Bullergøj Posted May 17, 2005 Report Share Posted May 17, 2005 trænede lidt idag..halve dødløft med 5 sek hold inspireret af mister bullergøj1r @ 160 kg1r @ 210 kg1r @ 260 kg1r @ 300 kg (under et sek. den rev for meget i hænderne)1r @ 300 kg (kunne dog ikke holde den 5 sek. maks en 2-3 stykker.. Må nok sige at hvis han har holdt 400 kg i 5 sek, så er han sgu en monster-stærk S.O.B.. Damn )......Fed øvelse, men river godt i huden på hænderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 19, 2005 Author Report Share Posted May 19, 2005 Har haft lidt bøvl med mine hænder de sidste par dage.. Ikke noget vildt, bare et lille sår ved "puden" ved lillefingeren som jeg lige skal have væk inden jeg laver noget utraditionelt. hehe..Men lavede følgende igår..hugtræk (dælemen længe siden jeg lavet det!!3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 70 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg0r @ 90 kg1r @ 90 kg (kunne godt mærke at det var længe siden jeg har været helt dernede. Tænkte hele tiden hvad det dog skulle gøre godt for. hehe.. Men sjovt nok at prøve engang imellem)frivend og et pushpree/et split stød3r @ 70 kg3r @ 70 kg3r @ 90 kg1/1r @ 100 kg1/1r @ 110 kg (let nok, men frygtelig grimt opadstød )benbøj bagpå3r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 180 kg trækhiv3r @ 80 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg (tror ikke den har noget egentlig formål, hvis man ikke er vægtløfter)bænkpress3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg (bare lidt stille og roligt)pull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv + 10 kg3r @ kv + 10 kg3r @ kv + 10 kg3r @ kv (fokuserer på tiden på at få en acceptabel udførelse og bygge lidt volumen på løftet. Et løft jeg har lidt svært ved)dips13r @ kv12r @ kv10r @ kv (var der ikke overskud til idag)lidt mave... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 23, 2005 Author Report Share Posted May 23, 2005 lidt træning.. stadig lidt bøvl med hænder som jeg ikke rigtig kan lade hele ordentligt råtræk3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 70 kg (gjorde for avs i fingre med bredt fat)frivend og stem3r @ 80 kg3r @ 90 kg2r @ 100 kg1r @ 110 kg (+ et grimt opadstød)benbøj bagpå3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg2r @ 170 kg dødløft3r @ 140 kg1r @ 170 kg1r @ 200 kg1r @ 200 kgstivbenet dødløft5r @ 110 kg5r @ 140 kg5r @ 140 kg (let nok)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg10r @ 125 kglidt diverse pjat efterfølgende.. rot. cuff, seated Db press (6r med 40 kg), biceps curls, mave udstræk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 26, 2005 Author Report Share Posted May 26, 2005 lavede lidt igår..frivendop til 3r @ 110 kgbenbøj bagpå3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg2r @ 170 kg1r 2 170 kg (var så træt i ryggen idag)stivbenet dødløft5r @ 110 kg5r @ 140 kg3r @ 140 kg samme igensmal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg8r @ 140 kg (fik krampe i baglår. hmm)3r @ 160 kg (fik krampe i det andet baglår. jubii)DB overhead press5r @ 27 kg5r @ 33 kg8r @ 40 kg (troede selv at det var meget godt, men så så jeg mass' log. Hmm.. )lidt nedtræk, chins, hammercurls og mave... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 26, 2005 Report Share Posted May 26, 2005 8r @ 140 kg (fik krampe i baglår. hmm)3r @ 160 kg (fik krampe i det andet baglår. jubii)<{POST_SNAPBACK}>Det er godt med noget symmetri i kroppen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 27, 2005 Author Report Share Posted May 27, 2005 Haha.. har du selvfølgelig ret i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 28, 2005 Author Report Share Posted May 28, 2005 træning igår...benbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg2r @ 190 kg (længe siden jeg har kørt op i vægte)8r @ 160 kg (manglede udholdenhed. var vist styrke til et par stykker mere, tror jeg)smal