Kuldskær Posted March 25, 2004 Author Report Share Posted March 25, 2004 Torsdag, 25/3-04Træt idag, så jeg startede lige med:Powernap*10 minutter, 3-4 sæt :yawn: :yawn: (hjemmetræning) Dernæst afgang til klubben. Planen var en let, kort træning - og så evt køre lidt tungere squat imorgen.Squatstang*8, 2 sæt - fart på og "ass to the grass" (bliver jeg lige oplyst om!)40kg*8, 2 sæt - samme50kg*5, 4 sæt - synes mine ben er lidt ustabile og stilen ikke helt sikker, så det prøvede jeg at have fokus på.Læg, siddende150kg*7, 4 sætCybex-slæde30kg*850kg*560kg*5, 4 sætDips3+4Ingen chins idag - jeg har fået min helt egen chinsstang i døråbningen, så nu skal jeg bare tage en masse hver dag. :4sport: Triceps Pulldown20kg*5, 4 sætSkulderpres12kg*5, 4 sætDB incline13kg*4, 4 sætSide laterals5 kg*5, 5 sæt. Uha..kan godt lide den øvelse. :) Mave - lige og skrå samtGod og grundig udstrækning (for en gangs skyld... :bblush: )Fik at vide af den kloooge :viking:, at hvis jeg skal prøve at max'e i squat imorgen, skulle benene have holdt helt fri idag.Meeen, nu er jeg jo ret stædig...så vi må se hvordan det går imorgen (om jeg skal triumfere eller der skal grines hånligt af mig). ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 27, 2004 Author Report Share Posted March 27, 2004 (edited) Fredag, 26/3-04Ikke specielt "minded" for træning idag. Startede lidt let ud med:Opvarmning - sofacykel, 10 min.Mave - lige og skrå.SÅ skulle jeg bevise, at jeg ku' tage noget tungt squat! SquatOpvarming med stangen, så jeg fik fat i dybden..60kg*370kg*1 - :viking: hjalp en smule på vej op. Wauw Skulle liige prøve om jeg ku' lave en ny PR, så der blev sat 5 kg mere på stangen75kg*0!! -lavede det vildeste stunt, hvor jeg på en eller anden måde fik lænet mig fremover så vægte og stang og mig kom totalt ud af balance..Stor utilfredshed fra min "spotter", der jo nok mente han ku' have "båret mig op", hvis jeg bare havde taget det roligt. :bblush: :bblush: Dips3+4Skulderpres12kg*7, 4 sætBiceps12kg*7, 7 sæt!Rows5 gentagelser, 4 sætSå i bad og hjem og gøre klar til bøffernes ankomst (jsc, Jacob V, Hippo, Henning Friis & Onkel Troels). Hyggelig aften med mange underholdende indslag (bortcensureret her :lol: :lol: ). Aftenen endte med to storsnorkende styrkeløftere og mig med propper i ørene. :) :) (Dagens antal chins: 8 :4sport:) Edited March 27, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 (edited) 70 kg squat Helt fantastisk flot :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: (sorry, men ville altså gerne have set stuntet ) Men wauw for en vægt... har selv sat en PR efter sidste HST på 72,5 kg, men det er længe siden så det kan jeg ihvertfald ikke mere ;) Total :respekt: herfra PS: der ligger noget i din indbakke ;) Edited March 27, 2004 by tulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted March 27, 2004 Report Share Posted March 27, 2004 Flot med det squat og også med alle de chinups...du rykker jo bare for tiden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 28, 2004 Author Report Share Posted March 28, 2004 TAK, Snoopy og Tulle. :) Efter sigende så det også ret sjovt ud... :lol: :lol: Jeg skulle bare af med den stang i en fart - og det lykkes jo, men særlig elegant (ellers sikkert :bblush:) var det jo ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 28, 2004 Author Report Share Posted March 28, 2004 (edited) Søndag, 28/3-04Igår ren "slapper"-dag (:cheeburga:)Idag:Løb, 5.66 km.Tid, 29.25 minutter. :) :4sport: 8 stk. Edited March 28, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 29, 2004 Author Report Share Posted March 29, 2004 Mandag, 29/3-04Træt i kroppen og skulle endvidere til fødselsdagstøzetamtam og var liiidt presset tidsmæssigt (no surprise :o ).Dagens træning:Løb, 6 kmTid, 29.39 minutter. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted March 30, 2004 Author Report Share Posted March 30, 2004 Tirsdag, 30/3-04Synes tit mine indlæg starter med "..og så var jeg bare enormt træt idag", så det behøver jeg vel slet ikke skrive mere?! :lol: Opvarmning - blot 5 minutters step, men jeg gav den til gengæld gas!Ville have kørt lidt let DL, men alt optaget ved DL-stativet...DB incline12,5kg*7, 2 sæt13kg*5, 5 sæt. Uha det gik fint idag. :) Skulderpres12kg*5, 3 sæt. AV! i ve. overarm 10kg*5, 2 sæt. Så måtte jeg bare give op...:angry:Biceps12,5kg*4, 4 sætChins2 smalt-grebs-chins2 alm. chins med underhåndsgrebaaaav! :angry3: :cries: :4ranting: Rowsnogle sæt-øvede teknik under strengt opsyn. :graduate: Mavelige og mange skråKort træning - men jeg var rigtig og træt af min venstre skulder! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Torsdag, 1/4-04Har virkelig ondt i min skulder, selv under helt almindelige dagligdags gøremål (som en ergoterapeut muligvis ville udtrykke det.. :bblush: :lol: ). Træææls! Et par dages pause fra vægtene er nok nødvendigt.Igår - ingenting! Udover en gåtur og et par ynkelige forsøg på chins.Idag: Løb, 40 minutter i det fantastiske vejr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 og så melder du dig også lige til bodychallenge ik? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Er du god til at presse folk...sådan generelt?? :lol: :lol: :lol: Det virker ihvertfald på mig. :) Nu har jeg (lidt til min egen overraskelse) tilmeldt mig MOLs bodychallenge. Skal lige have taget billeder og sat nogle mål... Så er jeg på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Torsdag 1/4-04Havde taget træningstøj med på arbejde og sådan lidt for sjov kørte jeg forbi OBBC på vejen hjem. Armen vil stadig ingenting, så det blev til en lillebitte træning og et laangt .Dødløft40kg*550kg*560kg*3, 4 sætLæg (stående)150*5, 4 sætStanding gluteus (bare for "sjav")55kg*5, 5 sætLige og skrå mave. (brændte godt!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted April 1, 2004 Report Share Posted April 1, 2004 Er du god til at presse folk...sådan generelt?? :lol: :lol: :lol: Det virker ihvertfald på mig. :) Nu har jeg (lidt til min egen overraskelse) tilmeldt mig MOLs bodychallenge. Skal lige have taget billeder og sat nogle mål... Så er jeg på! Godt du gjorde det :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 1, 2004 Author Report Share Posted April 1, 2004 Takker. :) :) Det er måske slet ikk' så farligt - og jeg kan bestemt godt bruge den ekstra motivation, som MOLs body challenge er. Så jeg må igang... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 2, 2004 Author Report Share Posted April 2, 2004 (edited) Fredag, 2/4-04Squat40 kg*5, 3 sæt med god fart. 50 kg*5, 2 sæt55 kg*560 kg*372,5 kg*1 PR 65 kg*2, 2 sætLæg (stående, maskine)150*7, 4 sætTriceps15 kg*7 20 kg*7 20 kg*5, 3 sæt - skulderen ikke vild med det, men det gik. Biceps (DB curls..får jeg lige oplyst )12 kg*412,5 kg*412,5 kg*3, 3 sætDB incline10 kg*712 kg*5, 2 sæt - så ville skulderen heller ikke mere der. :sneaky: Dagens træning var på skulderens præmisser - prøvede bla skulderpres, men det gik bare slet ikke. :angry: Mave - lige og skrå. Imorgen ingen træning - så må jeg se om det er blevet bedre på søndag! :) Edited April 2, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 