gorillaunit Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Tillykke med PR.. Jeg gir sku os en pizza når du repper 8 stk selv Hvis du giver mig en hvis jeg repper 3x10 Pas på hvad du skriver, mad er en meget stor motivationsfaktor for ham Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gorillaunit Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Jeps, en familiepizza... Men det skal selvfølgelig være en vegetariana - skal jo holde den slanke linje... hvad, du kan få en fra den olympiske kantine. så kan du håbe på de ikke er skrumpet helt ind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
POK Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 (edited) Hahaha, ja vildt stor... De små 92-93 kg er sgu ikke meget at skrive hjem om, når de fleste af dem sidder i benene... Og fuck styrken - jeg vil bare vinde de pizzaer, så jeg kan gaine endnu mere! :4mewantfood: :4thumbup:92-93!!! Okay troede du var mindst 10kg tungere! Nå Jamen stor i Højden så... Pizza? det r kun dunken der gainer af det!.... Få ordentlig BB-essen! :4mewantfood: Edited June 8, 2006 by POK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 92-93!!! Okay troede du var mindst 10kg tungere! Nå Jamen stor i Højden så... Pizza? det r kun dunken der gainer af det!.... Få ordentlig BB-essen! :4mewantfood:LOL! Det er billige point, det der... Nej, jeg har sgu (desværre) aldrig været over de magiske 100. Har været oppe på 96-97, men der var jeg også ulækker. Hey, off-season er sgu off! Bare spørg Lee Priest om det! :4thumbup: Ej, jeg har faktisk spist ufattelig clean de sidste 2-3 mdr... Men pizza er nu godt... :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 8, 2006 Author Report Share Posted June 8, 2006 hvad, du kan få en fra den olympiske kantine. så kan du håbe på de ikke er skrumpet helt indJa, så kan man sgu bestille med ekstra bacon og pepperoni, og pizzaen er stadig så lille og fesen at man kan cutte på skidtet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Jeps, en familiepizza... Men det skal selvfølgelig være en vegetariana - skal jo holde den slanke linje... Nu var det godt nok ikke en PR, men kun en tangering... Har før lavet 5. Men det kan sgu'nte vare længe før den 6. er der.Og det er en deal du - den der når det først, skal have en pizza af den anden. Vildt fair bet, når du har en totalt streng og drænende diæt foran dig... Cool.. Hehe well jeg satser stærkt med at komme op og lave de 3x10x100 her når mit program tillader det der går dog lige nogle uger endnu, så du har satdig tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Fredag d. 9/6-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006H-greb pulldowns:3 X 5 reps4 repsChest-supported BB rows:8 reps @ 60 kg3 X 8 reps @ 70 kg10 reps @ 60 kgGym80 rows:4 X 10 reps @ 100 kgLeg curls:3 X 8 reps @ 60 kgBen pres:12 reps @ slæden + 200 kg10 reps @ slæden + 280 kg6 reps @ slæden + 320 kg PR! Og fååårking tung... Leg extensions:3 X 12 reps @ 60 kgFace-pulls:3 X 12 reps @ 45 kgDB curls:2 X 6 reps @ 24 kg6 reps @ 22 kgEZ preacher curls:3 X 8 reps @ 30 kgKondicykel:15 min @ level 4:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 Fredag d. 9/6-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006Ben pres:12 reps @ slæden + 200 kg10 reps @ slæden + 280 kg6 reps @ slæden + 320 kg PR! Og fååårking tung... :4flex:LagoonIngen hovedpine? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Ingen hovedpine? Der kom en lillebitte smule da jeg var færdig med træningen, men ellers ikke! :4thumbup: You've worked wonders! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 9, 2006 Report Share Posted June 9, 2006 der bliver skudt nogle PR´s af i loggen... Lee(goon) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 12, 2006 Author Report Share Posted June 12, 2006 Søndag d. 11/6 - 2006-Brsyt/skulder/triceps - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres:4 X 5 reps med pause @ 80 kg12 reps @ 70 kgDips:3 X 8 repsIncline DB flies:3 X 10 reps @ 18 kgSeated DB laterals:3 X 8 reps @ 14 kgMaskin skulderpres:3 X 8 reps @ 30 kgCable laterals:3 X 12 reps @ 12,5 kgFransk pres:3 X 9 reps @ 35 kgRope pressdowns:3 X 12 reps @ 40 kgSwiss-ball crunches:3 X 10 repsStepper:15 min @ level 8:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 12, 2006 Report Share Posted June 12, 2006 Stepper:15 min @ level 8HVAD SØRENSEN??? cardio på programmet - glæder mig sgu til at hilse på dig igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 12, 2006 Author Report Share Posted June 12, 2006 HVAD SØRENSEN??? cardio på programmet - glæder mig sgu til at hilse på dig igen... Hahahaha, det stejler alle bare over... Men ja, jeg har smidt en del cardio ind hist og pist, så jeg kan få hugget det værste af vintersulen af... Ja, det bliver fedt at hilse på igen. Kommer selvfølgelig til DM og hepper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 12, 2006 Report Share Posted June 12, 2006 Hahahaha, det stejler alle bare over... Men ja, jeg har smidt en del cardio ind hist og pist, så jeg kan få hugget det værste af vintersulen af... Ja, det bliver fedt at hilse på igen. Kommer selvfølgelig til DM og hepper! HUSK NU AT RÅVVEEEEEE HØJT!!! Jeg er jo gammel og hører ikke så godt mere.... Altid rart at komme i sommerform - jeg synes det er fedt at hilse på sine abs igen efter to år uden synlig abs.