heffehurtig Posted December 19, 2006 Report Share Posted December 19, 2006 hvordan kommer du overhovedet i tanke om, at køre med krydsgreb? og sjovt hoften ryger ind under dig. min vil gerne den anden vej. tjek lige min log for link til smidige kinesere der repper med vores fælles total Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 hvordan kommer du overhovedet i tanke om, at køre med krydsgreb? og sjovt hoften ryger ind under dig. min vil gerne den anden vej. Det var for at eksperimentere lidt.. Baggrunden er at squats (normalt) er den eneste form for øvelse jeg ikke rigtigt kan køre effektivt uden mine vl-sko. Så vil prøve på at arbejde på at kunne benbøje tilfredsstillende uden vl-sko. Og så tænkte jeg at jeg lige ville prøve krydsgreb, for at se hvordan det føles.. Men er man vant til vl-greb, så har du meget mindre føling og kontrol med vægten på denne måde. Så det ryger igen... Mht hoften ind under så er det nu heller ikke et problem jeg kæmper med normalt. Men lige idag viste det sit grimme ansigt et par gange.. :annoyed: Mht log.. I'm on my way.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 21, 2006 Author Report Share Posted December 21, 2006 Ok træning idagdødløft5r @ 70 kg5r @ 70 kg5r @ 110 kg5r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg3r @ 230 kg (tunge, men langtfra dræbende.. )bænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg5r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg (med üpperskud.. )bent-åge rows6r @ 50 kg6r @ 80 kg6r @ 110 kg6r @ 110 kg6r @ 110 kg sidepressJaah.. Det var meningen at jeg ville køre lidt op. Men af en eller anden grund, kunne jeg overhovedet ikke komme i de rigtige positioner idag. Langt fra.. Havde slet ikke smidigheden til det. Plejer ellers ikke at være det store problem.. Her er i hvert fald et punkt der bliver ramt hårdt at lang tids pause one-arm db press6r @ 23 kg6r @ 33 kg6r @ 33 kg6r @ 37 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 25, 2006 Author Report Share Posted December 25, 2006 lidt træning her, 1. juledag.. :4mewantfood: (damn, formiddagstræning er noget fanden har fundet på.. Kan jeg slet ikke holde til. Den første halve time var jeg helt ødelagt )vend og stående stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 70 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg (ikke supertung. Men lang tid siden sidst. Så blev her i dag)the Frozenkilt squat couplet (2 benbøj foran, hurtigt efterfulgt af 5 benbøj bagpå med samme vægt.. pænt hårdt faktisk 92/5r @ 80 kg2/5r @ 80 kg2/5r @ 100 kg2/5r @ 120 kg2/5r @ 130 kg2/5r @ 140 kg (den var dæleme tung idag.. var helt ødelagt bagefter )sidepress (vil lige have teknikken på plads igen.. Kørte også en del bedre idag. Stort set ok)6r @ 17 kg6r @ 17 kg6r @ 17 kg6r @ 23 kg6r @ 33 kg6r @ 33 kg6r @ 43 kg6r @ 43 kglying db triceps extensions (ja, jeg ved heller ikke hvad der gik galt... )12r @ 14 kg12r @ 17 kg12r @ 21 kg12r @ 21 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted December 26, 2006 Author Report Share Posted December 26, 2006 træning igen idag... Ikke det vilde. Var lidt træt fra igår..frivend+benbøj foran3/3r @ 50 kg3/3r @ 50 kg3/3r @ 80 kg3/3r @ 80 kg3/3r @ 100 kg (energien var der sgu ikke idag.. )dødløft3r @ 80 kg3r @ 130 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg (rimelig langsomme og umotiverende. Men ikke drænende.. )chin-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kvpull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kvhv stående stem (supersettet med Ez curls)6r @ 23 kg6r @ 33 kg5r @ 43 kg3r @ 43 kg3r @ 43 kg8r @ 33 kg8r @ 33 kg8r @ 33 kgEz curls5r @ 40 kg5r @ 60 kg5r @ 60 kg5r @ 60 kg8r @ 60 kg8r @ 60 kg8r @ 60 kg (sidste tre sæt kørt som drag-up-the-body curls - da jeg ikke kan huske det rigtige navn. Men kig evt i Kenneth Jay's log )Lidt en-arms træk.. Meen var sgu lige træt nok til sidst her... