Comedian Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Tak for hjælpen i weekend, du reddede mit liv Og jeg huskede skam at lægge den på plads - og vaske den af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Tak for hjælpen i weekend, du reddede mit liv Og jeg huskede skam at lægge den på plads - og vaske den af Jeg så én der lå på baren, da jeg lukkede i går. Var det din? Og det var så lidt i øvrigt. Du så så trængende ud, at det da bare manglede.(For den rene er alting rent) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Jeg så én der lå på baren, da jeg lukkede i går. Var det din? Og det var så lidt i øvrigt. Du så så trængende ud, at det da bare manglede.(For den rene er alting rent)Nej, det tror jeg ikke der har været, for spurgte en af damerne, der stod dér, om det var okay at jeg lagde den ved siden at det andet, der lå til lufttøring, så satser på at de lagde den på plads (Og så kan du godt lade være med at insinuere, at jeg skriver sådan noget grissefy. Det kunne jeg aldrig finde på ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 (Og så kan du godt lade være med at insinuere, at jeg skriver sådan noget grissefy. Det kunne jeg aldrig finde på )Så sandt. Et øjeblik må jeg have forvekslet dig med perversiteternes konge: Ptpolle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 17, 2008 Report Share Posted February 17, 2008 Så sandt. Et øjeblik må jeg have forvekslet dig med perversiteternes konge: Ptpolle.Det koster en fisker-lussing, næste gang jeg ser dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 17, 2008 Author Report Share Posted February 17, 2008 (edited) Det koster en fisker-lussing, næste gang jeg ser dig! Vi må koordinere så vores næste møde finder sted lige inden jeg skal lave tunge curls så. Ifølge mine kilder i OSK skulle Fiskerlussing leveret af Moos give et adrenalin boost på 120%! Edited February 17, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Lyn-update:Låsning i højre skulder! Meget plat. Kan ikke presse vandret, og skrå er lidt tvivlsomt. Laterals og frie curls kniber det med. Har fået en enkelt behandling hos min kiropraktor og skal have en mere i dag. Træk øvelserne lader ikke til at være påvirket. Skal lige have fundet ud af hvor meget jeg tør presse skulderen, da jeg meget nødig vil ud i endnu en overbelastnningsskade. På den anden side vil jeg gerne holde styrken ved lige i videst mulig omfang...Bentøjet er til gengæld for alvor ved at være på sporet igen, med rimelig tunge dødløft og en squat, der ikke er tung, men tungere end længe.Teh Man of Glass signing out Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted February 26, 2008 Report Share Posted February 26, 2008 (edited) Lyn-update:Låsning i højre skulder! Meget plat. Kan ikke presse vandret, og skrå er lidt tvivlsomt. Laterals og frie curls kniber det med. Har fået en enkelt behandling hos min kiropraktor og skal have en mere i dag. Træk øvelserne lader ikke til at være påvirket. Skal lige have fundet ud af hvor meget jeg tør presse skulderen, da jeg meget nødig vil ud i endnu en overbelastnningsskade. På den anden side vil jeg gerne holde styrken ved lige i videst mulig omfang...Bentøjet er til gengæld for alvor ved at være på sporet igen, med rimelig tunge dødløft og en squat, der ikke er tung, men tungere end længe.Teh Man of Glass signing outNooooo.... "God bedring" mester! Edited February 26, 2008 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Back on track!i TSK 05.02.2008Selskab: Hoos , MC, Lollænderen + diskoskotrioen, kørerlæreren og skolelæreren. Jeg prøvede at opdrage flokken med en gang rock & roll fremført af Killswitch Engaged, men de gamle brokkede sig så meget at CCR måtte overtage. Så var der til gengæld også dømt sing a long. En af herrerne fra diskotrioen prøvede i øvrigt at finde ud af navnet på en sang, vi diskuterede lidt frem og tilbage, men kunne ikke finde ud af hvilken én han tænkte på, hvorefter han konkluderede: "Hvis bare jeg kunne huske, hvad den hed, ville det være meget nemmere!" Kate Beckinsale: Skulderen kan god acceptere skrå pres med barbell, så det er opskriften det næste stykke tid.Paris Hilton: Skulderen kan overhovedet ikke presse vandret, så der bliver ikke trænet flad bænk i et stykke tid.Squat:10 @ 205 @ 60(Jeg kørte tung dødløft i mandags, op til en 1'er på 195, hvilket er det tungeste jeg har kørt siden jeg blev knæskadt, og kun fem kg fra PR. Jeg har ikke haft doms hverken i går eller i dag, men efter de fem reps i squat var den der pludselig. Massive doms i hele lænden, hvilket lagde en dæmper på squatteriet.)5 @ 803 @ 902 @1002 @ 11015 @ 65Military:10 @ 4010 @ 42,59 @ 42,58 @ 42,5Skulderen var ikke helt tilfreds med den heller... Skulle have lavet femmere, men holdt den nede.Chin-ups:8 @ bw8 @ bw+2,58 @ bw+56 @ bw+7,5Towel chins:343Under den sidste rep, revnede håndklædet så jeg går på kur, eller tager et nyt med næste gang.One leg platform split squats:3 x (10+9 @ 20 kg) Argh den er led den øvelse. (Som min egen sadistiske hjerne i øvrigt har udtænkt)RW curls: 112 @ 12,53 x 12 @ 13,5LO laterals: 14 x 11 @ 10Uni Baglår:4 x 10 @ 7Spøer læg:4 x 10-15 @ 180 + 15 @ 180Udstrækning + rotator + is + led post træningsshake.Hjem og se Champions + Everest! