Till Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 Så kommer jeg igen med mine db spørgsmål Hvor store har I dem i City Fitness? Op til 50kg. og så lige et par på 60 kg. (Ha! Jeg kom først!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viper Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 Godt at høre I fik klaret problemerne, så du kan komme tilbage til papirerne og træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 Op til 50kg. og så lige et par på 60 kg. (Ha! Jeg kom først!) Cool Så har jeg 6 mdr i ØBBC til at komme op på 60 kgs håndvægtspres igen (og til at vende mig til springet fra 50 til 60 kg i ét hug ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Godt at høre I fik klaret problemerne, så du kan komme tilbage til papirerne og træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 21, 2006 Author Report Share Posted January 21, 2006 Cool Så har jeg 6 mdr i ØBBC til at komme op på 60 kgs håndvægtspres igen (og til at vende mig til springet fra 50 til 60 kg i ét hug )Ja, så vil jeg igen anbefale City Fitness Håndvægtene er klart de bedste, af dem jeg har trænet med i København, og jeg ikke i tvivl om at du på 6 måneder kan reppe med de 60 kg Hr. Lee' Dr. Delts. 1 kg pr. måned? Det burde da ikke være noget problem , men jeg tror sgu' alligevel jeg vil gi' en prot. shake når du kan det (ikke hvis) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LungBrush Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 Cool at der er kommet orden i sagerne - Men derfor vil vi nu stadig gerne se dig i LVK en gang imellem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 21, 2006 Report Share Posted January 21, 2006 DFHT vol 3. uge 1, 90% af RM, dag 5Lørdag d. 21/1 2006. City FitnessDen sidste uge har været en temmelig mærkelig. Mandag started jeg på en ny omgang DFHT med masser af overskud og motivation, og så tirsdag, bumh , ud af ingenting blev jeg så vækket med en ordentlig opsang og blev ekskluderet fra City Fitness . Jeg tænkte så straks på at finde et nyt center, og jeg besøgte en del, men ingen af dem når City FItness til sokkeholderne. Det eneste center i Danmark, som jeg har trænet i, der overgår City Fitness er gudestedet OBBC , så derfor var jeg da også glad, da muligheden for at få glattet tingene ud og komme videre bød sig torsdag aften. Takket være en vis stor person, stor i mere end én forstand :4flex: , mødtes jeg med den administrerende leder i klubben i eftermiddags, for at vi kunne tale tingene igennem og få den misforståelse, som det hele bunder i, ud af verden. Tak Kim Heii Rasmus JuhUUUU... Du er tilbage i hulen Jeg er glad på dine vegne at i lige fik talt det igennem :4thumbup: så nu er det bare tilbage og gi den GAZZZZZ igen KnuZzer lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Cool at der er kommet orden i sagerne - Men derfor vil vi nu stadig gerne se dig i LVK en gang imellem Tak champ Ja, I har et fedt miliø i LVK, som helt klart trækker. Nu er situationen selvfølgelig en anden, men jeg er helt sikkert klar på nogle flere fællestræninger / mini-Mol-træf i LVK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Heii Rasmus JuhUUUU... Du er tilbage i hulen Jeg er glad på dine vegne at i lige fik talt det igennem :4thumbup: så nu er det bare tilbage og gi den GAZZZZZ igen KnuZzer loneHej LoneTak for støtten i den sidste uge . Jeg er simpelthen så glad for, at tingene gik i orden, og det kan jeg kun takke Jer for og ja, nu skal jeg bare gi' fuld pedal God weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 22, 2006 Report Share Posted January 22, 2006 Fan-fucking-tastic, buddy. :4thumbup: Fedt at I kunne få glattet det ud, det ville satme have været træls at skulle undvære dig deroppe. /Tobias Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 22, 2006 Author Report Share Posted January 22, 2006 Fan-fucking-tastic, buddy. :4thumbup: Fedt at I kunne få glattet det ud, det ville satme have været træls at skulle undvære dig deroppe. /TobiasHej mesterJa tak, det var sgu' dejligt at få rettet op på den misforståelse. Nu må vi lige stikke hovederne sammen en dag og få fundet ud af at teame op på noget evidens baseret maa' træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 DFHT vol. 3Uge 2 95% af RM, dag 1Mandag d. 23/1 