Catie`s log

[Catie]

Det er da det du kan Buc! Seez

[Catie]

Torsdag d. 2/12:

Lidt af det sjove:

Styrketræning:

Dødløft:

Smalt:

10 @ 70 kg. - 3 sæt

Sumo:

4 @ 70 kg. - 1 sæt

2 @ 100 kg. - 1 sæt

2 @ 102.5 kg. - 4 sæt

Situps på skråbænk:

20 @ mig - 3 sæt

Pull down (m. reb):

12 @ 35 kg. - 3 sæt

Træk til bryst:

10 @ 40 kg. - 2 sæt

12 @ 40 kg. - 1 sæt

T-bar row: (m. underhåndsgreb)

12 @ 25 kg. 4 sæt

Dips:

10 @ mig - 3 sæt

Push down:

10 @ 20 kg. - 3 sæt

Edited December 3, 2004 by Catie

[Catie]

Dagens sjov:

Cardio:

55 minutters P.W. (fik lige målt distancen op: 7.2 km præsis ) :walking:

Styrketræning:

Situps:

20 @ mig - 3 sæt

Preacher curls:

12 @ 17.5 kg. - 2 sæt

10 @ 17.5 kg. - 1 sæt

Skråpres med håndvægte:

6 @ 8 kg. - 1 sæt

10 @ 15 kg. - 2 sæt (det ene med "en hjælpende hånd".. )

15 @ 12.5 kg. - 1 sæt

Flies på skråbænk:

10 @ 10 kg. - 1 sæt

11 @ 10 kg. - 1 sæt

12 @ 10 kg. - 1 sæt

Stående cable cross:

12 @ "2" skiver - 2 sæt

12 @ "3" skiver - 1 sæt

10 @ "4" skiver - 1 sæt

8 @ "4" skiver - 1 sæt

[Buc]

For pokker da du er hurtig!!!!

God arbejdslyst igen

[Catie]

For pokker da du er hurtig!!!!

God arbejdslyst igen

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, der er meget man lige skal nå inden arbejde

Jo tak, i lige måde

[Casper T]

7,2 km på 55 min og så med de små ben

[Hoosier]

Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio?

Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:

Lækkert pw tempo, btw.

[Catie]

Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio?

Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:

Lækkert pw tempo, btw.

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Hoosier! Vender lige tilbage med et svar til dig i morgen...

[Catie]

Lørdag d. 4/12

Cardio: 1000 meter svømning

Mandag d. 6/12

Dagens sjov: :4thumbup:

Styrketræning:

Sit ups:

20 x mig - 3 sæt

Squat:

8 @ 50 kg. - 1 sæt

10 @ 57.5 kg. - 1 sæt

10 @ 60 kg. 4 sæt

Leg curl:

10 @ 30 kg. - 3 sæt

Leg extension:

10 @ 35 kg. - 1 sæt

Inderside af lår:

12 @ "10" skiver - 3 sæt ...supersættet med:

Yderside af lår:

10 @ "9" skiver - 3 sæt

Skulderpres m. håndvægte:

10 @ 8 kg. - 1 sæt

10 @ 12.5 kg. - 3 sæt

Sideløft:

10 @ 7 kg. - 3 sæt

Frontløft:

10 @ 7 kg. - 3 sæt

Bagside af skulder (cablecross):

12 @ "2" skiver - 3 sæt

Dødløft:

3 @ 80 kg. - 1 sæt

1 @ 100 kg. 1 sæt

med udstyr:

1 @ 120 - 1 sæt

1 @ 130 - 1 sæt

og så tog selvtilliden overhånd et forsøg med 150 det gik sq ik´rigtigt som jeg havde planlagt (miss)

1 @ 140 - 1 sæt

Push down:

10 @ 20 kg. - 2 sæt

10 @ 25 kg. - 2 sæt

[Casper T]

Det var fandeme ærgeligt at du ikke fik dem, men det var fedt du forsøgte. Det havde også næsten være urimeligt, hvis du som diskopumber havde fået dem haha. Supert :4thumbup: :4thumbup:

[Buc]

Det var altså fedt at se dig brænde igennem på de 150 :4thumbup:

Jeg var faktisk sikker på du ville få dem op, men nej

De kommer op næste lørdag

[Baggårdspumaen]

En god fight på de 150 :4thumbup: dem napper du sgu da til julestævnet

[Catie]

Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio?

