AndersHolm Posted May 15, 2008 Report Share Posted May 15, 2008 Super træninger du får fyret af! Og formen er også rigtig fin, især når du pakker ca. 100 kg.. :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 15, 2008 Author Report Share Posted May 15, 2008 (edited) Super træninger du får fyret af! Og formen er også rigtig fin, især når du pakker ca. 100 kg.. :4flex:Thanks man!Har ikke en vægt, men morgenvægten er jo nok et par kg lettere. Formen er sku ikke super, men i forhold til for 3 måneder siden er jeg rigtig godt tilfreds (formen var så dårlig, at jeg ikke kunne få mig selv til at tage et førbillede). Er single og det er ved at blive sommer, det trækker virkelig i mig for at komme på diæt. Styrken skal dog på plads først, da jeg er sikker på det giver det bedste resultat i længden. Bliver ikke sommerklar, men formen skulle gerne være så nogenlunde omkring DM. Og nej hermed mener jeg ikke konkurrenceklar. Rock'n Roll SaintPauli Edited May 15, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Thanks man!Har ikke en vægt, men morgenvægten er jo nok et par kg lettere. Formen er sku ikke super, men i forhold til for 3 måneder siden er jeg rigtig godt tilfreds (formen var så dårlig, at jeg ikke kunne få mig selv til at tage et førbillede). Er single og det er ved at blive sommer, det trækker virkelig i mig for at komme på diæt. Styrken skal dog på plads først, da jeg er sikker på det giver det bedste resultat i længden. Bliver ikke sommerklar, men formen skulle gerne være så nogenlunde omkring DM. Og nej hermed mener jeg ikke konkurrenceklar. Rock'n Roll SaintPauliHehe, ja grundene til at cutte er mange og gode.. Men det er nok meget fornuftigt at vente på styrken inden..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Jeg ser ikke fodbold, men alligevel gik der guldøl i den i går. Derfor var jeg ikke så oplagt til træning og orkede ikke at dykke med noget tungt på ryggen. Squat blev så i stedet skiftet ud med noget fesent benspark/curl. Nævneværdige løft:Military Press:2x12x60kgGlad for at jeg skiftede til denne øvelse.Dips:2x12xBW + 15kgStadig god fremgang her.Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 (edited) BOOOOOMMMMMM!!!11! BOOOOOMMMMMM!!!11! Edited May 16, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 16, 2008 Author Report Share Posted May 16, 2008 Hahahahahaha. Er ved at suge luft ind. Det er præ- BOOOOOMMMMMM!!!11! Det er også præ-BadAssJonesdentøsedrengduksedeoggikhjem…Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 16, 2008 Report Share Posted May 16, 2008 Det er vildt nok, du er så stærk i squat og mili efter så kort træning! Meget stærkere end mig i hvert fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 (edited) Jeg sad og kiggede tilbage i loggen for at se hvordan styrken lå tidligere. Her er hvad jeg noterede den 4. Sep 2006 (har fjernet irrelevante øvelser). De tal bliver nu mit mål inden diætstart. 14. Juni. Squat: Før: 10x130 (Var lige startet med øvelsen igen) Nu: 20x127½kg. Weighted Chinups: Før: 6 x BW +17½ kg Nu: 8 x BW +0kgWeighted Pullups: Før: 6 x BW +22½ kg Nu: 12xBW +0kgYates Rows: Før: ? x 95 kg Nu: 16 x 70kg Bench Press: Før: 4 x 120 kg Nu: 7 x 107½kgWeighted Dips: Før: 8 x BW +40 kg Nu: 14 x BW +15 kgMilitary Press Før: 6 x 75 kgNu: 12 x 60kgHammer Curls:Før: 8 x 32 kgNu: 15 x 27½kg Decline Latteral Raises Før: 10 x 25 kgNu: 15 x 17½kgDumbbell Shrugs:Før: ? x 40 kg Nu: 20 x 35kgDet er ud til at jeg som tidliger nævnt er ved at være på niveau i squat og guns. Det halter mest med bænk/dips/chinups. Rock’n