Jenslyn17 Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Jeg har en småtrænet mave, hvor der er aftegninger af muskler men ikke noget specielt. Har altid været tynd men er nu - i en alder af 17 år - nået op på 70kg. Har lagt mærke til at min mave buler noget ud alligevel? Altså det er næsten kun tydeligt hvis man kigger sig selv ind i spejlet fra siden - men jeg er træt af det!Har virkelig ikke meget fedt på kroppen generelt (!), og det kan vel ikke være derfor så?`Har aldrig taget hormoner eller lign., så der kan det absolut heller ikke komme fra.Jeg har aldrig trænet vildt meget mave, selvom jeg da kommer rundt om den alligevel. Hvad kunne være problemet, og hvad kan jeg evt. gøre for at udbedre det? Spørg endelig ind, hvis I vil vide noget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T:I:R Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Har lige præcis det samme problem. Er fuldstændig clean men min mave buler stadigvæk ud og er hård. Er begyndt at lave nogle vakuumøvelser til at træne min transversusmuskel og det hjælper lidt. desuden er jeg begyndt på at have et specialitionsprogram for brystet så det kan voske i samme takt som maven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Jeg har samme "problem". Jeg tror den "bulede" mave er kommet af dødløft, og således er stærke mavemuskler ?Måske er der nogen med et bedre bud?Hr.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted June 30, 2004 Author Report Share Posted June 30, 2004 I hvert fald ikke hos mig... Jeg har indtil videre kun haft 3 pas med dødløft, og jeg bemærkede det noget før :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
motion00b Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Jeg har ladet mig fortælle at vejrtrækningen skulle have noget at sige for om maven kommer til at bule ud når man laver maveøvelser. Det skulle være vigtigt at puste ud når man bøjer sig sammen, i stedet for at holde på vejret, som nogle gør. Ved dog ikke om det bare er en røver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ReneBL Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 interessant spørgsmål, syntes også jeg har lidt samme problem, kunne bestemt også godt tænke mig at høre en mulig forklaring og lige så vigtig udbedreing af "problemet" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Svendsen Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Min hukommelse siger at i skal i gang med nogle vacum øvelser, hvor man suger luften ind ;) Prøv at google det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted June 30, 2004 Report Share Posted June 30, 2004 Styrk ryggen - stram korsettet! Her er nogel gode øvelser til den intra abdominale muskulatur. Den første øvelse har selv brugt meget og det har hjulpet gevaldigt.Her er den vacuum øvelse fra T-Mag som der måske blev tænkt på. Da man øger abdominal trykket under tunge løft, øges det rum som man kan opbygge tryk i også. Det er jo meget smart, for det hjælper jo kroppen til at udvikle større indre tryk til at presse de vægte vi nu skal have flyttet rundt. Hvis man ikke træner musklerne omkring ryggen og maven (truncus), så vil de slappe muskulatur ikke kune holde på de indre organer. Derfor ser det ud som om man har en lille hængevom. Det hjælper lidt at træne rectus abdominus, men det hjælper mere at få de dybtliggende muskler trænet. Cable twist er også en god øvelse til at få trænet de skrå mavemuskler. Jeg kunne ikke lige finde et link til den øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris Mikkelsen Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 Mr.Freezy:kan du ikke lige fikse det første link??..... tror ikke det føre det tilsigtede sted hen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 (edited) This should do it....Styrk ryggen - stram korsettetDet gælder bare om at bruge søgefunktionen på siden han linkede til... ;) Edited July 1, 2004 by Cache Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 1, 2004 Report Share Posted July 1, 2004 Det er fordi i leger alt for meget med HGH. lær det. :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeifM Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Hej folkens :)Jeg er ny i det her forum, men har været så heldig at få min en fitness uddannelse, og tror jeg har svaret på jeres problem med maven der buler ud ;)Det i mangler at træne, er som der tideliger er blevet nævnt jeres korset...muskelkorsettet, eller kropsstammen, de muskler der sørger for vi går med ret ryg og ikke "falder" sammen...hele vores holdning blir styret af disse muskler..disse muskler har også til funktion at "trække" de ydre mavemuskler ind så man får det berygtede vaskebræt :)Hvordan træner man så dem ? det hemmelige ord er fitnessball(til jer der ikke ved hvad det er, er det nogle store "badebolde", der findes i næsten alle træningscentre, de bruges til at træne stabilitet og derved kropsstammen) hiv fat i en instruktør og bed ham/hende fortælle lidt om det.citat: PRoAcademy"Vigtigst for muskelkorsettets funktion er de fire mavemuskler. Specielt m. transversus abdominis er af stor betydning, da