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 26, 2006 Report Share Posted December 26, 2006 Hvad kan du enarmstrække, big guy? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted December 28, 2006 Report Share Posted December 28, 2006 heysa heysa you!!godt du holder træningen ved like god juuul. (litt sent...)og godt nytt ååår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 heysa heysa you!!godt du holder træningen ved like god juuul. (litt sent...)og godt nytt ååår Jamen I like måte.. Lang tid siden at man har set dig herinde jo! Men regner med at du render rundt et eller andet sted og drikker øl og svinger med diverse kropsdele.. Men håber at det går godt i det norske.. Jeg var skam så seriøs at tage ned og træne nytårsdag om formiddagen! Jow jow.. kom ikke her! dødløft (forsøg med at køre løftet med noget bredere stand)5r @ 70 kg5r @ 70 kg5r @ 110 kg5r @ 150 kg5r @ 180 kg5r @ 180 kg5r @ 180 kg (med smal stand for ligesom at sammenligne lidt.. )5r @ 180 kg (bred stand igen)3r @ 210 kg skrå hv press8r @ 23 kg8r @ 33 kg8r @ 43 kg8r @ 48 kg6r @ 56 kg9r @ 48 kghv roning10r @ 48 kg10r @ 48 kg Det blev en hurtig omgang, da jeg havde travlt med at skulle nå et tog... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 Du har sgu en ond styrke i dødløft. Jeg ku godt bruge lidt af din styrke der! Skal du ikke snart trække 235+? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 jo, jeg ville sgu gerne op på tidligere tiders +260 kg... men vil gerne finde en teknik der tillader mig at gøre det, samtidig med at jeg ikke bliver alt for smadret i lænden af det! Tror måske at det hjælper lidt med lidt bredere stand.. Det river godt nok en del i vingerne med det bredere greb, men tror jeg næppe bliver noget problem.. Jeg har ligesom meget bedre "plads" når jeg står med lidt bredere stand, hvor jeg når jeg står smallere, føler at jeg ikke rigtig kan komme til at spænde ordentligt op og stangen derfor hænger lidt for langt fremme og for meget i nedre ryg. Men nu må vi se hvad fremtiden bringer.. gerne masser af PR's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 jo, jeg ville sgu gerne op på tidligere tiders +260 kg... men vil gerne finde en teknik der tillader mig at gøre det, samtidig med at jeg ikke bliver alt for smadret i lænden af det! Tror måske at det hjælper lidt med lidt bredere stand.. Det river godt nok en del i vingerne med det bredere greb, men tror jeg næppe bliver noget problem.. Jeg har ligesom meget bedre "plads" når jeg står med lidt bredere stand, hvor jeg når jeg står smallere, føler at jeg ikke rigtig kan komme til at spænde ordentligt op og stangen derfor hænger lidt for langt fremme og for meget i nedre ryg. Men nu må vi se hvad fremtiden bringer.. gerne masser af PR'sDu vil måske konvertere til sumo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 1, 2007 Author Report Share Posted January 1, 2007 så så.. Kan du holde de blasfemiske tanker væk fra min uskyldige logbog!! når jeg skriver med bred stand, så er det selvfølgelig stadigvæk i konventionel stil. Jeg skrev jo dødløft! Men blot med hænderne helt ud til ringene på styrkeløfterstangen og fødderne placeret helt ud til hænderne, hvor jeg normalt har holdt ca midt på det roulleterede stykke i hver side og benene ca ud for hvor det roulleterede starter i hvert side (hvis det giver noget mening.. ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 (hvis det giver noget mening.. )Ja, du vil løfte med benene i stedet for ryggen, altså, du vil løfte sumo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 kender du debatten om dødløft (sl) kontra vægtløftningsteknik og neurale bevægemønstre osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 hahaha.. touché Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Humøret er ikke i top for tiden, da jeg mistede en meget meget god ven(inde) søndag d. 7 Januar. Men holder hovedet over vandet. Og det blev da også til en gang træning idag efter flere dags pause...frivend3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg2r @ 100 kg2r @ 110 kg2r @ 110 kg (kunne ikke rigtig få det til at spille idag.. Det kørte af crap til og ugly-dugly form.. Legede lidt med frivend fra hæng. Men det kan jeg slet ikke finde ud at (i hvert fald ikke når jeg prøver på at følge danjohns forklaringer.. )benbøj foran/bagpå2f+5b @ 80 kg2f+5b @ 110 kg2f+5b @ 130 kg3b @ 150 kg3b @ 170 kg (lang tid siden at jeg har været lidt oppe.. føles ok. Men tungt på nakken)2f @ 130 kgpull-ups3r @ kv (UH)3r @ kv (UH)3r @ kv (UH)3r @ kv (UH)2r @ kv (OH)2r @ kv (OH)2r @ kv (OH)7r @ kv (OH-- kipping pullups) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Humøret er ikke i top for tiden, da jeg mistede en meget meget god ven(inde) søndag d. 7 Januar. Men holder hovedet over vandet. Og det blev da også til en gang træning idag efter flere dags pause...hei igjen francis, long time...... så trist å høre.....føler med deg, ditt tap af din venninde... godt du har dradd igang med træningen igjen da kjære dig!!skal tenke på dig!, stå på! klemklem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 hei igjen francis, long time...... så trist å høre.....føler med deg, ditt tap af din venninde... godt du har dradd igang med træningen igjen da kjære dig!!skal tenke på dig!, stå på! klemklem Hey.. mange tak. Var ikke lige det fedeste der kunne ske, nej.. Havde talt i tlf med hende kl 18 ca, og kl 20.50 bliver hun nærmest likvideret med et oversavet jagtgevær lige i ansigtet.. Nå, men nok om det.. (think happy thoughts. think happy thoughts). Godt at se at din træning kører på skinner igen.. Du har da været flittig nok her efter jul, må man sige. Godt at se.. også lidt træning idag. Om end meget minimalistisk. hehedb råtræk12r @ 23 kg12r @ 33 kg12r @ 37 kg10r @ 43 kg (var tung for venstre hånd)8r @ 43 kg12r @ 33 kgdb sidepress6r @ 23 kg (flere sæt for opvarmning og grooving af løftet.. Venstre side kører af H.. til)6r @ 33 kg6r @ 33 kg6r @ 43 kg (den er pisse let (med højre) når man lige rammer banen. Føles som om man kunne reppe for evigt næsten. Men venstre, det kører bare af ged...)rope pull-ups3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kv (godt nok kørt med et kraftigt håndklæde. Men alligevel.. Damn, det var megahårdt for nallerne Var jeg ellers ret ferm til engang. Hmm)3" pull-ups (sådan ca... Et tykt jernspær i hvert fald)5r @ kv5r @ kv5r @ kv (jeg VIL være god til pull-ups snart!! )ab roll-outs8r @ kv8r @ kv8r @ kv (sidste gang jeg kørte dem for læænge siden, fik jeg overanstrengt min mave lidt .kunne stadig mærkes. Så kørte lidt stille og roligt)incline sit-ups3s á 12r @ kvdb hammercurls8r @ 19 kg8r @ 24 kg8r @ 24 kg8r @ 24 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fly or die Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Hey.. mange tak. Var ikke lige det fedeste der kunne ske, nej.. Havde talt i tlf med hende kl 18 ca, og kl 20.50 bliver hun nærmest likvideret med et oversavet jagtgevær lige i ansigtet.. Nå, men nok om det.. (think happy thoughts. think happy thoughts). Godt at se at din træning kører på skinner igen.. Du har da været flittig nok her efter jul, må man sige. Godt at se.. hva faen!!!!!!!!!!!! arrrrrg uff...blir bare trist når jeg hører om sånt... Og når du er så tætt på... nei... jeg har ikke ord... #happy-thoughts og gode tanker til dig#nååå....min træning kjører vel ikk på skinner ennu..men er pågang. er på vei til gymmet nå iallefall, hurraaaaa stå på stå på francis!klemklem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Ked af at høre at du var en nær ven af hende Francis. Det er en forfærdelig tragedie, håber du har nogle at snakke med om det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 