Lagoon Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Tirsdag d. 20/6 - 2006-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006Chins:5 reps2 X 4 repsDB rows:3 X 10 reps @ 44 kgGym80 rows:3 X 12 reps @ 52,5 kg kgWide-grip pulldowns:10 reps @ 70 kg2 X 10 reps @ 75 kgSeated leg curls:3 X 10 reps @ 75 kgBen pres:12 reps @ 200 kg + slæden3 X 8 reps @ 240 kg + slædenLeg extensions:3 X 10 reps @ 75 kgFace-pulls:3 X 12 reps @ 45 kgEZ curls:3 X 8 reps @ 37,5 kgMachine curls:3 X 12 reps @ 27,5 kgKondi-cykel:15 min @ level 9:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Med al den cardiotræning - må vi da snart skulle have en billedupdate mester??? :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 21, 2006 Report Share Posted June 21, 2006 Med al den cardiotræning - må vi da snart skulle have en billedupdate mester??? :4thumbup: :4mewantfood:Iver har sku fat i noet leegoon...Al den cyklen må resulterer i noget photo shoot.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 21, 2006 Author Report Share Posted June 21, 2006 Så er der update, drenge. Ingen billeder dog, bare lidt mere cardio... Onsdag d. 21/6 - 2006-Cardio - cutdown mod sommeren 2006Kondi-cykel:20 min @ level 9Stepper:15 min @ level 8Treadmill:15 min @ 6,7 km/t og 6graders hældningSvedig omgang i CF. Så "Once Were Warriors" samtidig. Fuck det er en fed film - ham Muss forstår sgu at sætte en kost på plads! Tog en gang PW her sidst på aftenen også:Powerwalk:40 min om 2 af søerne:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Så er der update, drenge. Ingen billeder dog, bare lidt mere cardio... Onsdag d. 21/6 - 2006-Cardio - cutdown mod sommeren 2006Kondi-cykel:20 min @ level 9Stepper:15 min @ level 8Treadmill:15 min @ 6,7 km/t og 6graders hældningSvedig omgang i CF. Så "Once Were Warriors" samtidig. Fuck det er en fed film - ham Muss forstår sgu at sætte en kost på plads! Tog en gang PW her sidst på aftenen også:Powerwalk:40 min om 2 af søerne:4flex:LagoonFyfor pyffor. Der var nogle, der røg rundt i dén movie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Fyfor pyffor. Der var nogle, der røg rundt i dén movie Leegoon - the cardiomonster..... Måske titlen til en ny film...???? BILLEDUPDATE - mester??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Leegoon - the cardiomonster..... Måske titlen til en ny film...???? BILLEDUPDATE - mester??? Du er godt nok smart i en fart, hva' Iver? Billeder kommer først, når jeg synes formen er værd at vise frem. Hvornår det så bliver, det er jeg ikke helt sikker på. Lidt senere hen på sommeren, måske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 22, 2006 Report Share Posted June 22, 2006 Du er godt nok smart i en fart, hva' Iver? Billeder kommer først, når jeg synes formen er værd at vise frem. Hvornår det så bliver, det er jeg ikke helt sikker på. Lidt senere hen på sommeren, måske. SMART I EN FART.... he he - så har jeg sgu hørt det...Ville bare drille lidt... Synes det er fedt du har fundet gejsten til at give den gazz som du gør.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 Torsdag d. 22/6 - 2006-Bryst/skulder/triceps - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres:4 X 5 reps @ 90 kgChest-dips:2 X 6 reps @ BW + 10 kg2 X 8 reps @ BWIncline DB flies:3 X 10 reps @ 18 kgSeated DB laterals:2 X 6 reps @ 16 kg10 reps @ 14 kgGym80 incline press:3 X 8 reps @ 60 kgLateral-machine:3 X 12 reps @ 25 kg-Neder'n maskine... Ville have kørt den i kabel, som IMO er kanon, men der var totalt proppet i CF i dag... Fransk pres:3 X 8 reps @ 37,5 kgRope pressdowns:3 X 12 reps @ 45 kgKondi-cykel:15 min @ level 9:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 Lørdag d. 24/6 - 2006-Ryg/ben/biceps - cutdown mod sommeren 2006Chins:1 rep2 reps3 reps4 reps4 reps3 reps2 reps1 repDB rows:3 X 12 reps @ 44 kgGym80 rows m. overhåndsgreb:3 X 8 reps @ 82,5 kgGym80 dual-plate pulldowns:3 X 12 reps @ 80 kgSeated leg curls:3 X 10 reps @ 75 kgBen pres:3 X 10 reps @ slæden + 240 kg+ et dropset med 15 reps @ 200 kgVMO leg extensions:3 X 12 reps @ 50 kgRear-delt machine:3 X 12 reps @ 50 kgEZ curls:3 X 8 reps @ 37,5 kg+ et dropset med 10 reps @ 30 kgIncline DB curls:3 X 10 reps @ 12 kgPosedown10 min @ Lagoon -Et af personalegoderne ved at være ansat i CF, er selvfølgelig at man kan træne efter lukketid. Fedt, fedt, fedt, at have det hele for sig selv. Så slipper man også for at blive hånet, når man flexer kageformen aw i CF's dobbeltspejle... Sidde-cykel:10 min @ level 9:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 Posedown10 min @ Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 [10 min @ Lagoon LagoonYEAH...Så mangler du bare at knipse et par billeder til mig, så jeg bliver kåd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 Smart-ass! YEAH...Så mangler du bare at knipse et par billeder til mig, så jeg bliver kåd Hahahaha, you perv... Der skal nok komme billeder på et tidspunkt, skal bare have formen til at spille liiiidt bedre først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 Smart-ass! Hahahaha, you perv... Der skal nok komme billeder på et tidspunkt, skal bare have formen til at spille liiiidt bedre først. Jeg blev sågar nomineret til gymnasiets smartass for 2006...