SaintPauli Posted April 26, 2008 Author Report Share Posted April 26, 2008 Ja var nødt til at stå på toilettet for at komme op i mandshøjde... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted April 26, 2008 Report Share Posted April 26, 2008 Fedt hvis du starter loggen op igen - vil jeg klart følge med i Og godt at se du er kommet igang igen efter din pause - du skal nok får en god form igen inden længe (musclememory FTW) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Fedt hvis du starter loggen op igen - vil jeg klart følge med i Og godt at se du er kommet igang igen efter din pause - du skal nok får en god form igen inden længe (musclememory FTW)Jeg skal i hvert tilfælde forsøge. Musclememory FTW!Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 (edited) Flytning til DK og første træning i Aalborg Styrkeløfter KlubMine ting blev flyttet fra Sverige onsdag og er indtil videre opmagasineret. Jeg har lejet en midlertidig lejlighed på Vesterbro, da jeg endnu ikke ved om Aalborg er den endelige destination. Nøglen til lejligheden fik jeg torsdag aften og havde egentlig planlagt at træne i weekenden, men der gik flyttebajere i den... I dag blev så turen for den første omgang træning i DK. Selvom der ligger to popsmarte centre i nærheden, har jeg valgt at starte nede i Aalborg Styrkeløfter Klub. Målet er dog ikke at blive licensløfter, men at komme så nogenlunde tilbage i den gamle form. Første trin er at få styrken tilbage på niveau og herefter at få fedtprocenten ned og holden en bedre ”all year”-form. Træner HST-agtigt program med progression efter gefühl, da ryggen driller lidt. Stemningen i klubben virkede fin, selvom jeg var skuffet over at der ikke var rock/metal-muisk i højtaleren. De burde vide, at det giver 6,66% ekstra! Den første del af træningen stod jeg og kiggede på folk, medens jeg ventede på at der skulle blive et squatstativ ledigt. En af dem der trænede ben var en ikke så høj pige i utrolig god form. Hun stod og kørte tunge dobler med 115-120kg. Jeg havde på fornemmelsen, at det var Catie herinde fra MOL, men jeg var ikke helt sikker. Jeg blev dog træt af at vente til sidst, og gik direkte over til noget smal bænk i stedet. Til slutningen af træningen ankom Baggårdspumaen, der var ovre og sige hej. Jeg fik samtidig en snak med BabyFace der åbenbart havde været der hele tiden. Hyggeligt at hilse på jer! Dagens træning:Close grip Benchpress: 2x8x102½kgPullups:2x12xBWDips:2x16xBWDødløft:Stod over på grund af rygSquat:2x20x110kg - Breathing reps. Light weight pga. ryg. Bend over yeates rows:2x16x60kgHammer Curls: 2x16x20kgDB Over Head Press 2x16x25kgDecline Laterals 2x16x15kgMave Afbrudt af Pumaen. Gad heller ikke mere. Vægten sagde 98kg efter træningen iført træningstøj. Rock’n Roll SaintPauli Edited May 5, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 (edited) Så rocker og ruller det sgu herinde igen! Godt at se! Trods din længerevarende pause fra træningen er det da stadig en flok habile vægte du smider rundt med! Hvad skal du så lave herhjemme i DK..? Og tillykke med fødselsdagen! :4thumbup: /Anders Edited May 6, 2008 by AndersHolm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BabyFace Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 jamen det var da også hyggeligt, at hilse på dig hehe Der var også utrolig mange i AASK i går.. det er sjældent at der så mange - bedre held næste gang ... musikken hehe .. ja det er nok et af de der samtaleemner, der altid bliver bragt op. Men du er meget velkommen til selv at tage din egen HARD CORE dødsmetal med (ALLE medlemmerne brokker sig over den ringe musik i AASK, men gør ikk rigtig noget ved det hehe)... vi er jo en forening IKK et center ...håber du kommer til at nyde din tid i AASK. Det er jo ikk alle der kommer til at træne sammen med store stærke tygge mænd, der drikker kaffe mellem sine sæt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 Trods din længerevarende pause fra træningen er det da stadig en flok habile vægte du smider rundt med!Det var fandeme