Mac'en

[Jones]

Ja, det var røvuheldigt. Hvis jeg så bare havde lavet noget fedt, da det skete. Tævet en eller anden, eller hvad man nu gør for at imponere pigerne... laugh.gif Men nej, jeg skulle blive bragerstiv og glide head over heels på en gang lam is... nonono.gif

Men ja, piss'fed tur. Af småting kan nævnes at jeg har renset en nipplepiercing på en pige boobs.gif, hvorefter hun lagde sig over i min seng og rå-snavede en anden pige... 4thumbup.gif Gid jeg ikke havde en samvittighed... innocent.gif

Vi var små 80 mennesker afsted og foruden rus-vejledere var vi 4 fyre... tonguew.gif

Jeg er begyndt på Suhr's Seminarium, hvor jeg skal læse ernæring og sundhed.

Hehe det lyder da som en totalt feee rustur!! Ja det var da lidt ærgeligt du har dame på men sådan en tur og med alle de damer..

Jeg læser også Ernæring og Sundhed, du kan godt glæde dig det er en super uddanelse, synes jeg i hvert fald. Man lærer en masse biokemi, mikrobiologi, fysiologi, anatomi og andet grundlæggende viden om kroppen og derudover alt ernæring undervisningen. Så er kønsfordelingen heller ikke tosset, vi er 70 piger og 4 drenge her i Århus. Jeg forstår faktisk ikke at der ikke er flere drenge på studiet, det er perfekt for en som interesserer sig for krop og kost som os.

[Lagoon]

Lørdag d. 11/2 - 2006

-Crippled liftin'

Incline bænkpres:

3 X 8 reps @ 60 kg

supersættet med

Gym 80 rows:

3 X 10 reps @ 60 kg

supersættet med

Leg extensions:

3 X 12 reps @ 60 kg

-Kæft sådan en omgang sender maveindholdet nordpå!

Wide-grip pulldowns:

2 X 10 reps @ 70 kg

supersættet med

Chest-press:

2 X 10 non-lockout reps @ 55 kg

Leg curls:

2 X 8 reps @ 30 kg

supersættet med

Machine shoulder press:

2 X 8 reps @ 30 kg

Machine curls:

2 X 10 reps @ 25 kg

supersættet med

Machine triceps extensions:

2 X 10 reps @ 25 kg

-Det pump smed så armene op på 42 cm! Det må være en PR! :4thumbup:

Dejligt at være i gang igen. Nu glæder jeg mig bare til, at klumpfoden heler og den kan få fuld skrald på undervognen igen!

:4flex:

Lagoon

[MASS]

God bedring mester....

men hold kæft det lød som den fede tur......

[LaMotta]

Ben?

[Lagoon]

Ben?

Fedt du skriver det, når jeg endda har trænet ben!

[Lagoon]

God bedring mester....

men hold kæft det lød som den fede tur......

Tak tak.

Ja, det var helt off the meter! :4thumbup: Kvinder er sgu ligeså hjernedøde, åndssvage og liderlige som mænd, så kan folk sgu sige, lige hvad de vil...

[LaMotta]

Fedt du skriver det, når jeg endda har trænet ben!

,

Ben trænes ikke i en maskine, eller noget

[Lagoon]

Tirsdag d. 14/2 ( -dag)

-Crippled liftin' in IK99

Incline BP:

3 X 8 reps @ 60 kg

Chest-supported rows:

3 X 8 reps @ 60 kg

Dips:

3 X 8 reps

Hammer-greb pulldowns:

3 X 5 reps

Militær pres:

2 X 6 reps @ 40 kg

EZ curls:

3 X 6 reps @ stangen + 30 kg

supersættet med

Overhead DB extensions:

3 X 6 reps @ 27 kg

Leg extensions:

2 X 12 reps @ 30 kg

supersættet med

Leg curls:

2 X 8 reps @ 10 kg

Fuck, hvor var det en smadret leg curl! Forsøgte med 30 kg og kunne ikke rykke den nogen steder! Den må næsten have været i stykker...?

:4flex:

Lagoon

[Flexipecs]

-Det pump smed så armene op på 42 cm! Det må være en PR! :4thumbup:

Måler du køllerne hver gang du har trænet arme?

Det er go stil..

Kommer du i øvrigt med til april?

[LaMotta]

God træning idag, Champ

Nis'mahn har humpet lidt for meget på leg-curlen. Det er derfor den er i stykker.

[Guest Slettet bruger]

God træning idag, Champ

Nis'mahn har humpet lidt for meget på leg-curlen. Det er derfor den er i stykker.

Jaja.Den er god med dig. Bare fordi du ikke kan løfte vægte uden brug af 6-7 trisser er der vel ingen grund til at genere os der kan, vel. Men jeg er da enig i at den er tungere end andre maskiner jeg har prøvet.