Roll SaintPauli Edited May 17, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 17, 2008 Report Share Posted May 17, 2008 Godt se dig på vej mod styrkeformen. I squat er du så endda stærkere end du var før Men godt nok en lidt anden vægtklasse end da jeg så dig til Moltræf III i Aarhus. Du vejer jo næsten det samme som mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 17, 2008 Author Report Share Posted May 17, 2008 Godt se dig på vej mod styrkeformen. I squat er du så endda stærkere end du var før Men godt nok en lidt anden vægtklasse end da jeg så dig til Moltræf III i Aarhus. Du vejer jo næsten det samme som mig Tror det hjælper på squaten at være fee. Holder på styrken og er med til at stabilisere midtersektionen. Når vi snakker om MOL-træf, så mangler vi flere fra sidste gang. Kigger her på dig og Fist samt slænget fra Århus...Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 21, 2008 Author Report Share Posted May 21, 2008 20 Breathing Reps Squat20 x 132½kg PR!BOOOOOMMMMMM!!!11!Efterfulgt af tunnelsyn og midlertidig tab af hørelsen. Andet sæt blev stille og roligt med 12 gentagelser. Kan mærke at jeg har ramt muren denne gang, og gør (muligvis) ikke et forsøg på noget højere. Overvejer at skifte over til at køre skiftevis squat og dødløft (kan ikke holde til at køre begge dele samme dag i et fullbody-program).Og så blev der curlet 2x15x30kg i hammer. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted May 21, 2008 Report Share Posted May 21, 2008 Crazy PR på Breathers der.! You Rock! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 20 x 135kg PR!BOOOOOMMMMMM!!!11!Jeg skrev måske, velvidende at jeg alligevel ikke kunne leve med mig selv uden at have gjort forsøget...Men nu er det 100 % slut for denne gang. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Hold kæft du sparker røv i den squat!Går du væk fra 20ere nu? Måske til noget 5x5? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 Damn, en nasty omgang breathing squats - impressive Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 20 x 135kg PR!BOOOOOMMMMMM!!!11!Mere BOOM BOOM i denne log, tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 (edited) Hold kæft du sparker røv i den squat!Går du væk fra 20ere nu? Måske til noget 5x5?Ikke helt besluttet endnu, men det bliver ikke 5x5. Vil have dødløft ind i programmet igen, men skal lige have det afbalanceret det med squat, så min lænd ikke bliver for ristet. Damn, en nasty omgang breathing squats - impressive THX. Mere BOOM BOOM i denne log, tak Tsar BOOOOOMMMMMM!!!11!The fireball touched the ground, reached nearly as high as the altitude of the release plane, and was seen and felt 1,000 km away. The heat from the explosion could have caused third degree burns 100 km away from ground zero. The subsequent mushroom cloud was about 60 km high (nearly seven times higher than Mount Everest) and 30–40 km wide. At its peak it is well over 41 miles tall, and 27 miles thick. The explosion could be seen and felt in Finland, even breaking windows there. Atmospheric focusing caused blast damage up to 1,000 km away. The seismic shock created by the detonation was measurable even on its third passage around the Earthhttp://en.wikipedia.org/wiki/Tsar_BombaRock'n Roll SaintPauli Edited May 25, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 (edited) Tæning med BadAssJones i AASK Havde ondt i nakken tidligere på ugen, så træningen mandag og onsdag blev skippet (har formodentlig spillet for meget computer). I dag stod den derimod på fællestræning med