bænk5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg6r @ 150 kg DB vend og pushpress3r @ 30 kg3r @ 37 kg3r @ 43 kg6r @ 48 kg (næste DB er 55 kg. rimelig stort spring, idet at vendet er rimelig tungt for mig )siddende DB press8r @ 40 kget sæt crunches på bænk.. ( ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 31, 2005 Author Report Share Posted May 31, 2005 træning igår aftes...benbøj bagpå5r @ 60 kg5r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 180 kg1r @ 200 kg (var måske til tre, men lang tid siden jeg har været oppe i vægt)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg4r @ 160 kg (her havde jeg fandme regnet med den femte da )dips5r @ kv8r @ kv + 20 kg10r @ kv + 20 kgstående stem på sl-stang3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kgforoverbøjet roning5r @ 50 kg5r @ 80 kg5r @ 110 kg5r @ 110 kg4r @ 140 kg4r @ 140 kg (ved at være et stykke tid siden med den...)hammercurls6r @ 24 kg6r @ 33 kg6r @ 33 kglaterals12r @ 15 kg12r @ 15 kg12r @ 15 kg lidt msve... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 31, 2005 Report Share Posted May 31, 2005 Det var superfedt igår! Og der var helt sikkert til en 3'er på de 200kg i sqaut Nogle vilde pas du køre igennem, kunne være sjovt at se hvad du var god for i skråpres med håndvægte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 2, 2005 Author Report Share Posted June 2, 2005 træning igår.. Har givet anledninger til kramper i ryggen konstant idag. av av...frivend og pushpress3r @ 50 kg3r @ 60 kg3r @ 70 kg3r @ 90 kg3r @ 100 kg3v @ 110 kg2r @ 110 kg1v + 6pp @ 115 kgbenbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 100 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg3r @ 180 kghalve dødløft (uden stropper)3r @ 180 kg3r @ 230 kg3r @ 280 kg3r @ 300 kg0r @ 330 kg (fik krampe i lats)bænkpress5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg2r @ 170 kg (den tredje var der nææsten. suk)til sidste diverse nedtræk, chins, mave, m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 lavede lidt igår...benbøj bagpå3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 60 kg (lavede noget stærkmandsnoget i mandags med at rende med 115 kg sten osv. kan man godt blive "stram" i hoften af)3r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg (den sidste var sgu tung idag.. )bænkpress5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg 10r @ 120 kgdips5r @ kv8r @ kv + 21 kg5r @ kv + 24 kgDB vend og pushpress6r @ 45 kg6r @ 45 kg6r @ 45 kg (ville gerne have haft 10, men havde simpelthen ikke luft idag )lidt mave, biceps m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted June 9, 2005 Report Share Posted June 9, 2005 Det ser da fornuftigt ud ellers! Keep it up.Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 9, 2005 Author Report Share Posted June 9, 2005 why, thanks you.. Prøver på at holde mig igang. selvom det svinger lidt op og ned med hvor meget man får lavet! hehe... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 13, 2005 Author Report Share Posted June 13, 2005 træning i lørdags.. rimelig dårlig dagfrivend og pushpress3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 110 kg0r @ 120 kg0r @ 120 kg1r @ 110 kgdødløft3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg3r @ 200 kg1r @ 230 kg (var tung idag)5r @ 215 kgbænkpress5r @ 50 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg1r @ 150 kg4r @ 160 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kgbent-over rows5r @ 50 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kgdips (supersættet med hammerchins'ene)5r @ kv8r @ kv + 24 kg8r @ kv + 24 kghammer-grip chins (meget smalt greb)6r @ kv6r @ kv6r @ kvlidt mave, hammercurls let m.m. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 trenning igår... -Matz- og Simoh var her. vældig hyggeligt..frivend og stem/pushpjerk3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg2r @ 100 kg1r @ 110 kg (pj)1r @ 120 kg (pj)0r @ 120 kgbenbøj foran5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg1r @ 160 kg (tung tung tung)træk-hiv3r @ 110 kg3r @ 110 kg3r @ 120 kg1r @ 130 kg (for tung til at accelerere ordenligt)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg1r @ 170 kg (tung idag)2stk 2" DB vend og press5r @ 40 kg6r @ 40 kg (det onde trælår, når man skal sænke det lort igen!)pull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv (kv=120.2 kg for tiden. går den rigtige vej)hammercurls6r @ 24 kg6r @ 35 kg6r @ 35 kglidt mave, udstrækning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 "Comparing leg presses to squats is like comparing jerking off to sex - one of them you really shouldn't brag to your friends about!!"Klasse! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 hehe... var også selv ved at rulle ned at stolen af grin, da jeg læste det!! De ord burde virkelig skrives ind i grundloven eller sådan noget. Gg.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 15, 2005 Report Share Posted June 15, 2005 Fandme en killer insane zombie træning igår Francisco! Dine 160kg i front sqaut var sku syge, på den fede måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 15, 2005 Author Report Share Posted June 15, 2005 takker simohlov.. de var sgu også tunge at have til at lægge der! hehe.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 16, 2005 Author Report Share Posted June 16, 2005 træning idag.. ikke det vildedødløft5r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg1r @ 230 kg (tung og langsom idag )3r @ 200 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg (så kunne kadaveret sgu lære det!!)benpress (første (og sidste) gang jeg træner den øvelse..)8r @ mask + 120 kg8r @ mask + 170 kg8r @ mask + 220 kg8r @ mask + 270 kg6r @ mask + 300 kg (sjovt. den er tung, men den kan overhovedet ikke mærkes i ben som et godt sæt benbøj kan)og så lidt mave... det var dét ja! hehe.. Nåede da lige at hilse på -matz- og simohlov.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 18, 2005 Author Report Share Posted June 18, 2005 træning igår..bænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg (tung for led idag, synes jeg)frivend og pushpress3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 110 kg3r @ 120 kg3r @ 110 kg3r @ 110 kgbent-over rows5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg20r @ 100 kg (med stropper)10r @ 120 kg (ryggen nærmere de 45 grader)lidt mave.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 (edited) træning idag. med -matz- og simohlov i huset....vend og stem5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 90 kg1r @ 100 kg3r @ 105 kg (vist nok første gang!)0r @ 115 kg (var der ligegodt ikke til bagefter. hehe)6r @ 115 kg (pushpress)benbøj bagpå5r @ 80 kg5r @ 80 kg3r @ 130 kg3r @ 160 kg2r @ 190 kg 3r @ 170 kgbænkpress5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 160 kg4r @ 140 kg (med lang pause på bryst. var sgu hårdt)lille øltønde, overhåndsgreb8 reps..cable up row and press-out3 x 12rlateral raises12r @ 11 kg12r @ 11 kgog så lidt mave og grebspjat... Edited June 20, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 God træning idag, total hyggeligt med Jim beam, dig og matz i huset Og tak for spot i seated DB extensions, min bawgun er så ristet lige nu :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 19, 2005 Author Report Share Posted June 19, 2005 det var sgu også nogle nasty vægte du havde fat i til sidst da.. damn!! hehe.. Men kørte jo rigtig stærkt!!Og det er nu hyggeligt når vi er samlet, vores lille flok. hehe.. LIgeved at du skulle sende mig dit mobil-nr engang, så vi kunne time det fra tid til anden hygge.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 19, 2005 Report Share Posted June 19, 2005 6r @ 115 kg (pushpress)Det er sgu pænt nasty! Hvordan ligger du efterhånden i OH styrke i forhold til de andre stærkmænd dernede? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.