LaMotta Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Yo Polsky = lamottapolsky kan da heller ikke bænke 70 med mindre det er polske pund<{POST_SNAPBACK}>Hey Hey!!Jeg har bænket 75 med dig som vidne! Desuden er 1 polsk pund = 2Kg, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 16, 2004 Author Report Share Posted November 16, 2004 Tirsdag d. 16/11 - 2004Bryst:-Incline BP 5 reps @ 40 kg, 5 reps @ 50 kg, 5 reps @ 60 kg, 3 reps @ 70 kg, 8 reps @ 60 kg /Hehe... Skulle lige se om jeg kunne presse 70 kg i skråbænk, bare for at irretere Gorilla'... Og der var nok til en 4. måske en 5. rep, men gad ikke brænde helt ud. Men det tyder da meget godt... -Cable crossovers 3 X 10 reps med 12,5 kg (enkelt trisse)Skulder:-Seated laterals 3 X 8 reps med 9 kgLidt mere pat :-Pec deck 2 X 15 reps med 40 kg /Ikke for nogen egentlig grund, skulle bare have lidt pump på patten... Triceps:-Overhead DB extensions 3 X 10 reps med 22,5 kg /Lorteøvelse... Må altså finde noget ordentligt... -Assisted dips 2 X 15 reps med kropsvægt -20 kg:4flex:>LaMottaHaha, ja polske pund... I er sgu ik' til at stole på... Mens man står og regner vægten ud i polske pund, så er i allerede stukket af med ens cykel! Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted November 16, 2004 Report Share Posted November 16, 2004 Hey Hey!!Jeg har bænket 75 med dig som vidne! Desuden er 1 polsk pund = 2Kg,<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Torsdag d. 18/11 - 2005Ben:-Squat5 X 4 reps med 60 kg /Okay, jeg tog nok munden for fuld i søndags... Nummer'n og ryggen er slet ikke klar endnu... Dropper bentræning indtil det nye år, og så starter jeg med ben pres, og så må jeg tage det derfra... Ryg:-Cable rows3 X 8 reps med 75 kg-Suppinated pull-ups3 X 6 repsDB shrugs:-4 X 8 reps med 34 kg + et dropset med 8 reps @ 28 kgBiceps:-Incline DB curls3 X 8 reps med 16 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 20, 2004 Author Report Share Posted November 20, 2004 Lørdag d. 20/11 - 2004Skulder:-Military press3 X 5 reps med 40 kg /Smider mili. press ind i stedet for bænkpres, for så skal jeg ikke lægge mig tilbage. Godt nok længe siden jeg har kørt den, så der kommer nok lidt mere vægt på, når jeg har fået sporet kroppen helt ind. Bryst:-Incline DB flies3 X 10 reps med 10 kgSkulder:-Seated laterals3 X 10 reps med 9 kgLæg:-Standing calf raises3 X 12 reps med 47,5 kg (med peak contraction)Triceps:-Pressdowns3 X 8 reps med 60 kg + et dropset med 8 reps @ 45 kg (dobbelt trisse)Jeg hader bare at træne når jeg lige er stået op! Det er slet ikke til at få fyret ordentligt op under stemplerne, synes jeg. Men i morgen skal der brændes heftig meget igennem sammen med de to fede aka Basanal og G-Unit! Yiiiiir!! :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Søndag d. 21/11 - 2004Ryg:-DB rows3 X 8 reps med 40 kg-Hængende frivend3 X 4 reps med 50 kg-Hængende trækhiv3 X 5 reps med 50 kg-Pulldowns3 X 8 reps med 70 kgBiceps:-Standing double biceps cable curls3 X 10 reps med 22,5 kg (dobbelt trisse)-Machine preacher curlsEn hel masse spas og en smule forced sammen med G-unit... :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Tirsdag d. 23/11 - 2004Bryst:-Incline BP4 X 5 reps med 60 kg, 10 reps @ 40 kg-Cable crossovers2 X 10 reps med 30 kg, 8 reps med 30 kg + et dropset med 8 reps @ 20 kg /Den sad bare pissegodt! Sindsyg fed føling, og rigtig vildt pump! Disco rocks! Skulder:-Seated laterals3 X 8 reps med 10 kg-Standing laterals back-off pump12 reps @ 6 kgTriceps:-Lying DB extensions3 X 12 reps med 8 kg-Machine dips2 X 12 reps med 45 kg:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted November 25, 2004 Author Report Share Posted November 25, 2004 Torsdag d. 25/11 - 2004Ryg:-Cable rows3 X 8 reps med 75 kg /Kørte meget, meget bedre end sidste uge! Kanon overskud, og rigtig god føling alle 3 sæt igennem... -Suppinated pull-ups3 X 6 reps @ mig selv - 89,5 kg m. tøj -DB shrugs5 X 8 reps med 34 kgBagskulder:-Lying rear laterals3 X 10 reps med 8 kgBiceps:-Incline DB curls3 X 7 reps med 18 kg /Hold da kæft, jeg er tæt på nu! Jeg skal bare have revet 20'erne rundt!! -Closegrip cable curls2 X 15 reps med 15 kg (enkelt trisse):4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 2, 2004 Author Report Share Posted December 2, 2004 Torsdag d. 2/12 - 2004Ryg:-Cable rows3 X 8 reps med 80 kg, 12 reps @ 60 kg-Pullups3 X 5 reps med kropsvægt (91,5 kg )-DB shrugs5 X 8 reps med 34 kgBagskulder:-Lying rear laterals3 X 10 reps med 8 kgBiceps:-Incline DB curls3 X 7 reps med 18 kg /For helvede, hvor er de tunge mand... Men jeg skal have 20'erne!! -Close-grip cable curls2 X 15 reps med 30 kg (dobbel trisse):4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 -Pullups3 X 5 reps med kropsvægt (91,5 kg )Din kropsvægt er da ved at ligne noget. Skal vi have en Jule Pump i City Motion?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 4, 2004 Author Report Share Posted December 4, 2004 Lørdag d. 4/12 - 2004Bryst:-Bænkpres 5 reps @ 50 kg, 5 reps @ 60 kg, 5 reps @ 70 kg, 5 reps @ 80 kg (PR), 8 reps @ 70 kg /Så for satan, der var knald på patten i dag!! De 5 med 80 kg var med klart overskud - der var nok til 2 reps mere! Feeee'... -Fitty (chest press)2 X 15 reps med 40 kgSkulder:-Seated laterals3 X 10 reps med 9 kg + et superset med standing laterals - 8 reps @ 9 kgTriceps:-Pressdowns3 X 8 reps med 65 kg (dobbel trisse)-Dips2 X 8 reps med kropsvægt (90,5 kg)Læg:-Calf jumps3 X 20 reps med 20 kgDet var så dagens fantastiske træning i det nye og forbedrede City Motion. Det er faktisk blevet okay, selvom det er en skam de ikke har købt et nyt squatrack...:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 4, 2004 Author Report Share Posted December 4, 2004 >LaMottaJa, men de 91,5 kg var jo også om eftermiddagen + tøj. Min morgen vægt er ca. 87-88 kg... Så jeg er skam stadig en fed stodder... Og jeg er helt sikkert fresh på noget awbrænding i City Motion.Men jeg skal også med til juleawstrafningen med MOL d. 19... Så hvis der er åbent d. 23 i City, kunne det være rigtig sejt!!Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 4, 2004 Report Share Posted December 4, 2004 Alt det whine om at være ærgelig og så skyder du lige 5x80kg fra patten med overskud?! Det er sgu en stabil vægt - tillykke med PR'en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 4, 2004 Author Report Share Posted December 4, 2004 Tak tak, skal du have... Ja, jeg er da også glad for min PR, men jeg er sgu stadig fed og ærgerlig...Altså det går mig ikke synderligt på, så længe jeg har det sjovt, med det jeg laver... Så jeg forholder mig bare helt nøgternt til facts... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 5, 2004 Author Report Share Posted December 5, 2004 Søndag d. 5/12 - 2004Ryg:-DB rows4 X 8 reps med 40 kg-Snatch-grip highpulls5 X 4 reps med 50 kg-Pulldowns3 X 8 reps med 75 kg + et dropset med 8 reps @ 55 kgBiceps:-BB curls 8 reps @ 40 kg, 6 reps @ 40 kg-Hammercurls6 reps @ 20 kg-Spider curls8 reps @ 10 kg-Machine preacher curls14 reps + 1 forced @ 35 kgHehe.... Der gik lidt biceps-challenge i det hele sammen med Basanal og G-Unit... Men fedt det var det sgu!:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Tirsdag d. 7/12 - 2004Bryst:-Bænkpres2 singles m. pause @ 75 kg, 2 singles @ 82,5 kg /Jeg har sat mig for, at jeg skal have 100 kg i patten til juleawbrændingen d. 19.! -Incline BP2 X 6 reps med 60 kg-Cable crossovers3X 8 reps med 30 kg (dobbel trisse) /For fucks sake, hvor sad de bare godt i patten!! Skulder:-Seated laterals3 X 8 reps med 12 kg-Lying side laterals2 X 12 reps med 6 kg /Faktisk en rigtig fed øvelse! Den tror jeg, at jeg skal til at bruge lidt mere! -Triceps-Lying DB extensions3 X 8 reps med 12 kg-Machine dips2 X 12 reps med 50 kgEn friggin' fed træning! Der var virkelig