Kuldskær Posted March 2, 2004 Author Report Share Posted March 2, 2004 (edited) Fedest med en PR i et af kongeløftene Taak! Måske MOL's mindste PR (men alligevel en PR )Tirsdag, 2/3-04.OpvarmningCykle til klubben...Squat40 kg*1050 kg*8, 2 sæt55 kg*5, 5 sætSkulderpres10 kg*1012 kg*7, 4 sæt ..og DE bræændte godt! Biceps12 kg*5, 5 sætDipsmodv.20*5modv.15*5, 5 sætmodv.10*5 :yeah: Chins3*mig :4sport: (OK, så nemt gik det ikke, men op kom jeg!)Rows7 pl.*8, 5 sætLæg (i maskine)130 (?)*8, 5 sætTriceps pushdown17,5kg*8, 4 sæt Standing gluteus (for sjovs skyld..)55 kg(?)*7, 5 sætSkrå mave (mig + 5 kg)8*, 4 sæt til "hver side"Lige maveSide Laterals6 kg*7, 3 sæt & :bike: Arh, jeg får ømme baller imorgen Edited March 2, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 3, 2004 Report Share Posted March 3, 2004 HeyGodt at se, at du også kører chinups...jeg kæmper også med dem :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 3, 2004 Author Report Share Posted March 3, 2004 (edited) HeyGodt at se, at du også kører chinups...jeg kæmper også med dem :)Tak. Dejligt med opbakning. :) Var også helt stolt, selvom en (1!) chinup af gangen jo ikke er så meget. ;) Onsdag, 3/4-04Var træt i kroppen efter gårsdagens træning og bestemte mig for at fyre den af i en times tid på diverse cardiomaskiner. :) Det skulle vise sig at blive noget hårdere end forventet. De første fem minutter kørte det bare derudaf. Resten var ren vilje. :retard: Må åbenbart bare have været træt... <_< Dagens træning:Stepmaskine, 20 minutterRomaskine, 15 minutterLøbebånd, 15 minutter (10,8 km/t)Sofacykel, 15 minutter.Lige og skrå mave.Bad & mad. Edited March 3, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 5, 2004 Author Report Share Posted March 5, 2004 Torsdag, 5/3-04Igår fuldt booket program og 0 tid til træning. Blev blot til en cykeltur på ca 8 km (efterfulgt af en lækker middag )Idag løbetur: 35 minutter, ca. 6 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 9, 2004 Author Report Share Posted March 9, 2004 (edited) Onsdag, 9/3-04.Opvarmning - sofacykelLige maveHavde "personlig træner" med idag :viking: - rigtig godt at have spotter på, prøve nye øvelser og blive presset lidt.Squat40 kg*8, 1 sæt50 kg*4, 2-3 sæt60 kg*3, 2-3 sæt PR Dips - frithængende! *3, 3 sæt (pyyyha, men faktisk endnu en PR)Rowsmange plader*8, 1 sætmange plader + 3*4, 3-4 sætChinsmig*1, 3 "sæt"Nakkepres20 kg*530 kg*..1!, 2 sæt 25 kg*4, 3 sætBiceps12 kg*4, 4 sætTriceps pushdown*5-8, 3 sætSkrå mave (mig + 5 kg)8*hver side, 3 sætKort træning - fint at prøve et par andre øvelser - bla dips uden modvægt :) Senere på aftenen:Løbetur i mine nye sko :) , 25 min (ca 10 km/t) Edited March 9, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 (edited) Onsdag, 10/4-04Kort (men koncentreret :lol: ) træning idag.Opvarmning - cykle til klubben.Dødløft40 kg*850 kg*560 kg*3, 5 sætChins3*mig PR 2*mig, 2 sætDB incline12 kg*5, 4 sæt (sidste sæt var ikke for kønt...)Skulderpres12 kg*5, 3 sætBiceps12 kg*4, 3 sætTriceps pushdown35(?)*740(?)*5, 4 sætLæg (i maskine)130(?)*8150(?)*5, 5 sætSide Laterals6 kg*5, 5 sætMavelidt skrå, i maskineBad, mad & så på arbejde :) Edited March 10, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 10, 2004 Author Report Share Posted March 10, 2004 (edited) Iøvrigt - er der nogen der ved hvad tallene på pladerne i fx rows maskinen angiver? Pund, kilo eller er det bare et tal??? Edited March 10, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 10, 2004 Report Share Posted March 10, 2004 Iøvrigt - er der nogen der ved hvad tallene på pladerne i fx rows maskinen angiver? Pund, kilo eller er det bare et tal??? Tjah, jeg har læst at Jsc har gået såvidt og navngivet dem :lol: Godt med PR! :) Det ser ud til at din funktionelle styrke stiger lidt. En passende programrevurdering vil nok være på sin plads snarest. Når du mener at du kommer til at køre styrketræning 3 gange om ugen som du har skrevet i starten af din log. Så er det også ved at være tid til ændring. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 11, 2004 Report Share Posted March 11, 2004 HeyTillykke med din Chinups PR :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Tak :viking: Begynder mig at nærme mig de 3 gange om ugen jeg praler med :) Tusind tak, Snoopy - var stolt som en pave, da jeg lige hev mig op over stangen...for 3. gang (Iøvrigt ligner det nogle rigtigt "onde" marengs du har opskrift på i din log - dem skal jeg prøve at bage imorgen ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 11, 2004 Author Report Share Posted March 11, 2004 Torsdag, 11/3-04Hvis døgnet havde flere timer.... men det har jo det ikke. Idag blev det derfor kun til ½ times løb med kold vind og tunge ben (og så en lille cykeltur til aften). :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 12, 2004 Author Report Share Posted March 12, 2004 (edited) Fredag, 12/3-04Superduperstrezzzzet arbejdsdag. Havde mest lyst til at ligge på sofaen hele aftenen :dozingoff:, men blev dog overtalt til at tage med op at træne.Opvarmning - 10 min. sofacykel (med dameblad, ah! :poptøs:)Chins (med underhåndsgreb)4*mig PR2*migRows2(?)