Bullergøj Posted May 25, 2006 Report Share Posted May 25, 2006 Go`bænk du ligger for dagen..... Be Tough And Strong/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 25, 2006 Author Report Share Posted May 25, 2006 Go`bænk du ligger for dagen..... Be Tough And Strong/Claus Jeg prøver jo på at følge med en hvis herre... Men det kniber sgu lidt i de andre øvelser.. (men bare roligt, det kommer! haha) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted May 27, 2006 Author Report Share Posted May 27, 2006 (edited) ok træning idag.. Kunne mærke at styrken var god. Men hovedet var ikke rigtig med, plus at vores anlæg var gået i stykker.. sl-benbøj5r @ 70 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 160 kg1r @ 190 kg1r @ 225 kg (var meningen at jeg ville have prøvet på 3 på 215, men da jeg gik ud med den, føltes den pæn tung, så tog kun en! Hvorefter min makker påpegede at der altså var 225kg på.. men så fik jeg da den, selvom den var liige høj nok)3r @ 210 kg (med lidt overskud )benbøj walk-out (kørt som om at jeg ville squatte den)1r @ 260 kgpushpress3r @ 60 kg3r @ 60 kg3r @ 90 kg (fik et lille stød i albuen når jeg sænkede vægten, så valgte at skifte øvelse)skrå hv press8r @ 23 kg8r @ 37 kg8r @ 48 kg (har aldrig været lettere.. kunne måske have fået tyve reps Men fik stadigvæk et lille-bitte stød i albuen ved hver udstrækning)og så ville jeg prøve at stemme vores nye 61'ere.. Men er ikke vant til håndvægte hvor stangen kan rotere i, så "vrikkede om" på højre håndled i første forsøg på at vende dem til skuldrene. prøvede to gange mere, men kunne ikke vende dem.. Hvor fedt er det ikke lige... hammercurls6r @ 23 kg6r @ 26 kg6r @ 26 kg6r @ 26 kghi-rep crunches2s á 30r (og så krampede sækken. hehe)lateral raises8r @ 14 kg10r @ 17 kg10r @ 17 kg Edited May 28, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 27, 2006 Report Share Posted May 27, 2006 Ja selv efter cigaren her havde vist dig hvordan du skulle få 61'erne i position fuckede du det stadig op Ellers en god omgang ben idag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 God træning idag, når man tænker på at det er en uge siden jeg har lavet noget sidst!! ol benbøj3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 150 kg3r @ 180 kg (de letteste 180 i ol-stil nogensinde, tror jeg! ) 1r @ 200 kgbænkpress3r @ 50 kg3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 160 kg (også dejlig lette.. :4thumbup: )frivend3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kgstødhiv3r @ 120 kg3r @ 140 kgstøddødløft3r @ 170 kg3r @ 200 kg (de var tunge og lige på grænsen, hvis jeg skal holde "stød"stilen)weighted inc sit-ups8r @ kv8r @ +22 kg9r @ +22 kg8r @ +22 kgdips (supersættet med nedestående)8r @ kv8r @ kv8r @ 22 kg (flyyyvende)siddende maskine latpull8r @ maskine8r @ +40 kg8r @ +70 kg8r @ +100 kg8r @ +100 kgOg maaasser af kæbe! :4thumbup: Dagens træning tog noget der ligner 2.5 time.. Men gik sgu overraskende godt, efter en doven uge hvor jeg ikke har fået spist ret godt osv osv... For vildt! ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 2, 2006 Author Report Share Posted June 2, 2006 efter ønske af henning friis... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 2, 2006 Report Share Posted June 2, 2006 Jeg skulle lige til at rykke for de billeder. Fee vogn, altså selvom det er Ford... Hvad går den på literen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 3, 2006 Author Report Share Posted June 3, 2006 Jeg kan ikke helt bedømme det endnu. Har ikke kørt ret meget nemlig, da jeg ikke har fået den på plader endnu.. (venter på forsikringsbevis)Men er selv meget nysgerrig efter at finde ud af det.. Men tankmåleren fungerer ikke. Så det er i hvert fald noget af det værste jeg skal have lavet. Gg.