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 6, 2008 Report Share Posted March 6, 2008 Jeg prøvede at opdrage flokken med en gang rock & roll fremført af Killswitch Engaged, men de gamle brokkede sig så meget at CCR måtte overtage. Så var der til gengæld også dømt sing a long. En af herrerne fra diskotrioen prøvede i øvrigt at finde ud af navnet på en sang, vi diskuterede lidt frem og tilbage, men kunne ikke finde ud af hvilken én han tænkte på, hvorefter han konkluderede: "Hvis bare jeg kunne huske, hvad den hed, ville det være meget nemmere!" :4thumbup: Haha!@ skulder: Det er da fremgang at du kan bruge den til noget igen. Men hvordan er fremgangen ellers? Mærker du noget til den i hverdagen? Og tager Anne sig stadig af den?Towel chins:343Under den sidste rep, revnede håndklædet så jeg går på kur, eller tager et nyt med næste gang.Lard-ass Spøer læg:4 x 10-15 @ 180 + 15 @ 180Tak for anderkendelsen. Men der er for få reps! Den hedder 4 x 20 x "vægt tæt på failure ved de sidste 5 rep i hvert sæt" og så lige et sidste sæt der banker dem helt flade (specielt på det sidste sæt må der gerne cheates)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 6, 2008 Author Report Share Posted March 6, 2008 :4thumbup: Haha!@ skulder: Det er da fremgang at du kan bruge den til noget igen. Men hvordan er fremgangen ellers? Mærker du noget til den i hverdagen? Og tager Anne sig stadig af den?Mærker lidt til den i løbet af dagen, hvis jeg får siddet forkert. Ellers gør den kun ondt, hvis jeg har sovet på den, så det undgår jeg så vidt muligt.Tak for anderkendelsen. Men der er for få reps! Den hedder 4 x 20 x "vægt tæt på failure ved de sidste 5 rep i hvert sæt" og så lige et sidste sæt der banker dem helt flade (specielt på det sidste sæt må der gerne cheates)!I know. Skal lige op i omdrejninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 Towel chins, spændende.... du er igang med at træne til OAP? Skal selv til at køre lidt mere decideret OAP træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 12, 2008 Author Report Share Posted March 12, 2008 Towel chins, spændende.... du er igang med at træne til OAP? Skal selv til at køre lidt mere decideret OAP træning.Det er nu ikke tænkt som decideret OAP træning, men derimod et forsøg på at få lidt mere grebstræning med. (men hvis der følger et par OAP's med, så tager jeg da gerne dem med også... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Skulderstatus til dagens træning?Og knæene er stadig stabile? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Skulderstatus til dagens træning?Og knæene er stadig stabile?Skulder: Meget bedre! Skulle ikke presse vandret i dag, men ingen problemer i skrå eller military. Tester den i noget vandret press på fredag.Knæ: Yummi yummiDisko Deload i TSK 13.03.2008Starring: Hele bandenSpecial Guest Star: Axethrower Skovdød (muligvis MOL's fedeste nick?), der overvejer at blive en del af det faste TSKlientel.Front squat: 18 @ 508 @ 708 @ 752 x 8 @ 77,5OH Pull-ups: 12 x 8 @ bw2 x 7 @ bwPudsigt nok så synes jeg den gik rigtig meget i biceps. Normalt har jeg den fornemmelse når jeg går fra pulls til chins...Military: 25 @ 405 @ 502 x 5 @ 52,5Spøer læg: 215+14+14+15+19 @ 180Skrå db bænk: 312 @ 2012 @ 22,512 @ 23,512 @ 23,5Argh! Skal lige i high rep formRW curls: 312 @ 13,53 x 12 @ 14,5Platform split squats: 43 x 10+10 @ 20Første gang jeg laver 10'ere med venstre ben. Den hårdeste øvelse jeg har lavet siden breathers. De 20 reps i træk trækker virkelig tænder ud.BO laterals: 44 x 10 @ 12,5One leg curl:2 x 8 @ 7Rotator + udstrækning + is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 (edited) Hossein Rezazadeh 2 reps @ 280kgTough!SL burde træne VL! Edited March 13, 2008 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axethrower Skovdød Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Fee jernhule I har, tilpas meget