Catie Posted December 1, 2004 Author Report Share Posted December 1, 2004 Det er da det du kan Buc! Seez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 (edited) Torsdag d. 2/12:Lidt af det sjove: Styrketræning: Dødløft:Smalt:10 @ 70 kg. - 3 sætSumo:4 @ 70 kg. - 1 sæt2 @ 100 kg. - 1 sæt2 @ 102.5 kg. - 4 sætSitups på skråbænk:20 @ mig - 3 sætPull down (m. reb):12 @ 35 kg. - 3 sætTræk til bryst:10 @ 40 kg. - 2 sæt12 @ 40 kg. - 1 sætT-bar row: (m. underhåndsgreb)12 @ 25 kg. 4 sætDips:10 @ mig - 3 sætPush down:10 @ 20 kg. - 3 sæt Edited December 3, 2004 by Catie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 Dagens sjov: Cardio:55 minutters P.W. (fik lige målt distancen op: 7.2 km præsis ) :walking: Styrketræning: Situps:20 @ mig - 3 sætPreacher curls:12 @ 17.5 kg. - 2 sæt10 @ 17.5 kg. - 1 sætSkråpres med håndvægte:6 @ 8 kg. - 1 sæt10 @ 15 kg. - 2 sæt (det ene med "en hjælpende hånd".. ) 15 @ 12.5 kg. - 1 sætFlies på skråbænk:10 @ 10 kg. - 1 sæt11 @ 10 kg. - 1 sæt12 @ 10 kg. - 1 sætStående cable cross:12 @ "2" skiver - 2 sæt12 @ "3" skiver - 1 sæt10 @ "4" skiver - 1 sæt8 @ "4" skiver - 1 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 For pokker da du er hurtig!!!! God arbejdslyst igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 3, 2004 Author Report Share Posted December 3, 2004 For pokker da du er hurtig!!!! God arbejdslyst igen <{POST_SNAPBACK}>Ja, der er meget man lige skal nå inden arbejde Jo tak, i lige måde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 7,2 km på 55 min og så med de små ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 3, 2004 Report Share Posted December 3, 2004 Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio? Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:Lækkert pw tempo, btw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 6, 2004 Author Report Share Posted December 6, 2004 Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio? Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:Lækkert pw tempo, btw. <{POST_SNAPBACK}>Hej Hoosier! Vender lige tilbage med et svar til dig i morgen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 6, 2004 Author Report Share Posted December 6, 2004 Lørdag d. 4/12Cardio: 1000 meter svømning Mandag d. 6/12Dagens sjov: :4thumbup: Styrketræning:Sit ups:20 x mig - 3 sætSquat:8 @ 50 kg. - 1 sæt10 @ 57.5 kg. - 1 sæt10 @ 60 kg. 4 sætLeg curl:10 @ 30 kg. - 3 sætLeg extension:10 @ 35 kg. - 1 sætInderside af lår: 12 @ "10" skiver - 3 sæt ...supersættet med:Yderside af lår:10 @ "9" skiver - 3 sætSkulderpres m. håndvægte:10 @ 8 kg. - 1 sæt10 @ 12.5 kg. - 3 sætSideløft:10 @ 7 kg. - 3 sætFrontløft:10 @ 7 kg. - 3 sætBagside af skulder (cablecross):12 @ "2" skiver - 3 sætDødløft:3 @ 80 kg. - 1 sæt1 @ 100 kg. 1 sætmed udstyr:1 @ 120 - 1 sæt1 @ 130 - 1 sætog så tog selvtilliden overhånd et forsøg med 150 det gik sq ik´rigtigt som jeg havde planlagt (miss)1 @ 140 - 1 sætPush down:10 @ 20 kg. - 2 sæt10 @ 25 kg. - 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 6, 2004 Report Share Posted December 6, 2004 Det var fandeme ærgeligt at du ikke fik dem, men det var fedt du forsøgte. Det havde også næsten være urimeligt, hvis du som diskopumber havde fået dem haha. Supert :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 6, 2004 Report Share Posted December 6, 2004 Det var altså fedt at se dig brænde igennem på de 150 :4thumbup: Jeg var faktisk sikker på du ville få dem op, men nej De kommer op næste lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baggårdspumaen Posted December 6, 2004 Report Share Posted December 6, 2004 En god fight på de 150 :4thumbup: dem napper du sgu da til julestævnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Tænkte på... er du begyndt at kunne se resultater af din nye måde at træne på + cardio? Tjah... Det er da så småt begyndt at kunne ses lidt.. kan se at jeg har mistet en smule fedt hist og her, centimeterne begynder også at svinde (altså på de "kritiske" steder ) Men alt i alt er det sq lidt svært for mig selv at se de store ændringer, men det kommer nok - jeg må bare væbne mig med tålmodighed Og hvordan går det med