BadAssJones. BOOOOMMMMMMMM!!!1! Det er ved at være længe siden - i en tid hvor vi begge var i bedre form, men det var nu hyggeligt at få trænet sammen igen. Der var dog lidt for megen snak fra de lokale styrkeløftere, så træningen trak en del ud. Seancen blev afsluttet med en is på tilbagevejen (var ved at forklare min teori om at køle mavesækken ned så man kan fylde mere med i den). Squat:2x12x140kg BadAss såede tvivl om dybden var anerkendt. Benchpress: 5x111kg 6x111kgSkulderen brokkede sig.Bend over yeates rows:2x15x80kg Dips:12xBW + 17½kgSkulderen brokkede sig, så jeg stoppede her og kørte lidt tricep med en dumbbell. Chinups:2x8xBWMilitary Press:11x65kg 10x65kg Prøvede at eksperimentere lidt med vejrtrækningen i sidste sæt. Hammer Curls:15x30kg10x30kgBadAss mente jeg lavede cheatcurls, så kørte strickt i andet sæt. Decline Laterals:2x20x12½kgLight weight pga. skulderVægten sagde 98,5 kg iført træningstøj. Rock’n Roll SaintPauliP.S. BadAss den tøs trænede ingen af de 3 store og brugte over halvdelen på at køre curls. Edited May 30, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 (edited) Seancen blev afsluttet med en is på tilbagevejen (var ved at forklare min teori om at køle mavesækken ned så man kan fylde mere med i den). JA Bla Bla - stik mig nu bare den magnum! - tak for is BTW!Squat:2x12x140kg BadAss såede tvivl om dybden var anerkendt. Jah - And so what Partial-squat er også min favorit Hammer Curls:15x30kg10x30kgBadAss mente jeg lavede cheatcurls, så kørte strickt i andet sæt. Lee´Gunzzz´ P.S. BadAss den tøs trænede ingen af de 3 store og brugte over halvdelen på at køre curls. Road to Split Biceps - You know (Arnord Accent) PS. Hvad med Deadlift? MOL træf er først 12juli, ikke 12 juni. Så du har lov til at spise igennem lidt endnu :4mewantfood: Edited May 30, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 (edited) Anti Doping Danmark var på besøg i Aalborg Styrkeløfter Klub i dag. Jeg kom lidt sent, og de mente åbenbart ikke jeg var lee nok til at blive testet. Jeg spurgte ellers pænt om jeg ikke kunne få love, men det gik desværre ikke. Det er ikke besluttet 100 % endnu, men jeg regner med at starte diæten næste mandag (havde læst forkert på datoen til MOL-træf). Styrke forfølgelsen går bare så forbandet godt nu, og jeg kan ikke helt finde ud af om det er smartest at vent med at gå på diæt når jeg rammer muren, eller starte på diæt når der stadig er overskud tilbage i styrken. Velbegrundede forslag medtages med kyshånd. Vægten til træning var så tæt på…Rock’n Roll SaintPauli Edited June 4, 2008 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 (edited) Anti Doping Danmark var på besøg i Aalborg Styrkeløfter Klub i dag. Jeg kom lidt sent, og de mente åbenbart ikke jeg var lee nok til at blive testet. Jeg spurgte ellers pænt om jeg ikke kunne få love, men det gik desværre ikke. Det kunne du vel sige dig selv Det er ikke besluttet 100 % endnu, men jeg regner med at starte diæten næste mandag (havde læst forkert på datoen til MOL-træf). Styrke forfølgelsen går bare så forbandet godt nu, og jeg kan ikke helt finde ud af om det er smartest at vent med at gå på diæt når jeg rammer muren, eller starte på diæt når der stadig er overskud tilbage i styrken. Velbegrundede forslag medtages med kyshånd.Du har vel nået et plateau i de fleste øvelser, har du ikk? Udover Squat? Vægten til træning var så tæt på…0,1T Bloated aftenvægt i kampuniforn og Buffalostøvler tæller ikk!! Det skal være stripped morgenvægt PAuli Edited June 4, 2008 by BadAssJones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 Du har vel nået et plateau i de fleste øvelser, har du ikk? Udover Squat?Nej kun i bænk og til dels i chinups. 