2006. City FitnessDer var godt fugtigt og dukket til i hulen i går. Lagoon var på arbejde, så det var bare med at opføre sig ordentligt. L.K og timea og fik mig med på en ab pose :4flex: Der var godt med overskud i stort set alt, og jeg lagder næsten ikke mærke til min skulder. Mandagens tal:Incl BB BP5x92,55x92,55x92,5Ok, med overskudChins6x6,256x6,256x6,25Kørte fintSiddende DB skulder pres6x386x386x38Det er laaaang tid siden jeg sidst har kørt tungere end 36 kg i skulæderpres pga. skulderskaden, men der var slet ingenting at mærke fra skulderen, så det spiller, og der var overskudKabel row8x1108x1108x110Kørte langt bedre end sidstSmal BP8x77,58x808x80OkDB pullover8x448x448x44JepEZ-curl6x40+EZ-stang6x406x40Føltes ikke som sidste rundes max, var noget lettere i gårDB overhead ekstension8x408x408x40Incl curl8x228x228x22JepIncl lat. raises10x1212x12En god omgang med masser af kæwe. Lagoon fik sat lidt Ramsteinn på anlægget i slutningen af træningen , men det blev hurtigt pillet af igen. Det er nærmest en uskrevet regel, at der kun skal spilles techno og rap i City FItness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 24, 2006 Author Report Share Posted January 24, 2006 DFHT vol. 3Uge 2, 95% af RM, dag 2Tirsdag d. 24/1 2006. City FitnessJeg var allerede færdig med arbejde kl. 14.30, så jeg fik trænet tidligere i dag end jeg plejer. Det betød at jeg kunne komme hurtigere hjem til min kæreste med lidt aftensmad og sofa hygge . Det betød også, at jeg fik hilst på drengene på eftermiddagsholdet mens jeg trænede og kun lige fik sagt hej til "aftenholdet", som jeg normalt plejer at træne samtidig med. Benene var i hopla i dag og igen var det en træning med overskud. Tirsdagens tal:Squat10x205x602x801x1005x127,55x1305x132,5Ok, godt med saft og kraft i hjulene og en del overskud Hacksquat8x122,58x127,58x127,5Sad godt - kørte med fødderne lidt længere fremme på pladen, hvilket knæene var glada forSBDL5x602x1001x1405x1605x1605x165Split squat8x87,58x87,5Liggende leg curl8x758x758x758x80Swissball crunches20x20x20xStående calf raises (rest/pause)8-5-4x1008-4-3x1007-4-3x100Hack squat calf raises10x14910x149->partials10x149->partialsSiddende calf raises (rest/pause)10-6-6x7010-6-6x70Siddende calf raises10x7010x70Rotatorcuff udadrotation med elastik20x20xJeg er rigtig glad for DFHT. Det er lækkert med et program der både er sjovt, og som lader til at gi' noget maa' og noget styrke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 Det kører sgu da bare derud af!!! Fedt at skulderen ikke driller mere. Onde vægte du alligevel rykker rundt. Sender dig lige en PM næste gang jeg er i hulen til sædvanelige træningstider. Synd at jeg i øverigt missede Rammstein i CF - det er sgu det eneste der mangler for at gøre det til et "rigtigt" center Keep up the good works! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 24, 2006 Report Share Posted January 24, 2006 DFHT vol. 3Uge 2, 95% af RM, dag 2Tirsdag d. 24/1 2006. City FitnessJeg var allerede færdig med arbejde kl. 14.30, så jeg fik trænet tidligere i dag end jeg plejer. Det betød at jeg kunne komme hurtigere hjem til min kæreste med lidt aftensmad og sofa hygge . Det betød også, at jeg fik hilst på drengene på eftermiddagsholdet mens jeg trænede og kun lige fik sagt hej til "aftenholdet", som jeg normalt plejer at træne samtidig med.HeeY Rasmus Dejligt når man kan får trænet hurtigt også HJEM :4mewantfood: meen da du svigtede os.. såå måtte det gå udover NaNdro idag ( Prøv at læs Nille-pigens Log ) NanDro Træner nemlig ligesom en pige Regner med du ozze holder en velfortjent fridag imorgen :4thumbup: såå vi ses jo nok Torsdag hvor Long tall Sally kommer og træner med os :4thumbup: See UKnuzzer Lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 Det kører sgu da bare derud af!!! Fedt at skulderen ikke driller mere. Onde vægte du alligevel rykker rundt. Sender dig lige en PM næste gang jeg er i hulen til sædvanelige træningstider. Synd at jeg i øverigt missede Rammstein i CF - det er sgu det eneste der mangler for at gøre det til et "rigtigt" center Keep up the good works!Hej TillRammstein er sammen med AC/DC klart mit yndlingstrænings musik, så godt at høre at vi er på samme "niveau" der. Det kan godt være lidt kedeligt med al det techo, der en gang