Lagoon Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 Tirsdag d. 26/10 - 2004Bryst:-Incline DB press 2 X 8 reps med 22,5 kg /Min balle gør helt eksceptionelt (?) ondt i dag, og lavede ikke mere end to sæt, da det gjorde pisseondt, hver gang jeg skulle lægge mig tilbage med vægtene. -Incline BP 2 X 8 reps med 55 kg /Føltes egentlig okay i patten, og der var ingen problemer med røven - så det var jo bare super. Skulder:-Seated laterals3 X 12 reps med 6 kgTriceps:-Overhead DB extensions3 X 12 reps med 17,5 kg ( )-Suppinated one-arm pressdowns 2 X 12 reps med 7,5 kg (enkelt trisse)Min balle gør altså overdrevet ondt, og på trods af 3 besøg hos kiropraktoreren er der ingen bedring... Jeg har selvfølgelig lyst til bedring, men jeg gider ikke blive taget i røven, og bruge en masse unødvendige penge på kiropraktik. Er der nogen der har nogen gode forslag...?:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cisse Posted October 26, 2004 Report Share Posted October 26, 2004 (edited) Min balle gør altså overdrevet ondt, og på trods af 3 besøg hos kiropraktoreren er der ingen bedring... Jeg har selvfølgelig lyst til bedring, men jeg gider ikke blive taget i røven, og bruge en masse unødvendige penge på kiropraktik. Er der nogen der har nogen gode forslag...?Det kunne være du skulle finde en fys istedet, men det er jo også små dyrt, dog noget billigere end kiropraktor. Har selv haft nogen af de samme problemer som dig, iskias ikke? Havde selv ca. 6 besøg hos en fys, udover det gav hun mig nogle øvelser jeg skulle lave hjemme. Det hjalp ret hurtigt. Dog er jeg stadig afhængig af øvelserne, men det er bedre end ikke, at kunne squatte og dødløfte.Der kan dog være stor forskel på forskellige fys(har jeg ihvertfald hørt), så det gælder om at finde en god en.To af de øvelser der hjalp/hjælper mig meget var mckenzie pushup, og så C på denne side Edited October 26, 2004 by cisse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 26, 2004 Author Report Share Posted October 26, 2004 (edited) Okay, det kunne være jeg skulle prøve en fys i stedet... Men nej det var ikke iskias-problemer... Mit bækken sidder i venstre side en smule højere og er fastklemt, og det giver iskias-lignende smerter...Jeg har fået nogle strækøvelser jeg skal til og i gang med, men nu har jeg været uden træning af squat og dødløft i flere måneder. Jeg vil sgu gerne i gang igen! Edited October 26, 2004 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 28, 2004 Author Report Share Posted October 28, 2004 Torsdag d. 28/10 - 2004Ryg:-Cable rows 3 X 12 reps med 65 kg /Superstrict og sådan set superlet... Lidt kedelig, synes ikke rigtig den sad særlig godt... Må smide noget mere vægt på. -Assisted pronated chin ups 3 X 8 reps med BW -15 kg /Her var der til gengæld føling for alle pengene! Monsterpump i ryggen! -DB shrugs 2 X 12 reps med 28 /Let nok vægt, men tror ikke jeg vil gøre det meget tungere, men så lege lidt mere med volumen. Biceps:-Incline DB curls 3 X 8 reps med 14 kg /De små tarwlige luderkællinger kører sgu for tiden! Inden næste SD (om 5 uger) skal jeg lave min. 6 reps med 20 kg her! Og i (hvis der er nogen?) er mine vidner. Rear delt:-Stiff-arm rear delt kickbacks 3 X 12 reps med 10 kgDet var så dagens rigtig fede træning. Alting spillede, bortset fra musikken. Tapede udsendelser fra Voice holder ikke. Jeg skal have købt mig en mp3-afspiller.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 30, 2004 Author Report Share Posted October 30, 2004 Lørdag d. 30/10 - 2004Bryst:-Bænkpres 3 X 6 reps med 65 kg /Ja, igen var min friggin' balde problemet. Det gjorde sindsyg ondt, når jeg skulle lægge mig tilbage, så det blev kun til 3 sæt. -Fitty maskinen (seated chest press) 3 X 12 reps med 50 kg /Bigass pump på patten!Skulder:-Laterals 3 X 10 reps med 10 kgTriceps:-Pressdowns 3 X 10 reps med 30 kg (enkelt trisse)-Rope cable extensions 2 X 15 reps med 40 kg (dobbel trisse)Om det bare var pumpet eller hvad fanden det var, det ved jeg ikke, men jeg kunne have svoret på, at det var muligt at se jeg rent faktisk træner, da jeg kom ud i omklædningsrummet! :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted October 31, 2004 Author Report Share Posted October 31, 2004 Søndag d. 31/10 - 2004Ryg:-DB rows 3 X 8 reps med 36 kg-Hanging cleans 3 X 3 reps med 50 kg /Kørte sådan set meget godt, men det pev lidt i albuen, så jeg skiftede til...