Hr.Kirchebrandt Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Bliver spændende med din nye tilgang til træningen! Man bliver selvfølgelig ikke Ronnie Coleman stor (hvem gider også være det ), men jeg tror du vil blive overrasket over, hvor meget styrke og muskelmasse det (kan) give!Jeg har smidt nogle links i min log!Mange tak for hjælpen og lænkerne. Jeg vender nok tilbage med nogle spørgsmål. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Det var da den sødeste lille nullerbasse I har lavet Var du egentlig med til evolutionrace i år? Måske ses vi næste år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 8, 2006 Author Report Share Posted December 8, 2006 ultra-hurtig træning i HSSsquat 1 x 5 x 70, 100, 1001 x 2 x 1201 x 2 x 125Bænkpres 1 x 5 x 60, 70, 80, 90 2 x 1 x 100Dødløft 1 x 5 x 701 x 3 x 1201 x 3 x 1501 x 3 x 170militarypress 4 x 5 x 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 9, 2006 Author Report Share Posted December 9, 2006 Det var da den sødeste lille nullerbasse I har lavet Var du egentlig med til evolutionrace i år? Måske ses vi næste år Nej, skal først med næste år. Er det samme betingelser for kvinder, som for mænd?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 9, 2006 Author Report Share Posted December 9, 2006 (edited) Dagens træningMaling af lejlighed Og smadring af tung egetræsmøbel med spark- og slagkombinationer. Hr. K Edited December 9, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted December 10, 2006 Report Share Posted December 10, 2006 Hr. K: Der er elite- og motionsbanen. De anbefaler, at kvinderne stiller op på motionsbanen. Hvad forskellen er på de to baner, ved jeg ikke :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Så fik jeg købt en tæpperest hos Tæppeland, og så kunne jeg træne lidt med håndvægtene igen uden at smadre gulvet. Clean and press 2 x 8 x 15 kgJa ja ... bedre end ingenting. Hr. K Edited December 11, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Hej, til vale tudo, hvis du ikke allerede har det, så er det en god ide at skaffe en tandbeskytter. De koster omkring 30kr og kan fås i de fleste sportsforretninger. Tager 5 minutter at lave.Mvh Edited December 11, 2006 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 Hej, til vale tudo, hvis du ikke allerede har det, så er det en god ide at skaffe en tandbeskytter. De koster omkring 30kr og kan fås i de fleste sportsforretninger. Tager 5 minutter at lave.Mvh Javel ja ... nu skal jeg lige se, om jeg kan holde til mosten først Jeg kommer derned i dag. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 (edited) Vale Tudo træning i X-gym. Så blev det tid til, at jeg skulle prøve VT. Det var sparringsdag, så min kondition blev sat på en prøve, og jeg kan godt se, at jeg skal til at begynde at løbe eller sjippé. Vi vil trænet gulvkamp, og stående kamp + kamp i mod mur. Det er i øvrigt ganske ubehageligt at ligge sammenkrøllet og ad muren, mens man får lammetæv. Men alt i alt en rigtig sjov træning der endte med to ømme lår og en håndfuld brændmærker. Så fik jeg også mødt Svendsen her fra MOL. Hr. K Edited December 12, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 God arbejdsindsats :xmas: Vi vil trænet gulvkamp, og stående kamp + kamp i mod mur. Det er i øvrigt ganske ubehageligt at ligge sammenkrøllet og ad muren, mens man får lammetæv. Det lyder som en fed kamp, hvem vandt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 (edited) God arbejdsindsats :xmas: Det lyder som en fed kamp, hvem vandt?Muren ..jeg fik lammetæv. Jeg har i øvrigt de onde brandmærker på fødderne. Har lige været nede og købe noget Helosan + plaster. Men jeg er skam 100% ready to go igen næste mandag. Hr. K Edited December 12, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 12, 2006 Report Share Posted December 12, 2006 (edited) Nå ja det er jo også en del af sporten :inlove: Edited December 12, 2006 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Alting bliver bedre i et bur Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 14, 2006 Author Report Share Posted December 14, 2006 Træning i HSSJeg havde et aftenmøde på skolen, så jeg blev i byen og fik tid til at