Rommel Posted March 1, 2005 Report Share Posted March 1, 2005 Ok...Så er 100 kg jo pludselig ret meget.... Det er også min erfaring at et ok pushpres ikke smitter en fik af på ens militarypress.... Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 1, 2005 Author Report Share Posted March 1, 2005 Ja.. man kan sku køre en masse pushpress og måske lægge 10-15 kg til toppen. Men når du så kommer "tilbage" til stående stem, så er vægten stadigvæk ligeså tung. og man kan endda komme ud for at den ikke er til at få fra skuldrene af. hehe..Så selvom pushpress er en ganske glimrende "komplet" øvelse, så kan den ikke erstatte stående stem.. Jeg kører altid mine stem med fokus på fart fra bunden af, for det er altid her man mister et løft! ikke nødvendigvis her man går i stå, men fordi man simpelthen ikke har fået fart og kraft nok i den fra starten af.. Er min erfaring i hvert fald. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 2, 2005 Report Share Posted March 2, 2005 (edited) and lots of talking. hehe<{POST_SNAPBACK}>And SMS'ing Intet.. det er rent press og intet push/jerk.. Simoh var der som vidne. hehe..<{POST_SNAPBACK}>Det må man ikke tage fejl af, det er sandheden - Fancis køre sin stående stem strict som en mofo Dødløft i weekenden Francis, det er do or die Edited March 2, 2005 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 2, 2005 Author Report Share Posted March 2, 2005 Så går du efter det kvarte ton?? Så skal jeg fandme være der til at sparke dig i R**en inden. hehe.. Skulle du træne fredag også?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Jeg kunne godt finde på at træne lidt fredag hvis jeg får tideligt fri fra arbejde. Måske træner jeg et eller andet som ikke er særlig vigtig.....måske ben og læg Jep, der skal sku dødløftes i weekenden, 250kg skal op! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 lige ovre og lave lidt.. dog ikke så meget som planlagt, da min mobil løb tør for strøm! (hvad er der dog ved at ske for mig. Gg..) dødløft5r @ 70 kg5r @ 70 kg5r @ 120 kgdødløft fra boxe - svarende til ca 18" dødløft3r @ 170 kg3r @ 210 kg3r @ 250 kg3r @ 280 kg1r @ 320 kg½r @ 350 kg (på vej op røg den yderske skive af først den ene side og så den anden side, Ikke så fedt at stå og holde balancen med 320-350 kg i hænderne som er kommet i sving. . )0r @ 360 kg (gik lidt for længe imellem løftene, så kunne kun lige få det igang. Meen skal nok komme snart. har alligevel ikke kørt løftet i måske 4-6 mdr.. )stivbenet dødløft/rumænsk dødløft/keystone dødløft/whatever 5r @ 100 kg5r @ 130 kg5r @ 150 kg5r @ 150 kgzercher løft fra lidt over 18"3r @ 70 kg3r @ 100 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg (var lidt pivet idag, så gad ikke at køre højere op.. )Var meningen at jeg skulle køre lidt mere, men løb som sagt tør for strøm midt i (endnu) en vigtig samtale så måtte skynde mig færdig og så hjem i laderen..Simoh var der også.. Vi fik snakket om stort og småt! vældig hyggeligt faktisk. hehe.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 3, 2005 Report Share Posted March 3, 2005 Ja det var sku hyggeligt idag, faktisk ævlede jeg så meget at jeg ikke fik nået det jeg havde planlagt Nå, skidt pyt, der skal jo maxes i weekenden så det går heller ikke jeg trykker mig selv i jorden med for meget volumen op til sådan en vigtig begivenhed Hvad siger du til lørdag kl. 14:00? Det giver mig masser af tid til at sove længe så jeg kan være helt frisko til løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 3, 2005 Author Report Share Posted March 3, 2005 Lørdag kl 14 lyder bare fint.. Vi ses, mester.