*83(?)*5, 4 sætSquat40 kg*850 kg*560 kg*4, 4 sætfint nok! :) Skulderpres12 kg*5, 4 sætBiceps12 kg*4, 4 sætTriceps20 kg*7, 4 sæt :viking: mente dog der var mere at hente i Squat'en..Squat (igen)70 kg*1, 2 sæt (dybden blev dog underkendt af den hårde dommer!)70 kg * 1 - så var den der! PRDips3*mig, 3 sætLæg (stående)125(?)*7, 4 sætMaveLige (mig) ogSkrå (mig + 5 kg)"Hyggestep" - 10 minutter i roligt tempo.Fantastisk træning. Godt jeg kom afsted!! Edited March 12, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 12, 2004 Report Share Posted March 12, 2004 Kanon med squat PR :) Så fik du prøvet hvordan det er at være lidt presset i squatten. B) Men flot - lækkert at se at du er begyndt at presse dig selv lidt mere ifht. tunge løft. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Wauw tillykke med din squat-PR :respekt: :respekt: :respekt: synes det er nogle pæne vægte du løfter så der må også snart være til en højere PR i dødløft som du skrev om i min log Hep hep fra Tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted March 13, 2004 Report Share Posted March 13, 2004 Det ser da rigtigt godt ud med din træning :) Og tillykke med din nye squat PR :yeah: God træning/weekend :upwave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 (edited) TAAAAK, Tulle og Granhof :) :) :) Det er jo supermotiverende med den positive respons Efter min squat-PR har jeg også fået rigtig blod på tanden for at presse den noget mere i DL. Edited March 13, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 13, 2004 Author Report Share Posted March 13, 2004 Lørdag, 13/3-04Min stemme er blevet væk - (håber den dukker op igen en af dagene )Dagens træning var en times gåtur i rask tempo (som ens mor ville sige... er det dét, der hedder Powerwalk??). Dejligt ihvertfald! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 14, 2004 Author Report Share Posted March 14, 2004 (edited) Søndag, 14/3-04.Opvarmning - 10 minutters sofacykelDødløft -nu skulle den ha'!40 kg*850 kg*5 60 kg*570 kg*2, PR :D 80 kg*0!! - ku' bare ikke få den hevet op! :sneaky:Prøvede sumostil idag - det virkede godt. Ikke mindst fordi det sparede min ryg lidt - har problemer i venstre side, når jeg løfter :( Chins (underhåndsgreb)4*mig3*mig, 2 sætDB incline12 kg*812,5 kg*5, 5 sætBiceps12 kg*412,5 kg* 3, 4 sæt PRSkulderpres12 kg*512,5 kg*3, 3 sæt (måtte stoppe her pga ondt i venstre side af ryggen)Triceps30*735*5, 4 sætLæg (siddende, maskine)150*7, 5 sætSideløft6 kg*57 kg*3 - fik lige et par øjne på teknikken, der ikke var helt god, så jeg måtte ned på:5 kg*5, 5 sætTilsidst udstrækning af den ømme venstre side samt lige og skrå maveøvelser.Prøvede flere gange iløbet af træningen at få hevet de :angry: :sneaky: :angry3: 80 kg op fra gulvet, men de rykkede sig ikke ud af stedet. Jeg undskylder mig med smerter i ryggen. :bblush: VIL tage den næste gang! Edited March 15, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 14, 2004 Report Share Posted March 14, 2004 Dødløft -nu skulle den ha'!40 kg*850 kg*5 60 kg*570 kg*2, PR :DSÅDAN :step: :step: :step: :step: :step: Og de 80 skal nok komme Men kender godt ærgrelsen, havde samme oplevelse med dødløft i dag <_< Måske det er noget i luften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 15, 2004 Author Report Share Posted March 15, 2004 Tak Tulle :) :) Jamen jeg tror helt sikkert det er noget i luften - det er den eneste fornuftige forklaring jeg kan finde ihvertfald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 15, 2004 Author Report Share Posted March 15, 2004 Mandag, 15/3-04Var tungtrættyktristogtræls idag (ikk' fedt, hva'?! )Med mobilisering af stor vilje fik jeg dog slæbt min krop ud i den lune blæst og løb en udmærket tur på ½ time. Til aften har jeg været på fys-skolen til en gang massage af min ømme ryg og min stenhårde nakke (aaaaah, det var ret fantastisk :jodler:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 16, 2004 Report Share Posted March 16, 2004 Var tungtrættyktristogtræls idag (ikk' fedt, hva'?! ) Nej, det lyder da som en træls tilstand at være i... Håber du er ved bedre humør her i dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 16, 2004 Author Report Share Posted March 16, 2004 Snoopy - tusind tak! :) Jo, humøret er bedre. ;) Jeg er bare træt og umotiveret i disse dage. Ikke fedt, når jeg nu gerne vil løgte tuuunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
loonie Posted March 16, 2004 Report Share Posted March 16, 2004 Snoopy - tusind tak! :) Jo, humøret er bedre. ;) Jeg er bare træt og umotiveret i disse dage. Ikke fedt, når jeg nu gerne vil løgte tuuunge vægte. Ja, det er ikke godt at være "æwrelig" når du skal trække igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 17, 2004 Author Report Share Posted March 17, 2004 Nej det er skidt ..men føler mig desværre lidt ærw'lig disse dage :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.