Little Mr. Big's log

[Little Mr. Big]

Åh, hvilken fantastisk dag!

Træning med Thuuuue/Watts i aftes! That's the way I like it!

Vægt inden træning: 94,8 kg i træningsbukser efter en god portion havregryn.

BB Bent over row

Opvarmning

5*5-6 á 103,5 kg PR! +3,5 kg De var ikke mega pæne, men de sad godt aliwl!

Dødløft

Opvarmning

5*2 á 140 kg - Og Thue sagde, de var rigtig pæne! De var heller ikke vanvittigt tunge. Sejt! Nupper 5*3 næste gang.

Buddha-chins - fordi der ikke er højt nok til loftet i kælderen, bliver disse lavet på smithstativsstangen med benene i Buddha-stilling. Sygt nok dér!

5*5 á BW - Sej øvelse! Tungere end normale.

Goodmornings

4*8 á 60 kg - I nydelig stil, fik jeg igen at vide.

Rackpulls

3*3 á 140 kg - Grebet gav op.

Standing biceps barbell curl

3*8 á 48,5 kg - The pump!

Preacher curls med EZ-stang

2*8 á 35 kg

Hammer curls

2*10 á 18 kg - Strict!

Lateral raise

1*5 á 15 kg - Skulderen var ristet

2*8 á 13 kg

Under træningen: 1 L kakao. Efter træning to æg+en dåse tun. Halvanden time efter en Dobbelt Buggi Burger fra Den Sorte Gryde. Det er en vanvittig stor og berygtet burger til billige penge - og grund nok til at flytte til København. Denne nød jeg sammen med Thue, mens vi så Pumping Iron! :4thumbup: Som sagt en fantastisk dag!

Nedenfor ses et lille stemningsbillede fra træningen. Pizza-spiseren er Morten, et brød på 195 cm/110 kg cuttet, og det er mig med gunnen. Thue er det massive stykke ex-styrkeløfter-kød, som er rigtig glad, fordi han lige har skvattet maaaange kg!

Fantastisk dag!

Edited December 2, 2007 by Little Mr. Big

[Watts]

Uddrag fra en PM fra Little mr. Big, der vidner om denne mands luksustilværelse og årsagen til hans monstrøse fremgang:

Stegt flæsk og persillesovs er udmærket. Stegt flæsk og persillesovs, som en anden laver helt perfekt, er fantastisk. Stegt flæsk og persillesovs, som du kan spise ret meget af, er perfekt. MEN STEGT FLÆSK OG PERSILLESOVS, SOM ALLE ANDRE PROPPER NED I HALSEN PÅ DIG I UHÆMMEDE OG GROTESKE MÆNGDER, FORDI DE VED, DU KAN TØRLÆGGE SMÅ LANDE, ER GOD-LIKE, AS GOOD AS IT GETS, AND BE-A-UTIFUL!!!!!!!

Dårlig nyhed: Jeg er mega sulten igen, fordi jeg har en mavesæk på størrelse med bagagerummet i en Hummer H2 på gule plader...

[Little Mr. Big]

Uddrag fra en PM fra Little mr. Big, der vidner om denne mands luksustilværelse og årsagen til hans monstrøse fremgang:

Stegt flæsk og persillesovs er udmærket. Stegt flæsk og persillesovs, som en anden laver helt perfekt, er fantastisk. Stegt flæsk og persillesovs, som du kan spise ret meget af, er perfekt. MEN STEGT FLÆSK OG PERSILLESOVS, SOM ALLE ANDRE PROPPER NED I HALSEN PÅ DIG I UHÆMMEDE OG GROTESKE MÆNGDER, FORDI DE VED, DU KAN TØRLÆGGE SMÅ LANDE, ER GOD-LIKE, AS GOOD AS IT GETS, AND BE-A-UTIFUL!!!!!!!