/Jakob

[LaMotta]

Jaja.Den er god med dig. Bare fordi du ikke kan løfte vægte uden brug af 6-7 trisser er der vel ingen grund til at genere os der kan, vel. Men jeg er da enig i at den er tungere end andre maskiner jeg har prøvet.

/Jakob

Hehe, det var sgutte mig der havde problemer (læs: jeg skulle lige forsøge mig, og var svagere end Lagunz).

Hvor meget plejer du at køre med?

[Guest Slettet bruger]

Hehe, det var sgutte mig der havde problemer (læs: jeg skulle lige forsøge mig, og var svagere end Lagunz).

Hvor meget plejer du at køre med?

5x8-10x25kg

[LaMotta]

5x8-10x25kg

IMPRESSIVE - Var ved at få en fiber af 2 x 15kg,

[Lagoon]

Måler du køllerne hver gang du har trænet arme?

Det er go stil..

Kommer du i øvrigt med til april?

Haha, ja målebåndet er fast inventar i bæltetasken sammen med 10 enheder insulin og et lappegrej til cyklen. Ej, jeg trænede efter luk, og så ligger der altid et målebånd oppe i receptionen (det er jo city fitness, for fanden), og så føltes de store, så det skulle da lige tjekkes! :4thumbup:

Nico, jeg troede du kendte mig? Selvfølgelig skal jeg med. Rall og jeg snakkede om at tage derned sammen. Det bliver fedt, tror jeg. Masser af folk fra CF, som er i gang med diæter nu! :4thumbup:

God træning idag, Champ

Nis'mahn har humpet lidt for meget på leg-curlen. Det er derfor den er i stykker.

Ja, han har godt nok voldtaget det stakkels apparat...

5x8-10x25kg

Det er sgu rimelig ubehageligt! Følte mig godt nok ikke særlig superhuman, da jeg lå og kogte med 10 kg...

[Guest Slettet bruger]

Ja, han har godt nok voldtaget det stakkels apparat...

Det er sgu rimelig ubehageligt! Følte mig godt nok ikke særlig superhuman, da jeg lå og kogte med 10 kg...

Ja, vores ben-curl maskine er ikke for børn . Men skal lige siges at jeg også blev pænt chokket da jeg prøvede den første gang.

/Jakob

[Lagoon]

Mandag d. 20/2 - 2006

-Crippled liftin'

Bænkpres:

5 reps @ 80 kg

3 reps + 2 forced af Kim Kold ( :4thumbup: ) @ 100 kg

2 X 6 reps @ 80 kg

-Fik også gengældt tjenesten, ved at klemme nogle beskidte ud af Kim i skrå-smith'en med 140 kg!

Wide-grip chins:

5 X 5 reps

Machine shoulder press:

3 X 8 reps @ 35 kg

Gym 80 rows:

3 X 10 reps @ 80 kg

Leg extensions:

3 X 12 reps @ 60 kg

DB curls:

3 X 8 reps @ 20 kg

supersættet med

Lying DB ext.:

3 X 12 reps @ 14 kg

:4flex:

Lagoon

[Jonas B(B)]

Bænkpres:

5 reps @ 80 kg

3 reps + 2 forced af Kim Kold ( :4thumbup: ) @ 100 kg

2 X 6 reps @ 80 kg

-Fik også gengældt tjenesten, ved at klemme nogle beskidte ud af Kim i skrå-smith'en med 140 kg!

Nice bænk der

Er Kim og dig træningsbuddies nu så?

[Lagoon]

Nice bænk der

Er Kim og dig træningsbuddies nu så?

Tak, men ellers tak. Bænken er blevet ritti' tarw'lig faktisk. Har lavet 4 med 100 på en træt pat, så 3 på en frisk er slet ikke i orden. Men sådan går det, når man pludselig skal rende og flytte lejlighed på en klumpfod. Så bliver man slap og ryger helt ned på en kropsvægt af 90 kg. Var sgu næsten nede i 80'erne...

Nej, det kan man ikke sige. Tror Kim ville sindsyg af hele tiden at skulle pille 800 kg af stangen hver gang jeg skulle tage et sæt...

[Lagoon]

Onsdag d. 22/2 - 2006

-Crippled liftin'

Pulldowns m. H-greb:

3 X 8 reps @ 80 kg

Gym 80 rows m. overhåndsgreb:

3 X 8 reps @ 70 kg

Reverse pec-deck:

3 X 12 reps @ 40 kg

Seated DB shrugs:

3 X 10 reps @ 30 kg

Straight-arm pulldowns:

3 X 12 reps @ 30 kg

Leg curls:

3 X 12 reps @ 30 kg

Preacher curls:

3 X 12 reps @ stangen + 20 kg

Cable curls:

3 X 8 reps @ 45 kg

En stille og rolig træning, hvor ryg-træningen bar tydelige præg af lat-doms fra i mandags og en forkrøblet fod. En masse mærkelige disco-øvelser, men det hele brændte, og så er alting jo godt...

