Guest DBM Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 Fed træning. Synes du ikke frontsquat er en killer med sådan en uhåndterbar satan? Snyd nu ikke dig selv for flere af de øvelser som er EKSTRA seje med sandsæk: Clean&press, Rows, 'shouldering the sandbag' mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Fed træning. Synes du ikke frontsquat er en killer med sådan en uhåndterbar satan? Snyd nu ikke dig selv for flere af de øvelser som er EKSTRA seje med sandsæk: Clean&press, Rows, 'shouldering the sandbag' mm.Frontsquats er dæ'li med sandsæk. Jeg lå mærke til, at maven og lænden var godt involveret. Mht. til øvelserne, så går jeg og overvejer, hvilke der skal være en fast del af mit program. Clean&press er god, men hvad ellers? Jeg går efter overall vækst + styrke. Kender du forresten Pavels Bear? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted December 20, 2006 Report Share Posted December 20, 2006 Hej Hr. K.Det lyder spændende med sandsækketræning. Har du helt lagt styrkeløft på hylden?Glædlig jul og godt nytårRasmus :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Hej Hr. K.Det lyder spændende med sandsækketræning. Har du helt lagt styrkeløft på hylden?Glædlig jul og godt nytårRasmus :xmas:Hej Rasmus, Ja, styrkeløften er langt på hylden på ubestemt tid. Lige nu er min prioritering at få mere fleksibilitet ind i hverdagen, så kampsport suppleret med sandsækken m.a. er opskriften lige nu. :xmas: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 21, 2006 Report Share Posted December 21, 2006 Frontsquats er dæ'li med sandsæk. Jeg lå mærke til, at maven og lænden var godt involveret. Mht. til øvelserne, så går jeg og overvejer, hvilke der skal være en fast del af mit program. Clean&press er god, men hvad ellers? Jeg går efter overall vækst + styrke. Kender du forresten Pavels Bear? Hr. K Som jeg skrev tidligere er mine favorit sandsækøvelser: C&P, diverse rows, frontsquat, 'shouldering the sandbag' og så måske noget farmer walk. Det og så en røvfuld kropshævninger... så er du godt på vej! Jeg godt lidt til Pavels Bear, men har ikke selv prøvet det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 22, 2006 Author Report Share Posted December 22, 2006 Sandsæktræning uge 1Military press m. 30 sek. pause2 x 5 x 35 kg + 20 x 5 x 30 kg Front squat m. 30 sek. pause10 x 5 x 40 kg Kropshævninger, ladder. 1,2,3,4,51,2,3 Hurtig men effektivt. Nu skal de sidste gaver købes ind :4flex: Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 Var i Lønstrup for at hente noget sand. Synes godt nok at sækken var noget tung at slæbe tilbage til bilen. Da jeg så kom hjem og vejede den, så havde jeg taget 46,8 kg sand med hjem. Det er måske liiiige ambitiøst nok at supplere mine 40 kg med endnu 46,8 kg. Jeg har lavet yderligere to poser + en pose på 2,5 kg, så nu har vi 52,5 kg sand i alt. Der er faktisk ikke plads til mere i sækken, så måske skal jeg ud og ha' lavet en større sæk på et tidspunkt. Men jeg har faktisk gået og luret på, om en sportstaske i overstørre måske ikke også er fin? Jeg ved i hvet fald, så de kan fås i XXL-størrelse og i noget kraftigt stof. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 24, 2006 Author Report Share Posted December 24, 2006 (edited) Sandsæktræning uge 1. Clean&Press - sandsæk 10 x 5 x 30 kg DB pull-over3 x 15 x 15 kg Front squat - sandsæk 2 x 5 x 47,5 kg 6 x 5 x 42,5 kg Kropshævninger, ladder1,2,3,4,51,2,3,4,2i alt = 27 Laterat raise med to sandsække2 x 12 x 5 kg Volumen i alt: ca 4,5 ton Rigtig god træning. Jeg kunne smage blod under frontsquatten :4flex: Edited December 24, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 Hey Hr K!Lige et stort og kærligt ønske om at I alle tre må få den glædeligste jul og en molotowcocktail af et nytår .. hils hils hils Stort knus og vinken med konfekt-fingreSally - nu helt oppe i det julehjerte-røde felt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 24, 2006 Author Report Share Posted December 24, 2006 Hey Hr K!Lige et stort og kærligt ønske om at I alle tre må få den glædeligste jul og en molotowcocktail af et nytår .. hils hils hils Stort knus og vinken med konfekt-fingreSally - nu helt oppe i det julehjerte-røde feltTak for det søde Sally og lige over. Altid rart at få en hilsen fra dig i loggen. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 24, 2006 Author Report Share Posted December 24, 2006 Lige en træningsopdate; Jeg er simpelthen så ridstet i kroppen, at man skulle tro at det var løgn. Jeg ved ikke specielt meget om højvolumetræning, men et eller andet sker der sgu. Der er måske nogle af læserne her i loggen, der kan lænke til et par gode artikler om højvolumetræning? Hr. K Edit: Har fundet et par selvT-nationmusclertech Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 (edited) Hvis du ikke er klar over det; der er træning i X-gym tirsdag og onsdag kl. 20.00 og fredag kl. 18.00 i denne uge Edited December 26, 2006 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 Hvis du ikke er klar over det; der er træning i X-gym tirsdag og onsdag kl. 20.00 og fredag kl. 18.00 i denne uge Kool :4thumbup: Så kigger jeg ned i dag. Hvor annoncerer I den information henne? Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 De vigtige udmeldinger kommer via en smsservice. Bare giv dit nummer til Kim.Derudover har vi msn, sfg og blog'ns. IRL skrives der en del information på tavlen i klubben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 1,5 times Brasiliansk jiu-jitsuForskellige kvælertag og positioner. Klubben har åbenbart oprettet et mere "mainstream" hold, der skal lokke lidt flere folk til, og her skal BJJ være "hittet". Fair nok, men Vale Tudo er mere mig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Det smarte ved Vale tudo er at man kan slå sig ud af alt BJJholdet er nu nu primært oprettet pga. interessen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 (edited) Det smarte ved Vale tudo er at man kan slå sig ud af alt BJJholdet er nu nu primært oprettet pga. interessen Ja ja ... og for at få fat i nogle tøsebørn, ikke Svendsen? Hr. K Edited December 26, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 28, 2006 Author Report Share Posted December 28, 2006 (edited) Sandsæktræning uge 2Clean'n'press1 x 5 x 3510 x 5 x 32,5 kg Kropshævninger1 x 5 x mig + 5 kg 7 x 5 x migDB Pull-over3 x 15 x 17,5 Front squat3 x 5 x 47,55 x 5 x 42,5I alt en volume på 7,5 ton Pik og patter Nu kan jeg dælme mærke, at jeg lever. Jeg har sat kropshævninger ind som del af bear-programmet, og smider jeg bare sandsække i min rygsæk. Hr. K Edited December 28, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 29, 2006 Author Report Share Posted December 29, 2006 (edited) Vale Tudo-træning Lidt opvarmning efterfulgt af tumlen på måtten. Herefter fik vi noget basis-boksetræning med højre-venstrekombinationer + en masse fodarbejde. Vi fik også set på nogle counter moves og en snedig tilbagetrækningsmanøve, hvor man smider et jab lige i snotten på modstanderen. :4thumbup: Vi sluttede af med lidt boksning mano-a-mano. Og lidt blod fik jeg da smidt, da jeg løb lige ind i Svendsens venstre Rigtig fin træning Hr. K Edited December 29, 2006 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 (edited) Du skal nok komme til at hade mine lange arme Hvor høj er du egentlig?Her er lidt information der måske kan hjælpe på begrebsforvirringen.Vi er medlem af www.shootersmma.com Derinde kan du se nogle af de regelsæt som primært bruges i DK.Kim har skrevet tre gode artikler om shootfighting, submission wrestling og MMA / Vale tudo I den udenlandske scene er der to stævner som hæver sig over resten, henholdsvis Pride og UFCTopnavnene er blandt andetFedor, uden tvivl den bedste kæmper i verden ptCro copAnderson SilvaChuck LiddelTakanori GomiYderligere har 60 minutes lavet en rigtig god udsendelse om sportenEnjoy :4mewantfood:/editBonus: MMAordbogen http://www.mmareporter.dk/?id=26 Hvis du er i tvivl om begreber vi bruger Edited December 30, 2006 by Svendsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 Du skal nok komme til at hade mine lange arme Hvor høj er du egentlig?Jeg er 192 cm, men apropos lange arme: Tak for lænkerne. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 30, 2006 Report Share Posted December 30, 2006 Hvor er jeg på den liste med topnavne!?!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 31, 2006 Author Report Share Posted December 31, 2006 (edited) Sandsæktræning bear-style uge 2Clean'n'press m . 30 sek. pause1 x 5 x 37,510 x 5 x 35Kropshævninger m. 30 sek. pause 1 x 5 x mig (90kg) + 5 kg7 x 5 x mig + 2,5 kg Front squat m. 30 sek. pause2 x 5 x 50 kg7 x 5 x 42,5 kg DB pull-over2 x 12 x 19 kgsamlet volume 7603 kg Rigtig fin træning. Jeg er i gang med at opbygge vægten i kropshævninger :4thumbup: Ellers er der bare at sige til loggens læsere : GODT NYTÅRHr. K Edited January 2, 2007 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 31, 2006 Report Share Posted December 31, 2006 Rigtigt godt nytår fra Strandby /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 2, 2007 Author Report Share Posted January 2, 2007 Sandsæktræning Bear-style. Uge IIIClean'n'press m . 30 sek. pause1 x 5 x 4011 x 5 x 35Kropshævninger m. 30 sek. pause 1 x 5 x mig (90kg) + 10 kg1 x 5,5,5,5,5,4 x mig + 5 kg Front squat m. 30 sek. pause1 x 5 x 52,5 kg10 x 5 x 42,5 kg Mågen m. sandsække2 x 15 x 5 kg Bear Volume 7705 (+0,7%)Ok træning. Men som sædvanlig er man ved at knække sig til sidst. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.