knald på, Rammstein, Godsmack og Slipknot bragede i mp3'eren, og det så sgu helt hæderligt ud, da jeg havde fået lidt pump på!:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted December 7, 2004 Report Share Posted December 7, 2004 Jeg har et ordsprog der siger, 5x85kg = 1x100kg i patten Du er ikke langt fra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Torsdag d. 9/12 - 2004Ryg:-Cable rows3 X 8 reps med 80 kg, 12 reps @ 55 kg /Der var satme knald på i dag, ikke nogen grinders eller noget som helst!! -Suppinated pullups4 X 6 reps med kropsvægt (91 kg inkl. tøj og sko)-DB shrugs4 X 8 reps med 36 kg + et dropset med 8 reps @ 26 kg /Hold kæft, hvor var der bare knald på ryggen i dag! Kørte med ca. 30 sek. pause i alle rygøvelserne!! Bagskulder:-Lying rear laterals3 X 8 reps med 8 kg Biceps -Incline DB curls5 reps @ 20 kg (PR), 2 X 8 reps med 16 kg /Så var de der endelig - reps med 20'erne!! Alle 5 reps blev kørt strict, men de sidste 2 var med hammer-greb -Standing double biceps cable curls2 X 8 reps med 25 kg (dobbel trisse) /Men så var der sgu heller ikke mere at komme efter i de små luderkællinger... Men jeg fik et vanvittigt pump, og det skulle ikke undre mig om de var oppe at kysse de 40 cm... De så i hvert fald næsten hæderlige ud... Sikke en dejlig dag i dag.:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Basanal Posted December 9, 2004 Report Share Posted December 9, 2004 (edited) 5 reps @ 80 kg (PR) :4thumbup: Så håber vi du kan squeeeeeeze de 100 på bænken d. 19! Edited December 9, 2004 by Basanal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 Lørdag d. 11/12-2004Pat:-Bænkpres3 reps @ 82,5 kg (PR), 5 reps @ 82,5 kg (PR), 3 X 3 reps m. pause @ 60 kg /Yes sir! Sådan skal det eddermame gøres! Fik først 3 reps, men blev lidt sur på mig selv "det kan du kraftedeme gøre bedre" Så det gjorde jeg... -Chest press12 reps @ 45 kg, 10 reps @ 55 kg, 8 reps @ 65 kgSkulder:-Seated laterals3 X 8 reps med 12 kg-Lying side laterals2 X 12 reps med 6 kgTriceps:-Pressdowns3 X 10 reps med 30 kg (enkelt trisse)-Rope extensions2 X 12 reps med 25 kg (enkelt trisse):4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 (edited) Jeg har et ordsprog der siger, 5x85kg = 1x100kg i patten Du er ikke langt frajeg har en maskine der siger 5x82,5 = 1x93 Se selv 3456h.bmp Edited December 11, 2004 by gorillaunit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 11, 2004 Report Share Posted December 11, 2004 (edited) Edited December 11, 2004 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 11, 2004 Author Report Share Posted December 11, 2004 >LaMottaKælling... Haha, jeg skal sgu nok vise dig, dit polske uhyre! Jeg grinder de 100 til lockout, det er helt sikkert!Du kan sgu'tte bruge sådan en tam calculator til en skid, når det drejer sig om mit beskidte pattøj!Ellers begynder jeg bare at krudte ligesom Basanal! Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted December 12, 2004 Author Report Share Posted December 12, 2004 Lørdag d. 12/12 - 2004Ryg:-DB rows3 X 8 reps med 40 kg-T-bar rows12 reps @ 25 kg + stang /Kedelig øvelse, den gider jeg sgu ikke spilde mere tid på... -Hængende frivend3 X 3 reps med 50 kg-Trækhiv2 X 5 reps med 50 kg-Pulldowns3 X 8 reps med 80 kg /Uhhh... De var satme leeeee' Biceps:-BB curls3 X 5 reps med 40 -Standing double biceps cable curls2 X 12 reps med 25 kg (enkelt trisse):4flex:LagoonP.S.>LaMottaSorry havde ikke set, at G-unit havde postet den der calculator før dig...Men du er stadig en kælling, og jeg får stadig 100! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted December 12, 2004 Report Share Posted December 12, 2004 >LaMottaSorry havde ikke set, at G-unit havde postet den der calculator før dig...Men du er stadig en kælling, og jeg får stadig 100!<{POST_SNAPBACK}>Husk kameraet. We want pictures in the "Lagoon Log". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.