hårdt til at starte med, men styrken er vendt relativt godt tilbage. Muscle memory FTW! Min work capacity er dog stadig helt til rotterne, og jeg har svært ved at holde reps/intensiteten i andet sæt.Er single og sommeren er på vej, så det trækker i mig for at komme igang med at cutte, men vil lige have styrken på niveau inden. Tålmodighed er en dyd. Hvad skal du så lave herhjemme i DK..?Er stadig ansat i Sverige de næste 2 måneder, men har arbejdsfri bonusaftale. Er pt. jobsøgende, så hvor jeg ender i landet ved jeg endnu ikke 100 %. Krydser fingre for Aalborg, men er villig til at flytte for det rigtige job. Var blevet tilbudt en god stilling hos det samme firma i DK, men det var lønmæssigt ikke relevant. Og tillykke med fødselsdagen! :4thumbup:Tak tak! ... musikken hehe .. ja det er nok et af de der samtaleemner, der altid bliver bragt op. Men du er meget velkommen til selv at tage din egen HARD CORE dødsmetal med (ALLE medlemmerne brokker sig over den ringe musik i AASK, men gør ikk rigtig noget ved det hehe)... vi er jo en forening IKK et center Alle mine CDer er desværre blevet pakket ned. ...håber du kommer til at nyde din tid i AASK. Det er jo ikk alle der kommer til at træne sammen med store stærke tygge mænd, der drikker kaffe mellem sine sæt :4thumbup:Det er DERFOR det er en klub og ikke et fitnesscenter! Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 6, 2008 Report Share Posted May 6, 2008 Najs at se dig tilbage i loggen! -Og shit mand, du er allerede langt stærkere end mig i squatten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 7, 2008 Report Share Posted May 7, 2008 Det var fandeme hårdt til at starte med, men styrken er vendt relativt godt tilbage. Muscle memory FTW! Min work capacity er dog stadig helt til rotterne, og jeg har svært ved at holde reps/intensiteten i andet sæt.Er single og sommeren er på vej, så det trækker i mig for at komme igang med at cutte, men vil lige have styrken på niveau inden. Tålmodighed er en dyd. Er stadig ansat i Sverige de næste 2 måneder, men har arbejdsfri bonusaftale. Er pt. jobsøgende, så hvor jeg ender i landet ved jeg endnu ikke 100 %. Krydser fingre for Aalborg, men er villig til at flytte for det rigtige job. Var blevet tilbudt en god stilling hos det samme firma i DK, men det var lønmæssigt ikke relevant. Rock'n Roll SaintPauliDet skal sgu nok komme hurtigt igen.. Det går i hvert fald helt sikkert i den rigtige retning! Så må du have held og lykke med jobsøgningen mester... Håber du finder noget spændende.. /Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted May 7, 2008 Report Share Posted May 7, 2008 Hej PauliWelcome backNu mangler vi bare lige at Crawdaddy, LungBrush og BadAssJones vågner op og opdaterer loggen.....God træning / Rasmus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 -Og shit mand, du er allerede langt stærkere end mig i squatten! Du squatter også som en tøs… Men der er fandeme power i dine patter. Det skal nok blive super med det SL! Så må du have held og lykke med jobsøgningen mester... Håber du finder noget spændende.. Tak tak. Jeg krydser sku fingre for Aalborg. Ellers håber jeg, at jeg bliver taget god imod i KBH eller Århus. Nu mangler vi bare lige at Crawdaddy, LungBrush og BadAssJones vågner op og opdaterer loggen..... Har snakket med om Barskrøv om noget fællestræning, så vil lige sparke til ham. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Du siger bare til hvis du lander i Århus mester, så finder vi ud af noget.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Nej nej, havner du i Århus, skal du med op i Nordland. