Catie Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Dagens sjov (pas 1):Styrketræning: Squat:8 med 20 kg. - 1 sæt10 med 52,5 kg. - 6 sæt Leg curl:10 med 30 kg. - 4 sætInderside af lår:12 med "10" skiver - 3 sætYderside af lår:12 med "9" skiver - 3 sæt ....de 2 ovenstående øvelser som supersæt.. Leg extension:10 med 35 kg. - 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 17, 2004 Author Report Share Posted November 17, 2004 Styrketræning, pas 2: Mave (i maskine):15 med 25 kg. - 3 sætSkråpres med håndvægte:12 med 12,5 kg. - 1 sæt10 med 15 kg. - 3 sætFlies på skråbænk:10 med 10 kg. - 3 sætStående cable cross:12 med "3" skiver - 3 sætLunges:10 med 18 kg. - 3 sæt ...av min r..! That´s all folks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 18, 2004 Author Report Share Posted November 18, 2004 Hmm... Cardio: P.W. 1 time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted November 18, 2004 Report Share Posted November 18, 2004 Du får ikke din cd igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 19, 2004 Author Report Share Posted November 19, 2004 Dagens sjov: :4thumbup: Cardio: 1 times powerwalk Styrketræning:Sit ups (skrå og lige supersættes)60 x mig - 3 sætSit ups på Swiss ball:12 x mig - 2 sætTræk til bryst:12 med "7" skiver - 3 sæt´Lat pulldown:12 med 20 kg. 4 sætRowing:10 med 40 kg. 3 sætT-bar row:12 med 20 kg - 3 sætDødløft:Smalt:4 med 50 kg. - 1 sæt10 med 70 kg. - 3 sætSumo:2 med 102.5 kg - 6 sætPreacher curls:10 med 15 kg. - 3 sætHammer curls:10 med 5 kg. - 3 sætDagens træning: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 21, 2004 Author Report Share Posted November 21, 2004 Idag :Cardio:1 times gang sammenlagt (til og fra svømmehallen....)Svømning 1100 meter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Cardio: En meget spændende powerwalk til morgen, med det vildeste glatte føre... et mirakel at jeg ikke tog den lige på snuden - varighed 1 time - fy hvor var det koldt! Styrketræning:Mavetræning (skrå og lige supersættet):20 x mig (lige) og 20 af de skrå til hver side selføli´.. - 3 sætSquat:8 med 20 kg. - 1 sæt10 med 55 kg. - 6 sætSkulderpres med håndvægte:8 med 8 kg. - 1 sæt10 med 12,5 kg. - 2 sæt13 med 12,5 - 1 sætSideløft:10 med 7 kg. - 3 sætFrontløft:10 med 7 kg. - 3 sætBagside af skulder:x antal gentagelser med x antal kg. :4thumbup: Den vildeste triceps træning med Pumaen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 POKKERS!!!!! Nåede ikke at spamme Jeg har næsten ikke ondt i min fod mere, hvis du skulle være nysgerrig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Kære Buc! Nej det nåede du så ikke... og det skal du også være glad for! Det kunne jo være at du lige pludselige også kom til skade med den anden fod Anyway.. der skal nok også bare noget is på, så er den så god som ny igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 Nu skal du ikke være fræk!!!! Det er da utroligt alt man siger bliver brugt imod en Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 22, 2004 Author Report Share Posted November 22, 2004 Buc: Så kan du lære det!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 (edited) Øvv du er sq for langsom Buggie. Ellers var det hyggeligt at du lige gad kikke forbi på et tidspunkt hvor vi andre også er i klubbe. :4thumbup: Ja den var så rettet til catie, Buc Edited November 22, 2004 by Casper T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted November 22, 2004 Report Share Posted November 22, 2004 :4thumbup: Den vildeste triceps træning med Pumaen! <{POST_SNAPBACK}>Jep det var fandme fedt Skal du træne i morgen eller onsdag? tror nemlig ikke at jeg kan torsdag og fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Øvv du er sq for langsom Buggie. Ellers var det hyggeligt at du lige gad kikke forbi på et tidspunkt hvor vi andre også er i klubbe. :4thumbup: Ja den var så rettet til catie, Buc <{POST_SNAPBACK}>Altid hyggeligt i klubben og god kaffe by the way Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 23, 2004 Author