Dårlig nyhed: Jeg er mega sulten igen, fordi jeg har en mavesæk på størrelse med bagagerummet i en Hummer H2 på gule plader...

Haha, drillepind!!

[Little Mr. Big]

Om tre kvarter står den på træning i kælderen med Thue. Jeg kan afsløre, at der skal laves boardpress med et 15 cm board i form af... Se billedet.

Edit: And I'm not joking.

Edited December 3, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Ret god træning med Thue- og fadbamse!

Squat uden bælte - Jeg rører aldrig det bælte igen...

Opvarmning

5*3 á 120 kg - Udmærket. Pæn dybde

Dumbbell Bench Press med lav vægt og fokus på dybden for at være klar til boardpress-debuten.

5*5-6 á 43,5 kg - Jeg failede på den første, fordi? Det gik bedre på de andre sæt. Fint.

Incline bænk med håndvægte

5*6 á 36 kg. - Med lidt overskud, så det var også fint.

Boardpress - med 15 cm "board". Første gang, jeg prøver øvelsen. Heineken style!

2*3 á 60 kg

1*1 á 90 kg

1*3 á 100 kg

1*2 á 110 kg

1*2 á 115 kg

5*5 á 120 kg - Med overskud. Den står på 130 kg næste gang. Tredje sæt ses nedenfor. Sej, sej øvelse!

Dips

5*6 á BW(=94 kg)+30 kg - De var hårdere end normalt. Wonder why...

Kom så i tanke om, at jeg havde glemt skuldrene. Hvor seriøst!

One arm standing shoulder press

2*5 á 31 kg

Lateral raise

2*8 á 15 kg

[Little Mr. Big]

Tilføjelse: Jeg træner rotator cuff'en en del for tiden. Skuldrene acher ind i mellem.

Appetiten er grotesk, og jeg kan stort set blive ved med at hælde mad ned uden at blive mæt. Så' det jo godt, man bulker.

God aften!

Edited December 4, 2007 by Little Mr. Big

[Rasmus G]

Du er jo blevet halvtyk!

Ej, der ser godt ud med træningen LMB - go' styrke og masse!

Edited December 4, 2007 by Rasmus G

[Little Mr. Big]

Du er jo blevet halvtyk!

Ej, der ser godt ud med træningen LMB - go' styrke og masse!

Haha, lige præcis! And I like it a lot! Jeg drømmer om at ramme 105 kg (måske 110) og så cutte om 1 år-1½. Det er dejligt at være blevet lidt større nu, da jeg har været vant til at være en lille dreng i nogle år.

Og lige over, Rasmus!

[Little Mr. Big]

Træning her til aften.

Jeg følte ikke, jeg havde overskud, men besluttede mig for at gå ned i kollegiekælderen alligevel. Som nævnt ovenfor har jeg haft bøvl med skulderen den sidste uge. Det havde jeg ikke mere, men smerten havde somehow flyttet sig lidt ned til biceps.

Dødløft blev droppet pga. voldsom DOMS i erector, og så jeg er klar til squat i morgen.

Bent over rows

Opvarmning

5*8 á 90 kg - Meget let og strict.

Goodmornings

3*5 á 60 kg - Av, erector - på en god måde.

Budda-chins

5*6 á BW - Og så kom der bare ond, ond biceps-smerte.

Jeg droppede træningen her. :unhappy: Pis og lort. På trods af at smerten kom snigende, tænkte jeg med det samme "biceps tear", og jeg læste, at biceps-problemer og rotator cuff-/skulderproblemer kan hænge sammen. Så jeg har tudet meget af aftenen, men nu tror jeg blot, at de kære guns trænger til et par dages velfortjent pause. Mit gæt er, at problemet er opstået i forbindelse med, at jeg svinger vægten på lårene ved incline og flad håndvægtsstem - selvom jeg intet kunne mærke da.

I morgen står den på bænkpres, 130 kg board press, skulder og selvfølgelig quads.