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 Tirsdag d. 13/6 - 2006-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006Chin ups:5 reps4 reps3 reps2 reps1 repChest-supported BB rows:4 X 10 reps @ 60 kgGym80 rows:4 X 10 reps @ 105 kgLeg curls:2 X 8 reps @ 65 kg7 reps @ 65 kg + et dropset med 5 reps @ 50 kgBenpres:12 reps @ 200 kg + slæden4 X 8 reps @ 240 kg + slædenLeg extensions:3 X 12 reps @ 65 kgFace pulls:3 X 12 reps @ 45 kgEZ curls:3 X 8 reps @ 35 kgMachine curls:3 X 12 reps @ 25 kgDejlig, dejlig træning selvom det var stegende hedt. Så sveder man bare lidt ekstra, det har sgu aldrig skadet nogen... Har lige været i Fælledparken og grille nogle kyllingpatter aw og så en gang god pasta-salat, så kører bussen sgu. :4mewantfood: Overdrev nok kcal-indtaget en kende, men fuck it - så må jeg bare tage 2 cardio-pas i morgen... :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 Torsdag d. 14/6 - 2006-Cardio 1 - cutdown mod sommeren 2006Powerwalk:40 min om 2 af søerne:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 14, 2006 Report Share Posted June 14, 2006 Har lige været i Fælledparken og grille nogle kyllingpatter aw og så en gang god pasta-salat, så kører bussen sgu. :4mewantfood: Overdrev nok kcal-indtaget en kende, men fuck it - så må jeg bare tage 2 cardio-pas i morgen... Powerwalk:40 min om 2 af søerne??? Du ender jo med at blive fee' ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 ??? Du ender jo med at blive fee' ! Hahahaha, smartass jeg har sgu været oppe og lave cardio omgang nr. 2! :4thumbup: Onsdag d. 14/6 - 2006-Cardio 2 - cutdown mod sommeren 2006Cykel:10 min @ level 5Stepper:20 min @ level 9Sidde-cykel:20 min @ level 5:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Torsdag d. 15/6 - 2006-Morgencardio - cutdown mod sommeren 2006Powerwalk:40 min @ 2 søer:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Torsdag d. 15/6 - 2006-Bryst/skulder/triceps - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres m. stop:4 X 5 reps @ 85 kgDips:2 X 9 reps8 repsIncline DB flies:2 X 10 reps @ 18 kg10 reps @ 16 kgSeated DB laterals:4 X 8 reps @ 14 kgIncline smith BP:3 X 10 reps @ 50 kgCable laterals:3 X 8 reps @ 15 kgFransk pres:3 X 10 reps @ 35 kgRope pressdowns:3 X 12 reps @ 40 kgStepper:15 min @ level 8:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 15, 2006 Report Share Posted June 15, 2006 Torsdag d. 15/6 - 2006-Morgencardio - cutdown mod sommeren 2006Powerwalk:40 min @ 2 søer:4flex:LagoonEr det Søerne du går rundt om, eller er det Volden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Er det Søerne du går rundt om, eller er det Volden?Ned af Classensgade, krydser Østerbrograde, og så 2 af Søerne. Skal du nu til at svine mig pga. mit tempo...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 15, 2006 Report Share Posted June 15, 2006 Ned af Classensgade, krydser Østerbrograde, og så 2 af Søerne. Skal du nu til at svine mig pga. mit tempo...? Skulle bare finde ud af, hvor min megafon og jeg skal råbe hånende bemærkninger ude i byen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 Skulle bare finde ud af, hvor min megafon og jeg skal råbe hånende bemærkninger ude i byen Du skal være velkommen til at slæbe den med op i CF... Hint hint... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 19, 2006 Author Report Share Posted June 19, 2006 Lørdag d. 17/6 - 2006-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006Chins:1 rep2 reps3 reps4 reps1 rep2 reps3 reps4 repsChest-supported BB rows:10 reps @ 60 kg3 X 8 reps @ 65 kgGym80 rows:3 X 10 reps @ 105 kgPulldowns m. spaden:3 X 12 reps @ 70 kgHack squat:4 X 8 reps @ slæden + 60 kgSeated leg curls:3 X 12 reps @ 75 kgLeg extensions:3 X 10 reps @ 70 kgFace-pulls:3 X 12 reps @ 45 kgEZ-curls:3 X 8 reps @ 37,5 kgOverhead cable curls:3 X 12 reps @ 22,5 kgStepper:15 min @ level 8-----------------------------Søndag d. 18/6 - 2006-Bryst/skulder/triceps - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres:5 reps @ 80 kg2 reps @ 90 kg1½ reps @ 110 kg -Pis også, at jeg ikke lige kunne få den forbandede double. Den første var med okay overskud, men ikke helt nok til 2 reps... DB press:Lidt fucking around @ 42 kg -Spildte en masse kræfter på at få den op, så fik kun en enkelt rep med den... G-Unit ownede mig på den... 3 X 5 reps @ 34 kgDips:5 X 8 repsIncline DB flies:3 X 10 reps @ 18 kgSeated DB laterals:3 X 10 reps @ 14 kgIncline smith BP:3 X 8 reps @ 60 kgCable laterals:3 X 12 reps @ 13,5 kgFransk pres:3 X 8 reps @ 37,5 kgPressdowns:3 X 12 reps @ 55 kgKondi-cykel:15 min:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.