det er den dybeste af alle. Og samtidig den der sørger for beskyttelse af rygsøjlen samt aftegning af talje og den flade mave."citat slutVed at "trække navlen ind til rygsøjlen"(skal ikke forstås som om man spænder mavemusklerne) aktiveres transversus( spændes muskelkorsettet)Dette kan gøres hver dag og hele tiden, når du ser tv, går rundt på job, når du træner, ja prøv engang nu mens du læser mit indlæg...bliv ved med denne simple øvelse og jeg er sikker på i nok skal få en flad mave :a-okhand:HUSK: at hvis man ikke udfordrer den trænede krop, bliver den aldrig bedre - hvis man kun træner det som kroppen kan i forvejen, bliver den ikke bedre...Held og lykke med det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest PlayboY Posted July 6, 2004 Report Share Posted July 6, 2004 Hmm.. Det du siger Leifm, er altså at swizzball crunches har positiv effekt på korset træningen?.. Er det fordi man får det stræk i mavemusklerne, når man kommer helt ned og ligge med bøjet ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeifM Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Playboy:Både og...Det der sker når du lægger dig på en bold og træner er at du med det samme skal kæmpe for at holde balancen, når du holder blanacen aktiverer du korsettet.Det er ikke nemt i starten, og når man mestrer at ligge på bolden, kan man vove sig op på knæ og derefter helt op og stå på den....du kan rent faktisk træne alle øvelser med fri vægt på bolden Hvis man vælger det kan man slå flere fluer med et smæk og styrke korsettet samtidig med man eks. træner biceps(på knæ på bolden)....Det vigtigste er bare at huske at trække navlen ind til rygsøjlen og gør det så ofte som muligt som jeg vist fik understreget i mit første post :)Syntes du skal prøve dig frem evt. undersøge om der kører nogle hold med fitnessball i dit center...det kan klart anbefales Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Har du et link til de øvelser på den bold?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Swissball er blevet diskuteret en gang eller 2 før: Tråde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Granhof Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 (edited) Her er et par stykker fillimus ;) http://www.fit-zone.com/livinghealthy/swissball5.htmDer er også en pokkers maqsse andre øvelser herinde, hvis det er til swiss, så er det nederst på siden http://www.sissel-online.com/free_exercises.php Edited July 7, 2004 by Granhof Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Her er et par stykker fillimus ;) http://www.fit-zone.com/livinghealthy/swissball5.htmDer er også en pokkers maqsse andre øvelser herinde, hvis det er til swiss, så er det nederst på siden http://www.sissel-online.com/free_exercises.php Tak Hr. G.De ser sku lidt nasty ud, jeg må hjem og støve den bold af jeg købte sidste sommer, inden jeg forsøger mig i centret ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 woot og jeg troede næsten at det var fordi jeg bulkede og maven hele tiden var halv fuld... :lol: :lol: Er det skadeligt at have en mave der strutter en smule, jeg er egentlig ligeglad med looket men hvis holdningen ikke er sund for kroppen må jeg da hellere gøre noget ved det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Jeg er ny i det her forum, men har været så heldig at få min en fitness uddannelse Hvilken uddannelse??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 ...disse muskler har også til funktion at "trække" de ydre mavemuskler ind så man får det berygtede vaskebræt :) Fitnessuddannelse eller ej..... ;) at trække de ydre mavemuskler ind har intet med et vaskebræt at gøre!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted July 7, 2004 Report Share Posted July 7, 2004 Min mave buler også meget ud, men kun når jeg har fortæret en halv pony. But you can still se the six-pack B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TonyAdams Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 Læste den her igennem, http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=169ab, men er ikke så god til engelsk. Han skriver, at man skal "suge" maven ind, men at det ikke skal foregå i lungerne. Men hvordan suger man så maven ind uden, at man suger luft ind? Det står måske forklaret i det afsnit, men mit engelske stinker.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LeifM Posted July 10, 2004 Report Share Posted July 10, 2004 TonyAdams: Det er ligesom når du går på stranden og trækker maven ind ;) "sug" navlen ind til rygsøjlen, men du skal ikke spænde i bugmuskulaturen(ydre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fillimus Posted July 12, 2004 Report Share Posted July 12, 2004 Her er et par stykker fillimus ;) http://www.fit-zone.com/livinghealthy/swissball5.htmDer er også en pokkers maqsse andre øvelser herinde, hvis det er til swiss, så er det nederst på siden Granhof.På det nederste link kunne jeg ikke finde nogen øvelser til maven på den bold, er det mig der er lidt på afveje eller hvad??Dem i det øverste link ser gode ud :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.