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 4, 2006 Author Report Share Posted June 4, 2006 ok træning (trods lidt tømmermænd. tsk tsk)vend og stående stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 100 kg1r @ 110 kg 3r @ 100 kgbænkpress5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg (eksplosivt)3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg (tre sidste sæt med to sek pause på brystet)standing bb curls5r @ 20 kg5r @ 50 kg5r @ 60 kg5r @ 50 kg5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 70 kg (tænk at være så ynkelig svag i en øvelse )5r @ 50 kghv siddende skulder8r @ 23 kg8r @ 35 kg8r @ 45 kg6r @ 45 kgpulldowns med spadegreb8r @ 50 kg8r @ 80 kg8r @ 100 kg8r @ 90 kg8r @ 90 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 6, 2006 Author Report Share Posted June 6, 2006 (edited) lidt let træningbenbøj 3r @ 100 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 170 kgdødløft3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg3r @ 215 kgstivbenet dødløft6r @ 150 kg6r @ 150 kgstem fra bag nakken 6r @ 50 kg6r @ 70 kg6r @ 70 kg6r @ 80 kgbent-over rows6r @ 80 kg6r @ 110 kg6r @ 110 kg6r @ 120 kglidt en-arms hv vend og pushpress og mave... Edited June 6, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted June 8, 2006 Report Share Posted June 8, 2006 Kan se at du nogen gange køre bænk med pause påbryst......Er du da så småt ved at konvetere til styrkeløft Be Tough And Strong/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 9, 2006 Author Report Share Posted June 9, 2006 Kan se at du nogen gange køre bænk med pause påbryst......Er du da så småt ved at konvetere til styrkeløft Be Tough And Strong/Claus Haha.. nej, det er bare for at blive bedre til at få gang i den fra brystet! Plus at man nogle enkelte gange godt kan have lidt tendens til at "snyde" i bunden hvis man lige er ukoncentreret. Så kan det ligesom opveje det lidt Men jo, styrkeløft kunne være fedt nok at prøve engang! Bare for at prøve at løfte de flere kg jo.. træning idagdødløft5r @ 70 kg5r @ 70 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg3r @ 220 kg5r @ 170 kg5r @ 200 kg (klart bedste sæt.. alle var flyvende )3r @ 220 kg (var ikke til fem.. Havde ingen magnesium med idag. så måtte køre med stropper på de tunge sæt. Føltes lidt underligt faktisk..)pushpress5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 100 kg3r @ 110 kg2r @ 120 kg2r @ 120 kg2r @ 130 kg trækhiv fra hæng4r @ 50 kg4r @ 80 kg4r @ 110 kg4r @ 130 kg4r @ 130 kg en-arms hv stem6r @ 33 kg6r @ 40 kg6r @ 45 kg6r @ 48 kglidt mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 god træning idag, efter en uges arbejde i norgefrivend og knickstød3r @ 50 kg3/2r @ 50 kg2/2r @ 80 kg2/2r @ 100 kg1/1r @ 110 kg1/1r @ 120 kg1/1r @ 125 kg1/1r @ 120 kgbenbøj3r @ 50 kg3r @ 80 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 175 kgdødløft3r @ 140 kg3r @ 170 kg3r @ 200 kg2r @ 230 kg6r @ 200 kg bænkpress5r @ 50 kg5r @ 80 kg3r @ 120 kg3r @ 150 kg3r @ 150 kg5r @ 150 kgstem bag nakken6r @ 50 kg6r @ 70 kg6r @ 80 kgryg-maskine, en arm8r @ 20 kg8r @ 35 kg8r @ 50 kglidt hi-rep mave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 en hurtig, powerbetonet omgang.... benbøj bagpå3r @ 70 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg1r @ 170 kg1r @ 170 kg1r @ 170 kg1r @ 170 kg1r @ 170 kgdødløft1r @ 170 kg1r @ 210 kg1r @ 210 kg1r @ 210 kg1r @ 210 kg1r @ 210 kg francis rows3r @ 110 kg1r @ 140 kg1r @ 140 kg1r @ 140 kg1r @ 140 kg1r @ 140 kg Alle løft kørt så eksplosivt som overhovedet muligt.. weighted incline sit-ups8r @ kv8r @ +19 kg8r @ +19 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 vend og stem5r @ 50 kg5r @ 50 kg3r @ 70 kg3r @ 80 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kgbænkpress5r @ 80 kg3r @ 110 kg1r @ 140 kg1r @ 160 kg1r @ 160 kg1r @ 160 kg1r @ 160 kg1r @ 160 kghv hammercurls10r @ 17 kg10r @ 22 kg10r @ 22 kg 10r @ 22 kglidt mave.