-Snatch-grip high pulls 3 X 5 reps med 40 kg /Se de kørte til gengæld meget bedre!-Wide grip pulldowns3 X 10 reps med 60 kg /Jeg kunne slet ikke noget... Mine underame gik helt amok, og syrede totalt til. De var stenhårde, og jeg kunne dårlig nok holde om stangen. Biceps:-Standing cable double biceps curls 3 X 12 reps med 20 kg (dobbelt trisse)-Machine preacher curls 12 reps @ 30 kg /Ingen af de to øvelser til mine små kællinger var noget som helst værd - mine underarme fuckede helt op... Det har jeg sgu godt nok aldrig prøvet før... :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 2, 2004 Author Report Share Posted November 2, 2004 Tirsdag d. 2/10 - 2004Bryst:-Incline BP 4 X 8 reps med 55 kg-Cable crossovers 3 X 12 reps med 20 kg + et dropset á 12 reps med 10 kg /Kan du sige "brænde"? Skulder:-Seated laterals 4 X 12 reps med 6 kg-Seated front press 2 X 8 reps med 35 kgTriceps:-Overhead DB extensions 3 X 8 reps med 22 kg-Suppinated one-arm pressdowns 2 X 12 reps med 15 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 4, 2004 Author Report Share Posted November 4, 2004 (edited) Torsdag d. 4/10 - 2004Og hold da helt kæft, for en dejlig torsdag!! Forklaring følger senere...Ryg:-Cable rows 3 X 10 reps med 70 kg-Suppinated pullups 2 X 6 reps /Er stadig ikke helt stærk nok (eller er jeg for tung i røven?), så det blev lige til et enkelt superset med...-Close grip pulldowns 12 reps @ 55 kg /Så var der satanstjernme ild i de bette lats! Biceps:-Incline DB curls 3 X 10 reps med 14 kg /Valgte at blive på samme vægt som sidste gang, da de pulldowns havde drænet mig en smule. Men næste gang... Lidt mere ryg:-DB shrugs 3 X 8 reps med 34 kg /Nu vil jeg så blive på den her vægt, og så ellers kun skrue op for volumenen. Der skal sgu lidt kød på deromme. Bagskulder:-Lying rear laterals 3 X 10 reps med 6 kgBen:-Front squats 3 X 8 reps med 40 kg /Så kører det kraftedeme! Første bentræning i måneder! Jeg lavede bare en masse udstrækning for hoftebøjere og balde både inden og efter, og så var der slet ikke nogen problemer. En puny vægt, men fuck hvor er det bare godt at være i gang igen!! :4thumbup: :4thumbup: En dejlig og supermotiverende træning! Bliver sgu lækkert at kunne brænde bentøjet af igen!Så var det også den sidste træning inden jeg tager 10 dage til España. Bliver dejligt med lidt sol og varme. Tager afsted kl. 6:45 i morgen ( ).Nu skal jeg ud og have lavet mig en art af Flexipecs' Snickershake - slap af hvor smager den bare godt!! Ca. 100g prots og godt og vel 1000 kcal. Yes sir.:4flex:Lagoon Edited November 4, 2004 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted November 4, 2004 Report Share Posted November 4, 2004 (edited) Jeg lavede bare en masse udstrækning for hoftebøjere og balde både inden og efter, og så var der slet ikke nogen problemerNajs! Det er godt at høre dine mastodont hjul er ready to be pumped AAPP!!! (Arnold-voice)... Og ellers bare god tur til spain, og hils! Edited November 12, 2004 by Basanal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 (edited) Søndag d. 14/11 - 2004Ben:-Squat 6 X 4 reps med 50 kg /Rigtig puny vægt, men for satan hvor er det dejligt at være i gang igen!! Der er slet ingen smerter, hvis jeg holder dem lige over parallel. Jeg er jo heller ikke styrkeløfter, så det sker der vel ikke noget ved...Ryg:-DB rows 3 X 8 reps med 36 kg-Hængende frivend 3 X 4 reps med 40 kg-Snatch-grip highpulls 2 X 5 reps med 40 kg /Ej, det er altså bare nogle knaldfede øvelser! Jeg kører dem kun fordi, jeg synes de er fede - hvis jeg bliver større eller stærkere af dem, er det bare en bonus! -Wide grip pulldowns 3 X 8 reps med 70 kgBiceps:-Standing double biceps cable curls 3 X 10 reps med 25 kg (dobbelt trisse)-Machine preacher curls 8 reps @ 30 kg /Ved ikke rigtig hvorfor jeg tog