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 7, 2005 Author Report Share Posted March 7, 2005 Var lige lidt aktiv idag...benbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg (de var sgu lidt tunge og langsomme idag)"bulgarian" squats8r @ kv8r @ kv (hmm.. kan ikke helt finde ud af om den er noget værd, øvelsen)stående stem fra stativ3r @ 50 kg3r @ 80 kg2r @ 100 kg (hmm.. )3r @ 90 kg (med fart på endda)2r @ 100 kg (GRRRRRR!!!! )3r @ 80 kg (flyvende)[bskrå press med håndvægte8r @ 27 kg8r @ 37 kg8r @ 48 kg7r @ 48 kg (den er sgu lidt hård når man ikke kører den ret tit.. )dips5r @ kv5r @ kv+12 kg5r @ kv+15 kg4r @ kv+15 kg (kunne godt mærke at jeg var pænt ramt af det skrå presse-pjat. æv)2xDB vend og pushpress3r @ 27 kg3r @ 37 kg2r @ 45 kg (tæt på tre, men den ene kom lidt ud af ""kurs"..)et par mave-øvelser...I det hele taget bliver man(jeg) utrolig "ramt" og pumpet af at køre så mange presse-øvelser, når man er vant til at køre fullbody med en enkelt eller maks to presse-øvelser.. VEd ikke om det er en vanesag(workload evt) eller om jeg bare egner mig bedst til at køre oftere mindre "koncentrerede" træningspas.. Nogen bud?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 9, 2005 Author Report Share Posted March 9, 2005 Ovre og lave lidt igår.. gik okdødløft5r @ 70 kg5r @ 70 kg3r @ 120 kg3r @ 160 kg3r @ 190 kg3r @ 220 kg (den sidste var godt nok noget hård at få op og havde måske ikke gået til SL-stævne. Men er jeg jo pænt ligeglad med bare den kommer helt op, og det gjorde den!frivend3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kg (kørte pænt lette idag..)pull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kv (den øvelse er bare så træls.. Jeg har ikke rigtig noget følelse med den.. )pulldowns med iso-hold i bunden3r @ 85 kg3r @ 85 kg3r @ 85 kg14r @ 85 kg (gad ikke mere. hehe..)rumænsk dødløft8r @ 100 kg5r @ 140 kg5r @ 140 kg4r @ 150 kg (havde ikke stropper med idag og så er den bare træls at holde, synes jeg)gripwork med den tykke og pinch-blokkenden tykke: op til 50 kg flere gange med begge sider. var lidt træls idag, da jeg havde glemt magnesium. så kan den bare være ond..pinch-blok: 4x 10 sekunder med tyve kg - per håndDB hammercurls6r @ 26 kg6r @ 26 kg6r @ 30 kg6r @ 30 kg5r @ 30 kg (ynkelige biceps.. har faktisk ingen biceps. kun den der på siden af armen - brachialis? hehe... pænt mystisk)lateral (gaab) raises12r @ 12 kg (3 sæt)snatch-grip PP BTN16r @ 50 kgog så måtte det vist være nok for en dag.. hehe.. Kan godt mærke at jeg er lidt brugt idag efter at have kørt benbøj og dødløft to dage efter hinanden. Men sker der nu ikke noget ved engang imellem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 masser af stenløft idag..en omgang serier af 115, 125 og 140 kg sten...derefter 3 omgange af 5-8 reps med den lette sten fra en kasse af for at øve "vendet" op til podiet.. Alt i alt sugede det gevaldigt godt i min ryg, arme(hænder) og baglår.. Puuha.. Obs. mini-"stævne" på fredag hvor der bliver kørt fire disipliner; benbøj, træstamme, bænkpress og dødløft.. løftene skal bare fuldføres. ikke noget med styrkeløfteregler her.. dog skal hoften være ca i samme højde som knæet i squatten.. Så det bliver jo lidt spændende at se hvordan det går!! hehe.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 11, 2005 Author Report Share Posted March 11, 2005 hvis det går godt, så får jeg de 250 i dødløft før den (satans) kølemontør. hehe.. vi kan jo ikke have at han kommer og slår mig på min egen hjemmebane. haha... og med tre reps på 220 kg på en medium dag, der burde det måske nok kunne lade sig gøre. heheog jeg har én gang før fået 130 kg over hovedet i træstammeløft, så det ville jeg sku også gerne have.. Meen det er nu nok lidt optimistisk, idet jeg ikke har kunnet køre løftet meget længe (træstammen har været i stykker) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 11, 2005 Report Share Posted March 11, 2005 (edited) Hva det for noget stævne?? Hvornår er det? Hvem står for det? Hvem deltager? Edited March 11, 2005 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Det er stærkmændene der holder et "test"-stævne for at se hvor de ligger henne rent styrkemæssigt.. Regner med at deltagerne bliver mig, arne, michael, morten, ole torp og måske allan rasmussen. men ikke sikkert..Det bliver bare holdt nede i klubben.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Det er stærkmændene der holder et "test"-stævne for at se hvor de ligger henne rent styrkemæssigt.. Regner med at deltagerne bliver mig, arne, michael, morten, ole torp og måske allan rasmussen. men ikke sikkert..