imellem brager ud af højtalerne, men det er trods alt bedre end, at der bare blev spillet the Voice.Ja, sig endelig til næste gange du skal træne ved 18tiden. Det kunne være hyggeligt at hilse på dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 HeeY Rasmus Dejligt når man kan får trænet hurtigt også HJEM :4mewantfood: meen da du svigtede os.. såå måtte det gå udover NaNdro idag ( Prøv at læs Nille-pigens Log ) NanDro Træner nemlig ligesom en pige Regner med du ozze holder en velfortjent fridag imorgen :4thumbup: såå vi ses jo nok Torsdag hvor Long tall Sally kommer og træner med os :4thumbup: See UKnuzzer LoneHej LoneJeg gør det aldrig igen........................................med mindre der er lækker mad på bordet I er da rigtig begyndt at ha' guest stars med til træningerne. Kommer Incognito også med på torsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 25, 2006 Report Share Posted January 25, 2006 Hej LoneJeg gør det aldrig igen........................................med mindre der er lækker mad på bordet I er da rigtig begyndt at ha' guest stars med til træningerne. Kommer Incognito også med på torsdag? HeeI RaLL'er Uhmmm..LÆKKER mad :4mewantfood: Neej det kan man ikke sige nej tak til :4thumbup: Ja det bliver hyggeligt med SallY men hun har nu været med 1 gang med før æhh..næhh Incognito har jeg ikke hørt noget om så tror desværre ikke han er med Seee UUUUU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 25, 2006 Author Report Share Posted January 25, 2006 HeeI RaLL'er Uhmmm..LÆKKER mad :4mewantfood: Neej det kan man ikke sige nej tak til :4thumbup: Ja det bliver hyggeligt med SallY men hun har nu været med 1 gang med før æhh..næhh Incognito har jeg ikke hørt noget om så tror desværre ikke han er med Seee UUUUU Ok, bliver sjovt at hilse på Sally. Jeg ved bare hende og Incognito nogle gange træner sammen, så jeg tænkte vi måske var heldige Vi ses i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 27, 2006 Author Report Share Posted January 27, 2006 (edited) DFHT vol. 3Uge 2, 95% af RM, dag 4Torsdag d. 26/1 2006. City FitnessJeg kom lidt sent afsted fra klinikken i går aftes, så jeg var først i City Fitness ved 18.20tiden og da jeg løb ind i noget kæwe med Lone undervejs, så blev jeg endnu mere presset, da jeg gerne vill se håndbold EM, Danmark-Ungarn ved 20tiden. Derfor fik jeg lige pludselig travlt og pulsen røg i vejret og jeg pustede og stønnede, som om jeg ikke har trænet kredsløb i et halv år. Sandt faktisk, men kredsløbstræningen skal gemmes til diæten. Så må jeg bare finde mig i at trække vejret lidt tungt engang imellem : Eller komme hurtigere afsted fra klinikken . Torsdages tal:Incl DB BP8x408x418x42Kørte godt og med overskud Chest supported row10x10010x10010x105Sad godtIncl DB flyes10x2910x3010x30Jeg fokuserede på at holde spændingen, så jeg kørte kun de nederste 2/3CG pulldown neutral10x8510x8510x90OverskudSiddende millitary press8x658x658x67,5Kørte godt uden brok fra skulderenUpright row10x42,5+EZ-stang10x42,510x42,5Sidste set blev lidt presset, da jeg holdt korte pauserDB curl8x258x258x26Jeg skulle lige vende mig til vægten på første set, og så kørte det okScull crushers8x35+EZ-stang8x358x37,5OkIncl Hammer curl10x1910x1910x19Blev heldigvis ikke så slem som jeg havde frygtet, så de' bår' dæjli'tPress down10x7510x8010x80Bagskulder10x7510x80I aften skal vi til Odense til fest for Viper, der er blevet cand. med. Tillykke doktor Rudskibergski :4band: :banana3: , og så skal jeg i gudetemplet, OBBC, ÅåååBBse, i morgen Edited January 27, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LK.Com Posted January 27, 2006 Report Share Posted January 27, 2006 DFHT vol. 3Uge 2, 95% af RM, dag 4Torsdag d. 26/1 2006. City FitnessJeg kom lidt sent afsted fra klinikken i går aftes, så jeg var først i City Fitness ved 18.20tiden og da jeg løb ind i noget kæwe med Lone undervejs, så blev jeg endnu mere presset, da jeg gerne vill se håndbold EM, Danmark-Ungarn ved 20tiden. Derfor fik jeg lige pludselig travlt og pulsen røg i vejret og jeg pustede og stønnede, som om jeg ikke har trænet kredsløb i et halv år. Sandt faktisk, men kredsløbstræningen skal gemmes til diæten. Så må jeg bare finde mig i at trække vejret lidt tungt engang imellem : Eller komme hurtigere