træne. Squat Opvarmning med 70-120 kg 1 x 2 x 1302 x 1 x 135 Bænkpresen masse 5'ere med 50 kgDødløftOpvarmning med 70-1302 x 1 x 160Kropshævninger 1 x 15 x migMilitarypress1 x 6,6,5,4 x 50 Lidt løst og fast. Fik snakket en masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 Julestævne i HSS. :xmas: Jeg har noget spændt på at se, hvordan det ville gå. Jeg havde ikke trænet regelmæssiget i næsten en måned, og det plejer at koste dyrt kilomæssigt. Jeg lå ud med 130 kg i squat, hvor det første løft med 130 kg og sidste løft med 145 kg blev underkendt pga. dybden. Bænkpressen gik ad Pommeren til, så det hopper vi let elefant over. Til sidst kom så favoritøvelsen. Jeg lå ud med 170 kg og derefter 185, som begge blev godkendt. Herefter tog jeg en ren 200 kg, som fløj op. Stævnets sidste løfter prøvede med 222,5 kg, men fik den underkendt. Efter stævnet skulle jeg lige forsøge med den vægt, og jeg fik den også op på bedste kranløftmanér. Dødløftmæssigt har jeg altså ikke mistet ret megen styrke. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Godt at se at bebsen allerede kan lære at elske kridtstøv og mandesved Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alva Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Godt at se at bebsen allerede kan lære at elske kridtstøv og mandesved Kan man andet? :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Så er der gang i loggen. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Hr. K: Der er elite- og motionsbanen. De anbefaler, at kvinderne stiller op på motionsbanen. Hvad forskellen er på de to baner, ved jeg ikke :xmas:Samme rute, samme discipliner, men lettere styrkemomenter.Mindre sten at løfte, kortere rebklatring, lettere træstamme til løbeturen, lavere vægt i tovtrækning, bedre greb til armgang på træstamme (tyndere stamme).Jeg er spændt på at se dine resultater på evo-banen hvis du kan slippe afsted med ret så specifik træning i en lang periode op til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Vale Tudo træningLidt topvarmning efterfulgt af "nedtagningstræning", der blev efterfulgt af sidemount med diverse låse og pulsårepres. Det gik rigtig fint til træningen, det var slet ikke i nærheden af at være så udmattende som sidste gang. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Så er sandsækken i hus igen. Jeg havde lånt den ud til en kollega. Jeg har lavet 7 poser á 5 kg, så jeg ligger ud med 5-35 kg interval. Så må vi se om der er tid til at træne lidt old school i aften. hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Så er sandsækken i hus igen. Jeg havde lånt den ud til en kollega. Jeg har lavet 7 poser á 5 kg, så jeg ligger ud med 5-35 kg interval. Så må vi se om der er tid til at træne lidt old school i aften. hr. KWeiii, det lyder godt.Hvis jeg nogensinde får møffet mig til Vestbjerg, så giver du vel lige en prøve på hvad man kan med sådan en sandsæk?Er det dig på billedet to poster før denne?-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Weiii, det lyder godt.Hvis jeg nogensinde får møffet mig til Vestbjerg, så giver du vel lige en prøve på hvad man kan med sådan en sandsæk?Er det dig på billedet to poster før denne?-CamillaHej C. Nej nej .. Det er bare et billede jeg fandt på google. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 (edited) Sandsæktræning Så er vi i gang med sandsæktræningen. Når jeg skriver vi, så er det fordi, at min søde kæreste aka Alva også er i gang igen. Vi blev enige om, at vi ville træne sammen for at få en smule feksibilitet ind i en nogen gange hektisk hverdag. Jeg træner to hovedøvelser efter Pavels Bear-princip, der kortfattet går ud på, at man løfter en given vægt 1 x 5 + 80% af forrige øvelse x så mange sæt af 5 reps man kan. Military press m. 30 sek pause20 x 5 x 25 kg Front squat m. 1 min pause1 x 5 x 35 kg + 15 x 5 x 30 kgKropshævninger efter ladder-princippet. 1,2,3,4,5,6,71,2,3,41,2,3,4,5Og det var det! Umiddelbart ser det ud til, at jeg skal have smidt nogle flere kilo i sækken. Jeg har op til 40 kg, men der ligger en sandkasse i nærheden, og der kunne man vel låne en 10-15 kg grus Edited December 19, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.