Report Share Posted November 23, 2004 Dagens sjov: :4thumbup: Cardio:1 times powerwalk Styrketræning:Leg curl:10 med 30 kg. - 3 sætYderside af lår:12 med "9" skiver - 3 sætInderside af lår: 12 med "10" skiver - 3sæt..de to ovenstående øvelser kørt som supersæt..Lunges med henholdsvis højre og venstre ben:10 med 20 kg. - 3 sætGoodmornings:10 med 20 kg. - 1 sæt10 med 30 kg. - 3 sætMave i maskine:15 med 25 kg. - 4 sætBænkpres:10 med 20 kg. - 1 sæt4 med 40 kg. - 1 sæt3 med 45 kg. - 2 sæt3 med 50 kg. - 3 sæt6 med 40 kg. - 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 24, 2004 Author Report Share Posted November 24, 2004 Dagens sjov: :4thumbup: Cardio:1 times P.W. :walking: ...gårsdagens træning sad vist stadig i benern´Styrketræning: Sit ups:12 med 5 kg. - 2 sætSit ups på skråbænk:15 x mig - 3 sætTræk til bryst:8 med 40 kg. - 3 sætTræk til bryst (m. reb):10 med 35 kg. - 3 sætRowing:10 med 40 kg. - 3 sætBagside i cable cross:8 med "2" skiver - 3 sætPreacher curls:10 med 12 kg. - 1 sæt8 med 15 kg. - 3 sætHammer curls:10 med 7 kg. 3 sætBiceps m. lige stang:15 med ? kg. - 4 sætAlt for idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 26, 2004 Author Report Share Posted November 26, 2004 Torsdag d. 25/11-04: :4thumbup: Cardio:"Powerwalk" 1 time, jeg gentager lige mig selv fra igår... AV MINE BEN!Styrketræning:Bryst:Skråpres med håndvægte:10 med 15 kg. - 3 sætFlies på skråbænk:10 med 10 kg. - 3 sætStående i cable cross:12 med "2" skiver - 3 sætBen:Dødløft:Smalt:10 med 70 kg. - 3 sætSumo:5 med 50 kg. ´- 1 sæt2 med 90 kg. - 1 sæt1 med 100 kg. - 2 sæt .......Her blev jeg simpelhen nødt til at indstille bentræningen, det var simpelthen ultratungt, og gjorde for ONDT! Dips:8 x mig - 4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 27, 2004 Report Share Posted November 27, 2004 Tak for sidst Hvordan havde hovedet det igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 28, 2004 Author Report Share Posted November 28, 2004 Tak for sidst Hvordan havde hovedet det igår <{POST_SNAPBACK}>Ja tak for sidst Jeg havde det ok fredag, og kom mirakuløst igennem fredagens kursus uden at falde i søvn ... Seez vi til træning mandag??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Jeps vi ses i klubben omkring kl 18 i morgen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 29, 2004 Author Report Share Posted November 29, 2004 Dagens sjov :4thumbup: :Cardio:30 min. på cross trainer30 min. cykeltræningStyrketræning:Sit ups på Swiss ball:15 @ mig - 3 sætMave (maskine):15 @ 25 kg. - 3 sætSquat:10 @ 20 kg. - 1 sæt10 @ 55 kg. - 7 sætLeg curl:10 @ 30 kg. - 3 sætInderside af lår:12 @ "10" skiver. - 3 sætYderside af lår:12 @ "9" skiver - 3 sæt...de to ovenstående øvelser kørt som supersæt...Leg extension:10 @ 35 kg. - 3 sætBænkpres:10 @ 20 kg. - 1 sæt5 @ 40 kg. - 1 sæt3 @ 50 kg. - 1 sæt5 @ 50 kg. - 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted November 29, 2004 Report Share Posted November 29, 2004 Tak for sidst Hvordan havde hovedet det igår <{POST_SNAPBACK}>Ja tak for sidst Jeg havde det ok fredag, og kom mirakuløst igennem fredagens kursus uden at falde i søvn ... Seez vi til træning mandag???<{POST_SNAPBACK}>Åbenbart ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted November 30, 2004 Author Report Share Posted November 30, 2004 Ups .. til Casper t. og Buc! Blev desværre forhindret. Dagens sjov: :4thumbup: Cardio: 1 times P.W. Styrketræning:Skulderpres m. håndvægte:10 @ 12.5 kg. - 3 sætSideløft:10 @ 7 kg. - 3 sætFrontløft:10 @ 7 kg. - 3 sætBagside i cable cross:10 @ "2" skiver - 3 sætPush down:12 @ "4" skiver - 3 sætTriceps med reb:12 @ "5" skiver - 3 sæt...Motivationen til træning idag var men jeg kom da igennem trods alt ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Cardio:1000 meter svømning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 1, 2004 Report Share Posted December 1, 2004 Nå du lille... Kan man forvente dig til en kop kaffe i morgen efter 16? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.