:4flex:

Lagoon

[Lagoon]

Torsdag d. 23/2 - 2006

-Crippled liftin'

Incline BP:

2 X 8 non-lockout reps @ 60 kg

6 non-lockout reps @ 70 kg

8 non-lockout reps @ 60 kg

DB skulderpres:

2 X 6 reps @ 26 kg

8 reps @ 24 kg

Low incline DB flies:

3 X 10 reps @ 14 kg

Leaning DB laterals:

3 X 8 reps @ 14 kg

Leg extensions:

3 X 10 reps @ 65 kg

+ et dropset med 8 reps @ 45 kg

Seated overhead EZ extensions:

3 X 12 reps @ 25 kg

Pressdowns:

3 X 10 reps @ 30 kg

:4flex:

Lagoon

Edited February 26, 2006 by Lagoon

[Lagoon]

Lørdag d. 25/2 - 2006

-Crippled liftin'

H-greb pull-ups:

2 X 6 reps

2 X 4 reps

Gym 80 rows:

3 X 12 reps @ 80 kg

Pulldowns m. spade-greb:

12 reps @ 75 kg

2 X 11 reps @ 75 kg

One-arm cable rows:

4 X 10 reps @ 50 kg (dobbelt trisse)

-Slap af, hvor den bare spiller! :4thumbup: Kører den fra den højeste af trisserne i cable X'en, og det er sgu en sikker vinder!

BB curls:

2 X 8 reps @ 40 kg

7½ rep @ 40 kg

-Valgte at lade være med at cheate, så den sidste kom kun halvvejs og så kogte den alligevel for meget...

Machine curls:

3 X 12 reps @ 25 kg

:4flex:

Lagoon

[Lagoon]

Søndag d. 26/2 - 2006

-Crippled liftin'

Incline BP:

2 X 5 reps @ 70 kg

2 X 8 reps @ 60 kg

DB skulderpres:

5 reps @ 26 kg

2 X 8 reps @ 24 kg

Cable crossovers:

3 X 10 reps @ 22,5 kg

Seated DB laterals:

8 reps @ 12 kg

3 X 8 reps @ 14 kg

12 reps @ 12 kg

-Nu skal jeg sgu have store kuglerunde skuldre. Det ser jo for fedt ud! :4thumbup:

Leg extensions:

3 X 10 reps @ 70 kg

+ et dropset med 8 reps @ 50 kg

-Det er sgu en sølle gang bentræning man bliver skubbet ud i med sådan en åndssvag skistøvle. Det til trods, så brændte de leg extensions helt vildt! Men det er altså ikke squats...

Seated EZ extensions:

3 X 8 reps @ 30 kg

Pressdowns:

3 X 12 reps @ 25 kg

+ et dropset med 8 reps @ 20 kg

Swiss-ball crunches:

3 X 12 reps

:4flex:

Lagoon

Edited February 26, 2006 by Lagoon

[Lagoon]

Tirsdag d. 28/2 - 2006

-Crippled liftin'

Kropshævninger:

3 X 5 reps med bredt overhåndsgreb

2 X 5 reps med neutralt greb

Gym 80 rows:

3 X 10 reps @ 85 kg

Pulldowns m. spade-greb:

3 X 10 reps @ 80 kg

One-arm cable rows:

4 X 10 reps @ 55 kg (dobbelt trisse)

Leg curls:

3 X 12 reps @ 35 kg

EZ curls:

3 X 8 reps @ stangen + 30 kg

+ et dropset med 10 reps @ stangen + 20 kg

Machine curls:

3 X 12 reps @ 25 kg

Swiss-ball crunches:

3 X 12 reps

:4flex:

Lagoon

[Lagoon]

Torsdag d. 2/3 - 2006

-Crippled liftin'

Incline BP:

2 X 5 reps @ 72,5 kg

2 X 8 reps @ 62,5 kg

Seated smith shoulder press:

10 reps @ 50 kg

2 X 8 reps @ 55 kg

-Ja, ja, ja... Smith er fy-fy, men det vil jeg skide på - det er sgu en fed øvelse.

Cable crossovers:

3 X 10 reps @ 22,5 kg

Seated DB laterals:

3 X 8 reps @ 16 kg

2 X 10 reps @ 14 kg

Leg extensions:

4 X 10 reps @ 70 kg

Seated EZ extensions:

4 X 8 reps @ 30 kg

Pressdowns:

3 X 12 reps @ 25 kg

+ et dropset med 8 reps @ 20 kg

Helle Nielsen var i gang med sin ben-træning, da jeg kom. I bittesmå hotpants. Jeg bliver mere og mere miljøskadet, men kæft hvor var det bare i orden, mand! At hun så også er skidesød og sympatisk oven i hatten er bare en bonus. Hun kommer desuden og gæsteposerer til Loaded - do not miss it!

:4flex:

Lagoon

Edited March 2, 2006 by Lagoon