- Kom ned i IK99 så squatter vi stangen til helvede. Så spiller det hele. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 Jeg blev sågar nomineret til gymnasiets smartass for 2006...- Kom ned i IK99 så squatter vi stangen til helvede. Så spiller det hele.Meget passende titel, må jeg sige.Jeg skal ikke squatte en ski' medmindre det er i hacken... Hacksquat og benpres - andet tør jeg ikke med min skrotlænd... Men jep, vi må snart finde ud af noget... Også i CF for den sags skyld - det er lige et sted for en AS-fob som dig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 Meget passende titel, må jeg sige.Jeg skal ikke squatte en ski' medmindre det er i hacken... Hacksquat og benpres - andet tør jeg ikke med min skrotlænd... Men jep, vi må snart finde ud af noget... Også i CF for den sags skyld - det er lige et sted for en AS-fob som dig... Hehe yeah CF, det bliver en oplevelse for sig, Så bliver alle fordommene luftet og hvad du har fortalt, så passer en del af dem, kvalitet siger jeg bar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Søndag d. 25/6 - 2006-Bryst/skulder/triceps - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres:5 reps med pause @ 80 kg3 reps med pause @ 90 kg2 singles med pause @ 100 kg6 reps @ 80 kg+ et dropset med 6 reps @ 60 kg-Snak om at være overreached! For lidt over en uge siden lavede jeg 5 reps med 100 kg, i dag var de bare voldtunge! Fair nok har også bare kørt på i over 2 mdr nu, kunne være man lige skulle tage en let uge og komme oven på igen... Dips:2 X 10 reps8 repsIncline DB flies:3 X 10 reps @ 18 kgDB laterals:12 reps @ 14 kg10 reps @ 16 kg12 reps @ 14 kgIncline smith BP:3 X 8 reps @ 60 kgCable laterals:3 X 12 reps @ 12,5 kgLying DB extensions:3 X 8 reps @ 16 kgPressdowns:3 X 12 reps @ 30 kgKondi-cykel:15 min:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 (edited) Posedown? Jeg troede ikke, man måtte træne i bar overkrop Edited June 25, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Posedown? Jeg troede ikke, man måtte træne i bar overkrop Der var lukket og jeg trænede ikke i bar overkrop...Og jeg var piss'bange for at D skulle komme alligevel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Tirsdag d. 27/6 - 2006-Ryg/ben/biceps - deload - cutdown mod sommeren 2006Wide grip pulldowns:3 X 12 reps @ 75 kgGym80 rows:3 X 10 reps @ 82,5 kgT-bar rows:3 X 15 reps @ 40 kgLeg curls:3 X 10 reps @ 40 kgBen pres:3 X 10 reps @ 200 kg + slædenRear-delt machine:3 X 12 reps @ 40 kgIncline DB curls:4 X 8 reps @ 14 kgsupersættet medSeated calf raises:3 X 8 reps @ 50 kgKondi-cykel:20 min @ level 8:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Torsdag d. 29/6 - 2006-Push struktur - deload - cutdown mod sommeren 2006Bænkpres:3 X 5 reps @ 80 kgDips:3 X 8 repsSeated DB laterals:3 X 10 reps @ 12 kgGym80 pat:3 X 10 reps @ 60 kgLying DB extensions:3 X 12 reps @ 12 kgLeg extensions:3 X 12 reps @ 50 kgPressdowns:3 X 12 reps @ 25 kgKondi-cykel:20 min @ level 7Deload sucks. Ikke meget mere end det at sige. :4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted July 3, 2006 Report Share Posted July 3, 2006 Hey Lagoon .. hyggeligt lige at hilse på i CF Og kanon shakes i laver der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted July 3, 2006 Author Report Share Posted July 3, 2006 Hey Lagoon .. hyggeligt lige at hilse på i CF Og kanon shakes i laver der Morten, my man. Ja, altid fedt lige at få sat ansigt på en fellow MOL'er. Og du er altid velkommen i CF... Yup, det er nemlig lækkert med sådan en friskkværnet shake. :4mewantfood: Selvom jeg fuckede din diæt op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted July 4, 2006 Author Report Share Posted July 4, 2006 Tirsdag d. 4/7 - 2006-Ryg/baglår - cutdown mod sommeren 2006Chins:1 rep2 reps3 reps4 reps1 rep2 repsChest-supported DB rows:3 X 10 reps @ 26 kgGym80 shrugs:3 X 10 reps @ 60 kgCable rows: 3 X 12 reps @ 60 kgLeg curls:3 X 10 reps @ 40 kgBen pres:3 X 10 reps @ 200 kg + slædenSeated calf raises:3 X 8 reps @ 40 kgKondi-cykel:15 min @ level 9:4flex:Lagoon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted July 4, 2006 Report Share Posted July 4, 2006 Hey der lee-goon... Du skal tilfældigvis ikke træne torsdag morgen(formiddag) 10.00-11.00 stykker.. overnatter nemlig inde i city fra onsdag, så hvis det var, er jeg game på at besøge city fitness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.