Svendsen Posted February 23, 2007 Report Share Posted February 23, 2007 Flot med den store tonage :4thumbup: Her er et link til at holde dig opdateret indenfor MMA verdenen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 24, 2007 Author Report Share Posted February 24, 2007 Fik gået en god tur i sneen. Det var ikke til at bære med den aflyste vandretur, så et eller andet måtte jeg finde på. Mener turen var omkring 6 km, og der var ikke ryddet sne i skoven forresten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted February 25, 2007 Author Report Share Posted February 25, 2007 Sandsæktræning. Alle sæt med 30-50 sek pauseclean and press1 x 6 x 52,5 kg 1 x 6 x 50 kg 7 x 6 x 45 kg Kropshævninger1 x 6 x mig + 25 kg 1 x 6 x mig + 20 kg4 x 6 x mig + 5 kg 1 x 4 x mig + 5 kg Front squat1 x 6 x 57.5 kg 1 x 6 x 55 kg 12 x 6 x 47,5 kg Armstrækker2 x 20 x mig Volumen: 10512 kg (1,8%) tid: ca. 50 minSatan, så hårdt det var. Jeg fik ikke så mange kropshævninger, så tonagestigningen skulle reddes ved hjælp af front squatten, der nok mere var bearhug squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 25, 2007 Report Share Posted February 25, 2007 Godt arbejde med sandsækken - fede billeder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Der bliver lidt stille her i loggen i et en rum tid. Jeg har problemer med opkoblingen og de forbistrede teknikkere tager sig god tid om at komme. Jeg fik trænet Vale Tudo her i mandags, men fik store brændmærker på fødderne igen. Pt. er de godt plastret ind og så håber jeg bare, at det går hurtigt med helingen. Hr. K Att: DBM --> Takker! Altid godt med kommentarer i loggen. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 2, 2007 Author Report Share Posted March 2, 2007 Nå, teknikkeren kom i dag. Det passede med, at jeg var i gang med at træne, så han må have troet sit, da jeg åbnede døren godt rødt i hovedet og svedig ud over alle grænser. Min træning var helt til rotterne. Clean and press1 x 2 x 55 kg PR1 x 6 x 50 kg 8 x 6 x 45 kg Kropshævninger1 x 6 x mig + 27,5 kg 1 x 6 x mig + 17,5 kg 3 x 6 x mig + 5 kg Tonage = ca. 5500 kg Jeg nåede ikke mere, og desuden tror jeg, at jeg har ramt muren vægtmæssigt. Nu skal jeg til at overveje om, jeg vil begynde forfra i cyklen eller om jeg vil begynde med tre nye øvelser? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 3, 2007 Author Report Share Posted March 3, 2007 Sårene på mine fødder har været ret slemme, så jeg fik fat på en Aloe Veraplante. Tidigere har jeg brugt saften derfra på nogle brandsår, så jeg ville prøve om den også virkede på alm. hudafskrabninger. Det er gået rigtig hurtigt med ophelingen herefter, og jeg er klar til at gå en længere skovtur i dag. Tak til Aloe Vera. :4thumbup: Så nu er der røget et par plastre på fødderne. Læg lige mærke til *hvilken* slags pastre det er: Og så har jeg fået investeret i et par skridsikre skamler til step-ups, romænsk dødløft eller dybe armstrækkere. De kan købes i Ikea og jeg gav vist 40 kr for hver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 Bear-rutinen vol. 2.0. Forfra med nye øvelser. Et-arm DB Clean'n'press1 x 6 x 16,5 kg 8 x 6 x 19,5 kg Underhånd kropshævninger. 5 x 6 x mig 1 x 3 x migSplit squat m. sandsæk3 x 6 x mig + 35 kg 2 x 6 x mig + 25 kg Dybe armstrækker1 x 15, 11 x mig Tonage: 4923 kg De var de nye øvelser. Split squatten er sindssyg svær at udføre balancemæssigt fordi sandsækken ikke fordeler vægten lige. Kropshævninger med underhånd har altid været min svage side, så jeg ser lige om jeg gider dem. Det var skæg at arbejde med håndvægtene igen. Det skal nok blive godt, når jeg kan få noget mere vægt på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 (edited) Fik trænet Vale Tudo her i mandags, og af en eller anden årsag, så kørte jeg på 40-50%. Tror måske infektionen i min fod er skyld i det. Alternativ træning i dag Der skulle stables brænde i sommerhuset, så det var bare at tage fat. Dejlig træning for lænd, arme og greb. Alt i alt tog det ca. en times tid. Edited March 7, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 (edited) Fik forresten mailen en smule sammen med selveste Pavel himself for at høre til mit nuværende program: I've just finished my first bear-program cycle. Now I want to use different exercises for a change.I used these exercises: Chins Front squat w. sandbag Clean'n'press w. sandbag Please note that I train at home, so I only have a sandbag, a