slidt støbejern, hjemmesvejsede gadgets og god stemning! :4thumbup: Gider du ikke lige gentage åbningstiderne, jeg synes altid jeg er uheldig og kommer hvor der er lukket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Fee jernhule I har, tilpas meget slidt støbejern, hjemmesvejsede gadgets og god stemning! :4thumbup: Gider du ikke lige gentage åbningstiderne, jeg synes altid jeg er uheldig og kommer hvor der er lukket.Jeg MENER at det er man-fre 06 - 21 og lørdag 06 - 14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Jeg MENER at det er man-fre 06 - 21 og lørdag 06 - 14 QFTHvis du vil være sikker på at komme ind skal du dog nok være der senest 2015, da sidste mand (eller Hoos) ofte lukker, når vedkommene forlader stedet efter det tidspunkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Trodsig træning i TSK19.03.2008Hoos, MC, diskodrengene og et par styrkeløftere gik lige da jeg ankom, så jeg havde det hele for mig selv."Metal til biceps" er fundet!!!Squat: (Grønne bands nedefra) 15 @ 305 @ 505 @ 52,53 x 5 @ 5510 @ 30Har justereret på opsætningen så de øverste pins nu sidder i hul 9 i stdet for hul 4. Det giver en meget større spænding igennem løftet og jeg kan se at det lægger omkring 30-40 kilo ekstra på.OH Pull-ups: 13 x 8 @ bw7 @ bwMilitary: 25 @ 405 @ 505 @ 52,55 @ 554 @ 57,5Læg: 216 @ 190 toes out17 @ 190 toes in15 @ 190 toes out16 @ 190 toes in18 @ 190 toes neutralSkrå db bænk: 312 @ 23,512 @ 24,511 @ 2510 @ 25RW curls: 33 x 12 @ 1510 @ 15Platform split squats: 410 + 10 @ 2510 + 8 @ 258 + 6 @ 25Argh!BO laterals: 410 @ 12,52 x 10 @ 11Rotator + udstrækning + is Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 "Metal til biceps" er fundet!!!Utroligt vigtigt!!!Læg: 216 @ 190 toes out17 @ 190 toes in15 @ 190 toes out16 @ 190 toes in18 @ 190 toes neutralSkrå db bænk: 312 @ 23,512 @ 24,511 @ 2510 @ 25Ser fornuftigt ud! God mængde reps i begge øvelser! Det er noget, der brænder!Jeg tager dog 2 x toes in og derefter 2 x toes out på læggen. Jeg er svagere på toes in og bliver derfor nødt til at fyre dem af på de to første sæt, så jeg ikke skal stå og cheate alt for meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Jeg tager dog 2 x toes in og derefter 2 x toes out på læggen. Jeg er svagere på toes in og bliver derfor nødt til at fyre dem af på de to første sæt, så jeg ikke skal stå og cheate alt for meget.Pudsigt - jeg er svagest toes out. Kan være jeg skal køre dem først... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 22, 2008 Author Report Share Posted March 22, 2008 Exercises that are totally safe are for whimps!i TSK 22.03.2008Starring Rommel, Hoos, MC og et par styrkeløftereDet var endelig lykkes at synkronisere vores time managers, så Rommel dukkede op til aftalt tid for at bøje jernstænger og knogler.Strisseren havde en date med en tung vægt over hovedet så vi lagde ud med:Push Press:5 @ 505 @ 651 @ 751 @ 85Miss @ 903 @ 70Rommel lavede 102,5 og PR er derfor et dumt svin! Ikke desto mindre var det lækkert med noget skubbepres igen, og jeg smider den ind hver fredag det næste stykke tid.BO db rows: 15 @ 305 @ 355 @ 413 x 5 @ 4515 @ 30High incline bb bænk: 18 @ 508 @ 608 @ 62,58 @ 657 @ 65Her gik vi i cirkus mode og i mangel af andre og bedre øvelser besluttede vi os for at tandem frivend måtte være sagen. Det blev til:Tandem frivend - Q vs. Rommel:1 @ 701 @ 1001 @ 1401 @ 180 miss1 @ 1801 @ 190 missDen ene på 180:Det er mig med garn, hvis nogen skulle være i tvivlCable push down: 28 @ 5011 @ 4511 @ 47Zottman curls: 23 x 9 @ 201 x 8 @ 20Pull-overs: 36 @ 41 db6 @ 45 db6 @ ez + 306 @ ez + 356 @ ez + 40Standing db spider curls: 33 x 10 @ 158 @ 15Dun and dun. Skulderen kan stadig ikke presse vandret, så jeg klør på med skrå bænk, og skifter CG bænk ud med pull-overs. Det er noget dej, men bedre end slet ikke at kunne presse. OH pres kører fint. Efter træning fik jeg Lars på besøg til frokost og en røvfuld bajere og Jarhead på dvd. Det er god medicin for sådan et par afdankede krigere. Spøer kom også forbi og derfor skal der prales af hans bænkpres på 162,5 fra i mandags! Ubehagelig!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Der er til 200 i tandem næste gang - om så min slidte disci popper ud af ryggen på mig... God træning efterfulgt af krig og øl.... Rommel (Der mirakuløst kunne huske sit password) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 Hva sker der gøg og gokke God spas med jeres tandemløft, men hvor bliver videoen af med jeres mislykkede frivend (hedder den der?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.