den, men jeg synes bare den så lidt indbydende ud... Ja, det var så første træning efter 9 dage hos kæresten i Spanien. Det blev da til 2 fullbody-pas dernede, men det var nu meget lækkert at komme hjem til vante omgivelser.:4flex:Lagoon Edited November 14, 2004 by Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 14, 2004 Author Report Share Posted November 14, 2004 Fiksede forresten lige et mobil-billede af min tarwlige arm...Men lur mig, om ikke man kunne snydes til at tro, min "gun" er begyndt at ligne noget der rent faktisk har været i et gym? Det er sikkert indbildning... :laugh:Lagoon>>Ferie-gun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hey Dogg.Sidst de to fede (ik' på den gode måde ) var inde og besøge mig kom vi til at snakke om hvad det var for en shake du havde gang i??Nu skal jeg ud og have lavet mig en art af Flexipecs' Snickershake - slap af hvor smager den bare godt!! Ca. 100g prots og godt og vel 1000 kcal. Yes sir.:4flex:Lagoon<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 >LamottaUhh... Det er en lækkerbisken!!½L mælk½L Isis (producenten) chokoladeis uden sukkerEn stor spiseskefuld peanutbutterEn spiseskefuld honning2-3 scoops protpulver (mit er uden smag, men ellers kan choko. også bruges)Hele lortet i en blender, smadr det hele fuldstændig og voila: En Snickersshake der går lige i guns! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 >LamottaUhh... Det er en lækkerbisken!!½L mælk½L Isis (producenten) chokoladeis uden sukkerEn stor spiseskefuld peanutbutterEn spiseskefuld honning2-3 scoops protpulver (mit er uden smag, men ellers kan choko. også bruges)Hele lortet i en blender, smadr det hele fuldstændig og voila: En Snickersshake der går lige i guns!<{POST_SNAPBACK}>Det forklare jo straks de heftige guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Ja pludselig giver tingene mening ikke!Så som en notits til folket - jeg har ikke krudtet den, bare rolig! Det er kun Snickersshakes! :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Jeg har heller ikke forstået hvordan du kunne holde den slanke linje men pludselig står det hele så klart for mig hvad siger vægten for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Jeg smed ufrivilligt nogle kg i Spanien, så ligner nu siger den 83-84 kg. Men jeg har bedre "cuts" nu end jeg har haft før... Men jeg er stadig en lille svækling... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Jeg smed ufrivilligt nogle kg i Spanien, så ligner nu siger den 83-84 kg. ... Men jeg er stadig en lille svækling...<{POST_SNAPBACK}>SÅdan skal det sgu lyde fra en ægte Champ. Godt at høre du ikke er ved at udvikle en vinter depression Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 :laugh:Haha, jeg er sgu deprimeret hele året, så der er ikke noget at frygte for!Hvordan har skulderen det? Og hvad siger din vægt, chubby? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 det går bedre med skulderen jeg bænkede da lidt med 70 idag(det er ikke pund). jeg vejer 80 nu og jeg gider ikke tage mere på før jeg er helt frisk igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Gider du ikke tage mere på? Kan du da komme i gang med nogen Snickersshakes din lille vatnisse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Yo Polsky & Mac. Word up? Har turen til spanien været fed? Og hvordan havde damen det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Gider du ikke tage mere på? Kan du da komme i gang med nogen Snickersshakes din lille vatnisse! <{POST_SNAPBACK}>Så må du jo Inviterer på nogle af dine spændende fristelser :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 (edited) Yo Polsky & Mac. Word up? Har turen til spanien været fed? Og hvordan havde damen det?<{POST_SNAPBACK}>Yo Polsky = lamottapolsky kan da heller ikke bænke 70 med mindre det er polske pund Edited November 16, 2004 by gorillaunit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 (edited) Damn! Troede du var polsky. Det må være "Gorilla" og "Aben", der snød mig... Edited November 16, 2004 by Basanal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.