12, 2007 Author Report Share Posted January 12, 2007 (edited) Ked af at høre at du var en nær ven af hende Francis. Det er en forfærdelig tragedie, håber du har nogle at snakke med om det. Tak.. Håber at det går. Selvom det var en noget voldsomt oplevelse.. også lidt træning idag faktiskdødløft4r @ 70 kg4r @ 70 kg4r @ 110 kg4r @ 150 kg4r @ 180 kg4r @ 210 kg3r @ 230 kg (den 4. ville bare ikke over knæene. Prøvede ellers to gange sgu.. )4r @ 210 kg (et godt dødløft-pas med gode løft og overskud i ryggen.. Nice )dips4r @ kv4r @ kv4r @ +21 kgprøvede med +33 kg, men der er faktisk ikke plads til den over mit lår mere.. Blev nærmest flænset i stykker, da jeg forsøgede Så skal HEELT klart have fat i et dips/chins-bælte altså)chins3r @ kv3r @ kv3f @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kvOg så tog jeg skiftesvis en single i chins og én i pull-ups, hvor fokus var på maks ROM (altså brystet så tæt på stangen som muligt. Lykkedes at røre i chins(uh). 3 singles af hver)lidt BB-shrugs (mega-skod-hade øvelse ), DB overhead swings, 2db swings og lidt db pull-throughs (db swings til øjenhøjde ca) Edited January 12, 2007 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 ok træning idag..frivend (1. fra gulv, resten fra hæng)3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kg (alle tre fra hæng)3r @ 100 kg (alle tre fra hæng.. Frivend fra hæng er væsentligt hårdere for mig end fra gulvet af. Meget.. )benbøj bagpå5r @ 70 kg5r @ 70 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 170 kg benbøj foran3r @ 110 kg3r @ 130 kg2r @ 150 kg (piiv)5r @ 130 kgstående hv stem6r @ 24 kg6r @ 33 kg6r @ 43 kg5r @ 37 kg5r @ 37 kg5r @ 37 kg6r @ 43 kgchins4s á 2r @ kv3s á 3r @ kv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Frivend fra hæng er væsentligt hårdere for mig end fra gulvet af. Meget.. )Selvfølgelig, du får jo meget mindre rom at accelerere den på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Selvfølgelig, du får jo meget mindre rom at accelerere den på Njah, har du selvfølgelig til dels ret i.. Men hvis du taler med mange vægtløftere, vil du opdage at langt de fleste af dem faktisk er ligeså stærke fra hæng som fra gulv. Og enkelte af dem endda stærkere, idet at de herved starter i den optimale position for et kraftfuldt andet hiv (som godt kan være en videnskabi sig selv at finde ud af at komme til fra gulvet af). For egentlig skal man jo ikke starte den egentlige acceleration før dette punkt Men dette er i dén grad ikke tilfældet ved mig! Tror det har noget at gøre med at jeg ikke ligefrem ligger inde med verdens mest optimale teknik. Så det kunne jo selvfølgelig tages som et tegn på at jeg måske burde køre fra hæng noget oftere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Tror det har noget at gøre med at jeg ikke ligefrem ligger inde med verdens mest optimale teknik. Så det kunne jo selvfølgelig tages som et tegn på at jeg måske burde køre fra hæng noget oftere.. well...you said it! Det handler om at finde det punkt hvorfra man kan få hoften til at sige 'pop' fremad mens man driver sig selv opad med benene. Et trick kan være at gå ned til hængpositionen ved at huske, det er røven der skal bagud og skuldrene der skal fremad og IKKE stangen der skal nedad. Og så holde brystkassen så stor som det er muligt. DanJohn plejer at sige, man skal tænke på det som en bue der skal spændes, hvor så posterior chain og især baglår er strengen, der skal forspændes (førstehivet) og så fyres af, når den er strammes til (andethivet).At dømme efter din generelle styrke, skulle du kunne reppe med med 110 i frivend fra hæng. Forresten: Hvordan går det med Københavnerplanerne? Det kunne være for fedt at se monsteret i levende live en dag jo!P.S Jeg ved jo godt du ikke er 100% vl'er, men man skal jo prøve Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.