Catie Posted March 17, 2005 Author Report Share Posted March 17, 2005 Jeg glæder mig til at se det endelige resultat <{POST_SNAPBACK}>Hep hep det gør jeg også... Håber der kommer noget anstændigt ud af træningen Jeg skal da love for humøret røg nogle takker i vejret efter lidt træning :4thumbup:<{POST_SNAPBACK}> Ja det må man sige... jeg duer bare ikke til at undvære træningen, så bliver jeg og Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 19, 2005 Author Report Share Posted March 19, 2005 (edited) Fredag d. 18/3-2005: -træning:Bryst:DB pres (incline):10 @ 10 kg.8 @ 12.5 kg.7 @ 15 kg. 4 sætFlies:10 @ 10 kg.7 @ 10 kg. 4 sætCablecross:11 @ "4" sk.10 @ "4"sk.7 @ "5" sk. 2 sætBen:Stiffleg dødløft:7 @ 20 kg. 3 sætMave:Chrunches (cable):10 @ 30 kg. 3 sætTriceps:Push down:7 @ 25 kg. 3 sæt+ en øvelse for bagskulder: 12@ 6 kg. 4 sæt Edited March 19, 2005 by Catie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 Søndag d. 20/3-2005: -træning:Skulder:Skulderpres:10 @ 10 kg.7 @ 12.5 kg.7 @ 15 kg.6 @ 15 kg. 2 sætCablecross:7 @ "3" skiver6 @ "3" skiver. 3 sætUpright row:10 @ 15 kg. 3 sætDB rows:9 @ 17.5 kg. 3 sætBagskulder øvelse (...ved ikke lige hvad den hedder..)10 @ 3 kg. 3 sætBiceps:Preacher curls (stående):10 @ 15 kg. 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 21, 2005 Author Report Share Posted March 21, 2005 (edited) mandag d. 21/3-2005: -træning:Ben:Leg curl:15 @ 20 kg. 2 sætLeg curl (stående):8 @ "2" skiver. 2 sætGoodmornings:10 @ 20 kg.15 @ 27.5 kg. 3 sætLegpres: (helt smalt og dyyybe..)16 @ 100 kg.17 @ 100 kg. 18 @ 100 kg.Hacksquat: (igen helt smalt og dyyyyybe..)12 @ 40 kg. 3 sæt (..sad godt...)Leg extension:15 @ 28 kg. 2 sæt16 @ 28 kg. 2 sæt (...brænder for vildt )Yderside af lår:15 @ "8" skiver. 3 sætSkulder:Lateral raise:10 @ 20 kg. 5 sæt Edited March 22, 2005 by Catie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Tirsdag d. 22/3-2005: -træning:Ryg:Pull down (opvarmning):10 @ 40 kg. 2 sætChins:7 @ B.W. 3 sæt (med hjælp..)Pull down:12 @ 50 kg.7 @ 55 kg. 2 sæt7 @ 60 kg.6 @ 60 kg.Yates rows: (fed øvelse )10 @ 40 kg.8 @ 45 kg. 2 sæt6 @ 50 kg. 2 sætRowing:8 @ 50 kg.7 @ 60 kg. 2 sæt6 @ 60 kg.DB rows:7 @ 17,5 kg. 2 sæt7 @ 20 kg. 2 sætCablecross:8 @ "2" skiver. 3 sæt :4thumbup: ...superfed træning idag .... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Yates rows: (fed øvelse )10 @ 40 kg.8 @ 45 kg. 2 sæt6 @ 50 kg. 2 sæt<{POST_SNAPBACK}>Jamen du giver bare en flaske en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 22, 2005 Author Report Share Posted March 22, 2005 Jamen så tak da, for introduktionen til denne fantastiske øvelse Det var det du fiskede efter ikke??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted March 22, 2005 Report Share Posted March 22, 2005 Jamen så tak da, for introduktionen til denne fantastiske øvelse Det var det du fiskede efter ikke???<{POST_SNAPBACK}>Du skal ikke takke..... Det var en flaske sprut jeg fiskede efter Du er vist lidt træt nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 23, 2005 Author Report Share Posted March 23, 2005 Onsdag d. 23/3-2005: -træning:Bryst:Incline DB pres:10 @ 10 kg.5 @12.5 kg.9 @ 15 kg. 2 sæt8 @ 15 kg.Flies:10 @ 10 kg. 2 sæt8 @ 10 kg. 2 sætCablecross:8 @ "5" skiver. 