2, 2004 Report Share Posted April 2, 2004 (edited) Presse folk...hvad snakker du om :4whistling: det kaldes da motivation Men jeg ser dog ikke nogen billeder lagt ind i dit galleri endnu Tillykke med din PR i squat - supersejt! Edited April 2, 2004 by Snoopy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 Presse folk...hvad snakker du om :4whistling: det kaldes da motivation Men jeg ser dog ikke nogen billeder lagt ind i dit galleri endnu Ja, du har talent, må jeg give dig! :lol: :lol: Har fået taget billeder til aften, men de er ikke blevet særligt gode. Håber dagslys hjælper på sagen... ;) Tillykke med din PR i squat - supersejt! Tak! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 4, 2004 Author Report Share Posted April 4, 2004 Søndag 4/4-o4 (sjov dato iøvrigt!) ;)Er ved være klar med mål og billeder til MOLs bodychallenge. Kommer forhåbentlig imorgen. :) Dagens motion:Løb: 6,2 km (cirka)Tid: 32 minutter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 5, 2004 Author Report Share Posted April 5, 2004 (edited) Mandag, 5/4-04Opvarmning - :bike: til klubben, 4,2 km (lidt snyd, men hva' det hele tæller. ;) )Dødløft40 kg*850 kg*560 kg*565 kg*3 ..gik forrygende - så jeg fik blod på tanden. 70 kg*3, 2 sæt82,5 kg*1, 2 sæt PR :bounce: Let squat40 kg*5, 5 sæt - god fart på. Øvede mig på dybden, som jeg er blevet lidt nervøs for efter mit famøse stunt den 26/3 :bblush:. Læg (stående)150 kg*7175 kg*5, 5 sætSkulderpres :cries: -prøvede med 9 kg, men det gik bare SLET ikkeBiceps (DB curls)13 kg*3, 3 sæt12 kg*4, 4 sætTriceps (DB)7 kg*78 kg*58 kg*2, 2 sætRows(2)*7(3)*7, 3 sætDB incline12,5 kg*5, 5 sætMave - lige og skrå.Rigtig god træning. :yeah: Jeg trænger dog til at få justeret mit program lidt, da jeg alligevel ikke rigtigt følger det... Det ku' jo passende justeres så det passer til mine mål i bodychallenge. Edited April 5, 2004 by Kuldskær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 Hold da op...vi satte begge PRi dødløgt og ca. samme antal kilo...woohoo Tillykke med det. Synes du går lige lovlig hurtig fremad i forhold til mig <_< :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted April 6, 2004 Report Share Posted April 6, 2004 82,5 kg*1, 2 sæt PR :bounce:Wauw hvor du rykker i DL :4thumbup: :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 Mange pæne tak, Tulle og Snoopy. :) :) Vil gerne "cutte" lidt i forbindelse med body challenge, så nu er der nok ikke så mange PR'er til mig det næste stykke tid. <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 6, 2004 Author Report Share Posted April 6, 2004 Tirsdag, 6/4-04Opvarmning - 10 minutters step.Lige og skrå maveSkulderpres6 kg*5, 3 sæt - meget let, men dejligt at bruge skulderen lidt igen. :) Biceps (DB curls)12,5 kg*4, 4 sætBen -slæde (ved ikk' liige hvad den hedder)100 kg*5, 5 sætLæg (stående)150 kg*7, 4 sæt, arh..det ku' mærkes. Let squat40 kg*5, 2 sæt med god fart50 kg*5, 3 sætDips5+5 Chins4+4+3+2½+2 B) Prøvede lidt forskelligt - ville virkeligt gerne have taget noget bænkpres, men selvom skulderen ku' klare skulderpres, ville den altså ikke bænkpres. :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Snoopy Posted April 7, 2004 Report Share Posted April 7, 2004 Hvor er billederne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted April 8, 2004 Author Report Share Posted April 8, 2004 Hvor er billederne Nu er der endelig billeder. (stortakforhjælpen til min computernørd )Det var lidt af en overvindelse at få dem lagt ud - men nu er de der... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.