Bruno J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Er det ikke OK at squatte med bedst mulig kontakt med gulvet, altså med bare fødder ?Det er et interessant spørgsmål. Normalt frarådes det at squatte med en vægtskive bag hælen (selvom det er nemmere) med begrundelsen, at man så skal gå dybere ned i knæene. Det giver dels en større belastning for knæene og dels er det mere krævende end et rent styrkeløftersquat med lodrette skinneben og lårene i en vinkel lige under 90 grader i knæene.Men hvorfor har squatsko så en hæl på et par centimeters højde, som vel svarer til at lægge en vægtskive under hælen? Jeg er med på, at det vigtigste formål med squatsko er at stå fast. Men hvorfor er de ikke flade? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Fordi squatsko har en meget hårdere sål som giver en meget bedre støtte under hele foden. En gummisko med blød sål, kan meget bedre give efter hvis du har en skive under hælen fordi der ikke er nogen støtte under hele foden. Dermed øges risikoen for skader i foden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Har det egentlig nogen forskel med hensyn til hypertrophy. Om man skyder hoften bagud, eller squatter med lang knævandring ??Det var mit spm fra tidligere :) Såfremt målet er hypertrophy i quadriceps er olympisk squat eller front squat klart at foretrække. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Er det ikke OK at squatte med bedst mulig kontakt med gulvet,Nej, det er bedst at squatte med en hård flade imod gulvet. Bare fødder er bløde, og kan give efter i alskens retninger. Det er langt bedre med en god solid sko med en hård sål, som ikke giver efter.Thomas der er Pavel jo så ikk enig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Stå bredt med vinklede fødder, kig op og så er det bare at sidde sig, lige som at sætte sig på er stol.........Mvh KåreNEMLIG JAE det giver så absolut slet ikk oprest stilling i squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Er det ikke OK at squatte med bedst mulig kontakt med gulvet,Nej, det er bedst at squatte med en hård flade imod gulvet. Bare fødder er bløde, og kan give efter i alskens retninger. Det er langt bedre med en god solid sko med en hård sål, som ikke giver efter.Thomas Hvad er forskellen på om det er gulvet der er hårdt under foden, eller skoen der er hård under foden? Foden er vel ligeglad? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Nej, for du spænder jo netop skoen fast til foden.. Du spænder jo ikke gulvet fast til foden, når du squatter barfodet... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 der er Pavel jo så ikk enigNu har Pavel så heller ikke patent på "korrekt" viden. Jeg tror de fleste styrkeløftskyndige og olympisk vægtløftningskyndige vil give mig ret.Hvad er forskellen på om det er gulvet der er hårdt under foden, eller skoen der er hård under foden? Foden er vel ligeglad? Nej, foden er bestemt ikke ligeglad. For i skoen er foden spændt ind og stivet af af siderne, så den ikke kan køre frem og tilbage på indersiden af sålen. Når foden er imod gulvet er der rig mulighed for at deformere til den ene og den anden side.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Hehe...Francis var hurtigere. Men svaret var næsten det samme. Flyttede du overhovedet til Fredericia Francis, eller blev det droppet ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 Hehe...Francis var hurtigere. Men svaret var næsten det samme. Flyttede du overhovedet til Fredericia Francis, eller blev det droppet ?? ved godt han ikk har Patent på noget som helst, ville bare påpege det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 ja ja, boede dernede i et halvt års tid cirka.. Men valgte at flytte tilbage til horsens igen, da jeg havde det bedre her med træningsmuligheder, kammerater osv.. Men jeg læser stadigvæk dernede, men kører så bare med en fra horsens frem og tilbage hver dag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Francis> okay, cool nok. Og så må vi hellere lade tråden komme tilbage til topic, inden de hårde moderatorer slettet løs ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 jeps.. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pugilist Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Så blev jeg så meget klogere. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JJ1 Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Det er et interessant spørgsmål. Normalt frarådes det at squatte med en vægtskive bag hælen (selvom det er nemmere) med begrundelsen, at man så skal gå dybere ned i knæene. Det giver dels en større belastning for knæene og dels er det mere krævende end et rent styrkeløftersquat med lodrette skinneben og lårene i en vinkel lige under 90 grader i knæene.Sjovt nok så er jeg lige gået tilbage til at køre squat med et 2 cm brædt under hælen, fordi jeg så får MINDRE ondt i knæene sådan. Nu har jeg prøvet i årevis uden brædt, men må bare konstatere at mine lægge er for stive til at jeg kan køre den rigtig på den måde. Så nu har jeg besluttet at jeg er ligeglad med hvad der er "rigtigt" og køre som jeg synes det er bedst.mvh