0,1T Bloated aftenvægt i kampuniforn og Buffalostøvler tæller ikk!! Det skal være stripped morgenvægt PAuli Den lå lige under inden. Så kom den over i løbet af træningen og faldt under igen da jeg pissede efter. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Sidste kcal+ træning Sidste træningsdag med kcal overskud. I aften er det ”den sidste druktur” og fra på mandag står den på diæt. Målet er ikke at komme i konkurrenceform, men at komme i en form som kan holdes året rundt. Jeg kører efter Velocity Diet-princippet, hvilket betyder at jeg kun hører speedmetal under træning/powerwalk!!!Squat:2x8x150kg OL-stil. Dybden ikke helt til godkendt, da jeg runder i ryggen, når jeg går for lavt ned Vil til at eksperimentere med SL-stil under diæt. Dødløft:4x4x130Light weight baby. Er ved at køre den tilbage i programmet.Bend over yeates rows:2x15x90kg Vægten begynder at være fin. Havde kørt for let tidligere.Bænkpress:3x12x60kgHar haft lidt problemer med skulderen så holdt den let. Dips:Skiftet ud med one hand overhead press.2x12x17½kg Chinlups:2x8xBWKan mærke jeg er fee’.Military Press:2x9x70kg BOOOOOMMMMMM!!!11!Hammer Curls:2x12x35kgBOOOOOMMMMMM!!!11! Måtte hoppe fra 30kg til 35kg, da der mangler 32½kg håndvægte. Decline Laterals:2x12x20kgLægLidt småtterier i en elendig benpressmaskine Vægten sagde lå og svingede mellem 99,5kg og lige over 100kg, alt efter hvor lang tid der var mellem toiletbesøg. Nåede ikke helt de 100kg, men det er fandeme tæt på. Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 6, 2008 Author Report Share Posted June 6, 2008 Sammenligning med tidligere styrke efter 4 måneders genoptræning. Squat: Før: 10 x 130 (Var lige startet med øvelsen igen) Nu: 8 x 150kg. Weighted Chinups: Før: 6 x BW +17½ kg Nu: 8 x BW +0kgWeighted Pullups: Før: 6 x BW +22½ kg Nu: 12 x BW +0kgYates Rows: Før: ? x 95 kg Nu: 15 x 90kg Bench Press: Før: 4 x 120 kg Nu: 6 x 111kgWeighted Dips: Før: 8 x BW +40 kg Nu: 12 x BW +17½ kgMilitary Press Før: 6 x 75 kgNu: 9 x 70kgHammer Curls:Før: 8 x 32 kgNu: 12 x 35kg Decline Latteral Raises Før: 10 x 25 kgNu: 12 x 20kgRock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 9, 2008 Author Report Share Posted June 9, 2008 Diætstart Så gik starten på diæten, og jeg må sige, at det har jeg glædet mig til. Er efterhånden godt træt at være tyk, men også at skulle spise så meget for at kunne øge vægten. Som jeg har skrevet et par gange, så holdt jeg 15 måneders pause fra vægttræningen medens jeg boede i Sverige. Nu er der gået 4 måneder med genoptræning. Styrken er tilbage på tidligere niveau og endog højere i nogle øvelser. Selv om jeg pt. er tyk, så er jeg meget godt tilfreds med fordelingen, når man tager vægten i betragtning. Faktisk vil jeg sige, at det aldrig har været bedre ved så høj en vægt. Jeg vil i starten gå efter et kcal underskud på 1000kcal om dagen. Når fedtprocenten bliver lavere hæves kcal indtaget en smule. Mål: At komme tilbage i en god form som kan holdes året rundt. Tidshorisont: 2 måneder indtil jeg er i så nogenlunde form (½ år samlet genoptræningstid). Diæten fortsættes helt indtil DM… Træningsvægt: 100kg!! BOOOOOMMMMMM!!!11! (Yes endelig!) Morgenvægt: 98,5kg Vil løbende forsøge at få taget billeder. Som startbilleder er billederne taget for 14 dage meget repræsentative: http://www.motion-online.dk/fora/index.php...1780&st=945Rock’n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.