Kuldskærs log

[Kuldskær]

Onsdag, 7/4-04

Dagens motion:

Løb (GOD fart), 23 minutter. :)

[CLO]

Dine billeder var værd at vente på B)

Det ser sgu' godt ud ! :)

[tulle]

Hej Kuldskær :)

Gode billeder, du har intet at være ked af, absolut intet

/Tulle :)

[Kuldskær]

Tak CLO og Tulle! :bblush:

Iøvrigt en fin avatar du har fået, Tulle - det ser godt ud. :) (jeg skal til at arbejde lidt med min bænkpres som jeg er absolut svag i! <_< )

Edited April 8, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Torsdag, 8/4-04

Stepmaskine - 10 minutter (fuld knald)

Romaskine - 10 minutter.

Mave - lige & skrå.

Skulderpres

8 kg*7, 3 sæt - gode lange pauser mellem sættene. Næsten ingen smerter i skulderen.

DB incline

12 kg*7, 2 sæt

13 kg*4, 3 sæt

Biceps (DB curls)

12,5 kg*3, 5 sæt

Squat

40 kg*5

50 kg*5, 5 sæt - havde et par kritiske øjne på, så jeg fik øvet dybden godt. :)

Læg (stående, maskine)

150 kg*7

175 kg*5, 2 sæt

200 kg*5, 4 sæt

Triceps pushdown

20 kg*5, 4 sæt

Dips

4+3

Chins

5+3+4

...snak-drikvand-snak-gålidtrundt-skråmave-merevand....skal fyldes ind ovenfor.

Rigtig hyggelig træning idag. :) :)

[Kuldskær]

AftenCardio.

Cykeltur 56 min. ~20 km.

(+ dagens cykeltur til træning på 8.4 km) :bike: :bike: :bike:

[Kuldskær]

Lørdag, 10/4-04.

MorgenCardio: 34 minutters morgengåtur i godt tempo inden morgenmad. :dead: :dead: :dead:

Det kræver vist lidt mere rutine før jeg kommer til at nyde det særligt. <_<

Og senere...

Løbetur: 5,66 km

Tid :29,21 minutter.

Fantastisk vejr. (En skam jeg skal være på arbejde de næste 25 timer).

Edited April 10, 2004 by Kuldskær

[Snoopy]

Hej Kuldskær

Det var da nogle gode billeder du fik lagt ud. Jeg kan slet ikke forstå, du skulle overtales sådan til at lægge dem ud - det ser jo godt ud :4thumbup:

Mange hilsner Snoopy

[Kuldskær]

Tak. :) :)

Det hjælper ihvertfald gevaldigt på motivationen med al den positive respons. :step:

[Kuldskær]

Søndag, 11/4-04

Dagens cardiotræning...

Løb: ca 4 km

Tid: 23 minutter

Derefter ude at spise LÆKKER mad :4mewantfood:. Hmm, jeg fornemmer den står på mere cardio imorgen.

[Kuldskær]

Mandag, 12/4-04

Morgenpowerwalk (idag dog efter morgenmad) - 40 minutter. :sweetsun:

Aftentræning:

Dødløft

40 kg*5, 2 sæt

50 kg*5

60 kg*3, 2 sæt

65 kg*1

70 kg*1

85 kg*0 Forsøgte MANGE gange at få hevet den :4ranting: stang op fra gulvet, men måtte tilsidst opgive. :4nope:

Dips

9 PR+5+8

Chins

4+4

Skulderpres

10 kg*7, 4 sæt

Læg (Donkey Raise)

50 kg*7, 2 sæt

60 kg*7

70 kg*7, 2 sæt

80 kg*7, 2 sæt

Bænkpres

Opvarmning med stang

25 kg*7, 4 sæt - mest for at øve min dårlige (manglende) teknik.

Biceps curls

12 kg*3

12,5 kg*3, 4 sæt

15 kg*1 (kæmpede med at få 2, men igen :4nope:)

Triceps pushdown

?*7, 4 sæt. Arh...de ku' godt mærkes.

Barble Curls

20kg(trorjegnok)*3, 4 sæt

Lige mave.

Derudover :bike: til og fra træning - ca. 8 km.

:)

Edited April 12, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Tirsdag, 13/4-04

Morgenpowerwalk - 40 minutter i fantastisk forårsvejr.

Også idag morgenmad først...klarer den simpelthen bare ikke uden. Er dårlig (og sur <_< ) i flere timer efter.

Aftentræning.

Squat

40 kg*7, 2 sæt

50 kg*5, 4 sæt

God dybde, men træt i benene idag, så der kom ikke mere vægt på end 50 kg. <_<

Chins

6+5

Benpres (slæde)

80 kg*7

100 kg*5, 5 sæt

Nemmere end squat med de slatne ben...

Læg (stående)

150 kg*7

175 kg*5, 5 sæt

Rows

forsk. vægt*5-7, 5 sæt

Skulderpres

10 kg*7

12 kg*5, 3 sæt - gik fint. Skulderen er vist ved at være god igen. :bounce:

Skrå og lige mave.