Jan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 (edited) På mine knæ mærker jeg ikke forskel om jeg squatter i flad eller med hæl.Benpres er jeg nået op på så mange kilo at det efterhånden kan mærkes lidt i knæbasserne. Der har jeg bemærket at, når jeg kører TUNG 45 graders vertikal benpres (3 rep) så bruger jegsquat sko :) fordi det for mig føles mindre belastene for knæ og det bliver nemmere at presse igennem hælen end ved flad sko - man har ikke tendens til at "stå på tæer" når vægten er i bund. Men det er sikkert forskelligt efter alt efter hvem man er. Edited August 28, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted August 28, 2004 Report Share Posted August 28, 2004 Nogle der har nogle gode fif til hvordan man kan lære at squatte mere oprejst, altså med ryggen mere lodret. Min squat stil syntes jeg som sådan er god nok, men menere aldrig den kan blive for godEr der overhovedet nogen grund til at squatte med lodret ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 (edited) Yo Teddy....Er du da ved at knække sammen når du sidder dig på en stol. <_< Hvorfor skal alle jeres forklaringer være så lange, prøv det med kg før i disser det..........................................MVH KÅRE Edited August 29, 2004 by Kåre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Michael Sørensen: Det er jo nævnt, at olympisk stil giver mere muskelmasseJJ1: Jeg forstår ikke argumentet. Når underbenene er lodrette, hvordan spiller læggene så ind? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 Yo Teddy....Er du da ved at knække sammen når du sidder dig på en stol. <_< Hvorfor skal alle jeres forklaringer være så lange, prøv det med kg før i disser det..........................................MVH KÅRE absolut ikk, men hvis du læser de andre LANGE svar vil du se at ved at undgå at sætte dig for langt tilbage, bliver ryggen langt mere lodret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 29, 2004 Report Share Posted August 29, 2004 Yo Teddy....Er du da ved at knække sammen når du sidder dig på en stol. <_< Hvorfor skal alle jeres forklaringer være så lange, prøv det med kg før i disser det..........................................MVH KÅREabsolut ikk, men hvis du læser de andre LANGE svar vil du se at ved at undgå at sætte dig for langt tilbage, bliver ryggen langt mere lodret Nu tvivler jeg på, at der er nogen her på forumet der squatter mere end Kåre, og han formår rent faktisk at komme langt tilbage med rimlig ret ryg. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 Yo Teddy....Er du da ved at knække sammen når du sidder dig på en stol. <_< Hvorfor skal alle jeres forklaringer være så lange, prøv det med kg før i disser det..........................................MVH KÅREabsolut ikk, men hvis du læser de andre LANGE svar vil du se at ved at undgå at sætte dig for langt tilbage, bliver ryggen langt mere lodret Nu tvivler jeg på, at der er nogen her på forumet der squatter mere end Kåre, og han formår rent faktisk at komme langt tilbage med rimlig ret ryg. B) nå ok men kan godt være vi andre dødelige ikk har det sådan, men ved det ikk, det var bare sådan jeg forstod de råd der kom :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 Nu er jeg selv ret høj (ca. 191) og jeg arbejder stadig på at finde en god udførelse. Jeg har fundet ud af at det for mig har hjulpet en del, at lave noget smidighedstræning af adductorer og hasemuskler. Lige for at være helt sikker; olympisk squat er med fødderne i skulderbredde (?) og hvad hedder det så med fødderne bredere end skulderbredde? (Glemmer det hele tiden <_< ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 (edited) Nu er jeg selv ret høj (ca. 191) og jeg arbejder stadig på at finde en god udførelse. Jeg har fundet ud af at det for mig har hjulpet en del, at lave noget smidighedstræning af adductorer og hasemuskler. Lige for at være helt sikker; olympisk squat er med fødderne i skulderbredde (?) og hvad hedder det så med fødderne bredere end skulderbredde? (Glemmer det hele tiden <_< )olympisk squat er med fødderne i skulderbredde Ikke pr. defination - det er mere dybden og stangens placering man vurderer det på. Men en ting er sikkert - man står ikke styrkeløfter bredt - da det sjældent er muligt at få god dybde på.Fødder bredere end skuldre er typisk et styrkeløftersquat/powerlift squat og stangen vil ligeledes være placeret "lavt".Står man meget bredt taler man om Sumo squat. Ved meget bred stand belaster man visse strukturer i knæene op til 20% mere end ved mere konventionel squat. Edited September 1, 2004 by sas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted September 1, 2004 Report Share Posted September 1, 2004 >Seb MJeg er samme størrelse som dig - lidt høj, og jeg er også begyndt med udstrækning for lysken. I bunden af løftet giver det stadig en hvis smerte, men jeg tror jeg er ved at få kontrol på det. I starten kunne jeg ikke holde knæene bag tæerne, men efter en god del udstrækning af understellets bagside, fungerer det nu. Og hvis jeg kan holde dem bag tæerne, så kan alle sgu lære det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.