<{POST_SNAPBACK}>Rasmussen trækker sig sgu nok pga sygdom eller en skade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted March 13, 2005 Report Share Posted March 13, 2005 Hej Francis Jeg følger også med herinde, og det er nogle fee øvelser du kører... Styrken er skam heller ikke dårlig Håber du får flyttet nogle kg. til det stærkmandshalløj Ham Allan Rasmussen.... Begyndte han at krudte den, da han startede på stærkmandstræning, efter sin styrkeløftperiode?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 13, 2005 Author Report Share Posted March 13, 2005 Er ikke så meget for at "bagtale" nogen, så må hellere lade være med at udtale mig om for meget.. men man har måske sine kraftige anelser.. hehe..Og ja, chancen for at han dukker op er nok ikke så stor.. Det skulle da lige være for at kunne vise et flot dødløft. men så er det også mere eller mindre sket.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 ham der allan rasmussen, hvad er han for en bandit? Der kom en fyr ude i Thor en kort overgang, som snakkede (meget, rigtigt meget) om at han havde stillet op til stærkmand flere gange og han hed osse allan. Normal af højde, mørkt hår, mundtøj som bare ikke stopper. Er det den samme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 (edited) Ham her er fra horsens af og mørkhåret.. rimelig høj og pænt stor! Edited March 14, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 14, 2005 Report Share Posted March 14, 2005 (edited) Francis hvornår afholdes det stævne?Og det er vel nu på fredag ikke? (d. 18/3), hvilket tidspunkt på dagen? Edited March 14, 2005 by simoh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 altså nu lyder stævne jo stort og flot.. Men det er bare os der løfter sammen og har fem løft per disiplin og så et par stykker til spottere og til at tjekke f.eks squatdybde.. Men det er kl tre på fredag ja.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 14, 2005 Author Report Share Posted March 14, 2005 Lavede lidt med jim, men manglede sgu lidt gnist idag.. frivend og pushpress3r @ 50 kg3r @ 70 kg1r @ 80 kg1r @ 110 kg1r @ 120 kgbenbøj3r @ 90 kg3r @ 120 kg2r @ 150 kg2r @ 180 kg (de var lidt tunge idag. skulle helst være bedre fredag da... Hmm)dødløft2r @ 120 kg2r @ 150 kg2r @ 180 kg1r @ 200 kg (pæn fart på allle sammen. dejligt nok)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 90 kg2r @ 120 kg1r @ 140 kg1r @ 150 kg (sådan nogenlunde.. burde i hvert fald være til 160+ kg på fredag)og det var faktisk det.. kunne vel knap nok betale sig at gå derover.. Må over imorgen og lave noget lidt mere produktivt. hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 16, 2005 Author Report Share Posted March 16, 2005 Lavede lidt idag.. ikke det vilde. Mindre end meningen..stående stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg5r @ 80 kg2r @ 100 kg2r @ 100 kg (suk.. )3r @ 90 kg (enormt hurtige idag. især den første.. damn)3r @ 90 kgpartial pushpresses (pushpress til over hovedet og så laangsom negativ ned til skuldrene. super stem-hjælpeøvelse, tror jeg)6r @ 100 kg6r @ 100 kgbent-over rows5r @ 50 kg5r @ 80 kg5r @ 110 kg5r @ 120 kg5r @ 120 kgsmal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 130 kg1r @ 150 kg (rimelig let idag.. Må håbe det bare kører på fredag. hehe)Overvejer kraftigt at køre smal bænk i konkurrencen på fredag.. for det første tror jeg at jeg er lidt stærkere i den. Og derudover er jeg også mere sikker på de tungere vægte med den øvelse.. Selvom de andre nok vil kigge lidt. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 17, 2005 Report Share Posted March 17, 2005 partial pushpresses (pushpress til over hovedet og så laangsom negativ ned til skuldrene. super stem-hjælpeøvelse, tror jeg)6r @ 100 kg6r @ 100 kg<{POST_SNAPBACK}>Jeg har lidt den samme opfattelse¸ bare jeg kører mine negativer når jeg laver opadstød. Af en eller anden grund har jeg ikke den vilde lyst til at køre en masse stem. Held og lykke med 'ikke-stævne-mere-sådan-løfte-komsammen' på fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 mange tak, heffelihuf... Er lidt ramt i triceps idag, dagen før.. Skulle måske have udsat de der negative PP til efter firekampen. Meen hva fanden.. Går sgu nok. hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.