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 23, 2006 Author Report Share Posted June 23, 2006 (edited) frivend3r @ 60 kg3r @ 60 kg2r @ 90 kg1r @ 100 kg1r @ 100 kgOL benbøj3r @ 60 kg3r @ 90 kg3r @ 120 kg15r @ 140 kg (ville så godt have haft tyve. Var sgu planen.. Men havde simpelthen ikke luft nok.. Var ellers overrasket over at de ikke var tungere sidst i sættet.. )sidde i hug for maks tid med 170 kg... Men sad nu ikke ret længe. høhøpull-ups5r @ 50 kg (PD)5r @ 80 kg (PD)3r @ kv3r @ kv3r @ kv3r @ kvrumænsk dødløft4r @ 90 kg4r @ 120 kg4r @ 140 kg4r @ 160 kg4r @ 160 kglidt hypers.. Edited June 23, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 24, 2006 Report Share Posted June 24, 2006 hv hammercurls10r @ 17 kg10r @ 22 kg10r @ 22 kg 10r @ 22 kglugter jeg disko? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 24, 2006 Author Report Share Posted June 24, 2006 lugter jeg disko? Der skal jo liige lidt med for min jammerlige arme, engang imellem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 26, 2006 Author Report Share Posted June 26, 2006 dødløft5r @ 100 kg5r @ 100 kg5r @ 140 kg5r @ 170 kg5r @ 210 kg5r @ 200 kg4r @ 200 kgbænkpress (uden magnesium, på en dårlig glat stang og sejlende i mit eget sved )5r @ 70 kg5r @ 100 kg5r @ 130 kg4r @ 150 kg 5r @ 130 kg5r @ 130 kgdb arc rows8r @ 45 kg8r @ 55 kg8r @ 55 kgchins5r @ kv4r @ kvlidt mave.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 (edited) Hård træning idag....benbøj bagpå3r @ 70 kg3r @ 70 kg3r @ 110 kg3r @ 140 kg3r @ 170 kg (på med bælte)3r @ 200 kg3r @ 200 kg3r @ 200 kg (der blev sagt god for de første to sæt, men især de to sidste reps i sidste sæt var vist lige høje nok.. )kvarte benbøj5r @ 230 kg5r @ 230 kg5r @ 260 kg5r @ 285 kg (Jeg kan så lige klare at lave kvarte benbøj med hr. Bullergøjs maks squat.. WHOO-HOO )speed bench3r @ 70 kg3r @ 100 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg3r @ 140 kg 3r @ 140 kg (140 har til gengæld aldrig været så lette før. Var overhovedet ikke presset i nogen af sættene, og med god fart i alle reps. Lovely... )stående hv skulder10r @ 20 kg10r @ 27 kg10r @ 37 kg8r @ 37 kg7r @ 37 kg (damn.. De er ikke engang så tunge igen. Men efter bænk er de enormt svære at låse ud over hovedet.. De hænger langt fremme. Nok brystkasser der bliver lidt sammentrukket og pumpet efter bænk..)lidt hirep mave og chinbar udstræk...Må forresten give Bjørnebanden-formanden Buller ret i at det sværeste ved kvarte ben er sgu at gå ud med dem. Eller rettere ind igen.. Damn Og så får man sådan en underlig skide-følelse i sækken, når man vender med vægten.. :4thumbup: Edited June 28, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bullergøj Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Hva satan Kvarte squat............. :4thumbup: Æde min hat pådu har licens inden året er omme....En lille rettelse: Jeg har kun bøjet 270 u udstyr, ikke 285...Gå Hårdt/Claus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Hehe sejt du er begyndt på de kvarte, jeg har max prøvet at lave kvarte med 285 men næste gang er det 300 (jeg er jo heller ik så stor ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 Æde min hat pådu har licens inden året er omme....Haha.. arrr, tror det nu ikke.. Det er jo ikke en styrkeklub jeg træner i! Og der er ingen at træne styrkeløft med. Så kommer vist til at knibe.. En lille rettelse: Jeg har kun bøjet 270 u udstyr, ikke 285...Så har jeg det liiiidt bedre.. (meget meget lidt. Gg.. ) Meen det skal nok komme!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted June 28, 2006 Report Share Posted June 28, 2006 Det er jo ikke en styrkeklub jeg træner i!Hvad venter du på!!!!??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted June 28, 2006 Author Report Share Posted June 28, 2006 (edited) Hvad venter du på!!!!??? En masse ting.. Bl.a. nogle moneter.. Edited June 28, 2006 by Francis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.