4 sætTriceps:Push down m. reb:10 @ 20 kg. 2 sætDips:10 @ B.W. 2 sæt8 @ B.W.7 @ B.W. 2 sætBagside:Latt pulldown:10 @ 30 kg.8 @ 35 kg.7 @ 40 kg. 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 24, 2005 Author Report Share Posted March 24, 2005 Torsdag d. 24/3-2005: -træning:Ryg:Dødløft smalt:8 @ 50 kg. 2 sæt12 @ 70 kg. 3 sætBiceps:Preacher curls (stående):9 @ 15 kg.8 @ 17,5 kg.8 @ 20 kg. 2 sætDB preacher curls:8 @ 6 kg. 2 sæt7 @ 7 kg.6 @ 8 kg.Cable curl:10 @ 10 kg.5 @ 15 kg. 3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 24, 2005 Author Report Share Posted March 24, 2005 Cardio:Powerwalk: 65 min.Nappede lige en aftentur og nød den smukke solnedgang , fik dog flere ubehagelige overraskelser undervejs... blev "overrumplet" af den ene frø efter den anden. Jeg var åbentbart ikke den eneste der ville nyde det smukke forårsvejr... Øv hvor er frøer tarvelige... at ligge lige der på fortovet, kamufleret som blade , og så pludselig når man mindst venter det, spinger de (og frøerne var ikke de eneste der sprang.. ) men lad nu det ligge... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kyneb Posted March 25, 2005 Report Share Posted March 25, 2005 Hej Jeg har hængt en besked til dig nede i klubben. GOD PÅSKEHilsen Per Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 25, 2005 Author Report Share Posted March 25, 2005 Det lyder godt Per! Også god påske til dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 26, 2005 Author Report Share Posted March 26, 2005 Lørdag d. 26/3-2005-træning:Skulder:DB-pres:1o @ 12,5 kg.9 @ 15 kg. 2 sætSideløft:8 @ 7,5 kg. 3 sætFrontløft:8 @ 5 kg. 3 sætMilitary pres:8 @ 20 kg.7 @ 25 kg.7 @ 30 kg.5 @ 30 kg."Mågen":10 @ 7,5 kg. 2 sæt12 @ 7,5 kg. DB rows:9 @ 17,5 kg.8 @ 17,5 kg. 2 sætMave:Situps:15 @ B.W. 4 sætTriceps:Dips:10 @ B.W. 3 sætBen:Leg extension:8 @ "4" skiver12 @ "3" skiver10 @ "3" skiver8 @ "3" skiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Mandag d. 28/3-2005: -træning:Bagside:Pulldown (opvarmning):8 @ 45 kg. 2 sætChins:4 @ B.W.3 @ B.W. 3 sætPulldown:6 @ 60 kg. 3 sæt[ @ 45 kg.7 @ 45 kg.Yates rows:8 @ 50 kg.7 @ 50 kg.10 @ 45 kg.8 @ 45 kg. 2 sætRowing (siddende):10 @ 50 kg.8 @ 50 kg.8 @ 60 kg. 7 @ 60 kg. 2 sætMave:Dragonflags (partial):4 @ B.W. 4 sæt ... og alt for meget kaffe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted March 28, 2005 Report Share Posted March 28, 2005 Hej Catie, er du klar til söndag ? Såååå fedt at du stiller op! :4thumbup: :4thumbup: Skal du träne torsdag? Jeg skal lige have rört musklerne lidt og LÅNE EN VÄGT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 28, 2005 Author Report Share Posted March 28, 2005 Hej Pippi! ææææøøø.... jeg tror godt nok jeg må trække mig til DM , vægten er vist ved at vise lidt for meget ( hvem sagde bulk?? :4mewantfood: )... så jeg springer over. Men jeg kommer da og hepper på jer på søndag!! Jeg kan se at du er i -stærk og fit for fight til DM!Jeg regner med at træne torsdag, hvornår regner du med at træne?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Hej Pippi! ææææøøø.... jeg tror godt nok jeg må trække mig til DM , vægten er vist ved at vise lidt for meget ( hvem sagde bulk?? :4mewantfood: )... så jeg springer over. Men jeg kommer da og hepper på jer på søndag!! Jeg kan se at du er i -stærk og fit for fight til DM!Jeg regner med at træne torsdag, hvornår regner du med at træne??