Catie`s log

[Bruno J]

Benpres:

15 @ 100 kg.

156 @ 120 kg. 2 sæt

Jeg bliver mere og mere imponeret over dit benpres. 156 reps er det ikke alle og enhver, som kan lave. Og så tilmed i to sæt

[Catie]

Jeg bliver mere og mere imponeret over dit benpres. 156 reps er det ikke alle og enhver, som kan lave. Og så tilmed i to sæt   

<{POST_SNAPBACK}>

ups... der skulle godtnok have stået 15

[Catie]

Lidt aftentræning :

Benløft i ribbe:

15 @ B.W. 3 sæt

Bænkpres:

10 @ 20 kg.

4 @ 40 kg.

3 @ 50 kg. 2 sæt

4 @ 50 kg. 3 sæt

[Catie]

Tirsdag d. 18/1-2005:

-træning:

Skuldre:

Sideløft: (...kørt som supersæt... )

20 @ 2kg.

15 @ 4 kg.

10 @ 5 kg.

5 @ 6 kg.

Lateral raise i maskine:

10 @ 30 kg.

10 @ 30 kg. (supersættet med nedenstående øvelse...)

Skulderpres i maskine:

10 @ "6" skiver

10 @ "5" skiver

En arms side lateral (cable):

10 @ "1" skive 2 sæt

Frontløft:

10 @ 6 kg. 2 sæt

Shrugs:

10 @ 10 kg. 4 sæt

...alle skulderøvelserne er kørt med forbehold for min "sarte" skulder... Men det rykkede sq rent alligevel (på den fede måde) :4thumbup: :4thumbup:

(God idé Jim... )

Ticeps:

Push down med reb:

20 @ "3" skiver. 2 sæt

Seated dips:

15 @ 35 kg.

20 @ 35 kg. 2 sæt

Kickback´s:

10 @ 6 kg. 3 sæt (...den sad :4thumbup:)

Mave:

Sit ups (skrå og lige):

15 @ B.W. - 20 @ B.W. 3 sæt

Ryg:

Hyperextensions:

10 @ B.W. 3 sæt

[Catie]

Torsdag d. 20/1-2005:

-træning

Ryg:

Chins (m.elasik..):

10 @ B.W.

7 @ B.W. 3 sæt

T-bar row:

10 @ 35 kg. 3 sæt

Pull down (til bryst):

10 @ 40 kg. 3 sæt

Pull down (til nakke):

10 @ 40 kg. 2 sæt

Cablecross:

12 @ "2" skiver. 1 sæt

10 @ "3" skiver. 2 sæt

Dødløft (smalt):

5 @ 50 kg.

10 @ 70 kg. 5 sæt

Biceps:

Cable curls:

12 @ 15 kg.

11 @ 15 kg.

11 @ 15 kg.

Preacher curls:

10 @ 17.5 kg.

7 @ 17.5 kg. 2 sæt

... skulle også lige træne lidt triceps:

Dips:

10 @ B.W.

12 @ B.W. 2 sæt

14 @ B.W.

[Buc]

Nej nu skal du fanme da ikke også begynde med de elastikker i chins frøken Tunjuice

[Catie]

Lørdag d. 22/1-05:

-træning:

Mave:

Mave på skråbænk:

20 @ 10 kg. 3 sæt

"Dragon flags":

7 @ B.W.

6 @ B.W. 2 sæt

Bryst:

Incline D.B. press:

10 @ 17.5 kg. 3 sæt

Flies (incline):

12 @ 12.5 kg. 3 sæt

Cablecross:

12 @ "4" skiver. 3 sæt

Triceps:

Kickbacks:

12 @ 5 kg. 3 sæt

Fransk pres:

15 @ ? kg. 3 sæt

[Casper T]

Nej nu skal du fanme da ikke også begynde med de elastikker i chins frøken Tunjuice

<{POST_SNAPBACK}>

Det er satme en genial opfindelse Hr Buc. Forøvrigt kaldes det for Tee Chins så du må jo nok erkende øvelsens berettigelse blandt den absolutte elite

[Buc]

Den regel er altså en du selv har lavet mr. Tee.....

[Catie]

Var der nogen der sagde noget???

[Catie]

Mandag d. 24/1-2005:

-træning:

Ben:

Leg curl:

13 @ 30 kg. 3 sæt

16 @ 25 kg.

Stiff leg dødløft:

10 @ 30 kg.

10 @ 50 kg

2 @ 60 kg.

10 @ 70 kg. 2 sæt

Inderside af lår:

12 @ "10" skiver. 3 sæt

Yderside af lår:

12 @ "9" skiver. 3 sæt

Benpres:

12 @ 140 kg. 2 sæt

Squat:

5 @ 20 kg.

1 @ 50 kg.