afsted fra klinikken .HeI Rall'er Æhhh..SORRY .. det er jo fordi du er så hyggelig at snakke med Håber du får en dejlig Weekend :4thumbup: og hils dem jeg ikke kender KnuzZer Lone Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 27, 2006 Author Report Share Posted January 27, 2006 HeI Rall'er Æhhh..SORRY .. det er jo fordi du er så hyggelig at snakke med Håber du får en dejlig Weekend :4thumbup: og hils dem jeg ikke kender KnuzZer LoneHa, det var også kun for sjov. Det hører da med til en god træning, at kæwen lige bliver motioneret også Du må også ha' en god weekend. God træning i Århus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 30, 2006 Author Report Share Posted January 30, 2006 (edited) DFHT vol 3. uge 2, 95% af RM, dag 5Lørdag d. 21/1 2006. OBBCLørdagens træning foregik i OBBC , da jeg var i Odense for at fejre at Viper er blevet Cand. Med. Torsdag nat og hele fredagen følte jeg mig ret sløj med ondt i halsen og hovedet, så derfor var jeg noget uoplagt til lørdagens træning. Skide irriterende. Det er anden gang på en måned, at jeg er forkølet. Her den anden dag fandt vi ud af at der er en del fugt i vores lejlighed , og det kan godt ha' noget at sige. Fandme ikke i orden. Vi skal bare finde noget andet at bo i. Lørdagens træning:Squat10x11010x11010x115Ok, ikke verdens bedste omgang. Jeg følte mig ikke så veloplagtDL5x1605x1605x1655x165Var fandme tung, skidepis, jeg pustede og stønnede og pev om at jeg bare skulle være blevet hjemme. Ahh, det blliver man da ikke lee' afBB shrugs20x10520x105Frontsquat8x87,58x90Sidste set var dagens bedste omgang1 bens leg curl10x2510x2510x2510x25Ja, sad godtSwissball crunches19x19x19xHacksquat calf raises rest/pause10+5+5x1410+5+3x1510+4+2x15Gjorde ondt daDonkey calf raises12x12015x100->partials15x100->partialsOkSiddende calf raises rest/pause10+6+5x6510+5+4x70Siddende calf raises12x6012x60En rigtig hård træning, men jeg fik det da til at blive lidt sjovere med en del kæwe med Viper, Hennig Friis og Baardi, der lige viste mig hvordan man poserer. Obliques Edited January 30, 2006 by Rall Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 DFHT vol. 3Uge 95% af RM, dag 1Mandag d. 30/1 2006. City FitnessMin hals brokker sig en smule endnu, men jeg er heldigvis ikke træt, som jeg var i weekenden. Træningen i går var en milepæl. For det første, var det første gang i knap et halvt år, at jeg rundede de 5 reps times 97,5 kg i incl BB BP , for det andet så var det første gang i mere end 2 måneder, at jeg kørte skulderpress med 40 kg håndvægtene :4thumbup: og for det tredje, så var det første gang i mere end to år, at jeg havde en træningsmakker med under hele træningen. Jeg teamede nemlig op med Lagoon :4flex:, og det ser ud til at vi kan få tiden til at passe, så vi kan træne sammen 3 gange om ugen :4thumbup: Samtidig starter vi begge på en omgang Smolov jr., så det skal nok blive godt. Træningen i går var dog lige lovlig lang, tæt på de 2 timer, hvor den normalt ligger på 1,5 time. Kæwe gir som tidliger sagt ekstra på totalen, men næste gang og fremover skal vi nok nøjes med en smule mindre . Mandagens tal:Incl BB BP5x97,55x97,55x97,5Tror faktisk, det er første gang, jeg har kørt 3x5 med 97,5Chins6x11,256x11,256x11,25OkSiddende DB skulder pres6x406x406x40Rart endelig at være oppe og lege med 40 kg igenKabel row8x1158x1158x115Udsolgt. Sad egentlig ok, men det var lige på grænsen til dårlig stil på sidste set, så ny øvelse fremoverSmal BP8x82,58x82,58x85Der gik battle i den, da Lagoon, var tæt på at owne mig, men så røg de 85 på og så var Lagoonen slået DB pullover8x468x468x46Sad godt, med overskudEZ-curl6x42,5+EZ-stang6x42,56x42,5Lee'DB overhead ekstension8x428x428x42Ok og med overskudIncl curl8x238x23Kørte godtIncl lat. raises10x1210x12En god træning. Jeg ser frem til at ha' en træningsmakker frem mod DM. Det bliver lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted January 31, 2006 Report Share Posted January 31, 2006 Smal BP8x82,58x82,58x85Der gik battle i den, da Lagoon, var tæt på at owne mig, men så røg de 85 på og så var Lagoonen slået En god træning. Jeg ser frem til at ha' en træningsmakker frem mod DM. Det bliver lee' Gule ærter! :4thumbup: Det bliver bare piss'fedt, Rasmus! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.