swissball and a pair of DB to use. My goal is gaining muscle mass and overall strength. I was thinking of changing the above three exercises to these three: one arm DB clean'n'press Split squat w. sandbag Chins What do you guys think, and/or do you have alternatives?Her fanger Den Onde Russer så ikke lige, at min sandsæk kan varieres i vægt: Com. Hr. K, welcome to the Party! The bear cycle requires a type of weight progression that is only possible with a barbell. Try Com. Charles Staley's EDT with the sandbag/dumbells (multiple sets of low reps against the clock; get the book on edtsecrets.com) or ETK ladders.Hvilket jeg forklarer her:My sandbag can be used for weight progression. I've got a dozen smaller bags which I fit into the larger bag. I can go anywhere between 0 - and 70 kilograms with 2,5 kilograms intervals. What do you think about my choice of exercises?Så der er meldt "go" til superstyrke :4flex:Com. Hr.Kirchebrandt, then it should work. The exercises are fine. n/m Edited March 7, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 7, 2007 Report Share Posted March 7, 2007 Jeg synes (som Guarden også tidligere skrev), at cleans med håndvægte er en dårlige øvelse. Når efter min meningen slet ikke op på samme niveau som med vægtstang eller kettlebells -men måske det virker bedre for dig?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 7, 2007 Author Report Share Posted March 7, 2007 Jeg synes (som Guarden også tidligere skrev), at cleans med håndvægte er en dårlige øvelse. Når efter min meningen slet ikke op på samme niveau som med vægtstang eller kettlebells -men måske det virker bedre for dig?!hvad vil du foreslå i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Hjemmetræning. Alt med 30 sek. pauseEt-arm DB Clean'n'press1 x 6 x 22 kg 1 x 6 x 19,5 kg 10 x 6 x 16 kg Underhånd kropshævninger. 8 x 6 x mig Split squat m. sandsæk1 x 6 x mig + 35 kg 7 x 6 x mig + 30 kg Armstrækker1 x 20, 20, 20 x mig Bear tonage: 6990 kg Rigtig fin træning. Håndvægtsøvelsen virker fint nok. Problemet er bare, at jeg kun har 25 kg i alt til håndvægten. Det må jeg finde en løsning på. Strækkerne smed jeg ind i programmer for at få lidt til slagstyrken i MMA. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 8, 2007 Report Share Posted March 8, 2007 Du glemte de UTALLIGE armstrækkere jeg fik dig til at tage til VT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 Du glemte de UTALLIGE armstrækkere jeg fik dig til at tage til VT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 (edited) Hjemmetræning. Alt med 30 sek. pauseEt-arm DB Clean'n'press1 x 6 x 25 kg PT 1 x 6 x 21,5 kg 8 x 6 x 19,5 kg Underhånd kropshævninger. 8 x 6 x mig 1 x 5 x migSplit squat m. sandsæk1 x 6 x mig + 37,5 kg 6 x 6 x mig + 32,5 kg Bear tonage: 7494 kg Mine ben er godt smadret efter split squatten. Hvis der er kvindelige læsere i denne log, så kan jeg varmt anbefale split squat som balleøvelse nummero uno Og så lige et stemningsbillede til damerne. :4flex: Edited March 10, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Ny PR i curl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Ny PR i curl?*suk* Skal alt virkelig skæres ud i pap for dig? Clean and press:Curls:Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 10, 2007 Report Share Posted March 10, 2007 Det forstår jeg ikke helt - hvor meget curlede du siger du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Det forstår jeg ikke helt - hvor meget curlede du siger du?Je n'ai pas fait cet exercice. J'ai fait l'autre. Monsieur K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Da Hr. K ikke kan komme online i dag, er jeg blevet bedt om at logføre dagens træningDagens træning3*8 @ sandsækcurls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Var det ikke cheat-curls? Eller kunne han løfte dem strict? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Han fik lidt hjælp - så forced Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Uha som I to hygger jer, hva'? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted March 13, 2007 Author Report Share Posted March 13, 2007 VT-træning i går. Vi har ikke særlig mange og ûber-træneren var til møde, så ünter-über-træner Svendsen tog over. Vi lavede en masse gulvarbejde med gogoplata, som udover at være det rene kluddermutter er en ganske nasty choke. Til sidst stod den på lidt sparing. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.