kostændringerne? :4mewantfood:Med hensyn til min kost :4mewantfood:: Jeg synes at jeg efterhånden er ved at komme efter det. Det at leve fedtfattigt/proteinrigt og med mange små måltider er så småt ved at blive en integreret del af min hverdag. Jeg må dog indrømme at det ikke altid er lige let.. jeg har jo stadig min søde tand Men jeg kan da berette at vægten i slutningen af ugen (før min "æde"dag - på lørdage) ligger på omkring 53 kg. - hvad den er efter lørdagen snakker vi ikke om.. hehe Lækkert pw tempo, btw. <{POST_SNAPBACK}>Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Det var fandeme ærgeligt at du ikke fik dem, men det var fedt du forsøgte. Det havde også næsten være urimeligt, hvis du som diskopumber havde fået dem haha. Supert :4thumbup: :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}>Det havde sq da været for blæret Det var altså fedt at se dig brænde igennem på de 150 :4thumbup: Jeg var faktisk sikker på du ville få dem op, men nej De kommer op næste lørdag <{POST_SNAPBACK}>Det er da det de gør.. he heEn god fight på de 150 :4thumbup: dem napper du sgu da til julestævnet <{POST_SNAPBACK}> Yeps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 7, 2004 Author Report Share Posted December 7, 2004 Tirsdag d. 7/12 Cardio:1 times P.W. med meget ømme ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 8, 2004 Author Report Share Posted December 8, 2004 Onsdag d. 8/12:Styrketræning:Bænkpres:10 @ 20 kg. 1 sæt3 @ 40 kg. 1 sæt1 @ 45 kg. 1 sæt2 @ 50 kg. 2 sætmed bænkprestrøje: (tak for hjælpen Buc )1 @ 60 kg. 1 sæt1 @ 65 kg. 2 sæt1 @ 67.5 kg. 1 sæt1 @ 70 kg. 1 sæt3 @ 65 kg. 1 sætSkråpres m. håndvægte12 @ 12.5 kg. 3 sætFlies:10 @ 10 kg. 3 sætBryst (cablecross):10 @ "4" skiver. 2 sæt7 @ "4" skiver. 1 sætMave på skråbænk:15 @ 5 kg. 3 sætBiceps med stang:12 @ ved sq ik´lige hvad den vejede 3 sætHammer curls:10 @ 7 kg. 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 8, 2004 Report Share Posted December 8, 2004 Du siger da bare til en anden gang Gode løft forøvrigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 8, 2004 Report Share Posted December 8, 2004 Kuuuuuuuul bænket. Det er da meget tæt på din PR :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 9, 2004 Author Report Share Posted December 9, 2004 Torsdag d. 9/12:Styrketræning: Squat:10 @ 20 kg. 2 @ 50 kg. 2 sæt1 @ 60 kg. 1 @ 65 kg. 1 @ 70 kg. 2 sætmed knæbind:1 @ 80 kg. 2 sætmed knæbind og dragt: (tak for hjælpen Puma og Kyneb :4thumbup: )2 @ 110 kg.1 @ 120 kg. (startvægt til næste weekends stævne i AASK)Pull down med reb:10 @ 35 kg. 3 sætPull down med bredt greb:10 @ 40 kg. 3 sætT-bar row med underhåndsgreb:10 @ 25 kg.10 @ 30 kg. 3 sætRowing:10 @ 40 kg. 3 sætDips:10 - 7 - 10 - 8 @ kropsvægt..og nu er der så bare tilbage at sige: GOD WEEKEND! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 12, 2004 Author Report Share Posted December 12, 2004 Søndag d. 12/12-04:Cardio:1500 meter svømning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 12, 2004 Report Share Posted December 12, 2004 Er der en god grund til at du ikke angiver tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 12, 2004 Author Report Share Posted December 12, 2004 Er der en god grund til at du ikke angiver tiden <{POST_SNAPBACK}> :4thumbup: Good one Casper men modsat dig der bare sidder med næsen i :bookread: så er vi jo nogen der stadig får trænet lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted December 13, 2004 Author Report Share Posted December 13, 2004 Mandag d. 13/12-04Styrketræning:Bænkpres:10 @ 20 kg.4 @ 40 kg.2 @ 50 kg. 2 sætMed trøje:1 @ 60 kg.1 @ 65 kg.Squat:10 @ 20 kg.3 @ 50 kg.10 @ 60 kg. 3 sæt ...supersættet med:Skråpres med håndvægte:10 @ 15 kg. 3 sætFlies:10 @ 10 kg. 3 sætBryst/cablecross:10 @ "4" skiver. 3 sætDips:10 - 5 - 5 @ kropsvægtPush down med reb:8 @ "3" skiver. 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 Blæret du skal have 65kg på stangen for at få den til brystet og du så bare banker den op :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Casper T Posted December 13, 2004 Report Share Posted December 13, 2004 What. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.