Tjah... Det er da så småt begyndt at kunne ses lidt..    kan se at jeg har mistet en smule fedt hist og her, centimeterne begynder også at svinde (altså på de "kritiske" steder  ) Men alt i alt er det sq lidt svært for mig selv at se de store ændringer, men det kommer nok - jeg må bare væbne mig med tålmodighed 

Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:

Med hensyn til min kost  :4mewantfood:: Jeg synes at jeg efterhånden er ved at komme efter det.   Det at leve fedtfattigt/proteinrigt og med mange små måltider er så småt ved at blive en integreret del af min hverdag. Jeg må dog indrømme at det ikke altid er lige let.. jeg har jo stadig min søde tand  Men jeg kan da berette at vægten i slutningen af ugen (før min "æde"dag - på lørdage) ligger på omkring 53 kg. - hvad den er efter lørdagen snakker vi ikke om..  hehe 

Lækkert pw tempo, btw.

<{POST_SNAPBACK}>

Tak

[Catie]

Det var fandeme ærgeligt at du ikke fik dem, men det var fedt du forsøgte. Det havde også næsten være urimeligt, hvis du som diskopumber havde fået dem haha. Supert :4thumbup:  :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Det havde sq da været for blæret

Det var altså fedt at se dig brænde igennem på de 150 :4thumbup:

Jeg var faktisk sikker på du ville få dem op, men nej

De kommer op næste lørdag

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da det de gør.. he he

En god fight på de 150  :4thumbup:  dem napper du sgu da til julestævnet 

<{POST_SNAPBACK}>

Yeps

[Catie]

Tirsdag d. 7/12

Cardio:

1 times P.W. med meget ømme ben

[Catie]

Onsdag d. 8/12:

Styrketræning:

Bænkpres:

10 @ 20 kg. 1 sæt

3 @ 40 kg. 1 sæt

1 @ 45 kg. 1 sæt

2 @ 50 kg. 2 sæt

med bænkprestrøje: (tak for hjælpen Buc )

1 @ 60 kg. 1 sæt

1 @ 65 kg. 2 sæt

1 @ 67.5 kg. 1 sæt

1 @ 70 kg. 1 sæt

3 @ 65 kg. 1 sæt

Skråpres m. håndvægte

12 @ 12.5 kg. 3 sæt

Flies:

10 @ 10 kg. 3 sæt

Bryst (cablecross):

10 @ "4" skiver. 2 sæt

7 @ "4" skiver. 1 sæt

Mave på skråbænk:

15 @ 5 kg. 3 sæt

Biceps med stang:

12 @ ved sq ik´lige hvad den vejede 3 sæt

Hammer curls:

10 @ 7 kg. 3 sæt

[Buc]

Du siger da bare til en anden gang

Gode løft forøvrigt

[Casper T]

Kuuuuuuuul bænket. Det er da meget tæt på din PR :4thumbup:

[Catie]

Torsdag d. 9/12:

Styrketræning:

Squat:

10 @ 20 kg.

2 @ 50 kg. 2 sæt

1 @ 60 kg.

1 @ 65 kg.

1 @ 70 kg. 2 sæt

med knæbind:

1 @ 80 kg. 2 sæt

med knæbind og dragt: (tak for hjælpen Puma og Kyneb :4thumbup: )

2 @ 110 kg.

1 @ 120 kg. (startvægt til næste weekends stævne i AASK)

Pull down med reb:

10 @ 35 kg. 3 sæt

Pull down med bredt greb:

10 @ 40 kg. 3 sæt

T-bar row med underhåndsgreb:

10 @ 25 kg.

10 @ 30 kg. 3 sæt

Rowing:

10 @ 40 kg. 3 sæt

Dips:

10 - 7 - 10 - 8 @ kropsvægt

..og nu er der så bare tilbage at sige: GOD WEEKEND! :4thumbup:

[Catie]

Søndag d. 12/12-04:

Cardio:

1500 meter svømning

[Casper T]

Er der en god grund til at du ikke angiver tiden

[Catie]

Er der en god grund til at du ikke angiver tiden

<{POST_SNAPBACK}>

:4thumbup: Good one Casper men modsat dig der bare sidder med næsen i :bookread: så er vi jo nogen der stadig får trænet lidt

[Catie]

Mandag d. 13/12-04

Styrketræning:

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

2 @ 50 kg. 2 sæt

Med trøje:

1 @ 60 kg.

1 @ 65 kg.

Squat:

10 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

10 @ 60 kg. 3 sæt ...supersættet med:

Skråpres med håndvægte:

10 @ 15 kg. 3 sæt

Flies:

10 @ 10 kg. 3 sæt

Bryst/cablecross:

10 @ "4" skiver. 3 sæt

Dips:

10 - 5 - 5 @ kropsvægt

Push down med reb:

8 @ "3" skiver. 2 sæt

[Buc]

Blæret du skal have 65kg på stangen for at få den til brystet og du så bare banker den op :4thumbup:

[Casper T]

What.