Guest Slettet bruger Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 skal lige have det "hjem" fra en kammerats telefon først... hehe.. jeg solgte jo den tlf vi optog det på. og inden jeg kunne nå at føre det over på computeren kom køberen og hentede den. så nåede kun lige at sende det til en kammerat hvor han fik besked på at gemme det. hehe.. Så det lever skam endnu :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Phone-man-Francis Har du nu også solgt den telefon? Seriøst, hver gang du dukker op til træning har du en ny telefon med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Hej Francis! Skal du ikke snart vende noget tungt? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 16, 2005 Report Share Posted August 16, 2005 Hej Francis! Skal du ikke snart vende noget tungt? <{POST_SNAPBACK}>Det gør han da hver nat, når han vender sig i sengen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Matz- Posted August 17, 2005 Report Share Posted August 17, 2005 (edited) Hva´så Hr. Harboe.. Skal Jim & dig ned i klubben fredag aften? Edited August 17, 2005 by -Matz- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 (edited) træning idag...frivend3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg2r @ 90 kg2r @ 100 kg2r @ 110 kg2r @ 100 kgbenbøj bagpå10r @ 50 kg5r @ 80 kg5r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 140 kg5r @ 140 kgbænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 120 kg1r @ 140 kg (her troede jeg så af en eller anden mystisk grund at der var 160 kg på. var så glad over at den var så let.. )1r @ 160 kg (var sikker, men ikke så let som de 140 -af gode grunde jo. hehe)0r @ 170 kg (dårlig koncentration)3r @ 140 kg3r @ 140 kgpull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kvstående stem6r @ 50 kg6r @ 80 kg6r @ 80 kgog så lidt leg med at kaste rundt med gummiskiver og gribe dem i luften igen og lave en patteri med at benbøje 80 kg op og ned uden at røre stangen med hænderne og andet gejl.. :4thumbup: Edited August 17, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 17, 2005 Author Report Share Posted August 17, 2005 (edited) alle de kommentarer.. havde jeg slet ikke set, da jeg postede dagens træning! hehe.. Squattie>> Man skulle jo tro du havde set mig uden tøj på, siden du vidste sådan noget!! Matzie>> Ja, det skal vi, men ikke om aftenen. nok nærmere ved firetiden. sms'er lige til dig, hvis du ikke kommer på nettet inden!simohne>> der skal jo ske noget nyt. Og jeg har fundet ud af at hvis man køber en 2-3 mdr gammel mobil og sælger den igen et par mdr senere kan man faktisk have den uden at tabe på den - og endda tjene på den nogle gange. plus at jeg elsker nyt legetøj. men okay, er måske lidt mobil-liderlig. Gg.. Men tror faktisk at jeg har fundet min faste mobil til et godt stykke ind i fremtiden nu! Har næsten også prøvet alt nyt under solen efterhånden. så har man mobilspørgsmål, skal man endelig komme til mig. haha... rommel>> jamen, kører stort set aldrig hugvend mere. Har ikke gjort det i måske et år nu. det var utrolig hårdt ved mine knæer til sidst. nok fordi at jeg pga dårlig teknik greb den for høj og red den ned. kan i længden godt æde pænt på led osv.. Men har da tænkt mig at køre pænt op i frivend nu her! Så forventer at frivende 130-140 kg i år i hvert fald. har jo haft frivend 125 kg for et par mdr siden (men selvfølgelig, lad os nu se. hehe) Edited August 17, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 23, 2005 Author Report Share Posted August 23, 2005 relativ fornuftig træning idag for første gang længe.. benbøj bagpå5r @ 60 kg5r @ 90 kg3r @ 12o kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kgwalk-out med 210 kg puha, den var lidt tung idagdødløft3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kgrumænsk dødløft6r @ 140 kg6r @ 140 kg6r @ 140 kggoodmornings8r @ 60 kg8r @ 90 kg3r @ 90 kg (doven hund, ved det godt)lidt mave...danjohn's "from the ground up", så den kan downloades... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orbital Posted August 23, 2005 Report Share Posted August 23, 2005 Fascinerende træning du laver. Jeg har fulgt din log et stykke tid nu og ladet mig inspirere et par gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 24, 2005 Author Report Share Posted August 24, 2005 mange tak.. jeg er nu lidt nede i et "hul" for tiden (meget arbejde i ferien osv osv), så jeg skal lige sparkes ordentlig igang igen. Men er vist begyndt at hjælpe lidt på det igen.. Heldigvis da. hehe.. vend og stem med træstamme5r @ 55 kg5r @ 55 kg4r @ 85 kg3r @ 95 kg (den sidste fik et lille push )vend og pushpress3r @ 105 kg (daamn, den er svært at pushpresse. fuldstændig ude af rutine)1r @ 115 kg (udsolgt for idag)smal bænk5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 150 kg2r @ 150 kg2r @ 150 kg2r @ 150 kg swing curl5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 70 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kgdet var det.... træning igen fredag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Orbital Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 swing curl5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 70 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg1r @ 80 kg<{POST_SNAPBACK}>Forklaring på swing curls udbedes ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 det er simpelthen en curl med stang, hvor man forsøger at få så meget hofte i bevægelsen som muligt.. Lyder tåbeligt, men virker faktisk ok. Har ikke kørt den ret meget, men min makker kører den en del. Kan lige prøve at tage et filmklip af øvelsen næste gang jeg er derovre, for den er lidt svær at forklare. Men den er rigtig god til at lære at accelerere ting der skal curles op (læs: træstamme, øltønder osv), plus at den er god for senerne ved biceps/underarm pga den tungere belastning (når jeg engang får den til at køre helt). Faktisk en af Georg Olesens foretrukne øvelser.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 det kaldes osse power curl.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 jeg har faktisk spekuleret på om det er det samme.. Men efter hvad jeg har kunne læse mig frem til på danjohn's side m.m. så er det vist ikke helt det samme. Danjonh beskriver det mest som et frivend med omvendt greb stort set, men hvor det stadigvæk er ben og traps der er "hovedløfterne". Det er ikke helt tilfældet her. Her kører du ikke stangen ned ad benene, men lader den være oppe ved hoften og istedet for kører røven bagud. Du "sparker" så hoften frem, så stangen ryger langt ud fra kroppen af og curlen den op med alt hvad biceps og underame kan trække. Så er nok nærmere to variationer af samme løft, så at sige.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 Så i bund og grund, er det vel egentlig bare et heftig cheat-curl...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 25, 2005 Report Share Posted August 25, 2005 I alle de år jeg trænede samme sted som George har jeg nu aldrig set ham kører den slags. Den eneste form for bicepstræning jeg har set ham kører er DB curls med moderate vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 25, 2005 Author Report Share Posted August 25, 2005 jeg fik at vide af ham for noget tid siden at han kørte den meget i perioder op til shows hvor han skulle løfte en tung træstamme eller lign. plus at jim siger at han kørte det meget i den periode hvor de trænede sammen.. Men lige præcis HVOR meget han har kørt den igennem tiden, tør jeg da ikke sige.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 26, 2005 Author Report Share Posted August 26, 2005 dejlig dejlig let, livsgivende omgang træning idag.. der er altså et eller andet fedt og energisk over bare at træne vl-øvelser. Deværre bliver man ikke rigtig et stort beskdit uhyre af det.. Men kørte: råtræk3r @ 50 kg3r @ 50 kg2r @ 60 kg2r @ 70 kg2r @ 70 kg2r @ 70 kg2r @ 70 kg2r @ 70 kg2 frivend og 1 pushpress og 1 knickstød1r @ 70 kg1r @ 70 kg1r @ 90 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kgog så to sæt biceps og mave. Hele herligheden tog knap 40 min og følte mig næsten som født på ny bagefter. hehe.. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 27, 2005 Author Report Share Posted August 27, 2005 en langsom, træt dag idag.. lige igårdagens modsætning!vend og stem3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg2r @ 90 kg2r @ 100 kg5r @ 90 kg3r @ 90 kgbenbøj3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg1r @ 150 kgdødløft med traktordæk3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 170 kg1r @ 200 kg3r @ 220 kg alm dødløft1r @ 200 kgbænkpress5r @ 50 kg5r @ 90 kg3r @ 120 kgnedtræk5r @ 65 kg5r @ 90 kg5r @ 90 kglidt biceps, mave... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 27, 2005 Report Share Posted August 27, 2005 dejlig dejlig let, livsgivende omgang træning idag.. der er altså et eller andet fedt og energisk over bare at træne vl-øvelser. Deværre bliver man ikke rigtig et stort beskdit uhyre af det.. Hele herligheden tog knap 40 min og følte mig næsten som født på ny bagefter. hehe.. :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: A change is as good as a holiday... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 28, 2005 Author Report Share Posted August 28, 2005 har du helt ret i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 29, 2005 Author Report Share Posted August 29, 2005 frivend og pushpress3\2r @ 50kg3\2r @ 50 kg2\2r @ 80 kg2\2r @ 80 kg2\2r @ 100 kg2\2r @ 100 kg2\2r @ 110 kg2\2r @ 110 kg2\2r @ 11o kgbenbøj vl-stil med vl-sko5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 1oo kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg3r @ 120 kg (de mærkelige lette vægte, skyldes at jeg bare kørte med de faste vægtløftere)dødløft3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg3r @ 160 kg (samme som med benbøj)bænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg2r @ 120 kg2r @ 140 kg3r @ 160 kg (med et lille-bitte overskud. måske på vej tilbage igen. hehe.. nice)3r @ 140 kg (hamrer så stangen ind i holderne på vej op.. knap så nice )stående DB stem6r @ 27 kg6r @ 40 kg6r @ 40 kgen let, lille dag inden en ordentlig omgang benbøj og dødløft imorgen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 30, 2005 Author Report Share Posted August 30, 2005 en okay dag. føles lidt som styrken er på vej tilbage....benbøj til box5r @ 60 kg5r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 12o kg3r @ 15o kg3r @ 170 kg3r @ 170 kg3r @ 170 kgdødløft3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg (alle tre sæt relativt lette)migselv rows6r @ 60 kg6r @ 90 kg6r @ 110 kg6r @ 110 kg6r @ 110 kgpowershrugs5r @ 110 kg5r @ 140 kg5r @ 160 kg5r @ 180 kg20r @ 110 kgweighted incline sit-ups10r @ kv10r @ kv + 14 kg hv10r @ kv + 14 kg hvog så en frygtelig masse snak og så hjem i bad.. dejligt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Matz- Posted August 31, 2005 Report Share Posted August 31, 2005 og så en frygtelig masse snak og så hjem i bad.. dejligt :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>snakken var da genial i går, Jims teorier omkring 9/11-01 , terror i USA + Arne Melchiors medvirken til luderdrab er da sjældent set mere sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 31, 2005 Report Share Posted August 31, 2005 migselv rows<{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Hvordan foeltes det at koere vl-benboej? Er den lette vaegt 'tung'?Jeg har ikke selv koert andet i snart to år og jeg kom til at taenke på om jeg mon er gået frem 'alm' benboej nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted August 31, 2005 Author Report Share Posted August 31, 2005 (edited) det føltes meget mere naturligt.. måske pga at det var det jeg blev "opflasket" på i mine begyndende vægttræningsdage. På styrkesquats skal jeg hele tiden koncentrere mig for at sætte mig tilbage og holde belastning primært på baglår osv.. i vætløfterbenbøj føles også meget mere som en dynamisk øvelse. altså stangen ligger meget bedre på ryggen, men kan bedre skyde den af rent eksplosivt osv, hvor det er sværere at få stangen til at ligge ordeligt i et styrkesquat. Man skal gå mere stille og roligt ud og op og ned på samme vægt osv. Men der er mere vægt-på-stangen-potentiale i en styrkebenbøj. det er jeg sikker på.. Men vl-benbøj er sjovest at træne og de var pænt lette.. stort set uden anstrengelser. dejligt... Edited August 31, 2005 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.