted March 15, 2005 Mht vandreture i Nordjylland..her er et rigtigt godt værktøj at bruge til ruteplanlægningen:Amtets GIS server<{POST_SNAPBACK}>Super link.. takker :4thumbup: Vi har kort og matrikelstyrelsens kort på arbejdet, men kan ikke fåe en kopi med hjem, da det er installeret på vores server... Har længe søgt efter et tilsvarende kort på nettet... og her er det. feeeedt.-kajakroer<{POST_SNAPBACK}>Jeg er GIS abe på vores arbejde, så jeg prøver at holde mig lidt "up to date"..så vidt jeg ved har de fleste andre amter lignende service..OG..specielt ved nordjyllands amt, så kan man downloade Shapes og temaer hvis man selv har arcview eller Mapinfo på maskinen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 Hjemmetræning Squat med håndvægte 4 x 12 x (2x20kg) Mavebøjere på swissball 4 x 15 x migArmstrækkere 4 x 20 x migRygbøjere 4 x 20 x migSkulderpres 4 x 10 x (2x15kg)Curls 4 x 8 x (2x15kg) Sådan! Tilbage til rødderne og kollegieværelset Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted March 17, 2005 Report Share Posted March 17, 2005 NU håber jeg at du er blevet rask nok til at komme med til træning i morgen Ellers ender det jo med at jeg overhaler dig i alle øvelserne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 NU håber jeg at du er blevet rask nok til at komme med til træning i morgen Ellers ender det jo med at jeg overhaler dig i alle øvelserne <{POST_SNAPBACK}>Mjah - mon ikke jeg er det. Jeg hader at være syg. Det stinker .. det er træls .. det er noget værre bras. Tilgengæld har jeg fået fingrene i nogle af Pavels bøger: Power to the people, Relax into Stretch, The Naked Warrior og Super Joints. :4thumbup: Nu må jeg se om han også er så god, som hans rygte gør ham til. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 18, 2005 Author Report Share Posted March 18, 2005 træning 180305Bænkpres 5 x 3 x 85 kg Dødløft 5 x 3 x 155 kg T-bar rows 3 x 8,6,6 x 75 kg Dips 3 x 8,7,7 x mig+10kg chins 1 x 8,6,5 x mig + 10kg Hammer curls 1 x 8 x 14 kg Fin nok træning. Mine håndled havde fint indtil jeg forsøgt at køre pull-ups, så jeg skiftede til overhånd chin-ups, men dér kan jeg slet ikke løfte nær så meget. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kajakroer Posted March 21, 2005 Report Share Posted March 21, 2005 træning 180305Bænkpres 5 x 3 x 85 kg Dødløft 5 x 3 x 155 kg T-bar rows 3 x 8,6,6 x 75 kg Dips 3 x 8,7,7 x mig+10kg chins 1 x 8,6,5 x mig + 10kg Hammer curls 1 x 8 x 14 kg Fin nok træning. Mine håndled havde fint indtil jeg forsøgt at køre pull-ups, så jeg skiftede til overhånd chin-ups, men dér kan jeg slet ikke løfte nær så meget. Hr. K<{POST_SNAPBACK}>Godt at se det går fremad igen... meeen pas nu på ikke at blive for cocky. -kajakroer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Træning 210305Squat 5 x 3 x 102,5 kg Bænkpres 5 x 5 x 77,5 kg Chins 3 x 8 x mig + 10kg Dips 3 x 8 x mig + 10kg Mave 3 x 8 x mig + 20kg Hammer curls 3 x 8 x 16,5 kg Ok træning. Der er stadig problemer med at køre pull-ups og derfor holde jeg mig til overhånds (aka chins). Med hensyn til squat, så skal jeg dælme til at kigge på min knævandring. Jeg har ingen problemer endnu, men forebyggelse er som sagt bedre end helbredelse. Næste uge begynder jeg på den tunge del af programmet. Det skal nok blive godt. :4thumbup: ATT: Kajaroer --> Ved det godt. Holder mig også i skindet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Løb en tur i det dejlige vejr. Tror den var på 4 km eller sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 træning 230305Dødløft, sumo 5 x 3 x 160 kg Dips 3 x 8 x mig + 12,5 kgChins 3 x 6 x mig + 12,5 kg Stifflegged deadlift 3 x 8 x 80 kg Skulderpres m. håndvægt 1 x 8 x 14kg, 1 x 8 x 16,5 kg, 1 x 8 x 19kg Fin træning. Jeg prøvede lidt forskellige måder at slå på i dødløft, og det ser ud til at en sumo-variant virker bedst for mig. Ryggen bliver i hvert fald mere lige og der er mere kraft i løftet. Stivbenet dødløft skal jeg tilgengæld lige have kontrolleret teknik på. Der går et eller andet galt under løftet. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Yiiiir ... lur lige min nye avatar. Det er et selvportræt Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.