Catie`s log

[Catie]

Tirsdag d. 14/12-04

Cardio:

1 time på Cross trainer

Styrketræning:

Pull down med bredt greb:

10 @ 40 kg. 3 sæt

Sit ups:

20 @ mig (3 sæt) ...supersættet med:

Mave (i maskine):

15 @ 25 kg (3 sæt)

Skulderpres med håndvægte:

12 @ 12.5 kg. 3 sæt

Sideløft:

10 @ 7 kg. 3 sæt

Frontløft:

10 @ 7 kg. 3 sæt

T-bar rows:

10 @ 30 kg. 3 sæt

Rowing:

10 @ 40 kg. 3 sæt

[kyneb]

Hej.

Er du klar til nogle monster stramme knæbind på lørdag ? Sørg nu for at komme tidligt i seng på fredag så du kan være helt frisk

Hilsen Kyneb

[Catie]

Hej Per!

Ja, jeg er KLAR til på lørdag.. Der skal sparkes :moon:

(..dog ikke til -stramme knæbind, kun medium....) He he he

[Casper T]

Kun medium... det er da det rene blasfemi at nedgøre de medium stramme knæbind på den måde. Fy skamme lille dame

[Catie]

Så så så Casper T. rooolig nu ! Kunne aldrig drømme om at nedgøre medium-knæbind

Torsdag d. 16/12-04

Morgencardio:

1 times "slow-walk" :walking:

En lille smule styrketræning.. (det hele skal jo med )

Sit ups:

15 @ mig (lige) 3 sæt

20@ mig (skrå) 3 sæt

Skulderpres med håndvægte:

10 @ 5 kg.

Preacher curl:

10 @ 17.5 kg. - 3 sæt

Hammer curl:

10 @ 8 kg. - 3 sæt

Edited December 16, 2004 by Catie

[Catie]

Fredag d. 17/12-04

Cardio:

20 minutter på cross trainer

samt:

Sit ups:

15 @ mig (lige)

15 @ mig (skrå)

[Catie]

Julestævne i AAsk, lørdag d. 18/12-04:

Stævneresultat:

Squat:

1 @ 120 kg. (miss) - 1 @ 125 kg. - 1 @ 140.5 (miss)

Bænkpres:

1 @ 65 kg. - 1 @ 72.5 (miss) - 1 @ 72.5 (miss)

Dødløft:

1 @ 130 - 1 @ 137.5 - 1 @ 145 (ny PR. )

1 @ 150 kg. (miss)

Er alt ialt godt tilfreds med resultatet, må være OK, når jeg ikke har trænet desideret styrkeløft siden Nordisk Mesterskab d. 11/09-04

[Bruno J]

Tillykke med rekorden i dødløft . Det må være omkring 2½ gange kropsvægten. Imponerende :4thumbup:

[sweetypippi]

Tillykke med resultatet. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Jeg tror jeg må läre lidt dödlöft teknik af dig! Jeg går snart AMOK hvis jeg ikke får mere end 120 op.

Vi har lige brugt over 1 time på teknik i dag, så jeg håber det kommer en dag.

[Casper T]

Ahh det var sq da godt du lige fik en ny PR der... tillykke med det. Hvad kalder men den kombination af stykeløft og BF... har det powerfittnes Det er sq cool du :4thumbup:

[Catie]

Casper T., Bruno og sweetypippi Tak for lykønskningerne!

[Baggårdspumaen]

Godt løftet i går Käte

[Buc]

Jeg kan se du manglede mig i lørdags... Kun én pr

Tillykke

[Catie]

Tak til Pumaen og Buc Buc: Hvad mener du med kun én PR er én ikke nok???

Mandag d. 20/12-04:

Styrketræning:

Sit ups:

20 @ mig (lige) 3 sæt

15 @ mig (skrå)3 sæt

Mave på skråbænk:

15 @ 5 kg. 2 sæt

Skråpres med håndvægte:

10 @ 15 kg. 3 sæt

Flies:

10 @ 10 kg. 3 sæt

Cable cross (bryst):

12 @ "4" skiver

10 @ "5" skiver

9 @ "5" skiver

Pulldown med reb:

10 @ 35 kg. 3 sæt

Pulldown med bredt greb:

10 @ 40 kg. 3 sæt

T-bar row:

10 @ 30 kg. 4 sæt

[Catie]

Lørdag d. 25/12-04:

Morgencardio:

45 minutters Powerwalking

Dejligt at få sig rørt efter al for meget god julemad,

[Herkules]

Ja vi andre kan jo godt blive inde for vi trænger jo ikke til al den motion

God jul

[Catie]

Ja nemli`nej Hercules

[Catie]

Gårsdagens træning - Onsdag d. 29/12-04:

Ja, så kom jeg jo så endelig langt om længe i gang med at træne igen, efter en god og velfortjent (synes jeg selv ) pause til min skulder, som har drillet MAX det sidste stykke tid...