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 Nej nej, havner du i Århus, skal du med op i Nordland. Du siger bare til hvis du lander i Århus mester, så finder vi ud af noget.. Tak skal i have det lyder cool. Er dog ikke sikker på Norland. Sidst jeg var dernede kørte der ikke busser om aftenen pga. kriminaliteten… Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 (edited) Lige en hurtig træningsupdate: Syntes det pt. går rigtig godt med styrken i guns og squat, men desværre er det som om jeg har ramt en mur i bænk. Skuldrene var begyndt at knase i DB-press, så øvelsen blev skiftet ud med military og dam det gav fart i øvelsen, selvom det reelt blev kørt med samme vægt. Dagens træningSquat:2x20x120kg - Breathing reps. Tror det er ny PR i øvelsen! Close grip Benchpress: 2x6x105kgPullups:2x12xBWDips:2x16xBW + 7½kgDødløft:Stod over for at skåne ryg. Har midlertidigt indsat Shrugs. Bend over yeates rows:2x16x65kg – For let.Hammer Curls: 2x16x25kg – Yeah! Military Press 2x16x50kg – BOOOOOMMMMMM!!!11! Light weight baby! Decline Laterals 2x16x17½kgDB Shrugs2x20x35kg – For let. Mave Lidt småtterier på en badebold. Læg Gad ikke. Mangler lidt en maskine her. Vægten sagde 98kg efter træningen iført træningstøj. Rock’n Roll SaintPauli Edited May 9, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 11, 2008 Report Share Posted May 11, 2008 Vægten sagde 98kg efter træningen iført træningstøj.Damn.. 98kg... Er det ikke all-time PR? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 11, 2008 Author Report Share Posted May 11, 2008 Damn.. 98kg... Er det ikke all-time PR?Yes sir!Vi må tage de PRs med vi kan få. Er dog nok mere fee end lee. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 12, 2008 Author Report Share Posted May 12, 2008 (edited) Highlights fra dagens træningSquat:2x20x125kg - Breathing reps. PR! BOOOOOMMMMMM!!!11! Vægt 99kg iført træningstøj. PR!BOOOOOMMMMMM!!!11!Og en speciel tak til DocH, der har givet mig dette fantastiske ord på hjernen. Er sikker på det gav en ekstra rep!Rock'n Roll SaintPuli Edited May 12, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Dagens træningBOOOOOMMMMMM!!!11! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 (edited) Dagens træning (nu med tal) Squat:2x20x127½kg - Breathing reps PR!BOOOOOMMMMMM!!!11!De var fandeme tunge i dag og ryggen føltes lidt træt. Close grip Benchpress: 2x6x105kgFøler jeg har ramt en mur i bænk.Bend over yeates rows:2x16x70kg Dips:2x14xBW + 12½kgStadig god fremgang her.Pullups:2x12xBWMilitary Press:2x14x57½kg Hammer Curls:2x15x27½kgKører rigtig godt Decline Laterals:2x15x17½kgDB Shrugs:2x20x35kg Mave:Lidt småtterier på en badebold. Vægten sagde 99kg iført træningstøj. Rock’n Roll SaintPauli Edited May 14, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Nye billeder. Holdt pause i 15måneder uden at røre en vægt. Disse billeder er taget efter 3 måneder og 11 dages genoptræning. Styrken er så nogenlunde tilbage i de fleste øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 100% afslappet. Hvis jeg er lee så er det Lee Priest offseason. Vægten til træning sagde 99kg iført træningstøj. Påbegynder diæt d. 14 juni efter MOL-træf 6.66. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 Nu med maven trukket ind. En kammi sagde engang, at hvis man ikke havde maven truket ind på stranden var man bagud 1-0, fordi alle andre havde det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted May 14, 2008 Report Share Posted May 14, 2008 Hey SPFlotte tunge ånde-benbøj du fyrer af. Men hvad er meningen med at lave 2 sæt?Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 14, 2008 Author Report Share Posted May 14, 2008 (edited) Hey SPFlotte tunge ånde-benbøj du fyrer af. Men hvad er meningen med at lave 2 sæt?RommelTak for det din gamle ørkenræv!2 sæt er måske i overkanten. Jeg startede genoptræningen med 2 sæt af 20 gentagelser i alle øvelser. Jeg har løbende opjusteret vægten. Squat er bare den øvelse hvor jeg er gået mest frem. Startede med 2x20x60kg.For en måned siden kørte jeg 2x14x117½kg i squat efterfulgt af 2x12x137½kg i dødløft. Det var dog for meget for lænden og jeg tog 3 ugers pause fra squat (og er endnu ikke startet på dødløft). Kørte noget benspark/curl i mellemtiden. Da jeg startede op igen smed jeg 110kg på og kunne pludselig tage 20. Siden er der gået lidt sport i at køre dem som breathing reps. Rock’n Roll SaintPauli Edited May 14, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.