Skal have kigget efter nye maveøvelser, så jeg tager færre med mere belastning.

Kort træning idag - skulle til møde, så jeg fik pludselig travlt!

Har prøvet at notere alt hvad jeg har spist ned idag. Pyha...det bliver vist aldrig min store interesse . Såvidt jeg kan vurdere, ser det rimeligt ud (især når jeg også tilføjer noget cardio hver dag ;) ).

Edited April 13, 2004 by Kuldskær

[Snoopy]

Det ville da også være fjollet at starte dagen uden morgenmad...der skal jo brændstof på

[Kuldskær]

Hele mit system protesterer også. :dead: Har bare hørt det skulle være en god måde at få forbrændt noget fedt på. Men jeg bliver vist nødt til at bruge andre metoder...

[Kuldskær]

Onsdag, 14/4-04

MorgenCardioGåtur (det var et langt og mærkeligt ord! ), 38 minutter i dejligt dejligt vejr.

Hertil aften skulle der efter planen være indlagt en en løbetur. Er desværre totalttræt og tager den istedet i let løb - lige ind i seng. :yawn: :yawn: :yawn:

Edited April 14, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Torsdag, 15/4-04

Såååå ynkelig/ærwelig idag.. Ondt i kroppen som om jeg skal til at være syg. :( Dagens eneste motion er powerwalk i 50 minutter.

[Kuldskær]

Lørdag, 17/4-04

Efter et par dages total slapsvans skulle der løbes idag. :)

Løb : 52 minutter.

Distance : ca. 8 km vil jeg tro. Ku' ikke måle, men gør det en af dagene.

Løb er måske så meget sagt, for jeg havde ret ondt i maven og måtte tage en del pauser undervejs. :(

Derefter fodboldkamp med de lokale unger, ca 30 minutter med fuld gas! Sjovt, men HÅRDT!

[Kuldskær]

Mandag, 19/4-04

Morgengåtur, 42 minutter. Ah, luften er bare fuld af forår... :sweetsun: :sweetsun:

Regner med at tage en lille løbetur senere på dagen. Herefter holder jeg nemlig pause i 4-5 dage.

Et lille hint om hvor pausen skal foregå findes her.. :)

[tulle]

Herefter holder jeg nemlig pause i 4-5 dage.

Et lille hint om hvor pausen skal foregå findes her.. :)

:dropjaw: Novra det ser da ud til lige at være til at holde til Oss mig oss mig oss mig Lidt misundelig er man vist ;) Håber i får en kanon tur

[Kuldskær]

Tak, Tulle! Jeg glæder mig også helt vildt. Vi bookede turen igår og tager afsted idag. Islændinge forstår at leve i nuet, må man sige! ;)

Nu må jeg jo sørge for at få klatret op og ned af en masse fjelde for at holde formen vedlige. :o ;)

Edited April 19, 2004 by Kuldskær

[Snoopy]

Ej hvor fedt...Håber turen bliver for lækker

:)

[Kuldskær]

Så er jeg tilbage fra Island efter den mest fantastiske ferie. Jeg er ret sikker på at jeg ikke vinder MBC (det har jeg vist spist for mange is til :bblush:), men var der en konkurrence i at have ro indeni (som er en ret sjælden følelse for mig), så vandt jeg den suverænt. Jeg har set den smukkeste natur, badet i varme pøle, været i den mest cool'e by og mødt de sødeste mennesker. Jeg har endda taget én af dem med hjem.

Forhåbentlig får jeg chancen for at tage tilbage allerede til sommer! Det håber jeg. :)

Blot et lille eksempel på den flotte natur - Gullfoss:

Edited April 25, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Søndag, 25/4-04

Dagens eneste motion: Morgenpowerwalk, 41 minutter.

Edited April 26, 2004 by Kuldskær

[Kuldskær]

Mandag, 26/4-04

Morgengåtur, 41 minutter.

Og senere..

løb: ca. 6 km

tid : 30 min.

Faktisk fint med en løbetur, selvom jeg er skræmmende lidt motiveret for træning disse dage. :sneaky:

Edited April 26, 2004 by Kuldskær

[Snoopy]

Så er jeg tilbage fra Island efter den mest fantastiske ferie. Jeg er ret sikker på at jeg ikke vinder MBC (det har jeg vist spist for mange is til :bblush:), men var der en konkurrence i at have ro indeni (som er en ret sjælden følelse for mig), så vandt jeg den suverænt. Jeg har set den smukkeste natur, badet i varme pøle, været i den mest cool'e by og mødt de sødeste mennesker. Jeg har endda taget én af dem med hjem.

Forhåbentlig får jeg chancen for at tage tilbage allerede til sommer! Det håber jeg. :)

Blot et lille eksempel på den flotte natur - Gullfoss:

Lyder bare som en superskøn tur...ahhhhh føler mig afslappet bare af at læse det. Hvad blev du kæreste med din rejsekammerat undervejs, eller hvordan skal den forståes???