Godnat

[Little Mr. Big]

Træning i dag med Thue/Watts og Morten, en kollegie-stærkmand.

20 rep breathing squat for første gang

Opvarmning

22*90 kg - Dælme en fed øvelse! Psykisk hård! Jeg tror måske, jeg nupper 95 næste gang. Det skal jo være lige på grænsen.

Bænkpres

Opvarmning

1*5 á 105 kg - Rep PR! Det gjorde vanvittigt ondt i biceps/albuen i bunden af løftet, så jeg besluttede mig for - også på Thues råd - at stoppe bænkpres her.

BOARD PRESS - 15 CM HEINEKEN FUSTAGE

1*5 á 90 kg

1*5 á 120 kg

1*4 á 130 kg

1*6 á 140 kg - PR! Jeg var ikke ved at dø, men de var hårde og voldsomt seje!! Træningsrummet har kun 140 kg, så det var det hele. Jaaaa! Se film og skru op for lyden!

[Watts]

BOARD PRESS - 15 CM HEINEKEN FUSTAGE

1*6 á 140 kg - PR! Jeg var ikke ved at dø, men de var hårde og voldsomt seje!! Træningsrummet har kun 140 kg, så det var det hele. Jaaaa! Se film og skru op for lyden!

Hej Big - tilllykke med skidtet. Godt at se dig reppe ubesværet løs 'aka' peanuts. Og endnu mere glad for at du kan boardpresse uden smerte i biceps!

[Little Mr. Big]

Hej Big - tilllykke med skidtet. Godt at se dig reppe ubesværet løs 'aka' peanuts. Og endnu mere glad for at du kan boardpresse uden smerte i biceps!

Thanks, master! :bowdown: Og tak for træningen! Ja, det var fedt.

Jeg er ved at kreere min skades-post. Jeg giver mig selv helt pause ind til lørdag. Og så tror jeg godt, jeg tør breathing-squatte, goodmorningsere samt boardpresse, hvis de kloge MOL-hoveder siger god for det. For det var kun bænk, som virkede negativ. Men det skal være total afslapning. Min krop har brug for det. Sørger dog for at indtage en masse mad på trods af pause.

Hvad tror du?

PS: Eminent godt presset! Det var psykisk, holder jeg på, for du har en vild topstyrke!

[Watts]

Din plan med at pause den til på lørdag er en god plan :-)

[Little Mr. Big]

Din plan med at pause den til på lørdag er en god plan :-)

Men åh, hvor jeg allerede nu savner at (board)presse. Pga. de mange kg. Jeg tror måske på 5x8, hvis jeg ikke starter med at bænke - hvilket jeg venter lidt med grundet aching.

[Little Mr. Big]

PIS!

[Little Mr. Big]

Begge skuldre achede i dag, og kosten er elendig for tiden - når jeg ikke kan træne igennem.

Squat

Opvarmning

5*3 á 110 kg - Let nok. Jeg troede, jeg skulle 20 rep breathing squatte, men der var ingen energi overhovedet.

Jeg lavede lidt rotator cuff-træning i form af front raises. Det achede helt vildt! Derudover prøvede jeg at curl 1*1 á 10 kg, men det kunne mærkes i venstre biceps.

RØV!!!

TRØST MIG!

Edited December 8, 2007 by Little Mr. Big

[essensen]

Ærgerligt med skaderne .... men du har også gået ret hårdt til den det sidste stykke tid. Ret hardcore boardpresses btw

[BLACKICE]

Hey champ

Føler med dig. Jeg har ligget syg siden Tirsdag,og Mandagens træning blev skåret ned med 75% fordi det allerede var på vej der.

Det er aldrig sjovt at få smadret sin træning pga skader og sygdom. Men glæd dig over at du kommer hurtigt igen, og at det med stor sandsynlighed bliver endnu bedre end før. Selv om det er svært at tro på når man er i knæ.

