Hr. Kirchebrandts log

[Hr.Kirchebrandt]

Så er der nye billeder i galleriet.

Jeg er nede på 92,7kg, så lidt er der da sket.

Hr. K

[Karakal]

Mangler bare de sidste 2-3-4 kg, så er mavemullerne helt fremme. :4flex:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Jaaah :4thumbup: , du bliver rigtig fin

Men så ved du vel også godt, at jeg er nødt til at have dig i snor når vi skal på stranden til sommer :4dog:

<{POST_SNAPBACK}>

Hunde med hjemve finder altid tilbage!

[Karakal]

Vægt 93, 1 kg

For hulen da, hvor er det svært at lade være med at spise. Jeg brugte hele aftenen i går på at beklage mig over, at jeg var sulten. 

Mangler bare de sidste 2-3-4 kg, så er mavemullerne helt fremme. :4flex:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Du får lidt mere at tygge på...tudekiks

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 180505

Dips 1 x 15, 13, 10 x mig

Dødløft 5 x 3 x 165 kg

Up-right row 3 x 8 x 35 kg

Good morning 3 x 8 x 65 kg

Pull-ups 1 x 11 ,7 ,6 x mig

Dragon flags 1 x 3, 3, 5, 4 x mig

Fino træning. Damn dødløft var hård i dag. Hvorfor aner jeg ikke. Jeg prøvede at køre dips uden belastning i dag, og der var ikke skyggen af smerter i underarmen, så jeg tager lige et par uger med kropsvægt. Curls er skiftet ud med underhåndskropshævninger for at træne armen op igen. Det er sgu underligt som jeg er markant svagere i den end i overhåndskropshævninger.

Dragon flags gik også fint. Jeg er lidt i tvivl mht. udførelsen, men det skal jeg nok få styr på.

Hr. K

[Karakal]

Træning 180505

Dips 1 x 15, 13, 10 x mig

Dødløft 5 x 3 x 165 kg

Up-right row 3 x 8 x 35 kg

Good morning 3 x 8 x 65 kg

Pull-ups 1 x 11 ,7 ,6 x mig 

Dragon flags 1 x 3, 3, 5, 4 x mig 

Fino træning. Damn dødløft var hård i dag. Hvorfor aner jeg ikke. Jeg prøvede at køre dips uden belastning i dag, og der var ikke skyggen af smerter i underarmen, så jeg tager lige et par uger med kropsvægt. Curls er skiftet ud med underhåndskropshævninger for at træne armen op igen. Det er sgu underligt som jeg er markant svagere i den end i overhåndskropshævninger.

Dragon flags gik også fint. Jeg er lidt i tvivl mht. udførelsen, men det skal  jeg nok få styr på.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

At køre chins og pullups er ikke samme sag...nok straffes latissimus men ved pullups kræves f.eks. god styrke i brachialis...

[Hr.Kirchebrandt]

Niceman --> men for 4-5 måneder siden trak jeg 5 x 5 x mig + 30 kg i pull-ups Så et eller andet er der altså galt.

Morgenvægten lå på 92,4 kg

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 200505

Bænkpres 2 x 5 x 90 kg + 3 x 5 x 95 kg

Squat 5 x 5 x 95 kg (easy peasy)

Chins 1 x 8, 8, 6 x mig + 20 kg

Good mornings 3 x 8 x 65 kg

Dragonflags 1 x 12, 8, 5 x mig

Pull-ups 1 x 9, 6, 6 x mig

Det er så lækkert, at håndledsproblemerne er væk. Det er sgu lækkert at kunne lave underhåndskropshævninger igen :4thumbup: Drageflagerne kører også forrygende, men jeg skal huske at komme op på øverste rygstykke hver gang, ellers tæller det jo ikke

Vægt: 92, 3 kg

[Hr.Kirchebrandt]

Cardio-træning 220505

10 km løbetur på 53:00 min.

Det var sgu hårdt. Kan godt mærke at kaffe og rundstykker ikke er verdens bedste løbemad.

Hr. K

[camillabruun]

Cardio-træning 220505

10 km løbetur på 53:00 min. 

Det var sgu hårdt. Kan godt mærke at kaffe og rundstykker ikke er verdens bedste løbemad.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Næh, havregryn gør tricket... i hvertfald for mig.

-Camilla

[Hr.Kirchebrandt]

Aaaarg, jeg har de ondeste DOMS i benene i dag. Tænkt at man kan få det af sådan noget løbepjat.

Morgenvægt 93,4 kg (av for pokker ... +1,2 kg siden fredags )

Hr. K

Edited May 23, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[Hr.Kirchebrandt]

Morgenvægt 92,5 kg Nu mangler jeg bare de 2,5 sidste kilo, så er skrækken ovre i denne omgang.

