Hr.Kirchebrandt Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 sandsæktræningclean and press4 x 6 x 45 kg kropshævninger2 x 6 x mig + 15 kg 7 x 6 x mig Bearvolume i alt: 6660 kg (-3,5%) Meget hurtig træningen inden arbejde. De 45 kg i clean var liiige optimistisk nok, men det skulle prøves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 sandsæktræningclean and press4 x 6 x 45 kg kropshævninger2 x 6 x mig + 15 kg 7 x 6 x mig Bearvolume i alt: 6660 kg (-3,5%) Meget hurtig træningen inden arbejde. De 45 kg i clean var liiige optimistisk nok, men det skulle prøves. KAn du få den nye sæk til at fungere?-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 KAn du få den nye sæk til at fungere?-CamillaJa, den er fin. Dog er den sværere at bruge, fordi sandet fordeler sig mere end i den gamle. Enten skal jeg snørre den til eller også skal der bare mere sand i. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Ja, den er fin. Dog er den sværere at bruge, fordi sandet fordeler sig mere end i den gamle. Enten skal jeg snørre den til eller også skal der bare mere sand i. Hr. K Det er jo netop sådan den er rigtig god! Så uhåndterbar som muligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Det er jo netop sådan den er rigtig god! Så uhåndterbar som muligt! Både og ... Det er også lidt træls, hvis jeg ikke kan få nogle kilo i sækken eller få oparbejdet en ordentlig volume. Ideen er, at jeg også skulle få lidt mere masse på kroppen, og det er jeg lidt skeptisk omkring med min nuværende træning. Hvad tror du?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Både og ... Det er også lidt træls, hvis jeg ikke kan få nogle kilo i sækken eller få oparbejdet en ordentlig volume. Ideen er, at jeg også skulle få lidt mere masse på kroppen, og det er jeg lidt skeptisk omkring med min nuværende træning. Hvad tror du?Hr. K Altså personligt synes jeg, at det er fedt min sandsæk er uhåndterbar. Du kan jo bare lave flere sæt. Jeg tror sagtens det kan give masse på skroget. Får du nok at spise? Du bruger jo en del energi til MMA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Altså personligt synes jeg, at det er fedt min sandsæk er uhåndterbar. Du kan jo bare lave flere sæt. Jeg tror sagtens det kan give masse på skroget. Får du nok at spise? Du bruger jo en del energi til MMA.Jeg får langt fra nok energi fra min kost. Pt taber jeg mig ikke, men jeg er træt og uoplagt i hverdagen. Mit mål lige nu er at få smurt en madpakke hver dag. Ellers spiser jeg bare skolens elendige kantinemad, hvilket ikke er særlig godt. Det med at få nok energi indenbords har altid været svært for mig. Jeg skal huske mig selv på at spise, hvilket jeg er ret dårlig til i det lange løb. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Jeg får langt fra nok energi fra min kost. Pt taber jeg mig ikke, men jeg er træt og uoplagt i hverdagen. Mit mål lige nu er at få smurt en madpakke hver dag. Ellers spiser jeg bare skolens elendige kantinemad, hvilket ikke er særlig godt. Det med at få nok energi indenbords har altid været svært for mig. Jeg skal huske mig selv på at spise, hvilket jeg er ret dårlig til i det lange løb. Hr. K Det ville nok være et godt sted at begynde! Skal du forresten ikke deltage i CSA OPEN? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Det ville nok være et godt sted at begynde! Skal du forresten ikke deltage i CSA OPEN?Naaaa ... jeg er slet ikke god nok endnu. Om et halvt år vil jeg begynde at overveje kampe. Deter måske noget du stiller op i?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Naaaa ... jeg er slet ikke god nok endnu. Om et halvt år vil jeg begynde at overveje kampe. Deter måske noget du stiller op i?Hr. K Det regner jeg bestemt med Du kan sagtens være med; jeg havde ikke ret meget erfaring, da jeg var med første gang. Mon ikke også Svendsen ryger i en pyjamas og tager med?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 (edited) Sandsæktræning. Alle sæt med 60-30 sek pauseclean and press6 x 6 x 45 kg kropshævninger2 x 6 x mig + 15 kg 5 x 6 x mig + 2,5 kg Front squat6 x 6 x 45 kg Volumen: 8100 kg (+22%)tid: ca. 45 min Edited February 11, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 15 km gåtur i skoven i det gode vintervejr. Hr.k Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 (edited) Submit to the baseball choke Edited February 12, 2007 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Svendsen --> Not the neck Vale Tudotræning 120207Vi var ikke så mange i dag, men det var fint nok. Vi lå ud med tre opvarmningsøvelser. Een nakke-repetitionsøvelse fra sidste gang, den klassiske brydeøvelse og til sidst positioneringstræning på swissball, på turtleliggende makker og rygliggende makker. Jeg har en gammel swissball liggende herhjemme, så måske vil jeg til at smugtræne herhjemme. Ellers så fulgte der en masse teknikøvelser bl.a. nogle escapes fra guardDamage report: tre forvredne finge - notin' to talk about. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Sandsæktræning. Alle sæt med 30 sek pauseclean and press1 x 6 x 47,5 kg 9 x 6 x 40 kg kropshævninger1 x 6 x mig + 17,5 kg 5 x 6 x mig1 x 5 x mig Front squat1 x 6 x 50 kg 5 x 6 x 42,5 kg Volumen: 8865 kg (+9,4%)tid: ca. 45 minRigtig fin træning. Er ved at få styr på den større sæk. Nu er jeg snart oppe på en bearvolume på 9 ton! :4thumbup: Det må for fanden da give et eller andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Jeg regnede lidt på min gamle træning, og jeg kan se, at en gennemsnitlig træningsvolume hos mit Bill Starr program var ca. 6500 kg. Der er trods alt en forskel på 6500 kg og 8800 kg. Så er jeg begyndt at grovæde rosiner og mandler i løbet af dagen ... plus at jeg grovæder ved de 3 store måltider. Nu skal der gerne smides et par kilo på rammen, så jeg kan begynde at kaste rundt med Svendsen. No more humiliation. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted February 13, 2007 Report Share Posted February 13, 2007 Interessant plan. Men øh mon den er særlig god - du vejer jo allerde over 10kg mere end mig Jeg tager dog ingen chancer, så jeg er med på gainervognen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 15, 2007 Author Report Share Posted February 15, 2007 Hurtig træning hos HSSEn masse 5'ere i squat med 90 kg Bænkpres 5-6 sæt x 5 x 70-75 kg Kropshævninger2 x 5 x mig + 30 kg4 x 6 x mig BB Clean and press4 x 3 x 50 kg Jeg havde et møde på skolen om aftenen og smuttede en tur ned i min gamle styrkeklub for at træne. Rigtig hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 18, 2007 Author Report Share Posted February 18, 2007 Sandsæktræning. Alle sæt med 30 sek pauseclean and press1 x 6 x 50 kg 1 x 6 x 45 kg 8 x 6 x 40 kg kropshævninger1 x 6 x mig + 20 kg 1 x 6 x mig + 15 kg5 x 6 x mig Front squat1 x 6 x 52,5 kg 1 x 6 x 50 kf 6 x 6 x 42,5 kg Volumen: 9300 kg (+5%)tid: ca. 45 minRigtig god træning med en dejlig smag af blod i munden efter sidste sæt. Og så kom jeg over de 9 ton i volumen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 18, 2007 Author Report Share Posted February 18, 2007 Apropos de 9 ton jeg får flyttet rundt med, så skriver Pavel i sin bog "Power To The People" om en fyr, der kører Bearrutinen med en volume på 40-50 tons. Det lyder rimelig fantastisk. Dvs. at fyren fx kører med 110 kg i clean'n'press med ca. 20 sæt a 6 reps + 120 kg i front squat også med 15 sæt og så afsluttende med kropshævninger med 40 kg i bæltet a 6 reps gange 25 sæt. Så er man fandme hardcore. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 (edited) Vale Tudotræning En lokal boldklub var inviteret med til træningen, så lokalet var fyldt godt op. Flinke mennesker, men det så ud som om deres kondi ikke var helt optimal I hvert fald så var ingen af dem med til hele træningen.Vi lå ud med en gammel kendis med fokus på nakke og counters til nakkegreb. Herefter satte Kim fokus på knæ og counters til knæ. Det hele blev sat sammen og vi fik pads på, så der kunne stødes igennem. her gik det i øvrig op for mig, hvorfor det er smart at trække modstanderen ind i knæet i stedet for bare at mokke det direkte op fra gulvet. Nå ja ... der er direkte afbetaling ved kasse 1 for den slags tosserier. Til sidst stod den på alm. brydning, hvor hele fodboldholdet valgte at gå væk fra måtten. Heldigvis fik jeg overtalt en fyr til at blive .. uheldigvis vejede han ca. 120 kg Men det gik ret nemt alligevel. Der var forresten en pige med til træningen. Stor respekt til hende. Hun lå ingen fingre imellem - fuld skrue med drengene. :4thumbup: Rigtig god træning med et stort overskud energimæssigt. Damage report: Ømt knæ. Edited February 19, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 21, 2007 Author Report Share Posted February 21, 2007 Vinterturen 2007 Så er det i morgen, at jeg tager af sted på den årlige vintertur. :4thumbup: Heldigvis er der pludselig gået hen og blevet godt vejr til den slags. Her er årets rute. Vi holder os inden for Hammer Bakker i år, da ingen af os gider at gå på landevej om vinteren. Mere om turen senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Og alligevel ikke ... Min kammerat ringede i går aftes og fortalte, at busruterne her til byen var aflyste. Vi bliver nødt til at udsætte turen til en anden weekend. Så udstyret ryger ud i skuret igen. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Og alligevel ikke ... Min kammerat ringede i går aftes og fortalte, at busruterne her til byen var aflyste. Vi bliver nødt til at udsætte turen til en anden weekend. Så udstyret ryger ud i skuret igen. Hr. KØv, det var da ærgeligt. Kunen ellers have været en smuk tur med alt det sne-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 23, 2007 Author Report Share Posted February 23, 2007 (edited) Sandsæktræning. Alle sæt med 30-50 sek pauseclean and press1 x 6 x 52,5 kg PR1 x 6 x 50 kg 6 x 6 x 45 kg Kropshævninger1 x 6 x mig + 22,5 kg 1 x 6 x mig + 17,5 kg6 x 6 x mig 1 x 5 x mig Front squat1 x 6 x 55 kg 1 x 6 x 52,5 kf 9 x 6 x 45 kg Armstrækker2 x 20 x mig Volumen: 10350 kg (11%) tid: ca. 50 minOg så røg vi over de 10 ton! :4thumbup: Damn, det giver sved på panden. Edited February 23, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.