Styrketræning:

Squat:

10 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

10 @ 60 kg. 2 sæt

Legpres:

10 @ 120 kg. 2 sæt

Inderside af lår:

10 @ 60 kg. 3 sæt

Yderside af lår:

10 @ 50 kg. 3 sæt

Skråpres m. håndvægte:

6 @ 8 kg.

10 @ 12.5 kg. 3 sæt

Flies på skråbænk:

10 @ 10 kg.

12 @ 8 kg. 2 sæt

Cablecross:

10 @ 20 kg. 3 sæt

Dips:

6 @ mig. 5 sæt

Push down med reb:

10 @ 15 kg. 3 sæt

Sit ups på swissball:

15 @ mig. 4 sæt

[Catie]

Dagens træning, fredag d. 31/12-04

Styrketræning:

Preacher curl:

10 @ 17.5 kg. 2 sæt

8 @ 17.5 kg.

Hammer curl:

12 @ 7 kg. 3 sæt

Sit ups:

15 @ mig. 3 sæt ...supersæt med:

Mave på skråbænk:

15 @ 5 kg.

15 @ 10 kg. 2 sæt

Dødløft (smalt):

2 @ 80 kg

10 @ 70 kg. 3 sæt ...av av, er stadig frygtelig øm efter bentræningen i foregårs...

T-bar row:

10 @ 30 kg. 3 sæt

Pull down (bredt greb):

10 @ 40 kg.

12 @ 35 kg. 4 sæt

Cablecross (bagside):

10 @ "2" skiver. 3 sæt

Push down:

12 @ 20 kg.

11 @ 20 kg.

10 @ 20 kg.

..en blandet landhandel af øvelser, men skulle jo lige nå at træne resten af ugens program idag ..

Alt ialt en god træning her på årets sidste dag! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Godt nytår!

[Catie]

Søndag d. 2/1-2005:

Styrketræning:

Situps (skrå og lige):

15 @ mig. 3 sæt

Situps på skråbænk:

15 @ 10 kg. 5 sæt

Skulderpres med håndvægte:

15 @ 10 kg. 3 sæt

Sideløft:

15 @ 6 kg. 3 sæt

Frontløft:

15 @ 6 kg. 3 sæt

Bend over rows:

15 @ 5 kg. 3 sæt

Dips:

8 @ mig. 5 sæt

Push down:

15 @ "3" skiver. 3 sæt

Biceps (i kabeltårn):

13 @ 10 kg

10 @ 10 kg. 3 sæt

Dagens træning: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

[busted]

Hej Catie

Jeg så på de første sider i din Log, at du har planlagt at være med til BB eller BF.

Det lyder som en rigtig god ide med den muskelmasse du har, jeg var meget imponeret da jeg så dig til Copenhagen Cup 2003.

Hilsen Busted

[Catie]

Hej Busted!

Taark!

Vi ses jo nok til DM så, (altså i BB/BF) kunne se at du også ville stille op!

[busted]

Hej igen Catie.

Skal du ikke stille op i styrkeløft mere?

Busted

[Catie]

Hej Busted!

Nu skal man jo aldrig sige aldrig meeen, tror jeg får mere end rigeligt at se til med træningen op til DM. (Var dog lige med til julestævne i Aask - sådan bare for sjov, så helt holde sig væk kan man jo ikke.. ) Jeg valgte at stoppe på landsholdet efter nordisk mesterskab i Aalborg sidste år.

[Catie]

Mandag d. 3/1-2005:

Styrketræning:

Squat:

10 @ 20 kg.

3 @ 50 kg.

10 @ 60 kg. 3 sæt

Benpres:

6 @ 100 kg.

10 @ 120 kg. 3 sæt

Leg curl:

12 @ 30 kg. 3 sæt

Inderside af lår:

10 @ "10" skiver. 3 sæt

Yderside af lår:

10 @ "9" skiver. 3 sæt

Leg extension:

12 @ 35 kg.

10 @ 35 kg. 2 sæt