humseper Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Hvilken øvelse er egentlig bedst?Og skal benene egentlig være på jorden eller være oppe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Og skal benene egentlig være på jorden eller være oppe?Ja!Med DB's kan du ikke yde support for en evt. svagere side samt at du skal have en bedre balance og kordination. Så jeg vil mene (generalt set) at det nok er en rigtig god ide at træne med DB fremfor BB. Dette kniber jo desværre bare for de fleste da 35+ DB's efterhånden er fjernet fra de forskellige centre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 29, 2004 Author Report Share Posted January 29, 2004 Og skal benene egentlig være på jorden eller være oppe?Ja!Med DB's kan du ikke yde support for en evt. svagere side samt at du skal have en bedre balance og kordination. Så jeg vil mene (generalt set) at det nok er en rigtig god ide at træne med DB fremfor BB. Dette kniber jo desværre bare for de fleste da 35+ DB's efterhånden er fjernet fra de forskellige centre. Ja til hvad? At benene skal være oppe eller på gulvet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 (edited) ned på gulvet med dem! de har ikk noget at lave oppe på bænken, i luften eller hvor det nu skulle være :) Edited January 29, 2004 by jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Hvis du har mulighed for at smide benene op på en vægt reol eller lign. så ville de være en go ting da du så for trykket lændet i bænket.....Problemet ved tunge DB er jo tit at få dem op...t4x4----> det er ikke anderledes ved BB hvis du har en svag side vil de kun blive tungere over i den side man er bagefter....Selvom en stang er mindre livlig en DB så er der jo stadig to ender at stangen der skal op!Devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dutch Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Om dine ben er oppe eller nede betyder såmænd ikke så meget. Det der er vigtigt er at øvelsen udføres korrekt. B) Hvis benene er nede er stillingen mere stabil MEN det kedelige ved at have benene nede er, at hvis man løfter tungt, så har man en tendens til at sveje i lænden og dermed belaste den forkert. (Det kan give dårlig ryg senere hen) :( Det utilsigtede svej i lænden kan delvist modvirkes ved at løfte benene.Derfor afhænger det lidt af din træningsintensitet m.v. om benene skal være nede eller oppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Jeg vil tale for DB versionen, da der er mulighed for en større ROM - men bedst er et mix mellem stang og DB.Om dine ben er oppe eller nede betyder såmænd ikke så meget. Det der er vigtigt er at øvelsen udføres korrekt. B)Jeg vil helt klart mene at benene skal placeres på jorden ift. balancen !Hvis benene er nede er stillingen mere stabil MEN det kedelige ved at have benene nede er, at hvis man løfter tungt, så har man en tendens til at sveje i lænden og dermed belaste den forkert. (Det kan give dårlig ryg senere hen) :(Spørgsmålet man må stille sig selv, er vel om der så ikke løftes for tungt, hvis der er tale om forkert belastning af lænden.Problemet ved tunge DB er jo tit at få dem op...He, he - Ja, det kræves sq efterhånden en hel del teknik og balance :lol: Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dasse Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Hvad betyder ROM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Hvad betyder ROM? Range Of Movement. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Problemet ved tunge DB er jo tit at få dem op...Hehe... Jeg må indrømme, at det også er mit store problem.Men der er nogen folk, der bare har TEKNIKKEN. Det ser cool nok ud, når de uden problemer får 50erne på plads uden hiv og sving. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Red Machine Posted January 29, 2004 Report Share Posted January 29, 2004 Nu vil jeg vove mig ud i en farlig udtalelse, nu hvor vi taler om incline....Er der ikke et eller andet med at man ikke skal køre stangen helt ned til brystet, men kun lige ned et par cm. over brystet. Baggrunden skulle være at det sidste korte stykke ned til brystet vist ikke skulle være "en naturlig bevægelse."Var nede og incline da en af de gamle rotter(stærk-mands deltager) nede fra centret kom over og gav mig dette råd. Jeg er dog meget i vildrede, idet man altid er blevet fortalt at stangen SKAL helt ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Hvis det at sænke stangen ned til brystet foresager smerte under, eller evt efter et træningspas, kan man i første omgang prøve at holde lidt smallere på stangen. Giver det stadig smerte, kan man jo prøve ikke at sænke den helt ned. Dette vil nok specielt være en problemstilling for folk med lange arme. Jeg synes både stang og håndvægte har positive sider, men holder mig til håndvægte for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Hvis det at sænke stangen ned til brystet foresager smerte under, eller evt efter et træningspas, kan man i første omgang prøve at holde lidt smallere på stangen.Det er et rigtig godt råd, som mange desværre enten ignorerer eller måske ikke er opmærksomme på. Både når det gælder BB Incline Bænkpres og Military Press sætter jeg langfingeren på ringen i stedet for pegefingeren, som ville være det maximale bænkpresgreb.Den lille forskel på 2-3 centimeter gør forskellen på, om jeg kan military press 5 x 5 helt uden problemer, eller om jeg skal have smerter i skulderen allerede under opvarmningen. Det samme gælder BB Incline BP, som jo er en mellemting mellem BP og MP. Det er så lidt, der skal til.Ulempen (eller fordelen) ved et lidt smallere greb er, at man forøger bevægelsesafstanden og lader triceps og forreste del af skulderen overtage brystmuskulaturens arbejde. Det er dog en fordel for os uden brystmuskler :lol: . I hvertfald, hvis vi til gengæld har stærke skuldre og triceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kejseren Posted January 30, 2004 Report Share Posted January 30, 2004 Benene i jorden, da det giver et spænd i kroppen, der hjælper med at løfte tungere....http://getbig.dk/vis_artikel.asp?id=290 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 30, 2004 Author Report Share Posted January 30, 2004 Benene i jorden, da det giver et spænd i kroppen, der hjælper med at løfte tungere....http://getbig.dk/vis_artikel.asp?id=290Ja ved normalt bænkpres, men ved inc. bænk er jeg i tvivl.prøv at se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.