[Little Mr. Big]

Mange tak, begge to!

essensen: Tjoh, fordi kosten har kørt enormt godt de sidste måneder, har jeg haft en udmærket fremgang, som sikkert har været hårdt for led og sener. Den sidste måned har jeg snakket om deload for at lade kroppen få lidt hvile - og nu kan jeg så ærgre mig over, at det kun blev ved snakken. Og jeg takker!

Blackie: I lige måde! Mon ikke vi står lidt i samme situation, jf. min ovenstående snak om manglende deload? Og yes, det er dælme svært, ikke mindst psykisk, når man er vant til at kunne give den gas. Held og lykke med din sygdom og tak for opmuntringen!

Edited December 8, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

En lille update:

Jeg spiser mere og mere elendig kost og bliver mere og mere nederen over ikke at kunne træne!!!

MarianneB har været så kæmpe gigantisk sød at komme med en masse gode råd, og så har hun sendt mig lidt øvelser og udstrækning, som hun har fået af fyssen, som jeg kan lave. :xmas:

[Little Mr. Big]

Træning om eftermiddagen d. 16.

Jeg kunne mærke, at skulderen var begyndt at få det meget bedre (Tak til MarianneB!!!), så jeg forsøgte mig med lidt ultra let træning.

Bænkpres

Lidt med stangen

Opvarmning

5*6 á 80 kg - Så længe jeg holdt et über-ekstremt tight opspænd, var alt 100 % smertefrit. Sejt! Meget lette var de 5 sæt selvfølgelig.

One arm standing shoulder press - forsøg

5*6 á 18 kg - Jaaaa! Skulderen sagde ikke et ord til denne øvelse!!

Squat

5*5 á 100 kg - Meget let!

Vidunderskønt at komme i gang igen! Jeg lever!!!!!

Godnat!

Edited December 17, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Fantastisk nyhed:

Morgenvægt: 93,8 kg!

Dette betyder, at jeg ikke har tabt mig de sidste ti dage uden træning - og dét på trods af at jeg ikke har spist særlig meget. Tilsyneladende har jeg bare skåret tilpas ned på kalorieindtaget, så det hele er blevet tilpasset aktivitetsniveauet! Jeg frygtede ellers i morges, da jeg gik på vægten. Jeg gættede på 90-91 kg! Jaaaa!!!

God mandag, alle sammen!!!

Jeg er lige ved at sige glædelig jul, men nah!

Edited December 17, 2007 by Little Mr. Big

[Little Mr. Big]

Et forsøg på træning i går aftes.

Dødløft

Opvarmning

3*3 á 140 kg - Ret let

Bent over rows

3*8 á 85 kg

Træk til bryst

2*8 á 70 kg

Tid: 25 minutter. Den stod på spisning, så jeg skyndede mig.

Hverken skulder ellers biceps brokkede sig. Eminent!

[MarianneB]

Træning om eftermiddagen d. 16.

Jeg kunne mærke, at skulderen var begyndt at få det meget bedre (Tak til MarianneB!!!), så jeg forsøgte mig med lidt ultra let træning.

[...]

Vidunderskønt at komme i gang igen! Jeg lever!!!!!

Selv tak - det glæder mig, hvis det kunne hjælpe

Det lyder godt, hvis du allerede har fået styr på problemet Jeg bliver da helt misundelig, for det er ikke sjovt at være skadet

[Little Mr. Big]

Selv tak - det glæder mig, hvis det kunne hjælpe

Det lyder godt, hvis du allerede har fået styr på problemet Jeg bliver da helt misundelig, for det er ikke sjovt at være skadet

Jeg står i livslang gæld til dig! Du har jo givet mig livet tilbage.

Dog synes jeg ikke, det er rimeligt, hvis jeg allerede er rask. Det er dig, der har fortjent det.

Jeg føler selvsagt med dig og håber på snarlig bedring.

Edited December 21, 2007 by Little Mr. Big