<{POST_SNAPBACK}>Min vägt siger også stadig 2 kilo for meget, men mon ikke jeg når det. Du kan da bare komme i -60.....du vinder jo alligevel :4thumbup: Jeg har ikke nogen planer torsdag, så det betyder ikke så meget, men helst ikke for sent. Hvornår er du der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 29, 2005 Author Report Share Posted March 29, 2005 Sweetypippi< Nej, skal ikke med til DM, da jeg ikke har trænet til det, tung bentræning og mit mål i oktober harmonerer ikke rigtig Regner med at træne torsdag eftermiddag, passer det dig??? Bare nævn et tidspunkt, så kommer jeg, har nemlig fri torsdag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mona Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Du skal da stille op på søndag, ik ` Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skotten Posted March 29, 2005 Report Share Posted March 29, 2005 Du skal da stille op på søndag, ik `<{POST_SNAPBACK}>Hey Catie.. der er plads i bilen lørdag hvis ikke du har fundet ud af noget andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 30, 2005 Author Report Share Posted March 30, 2005 (edited) <Mona: Nej, jeg stiller ikke op, men kommer da og kigger..<Skotten: Lyder godt! :4thumbup: Onsdag d. 30/3-2005: Cardio 45 min. powerwalk.-træning:Ben:Leg extension (opvarmning):15 @ 28 kg.12 @ 28 kg.Hacksquat:15 @ 40 kg. 3 sætBenpres ( ):20 @ 100 kg. 3 sæt Hvert sæt afsluttet med halve dybe squat med håndvægt...:10 @ 15 kg.8 @ 15 kg.7 @ 15 kg. ...uff, den brændte :4thumbup: Leg extension:15 @ 28 kg.13 @ 28 kg.Legcurl:15 @ 30 kg.13 @ 30 kg.9 @ 30 kg.Yderside:20 @ "8" skiver18 @ "8" skiver17 @ "8" skiverLæg, i benpresmaskine:18 @ 70 kg.17 @ 70 kg. 2 sæt16 @ 70 kg.Triceps:Dips:13 @ B.W. 2 sæt12 @ B.W.11 @ B.W.10 @ B.W.Rope push down:15 @ "2" skiver13 @ "2" skiver Kickbacks:10 @ 5 kg. 2 sætMave:Partial dragon flags:7 @ B.W.6 @ B.W.4 @ B.W. Edited March 30, 2005 by Catie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted March 31, 2005 Author Report Share Posted March 31, 2005 Torsdag d. 31/3-2005: -træning:...En meget kort træning, men med besøg af Sweetypippi, Smadder hyggeligt, med masser af ...hmmm...fik vist trænet mere kæbe, end muskler..hehe Bryst:Incline DB pres:8 @ 10 kg.9 @ 15 kg.8 @ 17,5 kg.6 @ 20 kg.5 @ 20 kg.Flies:10 @ 12,5 kg.9 @ 12,5 kg. 2 sætCablecross:7 @ "5" skiver. 2 sæt6 @ "5" skiver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Buc Posted March 31, 2005 Report Share Posted March 31, 2005 Torsdag d. 31/3-2005:...En meget kort træning, men med besøg af Sweetypippi, Smadder hyggeligt, med masser af ...hmmm...fik vist trænet mere kæbe, end muskler..hehe <{POST_SNAPBACK}>Ja det er utroligt. Vi måtte jo skrue op for musikken for at overdøve jer to gæs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Catie Posted April 1, 2005 Author Report Share Posted April 1, 2005 Fredag d. 1/4-2005:Cardio :30 min. cykling Styrketræning:Biceps:Cablecurl:5 @ 20 kg. 4 sætBiceps m. stang:15 @ ? kg. 2 sæt12 @ ? kg.DB preacher curl:10 @ 8 kg. (...av min albue...)Pull ups:5 @ B.W. 5 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.