20 @ 60 kg. 2 sæt

Leg extension:

10 @ 42 kg. 4 sæt

Mave:

Mave (i maskine):

12 @ 30 kg. 3 sæt

Situps (lige + skrå):

15 @ B.W. 2 sæt

[Catie]

Tirsdag d. 2/1-2005:

-træning:

Mave:

Mave på bænk:

7 @ B.W. 3 sæt

Bagside/ryg:

Chins: (overhåndsgreb)

7 @ B.W. (med en hjælpende hånd)

6 @ B.W. ( -"-)

Pull down:

12 @ 45 kg. (bredt greb)

10 @ 45 kg. (smallere greb) 3 sæt

Lat pull down:

10 @ 30 kg. 3 sæt (smalt fat)

10 @ 20 kg. 2 sæt (bredt fat)

Rowing: (lige greb / overhånds)

10 @ 35 kg. 2 sæt

Ben:

Læg:(stående)

12 @ 50 kg.

12 @ 60 kg.

10 @ 70 kg. 2 sæt

Triceps:

Dips:

12 @ B.W.

10 @ B.W. 3 sæt

7 @ B.W.

[Buc]

Bagside/ryg:

<{POST_SNAPBACK}>

Rent teknisk... Hvordan træner man forside/ryg?

[Catie]

Du skal da også altid spille så smart

[Buc]

Du skal da også altid spille så smart

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg spiller ikke, søde

Edited January 25, 2005 by Buc

[Catie]

Buc:

[Catie]

Torsdag d. 27/1-2005:

-træning:

Bryst:

Incline DB-pres:

10 @ 10 kg.

10 @ 17.5 kg.

2 @ 17.5 kg.

10 @ 15 kg. 2 sæt

Flies:

8 @ 12.5 kg.

10 @ 10 kg. 2 sæt

Cablecross:

12 @ "4" skiver. 3 sæt

Bagside:

Cablecross:

12 @ "2" skiver. 3 sæt

Biceps:

Biceps cable:

10 @ "3" skiver. 4 sæt

Curls med lige stang:

"15´er" @ 10 kg. 4 sæt

[Catie]

Lørdag d. 29/1-2005

Ligaturnering i Århus, derfor lige lidt dødløft:

10 @ 40 kg.

2 @ 80 kg. 2 sæt

1 @ 100 kg. 2 sæt

med "halv" dragt:

1 @ 110 kg.

Med udstyr - inclusive nogle yderst nydelige knæstrømper - som reglerne foreskriver:

1 @ 130 kg.

1 @ 140 kg.

droppede tredieforsøget, da jeg ikke følte der var mere at give af Men alt i alt ok, trods forkølelsen..

[Catie]

Søndag d. 6/2-2005:

-træning

Skuldre:

Sideløft:

10 @ 7 kg. 3 sæt

Skulderpres:

10 @ 12.5 kg. 3 sæt

Frontløft:

8 @ 6 kg. 3 sæt

Cablecross:

12 @ "2" skiver. 3 sæt

5 @ "3" skiver

Biceps:

Cablecurl:

10 @ 15 kg. 3 sæt

21´er:

@ 10 kg. 3 sæt

Mave:

Sit ups på skråbænk:

15 @ 10 kg. 3 sæt

Reverse:

10 @ B.W. 3 sæt

[Buc]

Lavede du noget efter jeg var gået???

[Casper T]

Hvad dælen er 21'er

[Catie]

Lavede du noget efter jeg var gået???

<{POST_SNAPBACK}>

Modsat visse andre bruger jeg mindre tid på blah blah blah, og mere tid på træning

Hvad dælen er 21'er 

<{POST_SNAPBACK}>

Noget som også vil være godt for dine biceps hehe..

Mandag d. 7/2-2005

-træning:

Ben:

Leg curl:

10 @ 30 kg. 3 sæt

Stiffleg dødløft:

10 @ 10 kg

10 @ 70 kg.

10 @ 75 kg.

Inderside af lår:

12 @ "10" skiver. 3 sæt

Yderside af lår:

12 @ "9" skiver. 3 sæt

Benpres:

12 @ 140 kg. 2 sæt

Squat:

10 @ 20 kg.

10 @ 60 kg. 2 sæt

Leg extension:

10 @ 42 kg. 3 sæt

10 @ 35 kg.

[Buc]

HVAD??!!!

Jeg mindes bestemt at jeg hørte noget noget lignende dette....

Catie: Hva'..... Skal I træne så meget vi slet ikke skal drikke kaffe eller hvad??

Desuden blev jeg meget bestemt bedt om at sætte mig ned mens dig og Casper røg og drak kaffe, så.....

Jeg tror I er bange for jeg skal blive ALT for stor og stærk

EDIT: Blev på det kraftigste irettesat i klubben da jeg har glemt en molbo i denne post... Mosse jeg undskylder mange gange du blev glemt

Edited February 12, 2005 by Buc

[Catie]

Nej, det kunne jeg altså aldrig finde på at sige...

Skjult dagsorden... .... hmmm måske

[mona]

Hejsa....

Godt at se din log :4thumbup:

Havde du en god tur søde????