Hr. K

[camillabruun]

Aaaarg, jeg har de ondeste DOMS i benene i dag. Tænkt at man kan få det af sådan noget løbepjat.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da kun fair. Vi andre lider af det i tide og utide pga de vægte du forventer vi løfter

-Camilla

[Hr.Kirchebrandt]

Aaaarg, jeg har de ondeste DOMS i benene i dag. Tænkt at man kan få det af sådan noget løbepjat.

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da kun fair. Vi andre lider af det i tide og utide pga de vægte du forventer vi løfter

-Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, men så længe du ikke vil selv, så er jeg jo nødt til at presse dig.

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 240505

Squat 2 x 3 x 110 kg, 3 x 3 x 115 kg (damn, de var hårde )

Bænkpres 5 x 5 x 80 kg

Chins 1 x 8,8,4 x mig + 20 kg

Dips 1 x 15, 10, 10 x mig

Dragonflags 1 x 8, 6, 4 x mig

Up-right rows 1 x 8 x 25 kg, 2 x 5 x 40 kg

Mjah ... det var overhovedet ikke en overbevisende træning. Jeg har træt, muggen og generelt utilpas Ved ikke hvorfor, men et eller andet spillede bare ikke.

Hr. K

[Blackmoore]

Er det den udprægede mangel på Fimbullvinter der er begyndt at sætte ind???

[Hr.Kirchebrandt]

Er det den udprægede mangel på Fimbullvinter der er begyndt at sætte ind???

<{POST_SNAPBACK}>

Kanske er det mangel på vinter Jeg er i hvert fald mere til vinter, sne og frost end varme, fugtighed og kvalme.

[Hr.Kirchebrandt]

cardio 250505

9 km rask gang i det gode vejr. Det tog 1:17 min, så det er vel ikke imponerende. Tilgengæld fik jeg gået i mine nye lækre vandrestøvler :4thumbup:

Hr. K

[camillabruun]

cardio 250505

9 km rask gang i det gode vejr. Det tog 1:17 min, så det er vel ikke imponerende. Tilgengæld fik jeg gået i mine nye lækre vandrestøvler  :4thumbup:

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder som en dejlig tur

Da jeg boede i Skotland vandrede jeg vildt meget i højlandet, og det er bare det mest afstressende man kan forestille sig. Nu bliver jeg vist helt sentimantal...

-Camilla

[Hr.Kirchebrandt]

Lyder som en dejlig tur

Da jeg boede i Skotland vandrede jeg vildt meget i højlandet, og det er bare det mest afstressende man kan forestille sig.  Nu bliver jeg vist helt sentimantal...

-Camilla

<{POST_SNAPBACK}>

Mjah ... nu kan jeg bedst lide at vandre med en rygsæk på nakken. Alt det cardo-pjat er næsten til at få spat over, men hvad gør man ikke for at få minsket sin dunk

Oh well ...

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Så er det gået fremad med vægten igen ...

Morgenvægt 91,5 kg:4thumbup: Dvs. at jeg har tabt mig 4 kg nu.

Hr. K

Update: Fedtprocenten er 11.4 % og 13,7% oprindeligt!

Edited May 26, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[Rall]

Tillykke med det flotte vægttab :4thumbup: . Hvad er målet?

[PatrickGO]

Hey K!

Træner du stadig sandsæk?

[Hr.Kirchebrandt]

Tillykke med det flotte vægttab :4thumbup: . Hvad er målet?

<{POST_SNAPBACK}>

En synlig sexpack Jeg regner med at nå målet ved 90 kg

Hey K! 

Træner du stadig sandsæk?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej, det er efterhånden længe siden. Jeg savner det til tider, men det er nu en gang nemmere i HSS.

Hr. K

[Hr.Kirchebrandt]

Træning 260505

Dødløft 1 x 5 x 70 kg, 5 x 2 x 175 kg

Dips 3 x 6 x mig + 20 kg

Goodmornings 3 x 8 x 65 kg

pull-ups 1 x 10, 7, 7 x mig

Dragonflags 1 x 8, 8, 6 x mig

Upright row 3 x 8 x 30 kg

Ok træning i dag. Fik mødt Rall nede i klubben, og det var jo en fornøjelse. Han sad desuden og rodede med den mest mystiske lægøvelse jeg nogensinde har set - men så'n er BB'er nok.

Hr. K

Edited May 27, 2005 by Hr.Kirchebrandt

[Diddley]

Kanske er det mangel på vinter  Jeg er i hvert fald mere til vinter, sne og frost end varme, fugtighed og kvalme.

Jeg har det langt hen ad vejen på samme måde. En klar frostdag er svær at slå. Det er mig nærmest fysisk umuligt at løbe, når vi når op i nærheden af 25 grader - det er simpelthen for varmt.

Gråvejr, regn og blæst derimod